Protams, mēs visi zinām smēķēšana , neveselīgas pārtikas ēšana un liela alkohola lietošana neveselīgi ieradumi . Bet ir arī citas pārsteidzošas un smalkas lietas, ko darāt ikdienā, kas tikpat būtiski var kaitēt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Sākot no noteiktu austiņu izmantošanas līdz ceļojuma atlikšanai uz vannas istabu un izvēloties apavus, šeit ir dažas no šokējošajām lietām, ko darāt katru dienu kaitēt jūsu ķermenim . Par lietām, ko jūs varat darīt, kas ilgtermiņā palīdzēs, nevis kaitēs, pārbaudiet 13 šokējoši vienkārši veidi, kā palēnināt novecošanās procesu, atbalsta zinātne .
1 Jūs dzerat daudz kafijas.
Shutterstock
Ievērojot pietāti, kafija ir sīkumi, no kuriem tiek gatavoti sapņi . Tomēr pārmērīgi, šis kofeīnu saturošais dzēriens “laika gaitā traipīs jūsu zobus” un “var ievērojami paaugstināt perorālā skābuma līmeni un izraisīt emaljas eroziju”, saka ortodonts Hetere Kunena , DDS, MS, New York's līdzdibinātājs Siju iela . Ortodonts iesaka 'noskalot muti ar ūdeni pēc rīta kafijas pabeigšanas, lai novērstu dažas no šīm blakusparādībām'. Un tiem, kas vēlas pilnībā izvairīties no populārā rīta dzēriena, izbraukšana 25 veidi, kā paaugstināt enerģijas līmeni bez kafijas .
2 Jūs košļājat uz ledus.
Shutterstock / Ed Pal
Ledus, iespējams, ir atsvaidzinošs dzērienā, bet tā košļāšana ir viena no sliktākajām lietām, ko varat sakost, kad runa ir par jūsu zobu veselība . Saskaņā ar Kunena teikto, kratīšana uz ledus 'var ievērojami sasmalcināt zobus' un 'kaitē emaljai', tāpēc pārliecinieties, ka ūdeni lietojat tikai šķidrā veidā. Lai uzzinātu vairāk lietu, kas jāzina, kad runa ir par jūsu pircējiem, pārbaudiet 13 brīdinājuma zīmes, kuras jūsu zobi mēģina jums nosūtīt .
3 Jūs nepievērš uzmanību savām ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļām.
Shutterstock
'Ne viss ādas aprūpe ir tīrs, ”skaidro Entonijs Jouns , MD, Mičiganas štata ārsts un autore Spēlē Dievs: mūsdienu ķirurga evolūcija . 'Lai gan Eiropas Savienībā ir simtiem potenciāli kaitīgu ķīmisku vielu, kuru lietošana ādas kopšanā ir aizliegta, ASV ir tikai aptuveni ducis [aizliegto ķīmisko vielu]. Tāpēc mūsu ādas kopšanas līdzekļi var saturēt potenciāli kaitīgas sastāvdaļas, piemēram, parabēnus, ftalātus un pat hormonu noārdītājus. Ja iespējams, izvēlieties dabīgu un organisku. ' Lai uzzinātu vairāk par ķermeņa lielāko orgānu kopšanu, pārbaudiet 20 Essentials ādas kopšanai sievietēm pēc 40 gadu vecuma .
4 Vai arī jūs nemazgājat seju pēc svīšanas.
iStock
Lai arī pārmērīga ādas attīrīšana var nodarīt kaitējumu, vienmēr pēc nopietnas sviedru sesijas noteikti nomazgājiet seju. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD), ļaujot sviedriem sēdēt uz ādas, tas to var kairināt un pat izraisīt iekaisumu, tāpēc pēc treniņa nospiediet izlietni.
