Aptuveni 16,2 miljoni pieaugušo ir saskārušies ar a smagas depresijas epizode vismaz vienu reizi, saskaņā ar Nacionālais garīgās veselības institūts . Kad esat pietiekami tuvu kādam, ar kuru esat saticies, jūsu S.O. varētu pavērties par garīgās veselības jautājumiem. Un, ja viņi piemin depresiju, jums varētu būt miljons jautājumu - sākot no tā, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu, ko tas nozīmēs jūsu attiecībām. Lai palīdzētu jums orientēties situācijā, mēs tērzējām ar Garīgā veselība ekspertiem, lai uzzinātu, kas sagaidāms, satiekoties ar depresijas slimnieku.
Depresija nav tikai zilās krāsas izjūta
Stereotipiska depresijas ideja ir tā, kas visu laiku jūtas skumjš, taču tas nav vienīgais veids, kā tas var ietekmēt cilvēkus. Depresija var izraisīt arī garastāvokļa izmaiņas, kas izskatās kā aizkaitināmība vai neapmierinātība, saka Debras spilvens , PhD, MHSA, klīniskā direktore Gaisma trauksmes ārstēšanas centrā . Kad tas notiks, mēģiniet neuztvert viņu noskaņojumu personīgi, viņa iesaka. 'Viņu darbība noteiktā veidā neko nenozīmē par jums, tikai to, kā viņi pārvietojas šajā [konkrētajā] brīdī,' viņa saka. Un nebaidieties iziet, ja jūtaties uzbrukts.
Iepazīšanās ar kādu ar depresiju var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi
Gan pati depresija, gan antidepresanti var izraisīt zemu libido, tāpēc nebrīnieties, ja jūsu partneris nav gatavs nolaisties. Neuztraucieties ar partneri un nepiespiediet viņus uz seksu, kad viņi to nejūt, saka Abigaels San , D.Klin. Psy, a Londonā dzīvojošais psihologs . 'Dariet zināmu, ka seksuālās attiecības nav vissvarīgākā lietu daļa,' viņa saka. Tā vietā koncentrējieties uz emocionālās tuvības veidošanu.
Atzīst, ka depresiju nevar novērst
Ja par iepazīšanos ar depresiju ir jāatceras viena lieta, depresijas pārvarēšana nav tik vienkārša kā kādu uzmundrināt pēc sliktas dienas. Lai gan jūs varat darīt daudz, lai atbalstītu savu partneri, ņemiet vērā, ka jūs nevarat padarīt viņu veselības problēmas pazūd. 'Ziniet, ko varat darīt un ko nevarat - un tur ir daudz vairāk nevar darīt, ”saka Kisens. Mudiniet un atbalstiet viņus, bet nelieciet visu viņu depresijas svaru uz pleciem.
Nedodiet nelūgtus padomus
Tas no ārpuses var izskatīties tik acīmredzams: ja viņi tikai koncentrētos uz pozitīvo un skaitītu savas svētības, viņi justos daudz labāk! Bet mēģiniet atturēties no divu centu piedāvāšanas, ja jūs satiekaties ar depresijas slimnieku, ja vien jūsu partneris to nav lūdzis. 'Kad mēs ciešam, mēs reti meklējam padomu,' saka Kisens. Tādā pašā veidā nepalīdzēs teikt tādas lietas kā “uzmundrināt” vai “viss nav tik slikti” - depresija ir garīgās veselības problēma, nevis slikts garastāvoklis. Tā vietā vienkārši atgādiniet partnerim, ka jūs esat šeit viņu dēļ un jūs viņiem ticat.
Iespējams, ka jūsu partneris nevēlas visu laiku iet ārā
Zaudēt interesi par aktivitātēm ir depresijas simptoms, tāpēc nebrīnieties (vai neapvainojieties), ja jūsu partneris labprātāk paliek mājās, nevis iziet. Pirmais solis ir mudināt partneri izkļūt no savas komforta zonas un sekot jūsu plāniem, saka Kissens. Bet, ja viņi uzstāj uz izlaišanu, jūs varat kontrolēt tikai savas, nevis viņu darbības. 'Ja kāds ir diezgan apņēmies kaut ko nedarīt, tad tas ir par to, kā pievērsties savām vajadzībām un pateikt:' Tas man ir svarīgi, un es tomēr to darīšu, 'viņa saka. 'Nemainiet savu dzīvi, lai pielāgotos kāda cilvēka depresijai.'
