Ja jūs esat no rietumu kultūras, ir liela iespēja, ka, sēžot, jūs kādā vai citā veidā sakrustojat kājas. Varbūt jūs esat tāds, kas instinktīvi pārklājas ar kājām. Vai varbūt jūs esat ciets jogs un regulāri sēdiet Sukhasana (sarunvalodā “krustveida ābolu mērce”). Vai varbūt jūs esat dievbijīgs četrinieks (potīte balstās uz pretējā ceļgala) vai eiropeiska stila (ceļgals virsū un noliekties pret pretējo ceļgalu) sēdētājs - divas visbiežāk sastopamās pozas. Pastāv arī liela iespēja, ka jūs neesat domājis par to kāpēc tu sēdi tā, kā tu dari.
'Jūsu ķermenis ir paredzēts kustībai,' saka stājas eksperts Dr. Stīvens Veinigers , autors Nostājieties garāk, dzīvojiet ilgāk: pretnovecošanās stratēģija . 'Kad jūs sakrustojat kājas, jūs mēģināt uzlabot muguras lejasdaļas mehāniku un noņemt slodzi.' Citādi sakot: jūs mēģināt mazināt diskomfortu visos tā veidos. Veinigers sadala diskomfortu divās lielās kategorijās: zemas pakāpes (kāja ir aizmigusi) un augstas pakāpes (“Ak, mans dievs, es mokos!”). Pārslēgšanās uz sakrustotām kājām ir jūsu prāts, kas neapzināti neļauj ķermenim nonākt augstā diskomfortā.
Bet ne tikai komforta palielināšanas vārdā kāju sakrustošana ir iemācīta rīcība - it īpaši attiecībā uz to, kurā pusē jūs to darāt. Kā pētījums Fizikālās terapijas zinātnes žurnāls atklājās, ka cilvēki, kuri labo kāju šķērso pār kreiso, vairāk nekā dubulto tos, kuri šķērso otrādi. 'Tādi viņi ir, un tāds ir viņu ķermeņa veidojums, ”saka Veinigers. 'Tas nav tikai gurni, tā ir visa ķermeņa muskuļu sistēma. Padomājiet par kreklu, kuru esat mazliet savērpis, un kā uz tā tagad ir krokas līnijas. Tas dara to pašu, bet uz vairākiem muskuļu slāņiem. '
Tajā pašā laikā apzināta kāju šķērsošana var būt totāls spēka paņēmiens. Vienkārši paskatieties uz Ovālo biroju. Jūs atradīsit plašu ASV prezidentu dokumentāciju, tostarp Džons F. Kenedijs, Ričards Niksons , Ronalds Reigans , Džordžs Bušs vecākais un Jr. , Bils Klintons , Baraks Obama - sēžot Eiropas stilā interviju, sanāksmju vai pēc dienesta konferenču laikā. Noteiktā veidā tam ir jēga: kāju sakrustošana aizņem vairāk vietas nekā regulāra sēdēšana - un vairāk vietas aizņemšana tiek uzskatīta par dominējošu. 'Ja mežā uzskrien koijots vai kaut kas tamlīdzīgs, - saka Veinigers, - kopumā jūs vēlaties, lai jūs izskatītos lielāks, nevis mazāks, lai projicētu dominanci.
Bet jautājums paliek: vai mums visiem vajadzētu tik daudz sakrustot kājas?
Saskaņā ar pētījumiem 2005 Asinsspiediena kontrole , regulāri pieņemot sakrustotu kāju stāvokli - vai tas būtu skaitlis četri, eiropeisks vai jebkurš variants -, jūsu BP līmenis var palielināties vairāk nekā par 6 procentiem. Tas ir arī briesmīgi, ja jūsu stāja, šķērsojot kājas, rada nepamatotu spiedienu uz peroneālo nervu vai nervu sistēmas daļu, kas ir atbildīga par sajūtu no ceļiem uz leju, un var arī izstiept jūsu piriformis vai muskuļus, kas palīdz gurniem griezties. (Padarīt vēl sliktāku: piriformis muskulis, saka Veinigers, atrodas tieši virs sēžas nerva, un, kad tas jebkādā veidā tiek saspiests vai apdraudēts, ir nenovēršami nopietni augstas pakāpes diskomforts.) Visbeidzot, priekš Džona Hopkinsa medicīna, turot kājas sakrustotas sēžot, it kā var izraisīt varikozas vai “zirnekļa” vēnas (lai gan daži eksperti uzskata, ka šo stāvokli izraisa pats sēžot, sakrustotām kājām vai nē).
Savukārt Veinigers iesaka vienkārši ņemt vērā, cik daudz laika jūs pavadāt, sēžot šķērsām. 'Cilvēkam, piemēram, man, ir viegli pateikt:' Hei, katrs X laika, jums jāpārvietojas, 'saka Veinigers. 'Bet ikviena ķermenis ir atšķirīgs.' Citiem vārdiem sakot, ja jūs iestatāt taimeri ik pēc desmit minūtēm, lai atslauktu kājas, bet astoņu minūšu laikā jūtaties zemas pakāpes diskomforts, nekautrējieties pārvietot kājas.
Vai arī apsveriet stāvošo galdu. Uzticies man: tas darīs brīnumus uz muguras -un palīdzēs jums sadedzināt gandrīz 100 kalorijas dienā .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
