Katra diena piedāvā jaunu iespēju atkārtoti ieguldīt savā veselībā. Un mūsdienās tas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk. Kad tu esi 40 gados un vēlāk , ir svarīgi izmantot visas iespējas, lai iegūtu veselības korekcijas. Galu galā veselīgākam nenozīmē katra ieraduma pārskatīšanu no augšas uz leju vai katra ilgošanās noliegšanu. Iekļaujot tikai dažas nelielas izmaiņas, jūs kļūsiet veselīgāks un enerģiskāks, kā arī izskatīsities un jutīsities pārsteidzoši šodien, rīt un nākamajās desmitgadēs. Turpiniet lasīt, lai atklātu dažas nelielas izmaiņas veselības jomā, kas var radīt lielas pārmaiņas, ja esat vecāks par 40 gadiem. Un, lai uzzinātu vairāk par iespējām ieguldīt sevī, atklājiet Dzīves izmaiņas, kas jums jāveic pēc 40 .
1 Pievienojiet dažas minūtes meditācijas savam dienas grafikam.
Shutterstock
Tikai dažas minūtes meditācijas dienā var uzlabot jūsu veselību dienām, nedēļām, mēnešiem un gadiem. Viens 2018. gada pētījums, kas publicēts Arodveselības psiholoģijas žurnāls atklāja, ka ir pieredzējuši cilvēki, kuri 8 nedēļu laikā meditēja no 10 līdz 20 minūtēm uz lietotnēm lielāka vispārējā labklājība , samazinātu ar darbu saistītu stresu un pazemināts asinsspiediens salīdzinājumā ar kontroles grupu. Lai iegūtu vairāk veidu, kā uzlabot relaksāciju, tie ir 40 labākie veidi, kā labāk gulēt pēc 40 gadiem, raksta Science .
2 Iesildieties pirms treniņa.
Shutterstock
Iespējams, ka jūs ļoti vēlēsieties ielēkt tieši savā treniņā, taču, pievienojot savai rutīnai pāris minūšu stiepšanās un iesildīšanās vingrinājumus, var nozīmēt atšķirību starp to, kā saglabāt veselību un atrast sevi ievainotu un samazināt. Iesildīšanās 'dod muskuļiem un locītavām galvu, ka viņiem drīz būs jāstrādā, jo aukstie muskuļi ir daudz mazāk elastīgi un daudz vairāk pakļauti traumām', skaidro Berts Mandelbaums , MD, a sporta medicīnas speciālists un ortopēdiskais ķirurgs Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institūtā un grāmatas autore Win iekšā .
Par laimi Mandelbaums saka, ka tikai piecas minūtes ātras pastaigas, domkratu lekt vai zemas intensitātes kustības ar elipsveida trenažieri ir viss, kas jums nepieciešams, lai būtiski mainītos. Lai uzzinātu vairāk, kā uzturēt formu, pārbaudiet šos 40 vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai pēc 40 .
3 Un pievienojiet treniņam arī atdzišanas periodu.
Shutterstock
'Atdzišana ir tikpat svarīga kā iesildīšanās,' saka Mandelbaums. 'Tas ļauj jūsu sirdsdarbības ātrumam lēnām atgriezties pie atpūtas ātruma un atvieglo ķermeņa atjaunošanos', atbrīvojot stingrus muskuļus, viņš paskaidro. Faktiski viens 2015. gadā publicēts pētījums SpringerPlus secināja, ka pusmūža vīrieši, kuri savai kārtībai pievienoja stiepšanos, bija samazināts artēriju stīvums - galvenais faktors samazinot sirdslēkmes risku un insults - tikai pēc četrām nedēļām.
