Jūs esat dzirdējuši kādu versiju no tās visu savu dzīvi. 'Saņemiet savas astoņas stundas.' 'Agri gulēt, agri celties, ķermenis kļūst vesels, turīgs un gudrs.' Gan Miega pētījumu biedrība, gan Amerikas Miega medicīnas akadēmija - divas no visaugstākajām organizācijām vienmēr sarežģītajā miega pētījumu jomā - iesaka vismaz 7 stundas miega katru nakti. Iegūstiet mazāk nekā 7 stundas, un jūs būsiet mazāk modrs, aizkaitināmāks un pat riskēsiet zem acīm izveidot neizskatīgus maisiņus.
Un tomēr lielākā daļa amerikāņu pastāvīgi atpaliek. Saskaņā ar neseno Gallup ziņojumu vidusmēra amerikāņi katru vakaru tikai tīklā apmēram 6,8 stundas miega. Turklāt 40 procenti no mums katru nakti guļ 6 stundas vai mazāk. Īsāk sakot, Amerikas Savienotajās Valstīs ir nikns nopietns miega deficīts.
Atrisinājums? Nu, mums ir vairāk nekā tikai daži.
Iededziniet lavandu. Nopietni: neatkarīgi no tā, vai tas ir vīraks vai svece, pētnieki ir atklājuši, ka grezns aromāts iemidzina cilvēkus noteiktā relaksācijas stāvoklī, kas veicina vieglu ducināšanu. ( Šeit ir vairāk informācijas par to, kā tas darbojas .)
sapņo par puiša nāvi
Izmēģiniet arī “svērto segu”. Šie augsto tehnoloģiju pavedieni ir aprīkoti ar tā saukto “dziļa pieskāriena spiediena stimulāciju”, kas simulē mazuļu sajūtu, kad viņi ir pārvilkti. Gala rezultāts ir mazināta trauksme un dabisko diennakts ritmu atjaunošana. (Un šeit ir vairāk par to, kā tas darbojas .)
Pārliecinās arī, ka jūsu logi un durvis vienmēr ir atvērtas. Jauni pētījumi liecina, ka pazeminot oglekļa dioksīda līmeni jūsu mājās noved pie labāka miega un mazāk nemiera.
Un visbeidzot, ja esat ceļu karotājs, noteikti pārbaudiet 10 labākie triki gulēšanai lidmašīnā .
čuguna fileja mignon bobby flay
Ja nekas no tā nedarbojas, apsveriet iespēju pārcelties uz Ķīnu: vidējais tur esošais ESAO iedzīvotājs katru nakti gulē vairāk nekā deviņas stundas.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit, lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
