Sarežģīta jaudas dinamika un pastāvīgas prasības un termiņi var padarīt darba vietu par emocionāli piesātinātu vidi. Un kamēr lielākā daļa darbavietās ir zināms stresa līmenis, dažās darba vietās ir īpaši neveselīgi modeļi. Jo īpaši daži cilvēki ziņo, ka ir piedzīvojuši gāzes apgaismojumu un uzskata, ka viņi ir tiek manipulēts apšaubīt savu realitātes uztveri. Daudzi saka, ka var būt īpaši grūti orientēties šajā scenārijā, neapdraudot viņu nodarbinātību.
Šī iemesla dēļ varētu būt vislabāk vispirms runāt ar personu tieši un vispirms atrisināt problēmu pats, iesaka Reičela Goldberga , LMFT, dibinātājs Reičelas Goldbergas terapija Losandželosā, Kalifornijā. Šī pieeja, ja tā tiek pieņemta godprātīgi, 'ļauj otram kolēģim labot situāciju un, cerams, respektēt to, ka jūs tam pievērsāt viņu uzmanību, neiesaistot augstāko vadību un neapdraudot viņu darbu,' viņa saka.
Tomēr, ja tas nav iespējams, ja ir iesaistīta uzmākšanās vai ja persona dubultojas ar gāzi, nākamais solis ir paust savas bažas priekšniekam. 'Ja gāzes apgaismojumu veic priekšnieks, tad varētu būt prātīgi piesaistīt cilvēkresursus (HR), lai jūsu centieni neradītu atriebību. Galu galā ir svarīgi visu dokumentēt ar datumiem, lai sniegtu skaidrus pierādījumus situācija saasinās,' stāsta Goldbergs.
Jautājat, vai tas, ko jūs piedzīvojat, ir gāzes apgaismojums? Šie ir seši sarkanie karodziņi, kas varētu liecināt par tīšu manipulācijām darbā.
SAISTĪTI: 4 pazīmes, ka vecāki jūs aizdedzina ar gāzi, saka terapeits .
1 Kolēģis vai vadītājs regulāri sagroza faktus.
Lielākā gāzes apgaismojuma pazīme ir tad, kad kāds apzināti sagroza faktus un grauj jūsu realitātes uztveri. Darba vietā tas var būt īpaši smalks.
'Piemērs tam ir, prezentējot sadarbības projektu ar kolēģi, un kolēģis uzņemas atzinību par lielāko daļu ideju, lai gan patiesība ir pretēja,' atzīmē Goldbergs.
Tiešsaistes terapeits Beka Rīda , LCSW, PMH-C, saka, ka viņa bieži dzird no klientiem, ka viņiem šķiet, ka priekšnieks vai kolēģi viņus šādā veidā ir aizdedzinājuši. 'Jūsu vadītājs vai kolēģi var noliegt notikumus vai padarīt par spēkā neesošām jūsu jūtas. Jūs varat apšaubīt savu atmiņu vai uztveri,' viņa dalās.
'Apsveriet detalizētu mijiedarbības un incidentu uzskaiti,' iesaka Rīds. 'Tas var kalpot kā atskaites punkts jūsu pieredzei un var būt noderīgs diskusijās ar HR vai uzticamu kolēģi.'
2 Jūs saņemat netaisnīgi skarbu vai personisku kritiku.
Abi eksperti saka, ka, ja jūs pastāvīgi saņemat bargu kritiku, tas var liecināt par to, ka darbā rodas gāzes aizdegšanās.
'Piemērs varētu būt, ja veiktspējas pārskatīšanas laikā jūs tiktu kritizēts par zemu produktivitāti un tiktu apgalvots, ka problēma ir saistīta ar jūsu iniciatīvas un kompetences trūkumu, nerunājot par nepietiekamiem resursiem vai nereālām darba slodzes prognozēm,' skaidro Goldbergs.
