Tas bija visu ceļu atpakaļ pirmajā sezonā Mērijas Taileres Mūras šovs ka Roda ievēroja, ka viņai vajadzētu uzklāt saldu uzkodu tieši uz gurniem, tāpēc viņas viduklis tik ātri ietekmēja saldumu. Svars parasti ir mūsu galvenais uzdevums, kad runa ir par diētu, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Bet šodien mēs zinām, ka tas, ko mēs ēdam, var ietekmēt daudz vairāk nekā skaitlis uz skalas, piemēram, garīgais skaitlis, kas skatās uz mums spogulī. Jā, pārtika var ietekmēt mūsu izskatu. Daži, piemēram, cukurs, var mūs priekšlaicīgi novecot, bet citi var saglabāt dinamisku un jauneklīgu izskatu. Mēs lūdzām ekspertus iedot mums savus iecienītākos diētiskos novecošanās līdzekļus. Šie ir 17 jaunības barošanas produkti visam ķermenim.
1
Sēnes
'Lai gan viens pārtikas produkts neapturēs novecošanās procesu, daži barības vielām bagāti veseli pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem un pretiekaisuma īpašībām, var palīdzēt aizsargāt ādu un palēnināt šūnu bojājumus,' saka Maria Emerick, MS, RDN, LD. reģistrēts dietologs Betlēmē, Pensilvānijas štatā. Sēnes ir viena no viņas populārākajām antioksidantu pārtikas produktiem. 'Uzskata par vienu no labākie pretiekaisuma pārtikas produkti , sēnes ir izmantotas gadsimtiem ilgi tradicionālajā Āzijas medicīnā veselības veicināšanas nolūkos, tostarp hronisku slimību profilaksei un ārstēšanai, satur labvēlīgas prebiotikas, novērš ar demenci saistītu amiloidolbaltumvielu augšanu, vienlaikus ir dabā sastopams D vitamīna avots.' ir koka ausi, lauvas krēpes un cūkas.
2
Ogas
'Ogas ir bagātas ar vairākiem vitamīniem un minerālvielām, un tās ir antioksidantu spēkstacijas,' saka Emerick. 'Pretiekaisuma, pretaudzēju un vazoprotektīva iedarbība kopā aizsargāt pret sirds slimībām, diabētu, vēzi un Alcheimera slimību. Katrs no šiem aspektiem ietekmē vairākas veselīgas novecošanas jomas.' Ogu augstais C vitamīna un antocianīnu līmenis var palīdzēt aizsargāt ādu no oksidatīvā stresa un saglabāt tās jauneklīgo izskatu, saka Meaghan Greenwood, RD, reģistrēts dietologs. Smilšu pulksteņa jostasvieta .
viesuļvētra sapnī
3
Saldie kartupeļi
'Saldo kartupeļu beta-karotīns pārvēršas par A vitamīnu, lai nodrošinātu labu redzi un mirdzošu ādu,' saka Dr. Saya Nagori, oftalmologs un uzņēmuma dibinātājs. Acu fakti . Beta karotīns var veicināt veselīgu sejas krāsu, samazinot apsārtumu un veicinot vienmērīgu ādas toni, saka Grīnvuds. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Lasis
'Laši uzskata par superēdienu, kas satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju, vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu,' saka reģistrēts dietologs un personīgais treneris. Džesijs Feders, RDN, CPT . 'Šīs taukskābes ir lieliski piemērotas ZBL vai sliktā holesterīna līmeņa samazināšanai, veselīga asinsspiediena uzturēšanai, iekaisuma mazināšanai visā ķermenī un smadzeņu veselības uzlabošanai. Laša augstais proteīna saturs ir lieliski piemērots, lai atbalstītu liesos muskuļu audus, ādas veselību un vispārējo enerģijas līmeni. arī.'
5
Mandeles
Mandeles ir bagātas ar veselīgiem poli- un mononepiesātinātajiem taukiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām. 'Veselīgie tauki ir īpaši noderīgi, lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs, asinsspiedienu un kontrolētu cukura līmeni asinīs,' saka Feders. 'Tas var palīdzēt samazināt vai novērst izplatītu hronisku veselības traucējumu attīstību, kas var ietekmēt jūsu enerģijas līmeni un izskatu.'
