The pareizais grims — neatkarīgi no tā, vai tonālais krēms, korektors, vaigu sārtums vai balzams — var piešķirt jūsu sejas krāsai rasotu mirdzumu. Tomēr dermatologi un citi ādas kopšanas eksperti saka, ka ir veidi, kā iegūt perfektu, pulētu ādu, neizmantojot nekādu kosmētiku. Sākot ar to, kā jūs ēdat un guļat, un beidzot ar produktiem, ko lietojat, ir daži vienkārši mijmaiņas veidi, kas palīdzēs jums aizķert savu sapņu ādu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu 10 vienkāršākos veidus, kā iegūt krāšņu, mirdzošu ādu, lai jūs vienmēr varētu justies vislabāk — ar vai bez grima.
SAISTĪTI: Dermatologi saka, ka 5 veidi, kā vīns var uzlabot ādas novecošanos .
kausu karalienes attiecību iznākums
1 Palieciet hidratēts.
Vieglākais noslēpums mirdzošai ādai bez grima? Uzturas hidratēts visas dienas garumā. Patiesībā, Anna Čakona , MD, atrodas Maiami padomes sertificēts dermatologs kas strādā ar Mana psoriāzes komanda , saka, ka jums vajadzētu censties uzņemt astoņas līdz desmit glāzes ūdens dienā.
'Dzeršana daudz ūdens ir būtiska, lai saglabātu veselīgu, mirdzošu ādu. Ūdens palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un uztur ādu mitrinātu,' viņa skaidro.
2 Saglabājiet veselīgu uzturu.
Veselīga un sabalansēta uztura uzturēšana ir vēl viens veids, kā uzlabot gan ādu, gan vispārējo veselību.
'Ir ļoti ieteicams lietot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem,' saka Čakons. 'Tas var ievērojami uzlabot jūsu ādas veselību un izskatu. Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti, piemēram, ogas, spināti un rieksti, var palīdzēt cīnīties pret ādu kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem.'
SAISTĪTI: Pēc ekspertu domām, 8 būtiskas ādas kopšanas sastāvdaļas, ja esat vecāks par 50 .
3 Izmēģiniet sarkanās gaismas terapiju.
Sarkanās gaismas terapija (RLT) ir mājas ādas kopšanas procedūra, kurā tiek izmantota zema viļņa garuma sarkanā gaisma, lai uzlabotu grumbu, rētu, apsārtumu un pinnes.
'Sarkanās gaismas terapija ir jaunāka inovācija ādas kopšanā, taču tā ir sagrābusi pasauli!' saka Fauns Bovs , ādas kopšanas eksperts un dibinātājs Ādas kopšana Stacy . 'Ārstēšana ar sarkano gaismu var palīdzēt palielināt kolagēna ražošanu, samazināt iekaisumu un pat uzlabot ādas struktūru.'
Bou stāsta, ka viņa lieto savu sarkanās gaismas masku vismaz 10 minūtes katru otro dienu: 'Kad es pirmo reizi sāku lietot sarkanās gaismas terapiju ar LED maska no CurrentBody , es biju pārsteigts par rezultātiem — tulzna uz manas sejas sadzija tikai 48 stundu laikā, un manas pūtītes izzuda daudz ātrāk!
4 Izvairieties no alkohola
Lietojot pārāk daudz alkohola, āda var kļūt blāva, priekšlaicīgi novecojusi.
'Lieka cukura un alkohola patēriņš rada šos savienojumus, ko sauc par Advanced End Glycation (AEG) produktiem, kas izposta jūsu ādu,' skaidro Bove. 'AEG iznīcina jūsu kolagēnu un izraisa priekšlaicīgas grumbas, ādas nokarāšanos un nevienmērīgu sejas krāsu. Tas izklausās klišejiski, taču tā ir taisnība: skaista āda sākas no iekšpuses uz āru.'
SAISTĪTI: 5 iemesli, kāpēc pēc 50 gadu vecuma vajadzētu pievienot vazelīnu savai ādas kopšanas programmai .
5 Regulāri vingro.
Jūs jau zināt, ka iegūt regulāra vingrošana ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas vispārējās veselības labā. Tomēr daudzi cilvēki neapzinās, ka tas var arī īpaši uzlabot jūsu ādas veselību un izskatu.
'Fiziskā aktivitāte palielina asinsriti, kas palīdz barot ādas šūnas un saglabāt tās vitāli svarīgās. Tā arī veicina jūsu ādas attīrīšanu no iekšpuses, radot veselīgu un mirdzošu sejas krāsu,' skaidro Čakons.