5 Jūs neveicat pretestības apmācību.
Shutterstock
Jūs diezgan daudz iestatāt sevi neveiksmei, nodarbojoties tikai ar sirdsdarbību, kad vingrojat. Lai gan sirdsdarbība ir lielisks veids, kā veidot muskuļus un saglabāt sirds veselību, ir vajadzīgs mūsu ķermenim pretestības apmācība lai mūsu kauli būtu stipri, ”saka Jouns . Citiem vārdiem sakot, jūs varētu vienkārši būt netīši ļaujot savam ķermenim priekšlaicīgi novecot neiesaistoties pretošanās apmācībā. Pārbaudiet lietas, kas nodara kaitējumu jūsu ķermeņa svarīgākajiem muskuļiem 20 sliktākie ieradumi, kas iznīcina jūsu sirdi .
6 Visu dienu jūs skatāties augšup uz tālruni.
Shutterstock
Pavadot visu dienu tālrunī, var rasties virkne veselības problēmu, no kurām viena ir sāpīga parādība, ko sauc par “tehnoloģiju kaklu”. Pēc Deivids Klarks Hejs , MD, ortopēdiskais roku un plaukstas ķirurgs Cedars-Sinaja Kerlana-Džobes institūtā, mēs, cilvēki, mēdzam “kaklu pacelt nedabiskā stāvoklī, lai strādāt un spēlēt ar mūsu tālruņiem stundām ilgi - un, to darot, mēs kaitējam dzemdes kakla mugurkauliem.
piecas tases mīlestības
7 Vai arī jūs vairākas stundas ritināt sociālajos tīklos.
iStock
Tehniskais kakls nav vienīgais pareizi nosauktais veselības jautājums, ko izraisa atkarība no viedtālruņa. Ir arī teksta īkšķis, nosaukums, kas piešķirts “īkšķa sāpēm, kas saistītas ar pastāvīga īsziņu sūtīšana un viedtālruņa lietošana , - Hejs paskaidro. Pārāk daudz lietojot mobilo tālruni, viņš atzīmē, ka 'var izraisīt sāpes no virves vilkšanas starp cīpslām, kas izliekas un izstiepj īkšķi'. Lai iegūtu noderīgāku informāciju par veselību tieši tieši iesūtnē, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenā .
Vai arī jūs lietojat tālruni tieši pirms gulētiešanas.
iStock
monarha tauriņa simbolika
Viena vieta, kur tālrunis noteikti nepieder, atrodas guļamistabā. Pēc Youn teiktā, zilā gaisma, kas tiek izstarota no tālruņa ekrāna, 'var traucēt ķermeņa diennakts ritmu, izraisot miega traucējumus'. Ņemot vērā nepietiekams miega daudzums var novest pie visa, sākot no diabēts un sirds slimība hipertensijas un kognitīvo traucējumu gadījumā jūs viegli varat izvairīties no ķermeņa bojāšanas, uzglabājot mobilo tālruni citur, nevis guļamistabā.
9 Jūs izmantojat bezvadu austiņas.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Lai gan bezvadu austiņas neapšaubāmi ir ērtas, tās arī ir rada savus unikālos veselības riskus . 'Ņemot vērā to, kā AirPods un līdzīgas ierīces cieši iekļaujas ausī, tās var radīt fonētiskas higiēnas problēmas, kas palielina infekciju iespējamību auss kanālā un ietekmē [ausu vasks],' skaidro Braiens Teilors , AuD, audiologs dzirdes aparātu tehnoloģiju uzņēmumā Signia .
Un jo biežāk lietojat austiņas, jo lielāks ir dzirdes zuduma risks ... bet ne skaļuma dēļ, kā jūs varētu domāt. 'Austiņu aizbāžņu izmantošana var palielināt cerumena [AKA ausu vaska] trieciena varbūtību - un, ja to atstāj bez uzraudzības, tas var izraisīt dzirdes zudumu,' atzīmē Teilors. 'Smagiem austiņu lietotājiem pareiza higiēna ir nepieciešams, lai novērstu ausu vaska aizsprostojumu vai triecienu. ”
10 Jūs sildāt savu atlikušo picu mikroviļņu krāsnī.
Shutterstock
Pārliecinieties, ka krāsns krāsnī, nevis mikroviļņu krāsnī, uzkarsējiet atlikušo picu. Kāpēc? Nu, 'picas atlikuma izgāšana mikroviļņu krāsnī sasmalcina garozu līdz temperatūrai, kas maina mīklā esošos ogļhidrātus uz polimēriem, ko sauc par uzlabotiem glikācijas galaproduktiem (AGE) un kurus ķermenim ir grūti novērst' Viljams V. Li MD, ārsts, zinātnieks un grāmatas autors Ēd, lai uzvarētu slimību: jaunā zinātne par to, kā tavs ķermenis var pats dziedēt .