5 tases kā sajūtas
Rīds saka, ka ir daži galvenie veidi, kā novērst šo gāzes apgaismojuma veidu: 'Meklējiet atsauksmes no vairākiem avotiem, lai iegūtu līdzsvarotāku priekšstatu par savu sniegumu. Iesaistieties regulārā profesionālajā attīstībā, lai veidotu noturību pret nepamatotu kritiku. Apsveriet iespēju dokumentēt savu sasniegumi un ieguldījumi. Regulāri kopīgojiet atjauninājumus vai progresa ziņojumus ar savu vadītāju un vienaudžiem, lai nodrošinātu, ka jūsu darbs ir precīzi attēlots.'
SAISTĪTI: 5 reizes jūs kļūdaini apsūdzat kādu gāzes apgaismojumā .
3 Jūs pamanāt neizpildītu solījumu modeli.
Goldbergs saka, ka vēl viens sarkanais karogs, kas varētu liecināt par gāzes apgaismojumu darbā, ir, ja pamanāt, ka jūsu priekšnieks noliedz savus iepriekšējos solījumus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Piemērs tam ir jūsu priekšnieks, kurš paziņo jums, ka esat nākamais rindā, lai tiktu paaugstināts amatā, un pēc tam paaugstina kādu citu vai pieņem darbā no ārpuses un liedz jums to solīt,' viņa saka.
Turpinot, kad jūsu priekšnieks sola, ka jūs uztraucaties, ka viņš nepildīs, sekojiet tam, apstiprinot to e-pastā.
4 Jūsu priekšnieks noliedz spēlēt favorītus.
Dažreiz priekšnieks var dot priekšroku vienam darbiniekam, nevis citam. Lai gan tas acīmredzamu iemeslu dēļ var radīt spriedzi, tas pats par sevi nav gāzes apgaismojums. Tomēr 'nezinoša rīcība vai nepamatota attaisnojuma izdomāšana, ja saskaras' šajā scenārijā liecina par gāzi, saka Goldbergs.
Ņemiet vērā, vai tas ietekmē jūsu spēju veikt savu darbu. Ja tā, tad ir vērts dokumentēt, ja nolemjat rīkoties vai vēlāk vajadzēs aizstāvēt savu nostāju.
SAISTĪTI: 7 ķermeņa valodas pazīmes, kas nozīmē, ka kāds melo, uzskata terapeiti un juristi .
5 Jūs ievērojat, ka vārtu stabi vienmēr kustas.
Rīds saka, ka, ja sākat pamanīt nepārtraukti mainīgas cerības, tā varētu būt vēl viena pazīme, kas liecina par gāzes apgaismojumu darbā. 'Mērķi, termiņi vai projekta vadlīnijas bieži mainās bez iepriekšēja brīdinājuma, padarot gandrīz neiespējamu izpildīt cerības vai veiksmīgi izpildīt uzdevumus,' viņa saka, aprakstot, kā šāda veida gāzes apgaismojums varētu izpausties.
Terapeits iesaka pieprasīt rakstisku skaidrojumu par jūsu lomu, pienākumiem un cerībām, ja tas notiek bieži. 'Dokumentēta vienošanās var nodrošināt stabilu atskaites punktu un palīdzēt risināt mainīgos mērķus,' viņa saka.
6 Jūs esat apzināti izolēts no citiem.
Apzināta izolācija ir vēl viens sarkans karogs, kas var norādīt uz gāzes apgaismojumu jebkura veida attiecībās — romantiskās, ģimenes vai profesionālās. Tas ir tāpēc, ka, paliekot vienam, ir grūtāk apstiprināt savu izpratni par notikumiem vai apstiprināt savas jūtas.
Rīds saka, ka priekšnieks var jūs izolēt no kolēģiem, 'vai nu fiziski novirzot jūs prom no komandas vai pat izslēdzot jūs no sanāksmēm vai saziņas'.
'Pievērsiet uzmanību sadarbībai ar kolēģiem un piedalieties aktivitātēs darba vietā. Izveidojiet tīklu savā organizācijā, lai novērstu izolācijas mēģinājumus,' viņa iesaka.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