Rendāls Higinss , PharmD, farmaceits un ādas kopšanas speciālists Labs mirdzums , piekrīt, ka saikne starp fiziskām aktivitātēm un ādas veselību ir nenoliedzama. 'Iesaistoties katru dienu vismaz 30 minūšu ilgas fiziskās aktivitātes, neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaigas vai svarcelšana, palielinās asinsrite un skābekļa pieplūde. Tas baro ādas šūnas, mazina acu pietūkumu un nodrošina mirdzumu pēc treniņa,' viņš stāsta. Labākā dzīve.
6 Labi izgulieties.
Labi guļ var arī palīdzēt iegūt mirdzošu ādu bez kosmētikas — nemaz nerunājot par to, ka tā sniedz veselu virkni citu priekšrocību jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
lietas, kurām bērni joprojām tic
'Miegs ir ļoti svarīgs ādas veselībai,' saka Čakons. 'Miega trūkums var izraisīt blāvu sejas krāsu, smalkas līnijas un tumšus lokus zem acīm. Centieties gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas naktī, lai jūsu āda varētu atjaunoties un atjaunoties.'
7 Pielāgojiet savu ādas kopšanas rutīnu.
Zinot savu ādas tipu un attiecīgi pielāgojot savu rutīnu, jūs varat iegūt mirdzošu ādu un apmierināt jūsu ādas kopšanas vajadzības.
'Ādas tipi ir tikpat dažādi kā indivīdi, kurus tie rotā,' saka Higinss. 'Jūsu unikālā ādas tipa atpazīšana ir ādas kopšanas ēkas stūrakmens. Piemēram, cilvēkiem ar noslieci uz pūtītēm noderētu salicilskābe vai benzoilperoksīds, savukārt tiem, kam ir sausa āda, vajadzētu meklēt mitrinošus tīrīšanas līdzekļus.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktorija Kazlouska , MD, PhD, padomes sertificēts dermatologs un dibinātājs Dermatoloģijas pulciņš , atzīmē, ka jums ir jāizvēlas produkti, ņemot vērā veselīgas sastāvdaļas. Lai gan viņa piekrīt, ka jums vajadzētu pielāgot savu rutīnu jūsu ādas vajadzībām, viņa piebilst, ka 'katrā efektīvā rutīnā jāiekļauj mitrināšana, lai jūsu āda būtu hidratēta, aizsardzība pret sauli, lai pasargātu no kaitīgiem UV stariem, un maiga tīrīšana, lai saglabātu tīru un veselīgu audeklu. '
8 Apmeklējiet dermatologu.
Vēl viens veids, kā iegūt mirdzošu ādu bez kosmētikas, ir pēc iespējas ātrāk meklēt profesionālu dermatologa padomu ikreiz, kad pamanāt ādas novirzes.
'Neļaujiet pūtītēm vai iekaisīgām ādas problēmām ieilgt,' iesaka Kazlouskaja. 'Savlaicīga iejaukšanās var būtiski mainīt rētu novēršanu un hronisku ādas problēmu novēršanu. Jūsu ādas ilgtermiņa veselība ir tā vērta, lai ieguldītu ekspertu aprūpē.'
SAISTĪTI: Saskaņā ar skaistumkopšanas ekspertu 4 padomi pašiedeguma izmantošanai, ja esat vecāks par 50 .
9 Izmantojiet retinolu.
Bowe saka, ka retinola produktu lietošana no četrām līdz piecām naktīm nedēļā var arī palīdzēt iegūt mirdzošu ādu.
'Retinols, A vitamīna atvasinājums, ir spēcīga ādas kopšanas sastāvdaļa,' viņa saka. 'Tas veicina ādas šūnu apriti, kas uzlabo vispārējo ādas tekstūru un nevienmērīgu ādas toni. Retinols ir arī pirmās līnijas bezrecepšu līdzeklis novecošanās ārstēšanai, jo tas stimulē kolagēna ražošanu un cīnās ar smalkajām līnijām un grumbām.'
10 Atcerieties lietot sauļošanās līdzekli.
Visbeidzot, katrs eksperts, ar kuru mēs runājām, uzsvēra sauļošanās līdzekļa īpašo nozīmi. 'Bez sauļošanās līdzekļa jūsu ādas kopšanas rutīna ir bezjēdzīga,' saka Bove. 'Tas pasargā jūsu ādu no UV starojuma kaitīgās ietekmes un tādējādi novērš priekšlaicīgu novecošanos, tumšus plankumus un ādas vēzi.'
Ādas kopšanas eksperts iesaka lietot plaša spektra sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30, lai jūsu āda būtu laimīga un veselīga. Jo īpaši viņa iesaka netoksiskus minerālu sauļošanās līdzekļus, kuriem ir mazāk ķīmisko sastāvdaļu salīdzinājumā ar citiem veidiem.
Lai iegūtu vairāk skaistumkopšanas un labsajūtas padomu, kas tiek nosūtīts tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