6
Zaļā tēja
'Ir pierādīts, ka zaļajā tējā esošie katehīni veicina ādas šūnu atjaunošanos un stimulē kolagēna ražošanu,' saka Reda Elmardi, RD, CPT, reģistrēta dietoloģe un īpašniece. ActivBuilt Ņujorkā. “Tās ir arī pretvēža īpašības un novērstu ādas pasliktināšanos gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kam ir ādas slimības, piemēram, ekzēma. Šīs īpašības ne tikai dod labumu ādai uz virsmas, bet arī zaļā tēja var palīdzēt aizsargāt pamatā esošos audus no bojājumiem laika gaitā.'
7
Kurkuma
'Kurkuma ir viens no vecākajiem augiem, kas pazīstams ar savām pretiekaisuma īpašībām un spēju veicināt asinsriti,' saka Elmardi.' Tas ir arī viens no nedaudzajiem augiem, kas palielina kolagēna ražošanu, kas cīnās pret to. ar vecumu saistīti trūkumi piemēram, grumbas un retinātas matu līnijas.'
8
Lapu zaļumi
'Spināti, lapu kāposti un citi lapu zaļumi ir bagāti ar A, C un E vitamīniem, kā arī antioksidantiem, kas var aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem un saglabāt jauneklīgu mirdzumu,' saka Grīnvuds.
9
Tomāti
Nagori saka, ka tomātos esošais likopēns var aizsargāt ādu no saules gaismas un acis no gaismas radītiem bojājumiem.
sapņo skaitīt naudu
10
Avokado
Avokado veselīgie tauki mitrina ādu, samazina pietūkumu un aizsargā acs tīkleni, saka Nagori.
11
Rieksti un sēklas
'Mandeles, valrieksti, linsēklas un čia sēklas ir lieliski veselīgu tauku, vitamīnu un minerālvielu avoti, kas atbalsta ādas elastību un samazina smalko līniju izskatu,' saka Grīnvuds.
12
Pupiņas, aunazirņi un lēcas
Pazīstami arī kā pākšaugi, tie ir bagāti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, saliktajiem ogļhidrātiem un pretnovecošanās ieguvumiem. 'Iekļaujot pākšaugus ikdienas patēriņā var novērst diabēts, sirds problēmas, aptaukošanās, noteikti vēža veidi un zemāks holesterīna līmenis,' saka Emerick. 'Puses vai pat visas patērētās gaļas aizstāšana ar pākšaugiem ir lielisks veids, kā ēst mazāk neveselīgu piesātināto tauku, kas veicina ilgāku mūža ilgumu.' iesaka lupīnu pupiņas, aunazirņus un lēcas.
13
Brokoļi
Brokoļi ir vēl viens ar antioksidantiem bagāts ēdiens ar anti-novecošanās īpašībām. Šeit luteīns un zeaksantīns ir galvenais, lai apturētu makulas, acs tīklenes daļas, kas apstrādā redzamo, sadalīšanos, saka Nagori.
14
Tumšā šokolāde
'Tumšajā šokolādē ir flavonoīdi, kas var atbalstīt sirds un ādas veselību, cīnoties pret UV bojājumiem,' saka Nagori. 'Tie var arī uzlabot redzi, optimizējot asins plūsmu smadzenēs un tīklenē.'
15
Arbūzs
'Papildus tam, ka arbūzs ir labs C vitamīna avots, tas ir arī lielisks ūdens avots,' saka Ketrīna Ralla, reģistrēta diētas ārste. Laimīgs V . 'Hidrācija ir būtiska veselīgai ādai.'
SAISTĪTI: 2 alternatīvas, kas ir tikpat noderīgas kā 10 000 soļu nostaigāšana
16
Granātābolu sēklas
'Vēl viens lielisks C vitamīna avots, šīs mazās sarkanās sēklas palīdz aizsargāt ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem, saglabājot jūsu ādu jaunu un bez grumbām,' saka svara zaudēšanas terapeits. Dr. Kendisa Seti .
17
Auzu pārslas
'Auzu pārslas un citi veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un kvinoja, var cīnīties ar iekaisumu un nodrošināt labu daudzumu B vitamīnu, kas ir lieliski piemēroti ādai,' saka Seti.
jaukākais, ko pateikt savam draugamMaikls Mārtins Maikls Mārtins ir pieredzējis rakstnieks un redaktors Ņujorkā. Viņš specializējas, lai palīdzētu cilvēkiem pieņemt dzīvi uzlabojošus lēmumus par viņu veselību, uzturu, finansēm un dzīvesveidu. Lasīt vairāk
