Pasaulē, kurā izvairās no ogļhidrātiem, rakšanās makaronu bļodā var justies kā dekadences augstums. Tomēr bieži tā ir mērce, ar kuru mēs papildinām spageti, kas ilgtermiņā nodara lielāku kaitējumu mūsu diētām. Lai gan ir patīkami domāt, ka mērces burciņā jūsu pieliekamajā ir nedaudz vairāk par dārzeņiem un garšaugiem, neskaitāmās veikalā nopērkamās mērcēs ir daudz tauku, cukura un nātrija. Patiesībā tikai pusi tases porcijas noteiktas tomātu mērces var iesaiņot šokējošus septiņus gramus cukura.
Tātad, kā jums vajadzētu to nūdeles vietā papildināt? Runājot par jūsu veselību, uz veggiem balstīts pesto ir jūsu labākais solījums. Konkrētāk, šī kāposti un rukola no Stonewall virtuve ir viss, ko jūs varētu vēlēties no veikalā nopērkamās mērces. Recepte satur ne tikai vienu gramu cukura uz porciju, bet arī tās sastāvdaļām ir daudz veselības ieguvumu.
Pirmkārt, receptē izmantotie kāposti un arugula ir ne tikai mazkaloriju bāze, bet arī garīgāki. Patiesībā žurnālā publicētie pētījumi Neiroloģija saista lapu zaļo uzņemšanu ar samazinātu kognitīvās pasliktināšanās līmeni, kad mēs novecojam.
Arī recepte nav nekāda slampāšana jūsu sirdij. Starp receptē ietverto valriekstu un olīveļļu šis pesto var dot lielu sirds un asinsvadu sistēmu. Pētījumi veikti Hārvarda T.H. Čanas sabiedrības veselības skola atklāj, ka riekstu patēriņš ir saistīts ar mazāku sirdslēkmes risku. Olīveļļas sirds ir veselīga ne tikai, pētījums publicēts American Heart Association žurnālā Tirāža atklāj, ka Vidusjūras reģiona diēta, ieskaitot olīveļļu, faktiski var samazināt holesterīna uzkrāšanos artērijās.
Tātad, pirms jūs tērējat vēl vienu minūti, aplūkojot šīs neveselīgās mērces burkas vietējā lielveikalā, uzmanieties tā vietā no Stonewall Kitchen pesto. Un, ja vēlaties katru maltīti padarīt par uzvarētāju jūsu veselībai, pievienojiet 25 ēdieni, kas tevi mūžīgi saglabās savai rutīnai!
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