4 Pārslēdziet savus treniņus.
iStock
Ja jūs paļaujaties uz vienu un to pašu treniņu dienu no dienas, jūs iestatāt sev atkārtotas lietošanas traumas. Tā vietā Mandelbaums iesaka mainīt savu rutīnu vienu līdz divas dienas nedēļā. 'Tas piesaista jaunu muskuļu komplektu un dod iespēju atpūsties tiem, kurus tikko strādājāt,' viņš skaidro, norādot, ka tas var 'saglabāt treniņu aizraujošu un vienlaikus samazināt traumu risku'.
ko simbolizē krupji
5 Katru dienu veiciet dažus svara celšanas vingrinājumus.
Shutterstock / antoniodiaz
Lai gan vidējā vecumā mums parasti ir tendence nedaudz zaudēt kaulus, vingrinājumu, piemēram, tupēšanas un pastiprināšanas, veikšana var palīdzēt mazināt ar to saistīto traumu risku. Kā ievērojams 1996. Gada pētījums, kas publicēts Kaulu un minerālu pētījumu žurnāls atzīmēja, ka svara celšanas vingrinājumi - īpaši tie, kas strādā ķermeņa lejasdaļā - var samazināt kaulu blīvuma zudumu , stipriniet muskuļus un var pat samazināt kritienu un salauztu kaulu risku.
6 Kad vien iespējams, ej, nevis brauc.
Shutterstock
Ja ārā ir jauka diena un atrodaties saprātīgā attālumā, atstājiet automašīnu mājās un dodieties uz vietu, lai kurp jūs dotos. Galvenais 2009. Gada pētījums, kas publicēts Iekšējās medicīnas arhīvs to atklāja aktīva pārvietošanās var palīdzēt apkarot aptaukošanos , augsts asinsspiediens, augsts triglicerīdu līmenis un augsts insulīna līmenis. Un saskaņā ar EuroPRevent 2016 prezentēto pētījumu, vienkārši 15 minūtes pastaigas dienā var samazināt cilvēka nāves risku par 22 procentiem. Un, lai izvairītos no neveselīgiem ieradumiem, mācieties 40 paradumi, kas palielina jūsu sirdslēkmes iespējas pēc 40 .
7. Nomainiet krēslu pret vingrošanas bumbu.
Shutterstock
Padariet savu darba dienu veselīgāku un patīkamāku, iesūcot vingrošanas bumbu šim tradicionālajam galda krēslam. Papildus tam, ka šīs stundas ir nedaudz vairāk izklaidējušās aiz jūsu galda, 2013. gadā publicētais pētījums tika publicēts BioMed Research International parādīja, ka skolēniem, kuru krēsli tika aizstāti ar vingrošanas bumbām, bija mazāk fizisku diskomfortu un lielāku akadēmisko sniegumu.
8 Un uzlabojiet stāju pie sava galda.
Shutterstock
Laba stāja ne tikai liek jums izskatīties garākam un slaidākam, bet arī var uzlabot jūsu veselību. Oklendas Universitātē veiktais 2017. gada pētījums atklāja, ka mazāk slinkas, taisnākas stājas var mazināt nogurumu un uzlabot depresijas slimnieku emocionālo stāvokli.
9 Ēdiet ābolu maltīšu sākumā.
Shutterstock
Ābols dienā patiešām var novērst ārstu - un zobārsts arī. Ievērojams 2009. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Apetīte atklāja, ka cilvēki, kuri pirms pusdienām ēda ābolus samazināja viņu kopējo kaloriju daudzumu par 15 procentiem, savukārt 2018. gadā publicētais 2018. gada pētījums PLOS Viens parādīja to ēst ābolus iedarbojas uz baktērijām līdzīgi kā tīrot zobus. Un patiesībai par šiem jūsu dzīves gadiem šeit ir 40 mīti par dzīvi pēc 40 visi joprojām tic .
10 Un pievienojiet nedaudz avokado ēdieniem.
Shutterstock
Vajag kādu papildu stimulu, lai maksātu vairāk par to Guac Chipotle? Vienkārši pasakiet sev, ka tas ir jūsu veselībai. 2017. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Uzturs konstatēja, ka ēšanas avokado ar ēdienreizēm samazināja pētījuma dalībnieku izsalkumu un ierobežoja vēlmi ēst sešu stundu laikā. Tātad, pievienojot šo zaļo augli, tas varētu būt vieglāk izmeta šīs spītīgās mārciņas kas mēdz palikt ap vecumu.
11 Apkaisiet dažus linu sēklas savā rīta smūtijā.
Shutterstock
Padariet savu iecienīto kokteili veselīgāku dažu sekunžu laikā, pievienojot nedaudz maltas linšķiedras. Nemainot dzēriena garšu vai konsistenci, linšķiedra nodrošina veselīgu šķiedrvielu devu, ko 2015. gada pētījumā publicēja American Journal of Clinical Nutrition atklāja var samazināt kolorektālā vēža risku .
