Pārdzīvojot globālu pandēmiju, daudzi no mums ir devuši labāku izpratni par mūsu svarīgumu imūnsistēmas . Tomēr pārāk daudzi no mums joprojām pieņem neveselīgus ieradumus, kas noārda mūsu ķermeņa aizsargspējas. Mēs to darām daļēji tāpēc, ka zinātnieki joprojām apgūst visus veidus, kā mūsu dzīvesveids un imūnsistēma ir saistīti, un vēl nesen ir godīgi teikt, ka lielākā daļa no mums vienkārši nezināja neko labāku.
Tagad jauni pētījumi atklāj, kā viens nakts ieradums var sabojāt jūsu imūnsistēmu un paaugstināt risku saslimt ar virkni nopietnu veselības stāvokļu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kurš no neveselīgajiem ieradumiem varētu nomākt jūsu imūnsistēmu un kāpēc to darot bieži, var palielināties sirds slimību, demences un citu slimību iespējamība.
LASĪT TĀLĀK: Ja pamanāt to naktī, veiciet asins analīzi, brīdina ārsti .
Spēcīga imūnsistēma ir ļoti svarīga jūsu veselībai.
Spēcīga un veselīga imūnsistēma palīdz jūsu ķermenim pasargāt sevi no slimībām. Bez tā jūs esat daudz neaizsargātāks pret slimībām un infekcijām, tostarp visu, sākot no saaukstēšanās un gripas vīrusi nopietnākām hroniskām slimībām.
' Mūsu imūnsistēma ir sarežģītas un to ietekmē daudzi faktori,' skaidro Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC). 'Vakcīnas veido imunitāti pret konkrētām slimībām. Daži papildu veidi, kā stiprināt imūnsistēmu, ir labi ēst, būt fiziski aktīvam, uzturēt veselīgu svaru, pietiekami gulēt, nesmēķēt un izvairīties no pārmērīgas alkohola lietošanas.
LASĪT TĀLĀK: Ja jūs gulējat šādi, jūsu demences risks palielinās, brīdina pētījums .
kur viņu vest uz pirmo randiņu
Pārāk maza gulēšana naktī var sabojāt imūnsistēmu.
Labs miegs liek jums justies atpūtušam un atjaunotam, taču ieguvumi ir daudz dziļāki. Jauns pētījums, kas publicēts Eksperimentālās medicīnas žurnāls koplietoja datus gan no izmēģinājumiem ar cilvēkiem, gan ar dzīvniekiem, kas noteica, ka nespēja pietiekami gulēt tikai sešas nedēļas, var tikai sabojāt jūsu imūnsistēmu . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pētījumā ar cilvēkiem pētnieki pulcēja 14 veselīgu pieaugušo brīvprātīgo grupu, kuri bija pieraduši gulēt ieteicamās astoņas stundas naktī. Pēc asiņu kontroles paraugu ņemšanas viņi sešu nedēļu pētījuma periodā saīsināja subjektu miegu par 90 minūtēm naktī, pēc tam salīdzināšanai atkārtoti paņēma otru asins paraugu.
'Tiem cilvēkiem, kuriem bija miega ierobežojums, asinīs cirkulējošo imūnšūnu skaits bija lielāks. Šīs šūnas ir galvenie iekaisuma dalībnieki,' pētījuma līdzautors. Filips Švirskis , stāstīja Ikānas Sinaja kalna Sirds un asinsvadu pētniecības institūta direktors Ņujorkā NBC ziņas . 'Šī pētījuma galvenais vēstījums ir tāds, ka miegs mazina iekaisumu un miega zudums palielina iekaisumu ”.
Miega zudums var padarīt jūs neaizsargātāku pret nopietniem apstākļiem.
Kad jūsu imūnsistēma ir apdraudēta , jūs esat neaizsargātāks pret dažādiem veselības stāvokļiem, saka Kristena Knutsone , Ziemeļrietumu Feinbergas Medicīnas skolas Cirkadiānas un miega medicīnas centra asociētais profesors. 'Tam ir liela nozīme daudzos citos veselības stāvokļos,' viņa teica NBC ziņas . 'Visam, kas pasliktina imūnsistēmu, var būt tālejoša ietekme.'
Hronisks miega trūkums ne tikai padara jūs uzņēmīgāku pret infekcijas slimībām, bet arī var palielināt iekaisuma slimību, tostarp sepses, sirds slimību, Alcheimera slimības un citu demences veidu, risku.
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
cik procentu amerikāņu saslimst ar vēzi
Ietekme, šķiet, ir ilgstoša, lai gan miega paradumu maiņa var palīdzēt.
Papildus tam, ka pēc sešu nedēļu pētījuma perioda tika novērots palielināts imūnšūnu skaits, kas liecina par iekaisīgu imūnreakciju, pētnieki arī redzēja, ka cilmes šūnās, kas kļūst par imūnšūnām, ir arī funkcionālas izmaiņas, kas pasliktinājās ar katru jaunu. miega traucējumi.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai šīs sekas ir slikts miegs ir pastāvīgas vai ja cilmes šūnas var pilnīgāk atjaunoties mēnešu vai gadu laikā. Tomēr eksperti saka, ka viena lieta ir skaidra: pastāvīga pietiekama miega nodrošināšana ir ļoti svarīga jūsu veselībai. 'Jūs nevarat palaist sevi nodriskāts nedēļas laikā un kompensēt to nedēļas nogalē,' sacīja Knutsens.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