11 Jūs pavadāt pārāk daudz laika degvielas uzpildes stacijā.
Shutterstock / ParkerDP
Ja vien jūs nedzīvojat Ņūdžersijā, kur pašnodarbinātās gāzes sūknēšana ir nelegāla, pastāv izredzes uz to, ka jūs pats regulāri uzpildāt degvielas tvertni. Diemžēl, pēc Li domām, šī izplatītā prakse faktiski var sabojāt ķermeni .
'Ja jūs sūknējat gāzi un smaržojat tvaikus, jūs ieelpojat toksiskas ķīmiskas vielas, kas var sabojāt DNS jūsu plaušās,' viņš paskaidro. 'Risinājums: stāviet vējā [kad sūknējat] vai dodieties uz elektrību.'
12 Jūs atliekat iet uz vannas istabu.
Shutterstock
Īpaši darba nedēļas laikā kad katra sekunde ir svarīga, var izrādīties grūti atrast laiku, lai dotos uz vannas istabu. Tomēr tas var nopietni sabojāt jūsu ķermeni, lai atliktu urīnpūšļa iztukšošanu. 'Turot urīnu ilgāku laiku, faktiski vājinās urīnpūšļa muskuļi,' saka S. Ādams Ramins , MD, urologs un uroloģijas vēža speciālistu medicīnas direktors Losandželosā. 'Un jo ilgāk urīns paliek urīnpūslī, jo vairāk jūsu ķermenis ir pakļauts potenciāli kaitīgām baktērijām.'
13 Jūs dzerat ūdeni pudelēs.
iStock
Protams, cik svarīgi ir uzturoties pienācīgi hidratēts nevar tikt pārdots zemāk. Bet, ja jūsu izvēlētais kuģis HdiviO ir plastmasas ūdens pudeles , jūs, iespējams, sabojājat savu ķermeni, to nemanot.
'Ja jūs dzerat ūdeni pudelēs, jūs uzņemat mikroplastmasu, kas nāk no pudeles un tās plastmasas vāciņa,' saka Li. 'Daži pētījumi lēš vidējo cilvēku patērē līdz 100 000 plastmasas daļiņu gadā no ūdens pudelēs un citiem plastmasas iesaiņotiem pārtikas produktiem. Dzeriet ūdeni, kas iepildīts stiklā vai no tīras akas. ”
14 Vai arī jūs dzerat pārāk daudz ūdens.
Shutterstock
Dažiem cilvēkiem pārāk daudz ūdens dzeršana var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Piemēram, ņemiet sportistus. Kā Nataša Trentakosta MD, sporta medicīnas speciālists un ortopēdiskais ķirurgs Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institūtā Losandželosā skaidro: 'ja viņi dzer pārmērīgu daudzumu ūdens un atšķaida nātriju savā ķermenī,' šie cilvēki var piedzīvot zemu hiponatriēmiju. nātrija līmenis asinīs.
Līdzīgi 'personas, kurām ir nieru slimības un nespēj regulēt ūdens izvadīšanu urīnā ”, var viegli pārmērīgi hidratēties. Nopietnos gadījumos pārmērīga hidratācija var izraisīt krampjus un komas, tāpēc noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja esat šo cilvēku grupu vidū.
15 Tu nēsā apkārt smieklīgi smagu maisu.
Shutterstock
Sākot ar Band-Aids līdz rezerves tālruņa lādētājiem, daži no mums somiņās nēsā visu, kas mums varētu būt vajadzīgs 10 dienas. Bet tas nav tieši tas, kas mums dod labvēlību.