12 Ierobežojiet alkohola lietošanu.
Shutterstock
Papildus papildu kaloriju pievienošanai diētai, pārmērīgs alkohola patēriņš var palielināt resnās zarnas vēža risku, saskaņā ar Antons Bilčiks , MD, PhD, a ķirurģiskais onkologs un medicīnas vadītājs Džona Veina vēža institūtā Providensas Sentdžona veselības centrā. Ja jūs gatavojaties dzert, Bilčiks iesaka to maksimāli aizvērt ar divām glāzēm dienā.
13 Ņemiet līdzi ūdens pudeli visur, kur dodaties.
Amphon Jindawatthana / Shutterstock
Nedaudz ūdens var būt tāls, lai padarītu jūs veselīgāku. 2017. gada pētījums, kas publicēts Uztura un metabolisma gadagrāmatas atklāja, ka pat neliela dehidratācija var ietekmēt gan garastāvokli, gan kognitīvās spējas, tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu saņemat vismaz astoņas glāzes ūdens, paņemot līdzi ūdens pudeli un periodiski uzpildot to visas dienas garumā.
14 Mainiet tikai vienu kafijas tasi dienā pret zaļo tēju.
Shutterstock
sapņi pasaules gals
Mainot tikai vienu tasi kafijas dienā pret kādu zaļo tēju, laika gaitā var iegūt ievērojamu labumu veselībai. Saskaņā ar 2011. gadā publicēto meta-analīzi Aptaukošanās atsauksmes , lietojot kopā, katehīni un kofeīns - kombinācija, kas atrodama zaļajā tējā - ievērojami palielināti mācību priekšmetu enerģijas izdevumi un tauku sadedzināšana 24 stundu laikā.
15 Pagaidiet vienu minūti, pirms saņemat šo kārumu.
Shutterstock / Pormezz
Dažos gadījumos lielu izmaiņu veikšana jūsu veselībā prasa tikai nedaudz laika. Vienā 2017. gada Rushas universitātes pētījumā, kad pētāmie bija spiesti gaidīt tikai 25 sekundes, lai no tirdzniecības automāta piekļūtu ne tik veselīgai uzkodai, līdz 5 procentiem no našķi izvēlējās kaut ko veselīgāku tā vietā.
16 Sāciet savu rītu ar olām.
Shutterstock
Olas atrodas tur, kur vēlaties uzlabot savu veselību. Bieži citēts 2008. gada pētījums, kas publicēts Starptautiskais aptaukošanās žurnāls (Londona) konstatēja, ka aizstājot ar ogļhidrātiem bagātīgas brokastis ar līdzīgu kaloriju daudzumu olu palielina svara zudumu. Faktiski olās atrodamais selēns var pat samazināt vairogdziedzera slimību risku .
17 No ēdienkartes sagrieziet sarkano gaļu.
iStock / Wojciech Kozielczyk
Izgriežot no ēdienkartes tikai dažas brokastu desas, steikus vai burgerus, var būt lielas pārmaiņas attiecībā uz vispārējo veselību un ilgmūžību. 'Resnās zarnas vēzis ir saistīts ar kūpinātu, pārstrādātu pārtiku un pārāk daudz sarkanās gaļas,' skaidro Bilčiks.
Briesmīgāk, 2019. gada pētījums publicēts European Heart Journal atklāja, ka tad, kad pētāmie cilvēki katru dienu patērēja aptuveni 8 unces sarkanās gaļas, viņu trimetilamīna N-oksīda (TMAO) - ķīmiskas vielas, kas ļoti saistīta ar sirds slimībām - līmenis palielinājās līdz pat 300 procentiem. Labās ziņas? Pēc mēneša baltas gaļas ēšanas vai veģetāras diētas vietā subjekti TMAO līmenis ievērojami samazinājās .
18 Vai vienkārši izvēlieties “bez gaļas pirmdienu”.
Shutterstock
Noskalojiet simtiem kaloriju no diētas un samaziniet diabēta un sirds slimību risku, ieviešot tā saukto pirmdienu bez gaļas. (Tas izklausās tieši tā, kā tas izklausās.) Vienkārši izvēloties uz veggie balstītus proteīnus šajā vietā vienu dienu nedēļā, jūs varat samazināt sirds slimību risks un, iespējams, šajā procesā pat nometa dažas mārciņas.
