Runājot par vingrinājumiem, parasti tiek pieļauts, ka, ja neesat izsvīdis sviedrus, neesat progresējis, bet cik taisnība tas ir? Saskaņā ar pētījumu, tā nemaz nav taisnība. Tātad, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc joprojām pastāv viens no izplatītākajiem mītiem par vingrinājumiem - un kāpēc jums tas pilnībā jāpadzen no domāšanas. Un, lai tūlīt uzzinātu vairāk par gudrāku un efektīvāku vingrinājumu, nepalaid garām 30 lielākie vingrojumu mīti .
sapņo, ka kāds mani vajā
1 Sviedru dziedzeru aizspriedumi
Shutterstock
Pirmkārt, daži cilvēki ir dabiski nosvīdāki nekā citi, jo jūs esat dzimis ar 2 līdz 4 miljoniem sviedru dziedzeru jūsu ķermenī. Pētījumi ir parādījuši, ka, lai gan sievietēm ir vairāk sviedru dziedzeru, vīriešu sviedru dziedzeri ir aktīvāki, tāpēc vīriešiem ir tendence vairāk sasvīst tajā pašā precīzajā treniņā. Turklāt cilvēki, kas ir piemērotāki, parasti svīst mazāk, jo viņu ķermeņi ir vairāk pakļauti intensīvai fiziskai slodzei, un ķermeņa temperatūras paaugstināšana prasa daudz vairāk.
2 divu veidu sviedri
Tas ir dīvaini, ka sviedriem mēs piešķiram tik lielu nozīmi, ņemot vērā to, ka tas notiek tik daudzos kaloriju dedzināšanas scenārijos, piemēram, kad ir karsts laiks vai kad mēs esam ļoti satraukti par randiņu. Patiesība ir tāda, ka ne visi sviedri tiek padarīti vienādi, sviedrus ražo divi dažādi dziedzeri.
cik durvju baltajā mājā
Kad jūs svīstat, jo esat saspringts, jūsu sviedri nāk no jūsu apokrīnajiem dziedzeriem, un pats sviedri sastāv no vairāk taukskābju un olbaltumvielu, un tāpēc tie ir vairāk pakļauti sliktai smaržai. Kad jūs svīstat, jo ķermenis ir karsts, sviedri izdalās no ekrīnas sviedru dziedzeriem, kas sastāv no ūdens, sāls un kālija. Lai iegūtu vairāk zināšanas par veselību, šeit ir 20 apbrīnojami fakti, kurus nekad nezinājāt par savu ķermeni.
3 Tas ir tikai ūdens svars
Kad jūs svīstat vingrojuma laikā, tas ir tāpēc, ka paaugstināt ķermeņa temperatūru, nevis tāpēc, ka jūs noteikti sadedzināt vairāk kaloriju, kas nozīmē, ka tie ir tie paši sviedri, ko jūs ražojat karstā dienā. Jūs neuzskatāt svīšanu pludmales vingrinājumā, vai ne? Tagad, protams, ir taisnība, ka daudzi cilvēki treniņa laikā spēcīgi svīstot, jūtas vieglāki, daļēji tāpēc svīstošā joga un karstās pilates tagad ir tik modē, taču tas ir tikai ūdens svars.
'Kad jūs zaudējat svaru ar sviedriem, jūs galvenokārt zaudējat ūdens svaru, un ūdens svara zaudēšana ir pārejoša,' Dr Jeff Weinstein, aknu speciālists Metodistu Dalasā, pastāstīja WFAA . “[Jūs nesasniedzat] fiziskās sagatavotības stāvokli, tikai pats svīstot. Ar to ir jābūt kaut kam citam. '
4 Nesvīst
Tagad svīšana ir veselīgs mērķis, jo tā atbrīvo toksīnus no ķermeņa. Un ir vērts atzīmēt, ka vingrinājumi, kas izraisa ķermeņa svīšanu, mēdz sadedzināt vairāk kaloriju nekā tie, kas to nedara (piemēram, 60 minūšu griešanās nodarbība sadedzinās vidēji 482 kalorijas, pretstatā 60 minūšu jogai, kas tikai sadedzina 172). Bet tas vienkārši tāpēc, ka tie sadedzina vairāk enerģijas. Bet karstas jogas nodarbības nededzinās vairāk kaloriju nekā parastā nodarbība, ja vien tas neprasa lielāku fizisko piepūli.
labākais laiks Ziemassvētku dāvanu iegādei
Apakšējā līnija? 'Sviedri nav rādītājs tam, cik smagi jūs strādājat,' Dženija Skota, Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas padomniece izglītības jomā, stāstīja Sieviešu veselība .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
