Līdz ar vecumu, jūsu risks ciest no kritiena ievērojami palielinās. Tāpat arī pastāv risks gūt nopietnas traumas šāda notikuma rezultātā. Faktiski saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) gandrīz 35 000 senioru katru gadu mirst no traumām kritienā, padarot to par galvenais ievainojumu nāves cēlonis pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem. Tomēr pat cilvēki ar pieticīgākām traumām joprojām bieži cieš no ilgtermiņa sekām. Tie var būt traucēta fiziskā funkcija, pasliktināta psiholoģiskā veselība un pasliktināta dzīves kvalitāte, saka eksperti.
zobenu bruņinieka padoms
Tāpēc kritiena riska samazināšana var tik nozīmīgi ietekmēt jūsu stāvokli veselība un ilgmūžība — un kāpēc eksperti izceļ faktorus, kas padara jūs īpaši neaizsargātu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vienu pārsteidzošu riska faktoru, kas notiek naktī, un kāpēc tas palielina jūsu kritiena risku.
LASĪT TĀLĀK: Vairāk nekā 65? Ja esat to izdarījis pēdējo 2 nedēļu laikā, jūs, visticamāk, cietīsit no kritiena .
Šie faktori palielina jūsu kritiena traumu risku.
CDC saka, ka daudzi riska faktori var palielināt iespējamību gūt traumas kritienā , un daži no tiem tiek uzskatīti par maināmiem. Jo īpaši veselības aizsardzības iestāde saka, ka ir pieejami efektīvi pasākumi, lai novērstu slikta līdzsvara sekas, D vitamīna deficīts , medikamentu blakusparādības, zems asinsspiediens guļus stāvoklī, redzes traucējumi, pēdas vai potītes traucējumi un mājas apdraudējumi — ir pierādīts, ka tas viss palielina kritiena risku. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Turklāt noteiktu hronisku veselības stāvokļu, tostarp artrīta, insulta, nesaturēšanas, diabēta, Parkinsona slimības un demences, ārstēšana var arī palīdzēt samazināt risku, norāda CDC.
LASĪT TĀLĀK: Pēc ārstu domām, šī populārā medikaments ir 'visbīstamākā ārpusbiržas narkotika'. .
Ja tas notiek ar jums naktī, jūsu kritiena risks palielinās.
Vēl viens hronisks stāvoklis, kas var palielināt nopietna kritiena risku, ir bezmiegs vai hronisks pietiekama miega trūkums. Faktiski 2017. gada pētījums, kas publicēts medicīnas žurnālā Gulēt konstatēja, ka gados vecāki pieaugušie, kuri parādīja četri vai vairāk bezmiega simptomi , 'piemēram, grūtības aizmigt, pamosties naktī, pamosties pārāk agri un nejūtas atpūtušies', bija paaugstināts kritiena traumu risks.
Faktiski šķita, ka kritiena risks pakāpeniski pieauga ar katru papildu simptomu. Pētnieki secināja, ka 'bezmiega simptomu skaits paredz 2 gadu krišanas risku gados vecākiem pieaugušajiem'.
Pētnieki saka, ka miega līdzekļi nav risinājums.
Pētījumā tika izdarīts vēl viens būtisks novērojums: 'Vecākiem pieaugušajiem, kuri lietoja ārsta ieteiktās miega zāles, bija nemainīgi augstāks kritiena risks neatkarīgi no bezmiega simptomu pakāpes.'
Orfjū Bukstons , PhD, Penn State bioloģiskās uzvedības veselības asociētais profesors un pētījuma līdzautors, pastāstīja AARP, ka bezmiega medikamentu lietošana var izraisīt nopietnas sekas. 'Jūs varētu domāt, ka, ja [pacientiem] ir ārsta izrakstītas miega zāles, kritiena risks var samazināties, jo viņi paliktu gultā, bet tā nav. Tas pasliktinās,' sacīja Bukstons. Tā vietā viņš atbalsta alternatīvus ārstēšanas plānus, kas pilnībā ignorē medikamentus, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju.
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Lielākā daļa miega līdzekļu ir paredzēti tikai īslaicīgai lietošanai.
Runājot ar AARP, Bukstons piebilda, ka daudzi cilvēki miega zāles lieto ilgāk, nekā ieteikts, veidojot dažas no sliktākajām blakusparādībām, kas saistītas ar šāda veida zālēm. Viņš saka, ka lielākā daļa miega zāļu ir jālieto 'nedēļu, nevis gadu desmitu laikā' - ja tās vispār tiks lietotas. Klīvlendas klīnika atzīmē, ka daudzi cilvēki miega līdzekļus lieto ilgāk, nekā vajadzētu, jo tie kļūst atkarīgi no tiem . Daudziem cilvēkiem rodas bezmiegs, kad viņi mēģina pārtraukt to lietošanu.
Veselības organizācija arī brīdina par nopietnām blakusparādībām, kas saistītas ar ilgstošu lietošanu, kas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un drošību. 'Apmēram astoņi no 10 cilvēkiem piedzīvo paģiru efektu nākamajā dienā pēc miega zāļu lietošanas. Viņi jūtas miegaini, viņiem ir neskaidra domāšana un viņiem ir reibonis vai līdzsvara problēmas,' viņi raksta.
Ja esat lietojis miega līdzekļus vairāk nekā dažas nedēļas, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par to, kā droši apstāties. Viņi var piedāvāt nemedicīniskas alternatīvas, kas uzlabo bezmiega simptomus un tādējādi samazina kritiena risku.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