19 Ēšanas laikā palēniniet ātrumu.
Shutterstock
Kad esat nokārtojis 40 gadu vecumu, vienkāršs veids, kā dzīvot veselīgāk, ir pārvērst visas ātrās maltītes nesteidzīgās maltītēs. 2014. gadā publicētais pētījums Uztura un diētikas akadēmijas žurnāls atklāja, ka ēšana lēnāk palielina sāta sajūtu un samazina kopējo kaloriju daudzumu indivīdiem ar normālu svaru.
20 Ēdieniem pievienojiet vēl nedaudz ķiploku.
Shutterstock
Ķiploki var kaitēt elpai, taču dažu pievienošana iecienītākajām receptēm var būt liela vērtība jūsu veselībai. Ķiploku patēriņš ir saistīts ne tikai sirds slimību riska samazināšanās , bet 2016. gadā publicētais pētījums Infekcijas slimību un ārstēšanas žurnāls atklāja, ka ķiploku antibakteriālās īpašības var pat palīdzēt cīnīties pret staph un E. coli baktērijām .
21 Izlaist mākslīgo saldinātāju.
Shutterstock / SpeedKingz
Novietojiet šo mākslīgo saldinātāju kafijā vai tējā, un jūs īsā laikā būsiet veselīgāks. 2010. Gadā publicētais pētījums Yale Bioloģijas un medicīnas žurnāls atklāja, ka ne tikai mākslīgie saldinātāji palielināt cilvēka svara pieauguma risku , bet tie arī cilvēkiem rada vēlēšanos pēc īsta cukura.
22 Auzu pārslas iekļaujiet ikdienas uzturā.
Shutterstock
Auzu pārslas nav tikai lētas un gardas, bet arī lielisks veids, kā uzlabot savu veselību. 2014. gadā publicētā meta-analīze American Journal of Clinical Nutrition atklāja, ka auzu pārslas var samazināt sliktā holesterīna līmeni , sagriež jūsu sirds slimību risks procesā.
23 Regulāri valkājiet saulesbrilles.
Shutterstock
Šie toņi ir vairāk nekā tas, ka jūs izskatāties stilīgi - tie arī ir diezgan svarīgi jūsu veselībai. 2014. gadā publicētais pētījums Bioloģiskās ķīmijas žurnāls atrada saistību starp UVA staru iedarbība un kataraktas attīstība, tāpēc uzpeldiet šīm saulesbrillēm, pirms dodaties ārā.
24 Saņemiet kontrolētu saules gaismu.
Shutterstock
Kaut arī sauļošanās, visticamāk, nekad nebūs ārsta apstiprināts ieradums , paaugstinot D vitamīna līmeni ar 15 minūtēm kontrolētas saules gaismas iedarbības dienā, ilgtermiņā var gūt nopietnas priekšrocības. 2015. gadā publicētais pētījumu pārskats Neirozinātnes (Rijāda) konstatēja, ka D vitamīna deficīts bija saistīts ar paaugstinātu multiplās sklerozes attīstības risku, tāpēc dodieties uz priekšu un baudiet šos starus - tikai īsi.
25 Ievietojiet sauļošanās krēmu iekļaušanu ikdienas rutīnā.
Ruslans Dašinskis / iStock
Jūs paķerat atslēgas, seifu un tālruni, pirms dodaties ārā pa durvīm, bet jums tā vajadzētu būt satverot sauļošanās krēmu arī. Un jo agrāk jūs sākat šo ieradumu, jo labāk: Pētījumi publicēti JAMA Dermatoloģija 2018. gadā atklāja, ka personas, kuras bērnībā regulāri lietoja sauļošanās krēmu samazināja viņu melanomas risku par 40 procentiem, salīdzinot ar tiem, kuri lieto spīdīgus sauļošanās līdzekļus.
'Mūsu pētījums to parāda sauļošanās līdzekļu lietošana bērnībā un pieaugušā vecumā bija aizsargājošs pret melanomu 18–40 gadus veciem jauniešiem, kuru risks regulāriem sauļošanās lietotājiem samazinājās par 35–40 procentiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri to reti lieto, ”vadošais pētnieks Anne Kusta teikts paziņojumā.
