'Ja man būtu miljoniem dolāru, lai atļautos treneriem un uztura speciālistiem, Es varētu arī tā izskatīties. ' Tas ir refrēns, kuru jūs bieži dzirdat - atkārtots pamatojums tam A-saraksti izskatās pēc dieviem un dievietēm un kāpēc mēs izskatāmies kā vienkārši mirstīgie. Bet saņemiet šo: jums nav vajadzība bankas bankas konts, lai iegūtu veselu kontu. Kā pats Tors ( Kriss Hemsvorts ) stāstīja Vīriešu veselība 'Neviena naudas summa neliek kādam citam darīt darbu jūsu vietā. Ja jūs nevarat atļauties treneri, tas ir labi. Izmantojiet draugus. Izmantojiet jebkuru. '
Paturot to prātā, mēs savācām kopā 11 ikdienas trikus, kas tika pacelti tieši no cilvēkiem uz sarkanā paklāja, un kurus jūs viegli varat ieviest savā ikdienas dzīvē. Tāpēc ejiet ārā un iegūstiet labāko bodīti.
Shutterstock
Hemsvorts ekrānā var spēlēt burtisku dievību, bet tas ir tikai tāpēc, ka viņš izskatās kā viens IRL. Bet, lai sasniegtu savu dievbijīgo ķermeņa uzbūvi, Hemsvortam treniņi jāsaglabā daudzveidīgāki nekā vienkārša celšana. 'Ja es daru rokas dienu, es strādāšu kastīšu lēcienos starp komplektiem,' stāstīja visu iemīļotā āmuru un cirvi vadošā zvaigzne Vīriešu veselība . 'Strādājot vairāk sirdsdarbībā, jūs joprojām šokējat savu ķermeni un novēršat problēmas noteiktās jomās.'
Shutterstock
Keita Blanšeta izvēlētais treniņš ir pilates. 'Man šķiet, ka tas ir paredzēts aktiera ķermenim,' Tors: Ragnaroks zvaigzne pastāstīja Griezums . Tas nozīmē viņas darbu, tāpat kā pirms došanās uz komplektu, Blanšeta noteikti velta vismaz dažas minūtes stiepšanai, pirms kameras sāk ripot.
Shutterstock
Pirms esat nomodā, Dveins 'The Rock' Johnson jau ir saspiedis divu stundu treniņu. Katru rītu pulksten 4:00 viņš pamostas, lai paceltu. Patiesībā, lai to ņemtu no sprawling GQ profils, viņam ir izveidotas privātas sporta zāles visā valstī, tāpēc viņa intensīvais ceļojumu grafiks nekad nepārtrauc viņa treniņu režīmu.
Shutterstock
Lai iegūtu un paliktu pietiekami izvilkts Baywatch , Zaks Efrons veica diētu un vingrojumu režīmu, ko izstrādājis slavenību treneris Patriks Mērfijs . Kad viens BuzzFeed darbinieks izmēģināja to pašu rutīnu, Mērfijs lika viņam sākt periodisku badošanos. Tagad pārtraukta badošanās ne vienmēr ierobežo jūsu uzņemto kaloriju daudzumu, tas tikai nozīmē, ka jūs varat ēst tikai 8 stundu laikā ik pēc 24 stundām.
DFree / Shutterstock
Kā atklāja Biznesa iekšējā informācija , Megana Foksa uztur savu apskaužamo skaitli pēc grūtniecības, ēdot olu baltumus, uzkodas ar mandelēm un edamame un dzerot sarkanos kokteiļus - ogu, čai tējas, olbaltumvielu pulvera un mandeļu piena maisījumu. Ko viņa izvairās: ogļhidrāti jebkurā formā. Hei, tas viņai strādā! Bet atcerieties: ne visi ogļhidrāti ir ļauni. Patiesībā šeit ir daudz tas nenojauks no sliedēm jūsu sešpaku .
Foto: Frederiks M. Brauns / Getty Images
Katrs ārsts jums pateiks, ka astoņas stundas ir nepieciešamas, lai dzīvotu labāko dzīvi. Bet supermodele Heidija Kluma katru vakaru saņem milzīgus 10. 'Es eju gulēt diezgan daudz, kad bērni iet gulēt,' viņa teica Cilvēki 2011. gadā.
Shutterstock
Pirms hanteles nospiešanas un strupceļa, Deadpool zvaigzne Raiens Reinolds tiek pakļauta stingrai iesildīšanās kārtai - putu veltņi, glute tilti un citas būtiskas pirms pacelšanas stiepšanās. Reinoldss jauno rutīnu atzīst par faktu, ka viņš tur piecēlies gadu laikā. 'Es nekad nedarīju tādas lietas 20 gadu vecumā, bet tagad esmu tas puisis,' viņš teica Vīriešu veselība . 'Es esmu puisis, kurš nodarbojas ar kalistēniju. Es strādāju kā brits.'
Shutterstock
Papildus viņas ne tikai raķešu zinātnes režīmam (veselīgas pārtikas, piemēram, tofu un zaļās sulas diēta, gan ikdienas treniņu programma, kuras centrā ir bokss) Džidži Hadida vienu dienu nedēļā noteikti velta krāpšanās dienai. '[Man] ir krāpšanās diena, lai paliktu prātīga,' viņa teica PopSugar . Kas attiecas uz to, ko viņa vilka krāpšanās dienā? Siera burgers un frī kartupeļi.
Shutterstock
Hadidas kolēģis Viktorijas slepenais eņģelis Kendala Dženere atklāts emuāra ziņā (kā to pamanīja Skaties ), ka jā, kamēr viņa “mīkstina makaronus”, tas viņu nogurdina. Tā vietā viņa katru dienu gatavo brokastis no olām, avokado un auzu pārslām, lai sniegtu viņai ilgstošu, veselīgu enerģiju visas dienas garumā.
Shutterstock
gars dzīvnieks zils jay
Goldie Hawn (L) var būt 71 (jā, tiešām), bet viņa uztur kāda jaunāka sparu, pārliecinoties, ka katra diena ietver vismaz vienu treniņu. Hawn teica Cilvēki : 'Es esmu dejotājs, tāpēc es nevaru pārtraukt kustību.' Tāpēc viņa dodas pārgājienos, velosipēdos, skrien - jebkas, lai asinis kustētos.
Shutterstock
Sešas dienas nedēļā, Kriss Evanss iet uz pilsēta uz noteiktu muskuļu grupu. 'Mēs ņemtu divas muskuļu grupas, neatkarīgi no tā, vai tā bija krūtis un mugura, vai bicepss un tricepss, un […] tās vienkārši iznīcinātu divu stundu laikā,' viņš teica Kultūrisms . Tas izklausās mazliet skarbi, bet kas mēs esam, lai strīdētos ar Cap? Un, ja jūs meklējat lielāko daļu kā Avenger, uzziniet visu par šiem 40 lieliski vingrinājumi muskuļu pievienošanai virs 40 .
Lai iegūtu vairāk padomu par labāko dzīvi, sekojiet mums Facebook tagad!