Ar katru dienu jūsu āda kļūst vecāka, taču tai nav jāizskatās tā. Speciālisti saka, ka veidojot ikdienas ieradumu ādas kopšanas rutīnu, kas palēnina uz āru novecošanās pazīmes , jūs varat saglabāt savu ādu jauneklīgu un mirdzošu ilgāk. Galvenais ir pievērsties gan ārējiem, gan iekšējiem faktoriem, kas var izraisīt jūsu ādas priekšlaicīgu novecošanos, saka. Natālija M. Kursio , MD, MPH, dermatologs no Nešvilas un dibinātājs Kurcio Dermatoloģija .
'Ārējā novecošanās galvenokārt attiecas uz ārējiem vai vides novecošanas cēloņiem, no kuriem visizteiktākais ir ultravioletā (UV) starojuma radītais saules radītais kaitējums,' skaidro Kurcio. 'Iekšējā novecošanās jeb hronoloģiskā novecošana ir ģenētiski noteikts process, kas noved pie kolagēna un elastīna zuduma ādā, kā arī izmaiņām muskuļos, taukos un kaulos. Protams, abi novecošanās veidi izraisa grumbu veidošanos, ļenganumu u.c. brieduma pazīmes.'
Lai gan eksperti atzīst, ka nav iespējams pilnībā pagriezt pulksteni atpakaļ, ir daudz iejaukšanos, kas var samazināt novecošanās parādīšanos. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kuri ikdienas paradumi ļaus jūsu ādai izskatīties jaunai jebkurā vecumā.
SAISTĪTI: 5 iemesli, lai pievienotu alveju savai ādas kopšanas rutīnai, ja jums ir vairāk nekā 50 .
1 Izmēģiniet sarkanās gaismas terapiju mājās.
LED sarkanās gaismas maskas izmantošana var palīdzēt samazināt pinnes, apsārtumu, grumbas un rētas. Fauns Bovs , dibinātājs Ādas kopšana Stacy , iesaka katru dienu veikt 10 minūšu sarkanās gaismas terapiju, lai palīdzētu jūsu ādai palikt jaunai.
tītaru garīgā nozīme
'Sarkanās gaismas terapija ir jaunāka inovācija ādas kopšanā, taču tā ir sagrābusi pasauli,' saka Bove. 'Ārstēšana ar sarkano gaismu var palīdzēt palielināt kolagēna ražošanu, samazināt iekaisumu un pat uzlabot ādas struktūru. Kad es pirmo reizi sāku lietot sarkanās gaismas terapiju ar LED maska no CurrentBody , es biju pārsteigts par rezultātiem: tulzna uz manas sejas sadzija tikai 48 stundu laikā, un manas pūtītes izzuda daudz ātrāk! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli un noņemiet visu kosmētiku.
Aizmigt ar uzklātu kosmētiku var aizsprostot poras, izraisīt pūtītes un padarīt blāvu sejas ādu. Tāpēc Elīna Fedotova, kosmētikas ķīmiķis, slavenību estētiķis un dibinātājs Elīna Organika , iesaka dienas beigās lietot maigu tīrīšanas līdzekli, lai pirms gulētiešanas noņemtu visu kosmētiku un citus atlikumus.
'Kad jūs tīrāt ādu, pārliecinieties, ka jūsu izmantotais tīrīšanas līdzeklis ir dabisks un pārmērīgi netīra ādu ar parastajām virsmaktīvām vielām, piemēram, sulfātiem,' viņa stāsta. Labākā dzīve. 'Ir svarīgi notīrīt ādu no rīta, bet viskritiskākais laiks ir nakts.'
SAISTĪTI: Pēc ekspertu domām, 8 būtiskas ādas kopšanas sastāvdaļas, ja esat vecāks par 50 .
3 Koncentrējieties uz miegu.
Laba nakts atpūta ir vēl viens veids, kā nodrošināt, lai jūsu āda paliek jauna gan izskata, gan veselības ziņā. Tāpēc eksperti iesaka izveidot konsekventu gulētiešanas rutīnu un katru nakti gulēt septiņas līdz deviņas stundas.
'Skaistuma miegs ir īsts!' saka Bove. 'Dziļa miega laikā jūsu ķermenī notiek būtiski atjaunošanas un atjaunošanas procesi, kas ietver jūsu ādas šūnu atjaunošanos.'
Viņa piebilst, ka bez pietiekama miega jūs būsiet vairāk pakļauti ādas slimībām, piemēram, tumšiem lokiem ap acīm un pūtītēm, kas var sabojāt jūsu sejas krāsu.
4 Dzert daudz ūdens.
Uzturot hidratāciju var palīdzēt jūsu ādai palikt gludākai, elastīgākai un bez plankumiem — tas viss veicina veselīgāku un jauneklīgāku izskatu.
grāmatas 50 gadus vecai sievietei
'Dehidratācija izraisa grumbu veidošanos, sausumu un samazinātu šūnu apriti,' piebilst Ciara Dimou , MSN, medmāsa un īpašnieks VAIN Medi Spa . Viņa atzīmē, ka cilvēki bieži nenovērtē, cik daudz ūdens viņiem ir jāizdzer, lai saglabātu mirdzošu ādu, un iesaka katru dienu izdzert vismaz 90 unces jeb 11,5 tases šķidruma.
Saskaņā ar Mayo klīnika , šis skaitlis ir ideāls sievietēm, bet vīriešiem nepieciešams vēl vairāk: vismaz 15,5 tases šķidruma dienā.