Laiks klātienē ir svarīgāks nekā jebkad agrāk
Kad jūsu partneris nav gatavojas sagrābt vakariņas , var būt viegli nonākt attiecībās, kas lielākoties notiek teksta dēļ, norāda San. Bet, ja vienam partnerim ir depresija, ir svarīgāk nekā jebkad agrāk pārliecināties, ka jūs patiešām bieži sastopaties viens ar otru. '[Cilvēkam ar depresiju] var būt viegli paslēpties aiz ekrāna, un tas var saasināt [depresiju],' saka San. Piešķirot tikšanās vietu klātienē, jūs varat palīdzēt cīnīties ar šīm savrupības jūtām. var rasties.
Izrunājiet to, ja jūtat, ka viņi zaudē interesi
Tā kā depresija var izraisīt atdalīšanās sajūtu, jūs varētu justies kā jūsu partneris sāk zaudēt interesi. Ja tas notiks, nepieņemiet to tikai kā normālu lietu, nepierakstoties pie sava partnera. 'Runāt par procesu ir svarīgi,' saka San. 'Jums ir zināma tuvība, kas rodas, pievēršoties tam, ka tuvība tiek zaudēta.'
Esiet garīgi gatavs sarunām par pašnāvību
Ir biedējoši un neērti kādu dzirdēt runāt par pašnāvības domām , taču ir svarīgi uzturēt atklātu dialogu. 'Cilvēki var justies kā slikta ideja par to runāt. Bet patiesībā es nedomāju, ka tas noteikti ir ļoti noderīgs veids, kā reaģēt, ”saka San. Izprotot, kas patiesībā notiek jūsu partnera prātā, jūs varat noskaidrot, vai mirst ir fantāzija, pēc kuras viņi nekad nerīkotos, vai arī ir īsta ārkārtas situācija, viņa saka. Jebkurā gadījumā ir svarīgi atklāt šīs jūtas atklātā vietā un mudināt savu partneri saņemt palīdzību.
Ļaut viņiem būt atkarīgiem no jums nav noderīgi
Dažos pāros bez depresijas partneris sāk veikt darbus, piemēram, gatavot vakariņas, samaksāt rēķinus un sakopt, saka San. 'Jūs varat nonākt ar sava veida sekundāru ieguvumu kā nomākta persona,' viņa saka. 'Jūs iegūstat, ka jums nav jādara lietas, kas ir slikti dažādu iemeslu dēļ.' Stumjot savu partneri, jūs nenoņemat tikai slogu - tas arī aktivizē viņu.
Mēģiniet izdomāt, kā jūs varat palīdzēt
Iepazīstoties ar kādu ar depresiju, atklātas sarunas uzturēšana palīdzēs jums un jūsu partnerim kopā pārdzīvot depresijas epizodes. Runājot par ko nav strādājuši agrāk, var būt tikpat noderīgi kā zināt, ko dara darbu, saka Kisens. Varbūt jūsu partnera vecāki mēdza pārmērīgi kompensēt ar peppiness, tāpēc šāda veida cukura pārklājums viņiem liek zobus. Kissen iesaka nākt klajā ar koda vārdu, kad jūsu partnerim ir nepieciešama telpa. 'Tam nav jābūt pilnam teikumam, bet gan ātrai stenogrammai, kas jāsniedz par to, kad viņiem vienkārši vajag palikt vienam,' viņa saka.
Ne visu var pārmest depresijai
Var būt vilinoši paskatīties uz nozīmīgu citu cilvēku, kurš rīkojies tālu un neieinteresēts, un pieņemt, ka viņam ir nediagnosticēta depresija. Bet, ja vien viņi to nav darījuši ieguvis psihiatrisko darbu vai arī jūs esat runājis par uzvedības maiņu, jūs nevarat pieņemt, ka viņu rīcībā ir garīgās veselības problēmas. 'Dažreiz viņi rīkojas tā, jo viņus neinteresē attiecības vai tāpēc, ka viņi sarūgtina citus cilvēkus,' saka Kissens.
Iepazīšanās ar kādu ar depresiju nenozīmē, ka jūs nekad to nevarat saukt
Daži pāri nav domāti. Ja jūsu S.O. depresija - vai kas cits par attiecībām - kļūst par daudz, un cieš attiecības un jūsu garīgā veselība, šķiršanās var būt pareizā rīcība. 'Ir pilnīgi godīgi teikt:' Es gribu viņiem labāko, bet man jādara tas, kas man ir labākais, 'saka Kissens. Jūs varētu justies vainīgs, pievienojot sava partnera sarakstu ar lietām, par kurām jūtaties nomākts, taču tas nav jūsu pienākums, lai viņus iepriecinātu, un jums nevajadzētu justies iestrēdzis sliktās attiecībās.
Ja jums vai kādam pazīstamam cilvēkam rodas domas par pašnāvību, zvaniet pa tālruni 911 vai zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-8255 vai sūtiet tekstu HOME uz krīzes teksta līniju pa tālruni 741741.
