Daudzi no mums ir pārliecināti, ka ceļš uz ilgu mūžu ir bruģēts ar to, ko mēs ēdam katru dienu. Varbūt esat sācis sekot pārtikas noslēpumi no visilgāk dzīvojošiem cilvēkiem, vai arī esat izmēģinājis savus spēkus pasaulē veselīgākās brokastis .' Bet ilgs mūžs varētu būt saistīts arī ar to, ko jūs nevajag ēst. Iekšā jauna intervija ar The New York Times , Valters Longo , PhD, gerontoloģijas profesors un Dienvidkalifornijas Universitātes (USC) Ilgmūžības institūta direktors, atklāja, ko viņš uzzināja par ilgmūžību, pētot savu dzimteni Itāliju. Lasiet tālāk, lai atklātu 'indīgos 5 Ps' Longo saka, ka jums vajadzētu izvairīties no ēšanas, ja vēlaties nodzīvot līdz 100 gadiem.
SAISTĪTI: Cilvēkiem, kuri dzīvo līdz 100 gadiem, ir šīs 3 kopīgas lietas, liecina jauni pētījumi .
Daudzi itāļi ir nodzīvojuši vairāk nekā 100 gadus.
Itālija ir pazīstama ar to, ka tai ir viena no vecākajām populācijām pasaulē. Patiesībā pilsēta Sardīnija, Itālija , bija pirmais no piecas zilās zonas jāatklāj. (Zilās zonas ir tās pasaules daļas, kur lielākā daļa cilvēku dzīvo līdz 100 vai ilgāk.)
'Lai pētītu novecošanu, Itālija ir vienkārši neticami,' sacīja Longo, kurš vada laboratoriju vēža institūtā Milānā. The New York Times . 'Tā ir nirvāna.'
56 gadus vecais vīrietis uzauga Dženovas pilsētā, bet bieži apmeklēja savus vecvecākus Moločjo, citā Itālijas daļā, kas pazīstama ar savu lielo simtgadnieku skaitu. Kopš viņa pieredzes un pētījumu rezultātā Longo ir kļuvis veltīts tam, lai uzzinātu, kā cilvēki var labi novecot.
'Es gribu nodzīvot līdz 120, 130. Tagad jūs patiešām kļūstat paranoiski, jo visi saka:' Jā, protams, jums ir jāsasniedz vismaz 100,' viņš teica. 'Jūs nesaprotat, cik grūti ir sasniegt 100.'
SAISTĪTI: 116 gadus veca sieviete bez būtiskām veselības problēmām atklāj savu ilgmūžības diētu .
Bet Longo ir noraizējies par 'piecu indīgo Ps' pieaugumu.
Viens no galvenajiem faktoriem, kas ir palīdzējis Itālijas iedzīvotāju novecošanai visā vēsturē, ir uzturs, norāda Longo. Konkrēti, oriģinālā Vidusjūras diēta, ko viņš teica, lielākoties ir zaudējusi vairumam mūsdienu itāļu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Itālijā gandrīz neviens neēd Vidusjūras diētu,' Longo sacīja TAGAD .
Tā vietā mūsdienu itāļu diēta galvenokārt sastāv no sālītas gaļas, lazanjas kārtām un ceptiem dārzeņiem, kurus Longo uzskata par 'šausmīgiem un slimību avotiem'.
Ilgmūžības eksperts ir īpaši noraizējies par to, ko mūsdienās ēd itāļu bērni, norādot, ka daudzi cīnās ar aptaukošanos, ko izraisa 'indīgie pieci Ps': pica, makaroni, olbaltumvielas, kartupeļi un rūts (itāļu valodā apzīmē maizi).
SAISTĪTI: Pasaulē visilgāk dzīvojošā ģimene atklāj pusdienas, ko viņi ēd katru dienu .
kā skatīties vecos TV šovus
Viņš mudina cilvēkus atgriezties pie sākotnējās Vidusjūras diētas.
Longo iestājas par ilgāku un labāku dzīvi, ēdot viņa izveidoto augu un riekstu diētu, ko sauc par Lite Italian.
'Tā ir ļoti līdzīga sākotnējai Vidusjūras diētai, nevis pašreizējai,' Romina Cervigni , PhD, uztura speciāliste Longo privātajā fondā, kas atrodas Milānā, pastāstīja TAGAD .
Longo sīkāk par savu Ilgmūžības diēta pieaugušajiem savā tīmekļa vietnē.
'Ēdiet galvenokārt vegāniski, kā arī nedaudz zivju, ierobežojot ēdienreizes ar zivīm ne vairāk kā divas vai trīs nedēļā,' viņš norāda savās vadlīnijās. 'Patērējiet pupiņas, aunazirņus, zaļos zirņus un citus pākšaugus kā galveno olbaltumvielu avotu.'
Ilgmūžības eksperts arī mudina uz mākslīgo badošanos.
Longo arī ir atbrīvojis Ilgmūžības diēta , ko viņš raksturo kā 'klīniski pārbaudītu diētas programmu, kas balstīta uz gadu desmitiem ilgušu pētījumu, lai cīnītos pret slimībām, saglabātu ideālu svaru un dzīvotu ilgāku un veselīgāku dzīvi.'
Šī programma koncentrējas uz viņa ikdienas Lite Itālijas diētu, kā arī 'piecu dienu badošanos atdarinošas diētas periodus, kurus jūs īstenosit četras reizes gadā'.
Longo augu un riekstu diētas kombinācija ar uztura bagātinātājiem un kāpostu krekeriem, kas atdarina badošanos, ļauj šūnām atbrīvoties no kaitīgās bagāžas un atjaunoties bez bada. TAGAD .
Longo mudina pieaugušos ievērot arī to, ko viņa ilgmūžības diētai bieži dēvē par periodisku badošanos.
'Ierobežojiet visas ēšanas līdz divpadsmit stundu laikposmam; piemēram, sāciet pēc pulksten 8:00 un beidziet pirms pulksten 20:00,' viņš norāda savā tīmekļa vietnē. 'Neēdiet neko trīs līdz četras stundas pēc gulētiešanas.'
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kali Kolmans Kali Kolmans ir Best Life vecākais redaktors. Viņas galvenā uzmanība tiek pievērsta ziņām, kurās viņa bieži informē lasītājus par notiekošo COVID-19 pandēmiju un jaunāko informāciju par mazumtirdzniecības slēgšanu. Lasīt vairāk