5 Izmantojiet mērķtiecīgus ārstēšanas līdzekļus.
Fedotova saka, ka dažādām sejas ādas vietām var būt dažādas vajadzības, un katrai no tām var būt nepieciešami dažādi ārstēšanas līdzekļi.
'Ļoti bieži cilvēki domā, ka, ja mēs attīrām un mitrinām, ar to pietiek. Tomēr lielākajai daļai no mums ir kombinēta sejas krāsa, kas parasti sastāv no dažām sausām un jutīgām zonām, piemēram, ap acīm vai kaklu,' viņa skaidro. 'Dažas vietas var būt taukainas un pakļautas izsitumiem, piemēram, jūsu t-zona, tāpēc pārliecinieties, ka katrai sejas zonai tiek izmantots pareizais ārstēšanas līdzeklis, kas tai nepieciešams. Pēc tam izmantojiet mitrinošu krēmu ar sauļošanās līdzekli.'
6 Labi paēst.
Jūsu diēta var arī noteikt, vai jūsu āda atbilstoši savam vecumam izskatās jauna vai veca.
'Atcerieties, ka cukuroti, cieti saturoši, apstrādāti pārtikas produkti… ir ļoti neveselīgi un var izraisīt ādas iekaisumu, aizsprostotas poras un priekšlaicīgas grumbiņas,' saka Fedotova. 'Krāsainie augļi un dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem, un veselīgie tauki palīdz uzlabot ādas imunitāti un aizsargā pret vides UV bojājumiem.'
SAISTĪTI: 5 iemesli, kādēļ pēc 50 gadu vecuma vajadzētu pievienot vazelīnu savai ādas kopšanas programmai .
7 Uzklājiet sauļošanās līdzekli.
Visi eksperti piekrīt, ka saules aizsargkrēmu lietošana katru dienu ir viens no svarīgākajiem ieradumiem, kas saglabās jūsu ādu jaunu. Tas arī palīdzēs aizsargāt pret nopietniem saules bojājumiem, kas galu galā var izraisīt ādas vēzi.
'Lielākā daļa cilvēku domā, ka sauļošanās līdzeklis ir paredzēts tikai vasarai, bet tā nav,' saka Dimou. 'Gaisma atstaro no ietves, kad līst, logus, kad braucat, un sniega ziemā. Tas viss rada UV bojājumus un brīvos radikāļus, kas paātrina novecošanās procesu.'
Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar augstu SPF, uzklājiet to atsevišķi no tonālā krēma un atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām, lai iegūtu labākos rezultātus.
8 Izslēdziet vai samaziniet alkohola lietošanu.
Pārmērīga alkohola lietošana var priekšlaicīgi novecot ādu, samazinot tās elastību, izraisot pietūkumu un palielinot sausumu. Tātad, atteikšanās no alkohola vai alkohola lietošanas samazināšana var ievērojami uzlabot jūsu ādas izskatu un saglabāt tai jaunu izskatu. 'Nomainiet alkoholu ar ūdeni!' mudina Dimou.
SAISTĪTI: 6 padomi, kā panākt, lai acu krēms iedarbotos pēc 50 gadiem, saskaņā ar ādas kopšanas speciālistiem .
9 Novērsiet savu stresu.
Pētījumi arvien vairāk liecina, ka mēs valkājam stresa sekas uz mūsu sejas. 'Hronisks stress var izpostīt mūsu ādu, izraisot priekšlaicīgu novecošanos,' saka Viktorija Kazlouska , MD, PhD, padomes sertificēts dermatologs un dibinātājs Dermatoloģijas pulciņš .
Lai to kontrolētu, varat mēģināt iekļaujot apzinātību un relaksācija savā ikdienas rutīnā. Meditācija, vingrošana, žurnālu rakstīšana, sarunas ar terapeitu vai laika atvēlēšana pašaprūpei var uzlabot jūsu garīgo veselību, kas savukārt var uzlabot jūsu ādas veselību un izskatu.
10 Izmēģiniet DIY ādas kopšanas maskas.
Lielāko daļu veikalā nopērkamo ādas kopšanas masku vislabāk lietot apmēram reizi nedēļā. Tomēr Fedotova saka, ka jūs varat izveidot savas DIY ādas kopšanas maskas ikdienas lietošanai no sastāvdaļām, kas ir maigas ādai.
'Man patīk gatavot attīrošas maskas ar raudzētiem ēdieniem, piemēram, kefīru un jogurtu rīta tīrīšanai. Tās ne tikai maigi noloba ādu ar dabīgām skābēm un līdzsvaro ādas pH, bet arī palīdzēs padarīt ādu gaišāku, dziedēt un uzlabot ādas mikrobiomu,' viņa stāsta Labākā dzīve.
Lai pagatavotu viņai raksturīgo masku, sajauciet vienu tējkaroti cepamās sodas, pusi tējkarotes medus un vienu tējkaroti organiskā kefīra vai jogurta un uzklājiet to uz visām problemātiskajām sejas zonām piecas līdz astoņas minūtes.
'Pēc noņemšanas jūs ievērosiet, ka jūsu poras ir tīras, jo cepamā soda uzsūc netīrumus no jūsu ādas. Medus nomierinās, mitrinās un nomierinās jūsu ādu, bet kefīrs vai jogurts maigi nolobīs, padarīs gaišāku un uzlabos jūsu ādas tekstūru. ,' viņa saka.
Lai iegūtu vairāk skaistumkopšanas padomu, kas nosūtīts tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
sapnis par laulātā krāpšanosLorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