26 Lai pamostos, izmantojiet pakāpenisku gaismu.
Shutterstock
Tā vietā, lai pamodinātu sevi ar modinātāja pulksteņa signāliem, kas ir mazāk par viļņainiem, izmēģiniet modināšanas gaismu. Saskaņā ar 2013. gada pētījumu, kas tika veikts Bāzeles Hronobioloģijas centra psihiatriskajā slimnīcā, pamazām pamostoties ar rītausmas simulatoru uzlabojās mācību priekšmetu noskaņojums , garīgo asumu un vispārējo labsajūtu.
27 Pievienojiet tālruni tālu no gultas.
Shutterstock
Novietojot tālruni pirms gulētiešanas tieši nepieejamā vietā, ilgtermiņā varētu būt dažas būtiskas priekšrocības veselībai. Viens 2011. gada pētījums, kas publicēts Neiro endokrinoloģijas vēstules atzīmēja, ka tā izstarotā zilā gaisma var samazināt ķermeņa melatonīna ražošanu , padarot to grūtāk kārtīgi izgulies .
28 Ej gulēt pusstundu agrāk.
PeopleImages / iStock
Dodoties gulēt tikai mazliet agrāk, jūsu sirds veselībai var būt īpašas izmaiņas. Saskaņā ar 2019. gada pētījumu, kurā piedalījās 3974 pieaugušie dalībnieki, publicēts Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls , gulēt var mazāk par sešām stundām palielināt cilvēka sirds slimību risku par 27 procentiem. Tātad, sitot sienu pat tikai pusstundu agrāk, jūs varat iedzīt veselīgākā teritorijā.
29 Biežāk mazgājiet palagus.
Šutterstoks / Elvira Koneva
Viens vienkāršs veids, kā īsā laikā uzlabot savu veselību? Pievienojiet pāris papildu veļas kravas savai nedēļas kārtībai. Apsveriet, ka jūsu spilvendrāna var atrasties līdz pat 3 miljoni baktēriju nedēļas beigās - no kurām dažas var saslimt -, tāpēc pārliecinieties, ka to mazgājat dažas reizes nedēļā, it īpaši, ja kļūstat vecāka un imūnsistēma pavājinās .
ko cilvēki dara Ziemassvētku priekšvakarā?
30 Nogrieziet termostatu naktī.
Shutterstock
Lai steidzami uzlabotu veselību, nospiediet termostatu tikai dažus grādus. Nacionālā diabēta, gremošanas un nieru slimību institūta pētnieki atklāja, ka personas, kas sešu nedēļu laikā gulēja 66 ° Fārenheita telpā palielināja to brūno tauku daudzumu , kas samazina glikozes līmeni asinīs un veicina vielmaiņu.
31 Diegs katru dienu.
Shutterstock
Jūs esat dzirdējuši to no sava zobārsta miljonu reižu, bet ir pēdējais laiks ņemt viņu sirdī vērā viņu zobu diegus. Saskaņā ar vienu 2011. gada pētījumu Novecojošo pētījumu žurnāls , diegs ikdienas kannā samaziniet nāves risku par 30 procentiem.
32 Pēc zobu tīrīšanas nokasiet mēli.
Shutterstock
Pirms naktī iesit sienā, pēc zobu tīrīšanas veltiet minūti, lai nokasītu vai notīrītu mēli. 2013. Gada pētījums, kas publicēts Starptautiskais klīniskās pediatriskās zobārstniecības žurnāls atklāja, ka mēles sukšana un skrāpēšana ir efektīvs līdzeklis samazinot kopējo perorālo aplikumu un baktērijas , kas abi ir saistīti ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku.
33 Katru nedēļu mazgājiet kosmētikas otas.
Shutterstock
Cilvēkiem novecojot, viņu imūnsistēma mēdz vājināties, padarot viņus uzņēmīgākus pret tādām infekcijām kā tās, kuras izraisa nemazgāti kosmētikas rīki . Labās ziņas? Aplauzuma suku tīrīšanas līdzekļi, kurus varat iegādāties vietējā aptiekā, var noņemt ievērojamu daļu kaitīgo mikrobu no jūsu sukām, samazinot stafila attīstības risku vai jebkura cita ar sukām saistīta slimība.
34 Rakstiet žurnālā.
Shutterstock
Vēlaties uzlabot savu Garīgā veselība dažu minūšu laikā? Pat ja jums nav neviena, kam sagādāt nepatīkamās sajūtas, to pierakstīšana žurnālā var palīdzēt atvieglot jūsu garīgo slogu. Viens žurnālā publicēts 2017. gada pētījums Psihofizioloģija atklāja, ka cilvēki ar satraukumu, kuri efektīvi nodarbojas ar izteiksmīgu rakstīšanu samazināja viņu satraukuma jūtas .
35 Elpojiet dziļāk (un ar lielāku nodomu).
adamkaz / iStock
kā tikt galā ar kaitinošu istabas biedru
Apturēšana veikt dažas dziļas elpas visas dienas garumā var uzlabot gan garastāvokli, gan vispārējo veselību. 2017. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Elpojiet atklāja, ka dziļa elpošana var samazināt sirdsdarbības ātruma mainīgumu kā arī palielināt mierīguma sajūtu labklājību.
36 Izslēdziet televizoru un izveidojiet krustvārdu mīklu.
Shutterstock
Protams, jūsu iecienīto raidījumu skatīšanās ir jautri, taču tas var noderēt, ik pa laikam nomainot vienu epizodi pret krustvārdu mīklu. 2011. gadā publicētais pētījums Starptautiskās neiropsiholoģiskās biedrības žurnāls atklāja saikni starp krustvārdu veikšanu un samazināts demences risks , tāpēc, ja vēlaties saglabāt smadzenes veselīgu un asu, nolieciet tālvadības pulti un paņemiet pildspalvu.
37 Runājiet ar terapeitu.
Shutterstock
Kad esat saspringts, saruna ar terapeitu ir vienkāršs veids, kā īsā laikā kļūt veselīgākam. Pateicoties internetam, jums pat nav jāiet birojā, lai saņemtu terapeita pakalpojumus. Teleterapija ļauj jums izmantot tās pašas priekšrocības tieši jūsu mājas privātumā.
38 Pārstāj berzt acis.
Shutterstock / Syda Productions
Jā, tik vienkāršs ieradums kā acu berzēšana var apdraudēt jūsu veselību. 2017. gadā publicēts 2017. gada pētījums Lietu pārskati oftalmoloģijā atrada saikni starp acu berzi, redzes zudumu un keratokonu - acs formas maiņu -, un ir vērts atzīmēt, ka, pieskaroties acīm, jūs varat arī pakļaut koronavīrusam. Nav laika, piemēram, tagadne, lai to pamestu potenciāli kaitīgs ieradums .
39 Braucieties biežāk ar draugiem.
Shutterstock
Var būt grūti sanākt kopā, vienlaikus saglabājot sociālo distancēšanos, taču tādi ir aktivitātes, kuras varat veikt ar draugiem tieši tagad - nemaz nerunājot virtuālās kopā sanākšanas . Un tas ir svarīgi, jo vientulība ir saistīta ar visu, sākot no svara pieauguma līdz sirds slimībām .
Faktiski tas tika atklāts 2015. gada pētījumā, kas tika veikts Brigamas Janga universitātē fiziskā izolācija bija nozīmīgs agrīnas nāves prognozētājs personām, kas jaunākas par 65 gadiem, ar sekām, kas salīdzināmas ar aptaukošanos. Žurnālā publicētais 2015. gada pētījumu pārskats Sirds pat atklāja, ka ierobežoti sociālie sakari bija saistīti ar 29 procentiem sirdslēkmes riska palielināšanās un insulta riska pieaugums par 32 procentiem.
40 Baudiet dabu.
Shutterstock
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā būt veselīgākam par 40 gadiem? Vienkārši dodieties ārā - protams, ja vien jūs joprojām praktizējat sociālo distancēšanos. Papildus tam, ka esat ārpus mājas, jūs varat gūt labumu arī jūsu garīgajai veselībai. Kā 2014. gadā publicētais pētījums Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls atzīmēts, ka piekļuve zaļajai telpai ir saistīta ar stresa, trauksmes un depresijas samazināšanās .