'Pārāk smaga soma nēsāšana var izraisīt daudzus veselības riskus, tostarp sasprindzinātus muskuļus, nejutīgumu, tirpšanu rokā no nervu traumām un nevajadzīgu spiedienu uz mugurkaulu vai muguras lejasdaļas sāpēm,' skaidro Neels Anands , MD, ortopēdiskās ķirurģijas profesors un mugurkaula traumas direktors Cedars-Sinai mugurkaula centrā Losandželosā. Lai nesabojātu ķermeni, nēsājiet tikai sev nepieciešamās lietas un visu pārējo atstājiet mājās.
16 Vai arī jūs savā aizmugurējā kabatā glabājat pārāk daudz priekšmetu.
Šutterstoks / Saimons Dž Alus
Ja jūs sabāzat savas mantas kabatās un tā vietā sēžat uz tām, jūs arī sagādāt sev potenciālas problēmas. 'Kā ziņu avots ir ziņots par biezu maku vai lielu viedtālruni, kas pastāvīgi tiek nēsāts bikšu aizmugurējā kabatā un atkārtoti sēdēts. hroniskas sāpes muguras lejasdaļā , ”saka Anands. 'Veselības aprūpes sniedzēji šāda veida problēmām faktiski ir devuši nosaukumu: seifa neiropātija.'
'Kas notiek, sēžot uz liela maciņa vai lielgabarīta mobilā tālruņa, ir patoloģiska mugurkaula savērpšanās un nervu saspiešana, kas stiepjas caur sēžamvietu un pa katru kāju. Šīs patoloģiskās kustības laika gaitā var izraisīt disfunkciju un sāpes. '
vārdiem, kuriem tagad ir cita nozīme
17 Tu nevalkā zeķes.
Flickr / Direz raidītājs
Pat ja jūs neesat lielākais ventilators par to, kā jūsu laivu kurpes izskatās pārī ar zeķēm, jums tomēr vajadzētu dažus uzmest, lai nesabojātu kājas. Pēc podologa domām Stefānija Fīldsa , DPM, DABPM, zeķu nenēsāšana izraisa pārmērīgu svīšanu, kas savukārt 'izraisa pūslīšu veidošanos un pēdu un nagu sēnīšu veidošanos'.
18 Vai arī jūs vienu un to pašu pāri valkā atkārtoti.
Shutterstock
Vienīgais, kas ir sliktāk nekā valkāt kurpes bez zeķēm, ir to pašu zeķu nēsāšana atkal un atkal. Saskaņā ar Fīldsu tas var izraisīt 'sēnīšu un citu slimību attīstību' - kas ir ne tikai kaitīgs jūsu ķermenim, bet arī diezgan neizskatīgs!
19 Tu katru dienu valkā augstpapēžu kurpes.
iStock
Augstpapēžu papēži ir kā cigaretes, jo tiem ir potenciāls iznīcināt ķermeni no galvas līdz kājām. 'Augsti papēži liek kāju leņķī un izvelk muskuļus un locītavas no izlīdzināšanas, tāpēc sekas nav tikai pēdas,' Sajids A. Surve , DO, Teksasas Izrādes mākslas veselības centra līdzdirektore, paskaidroja Amerikas Osteopātijas asociācija . 'Nav nekas neparasts, ja cilvēkiem, kuri daudz laika pavada augstpapēžu kurpēs, ir sāpes muguras lejasdaļā, kaklā un plecos, jo apavi izjauc ķermeņa dabisko formu.'
20 Jūs katru nedēļu izmēģināt jaunas diētas.
iStock
Ilgtermiņā 'yo-yo diēta var veicināt beztauku masas (muskuļu un kaulu) zudumu', skaidro Keita Milna , uzņēmuma dibinātājs Cardea veselības konsultācijas , Kanādas firma, kas veic veselīga dzīvesveida izpēti vecākiem pieaugušajiem. “Beztauku masas zudums var izraisīt sliktu mobilitāti, paaugstinātu kritiena risku un zemāku kopējo izturību. In pētījumi no tiem, kuru svars bija cikls, tika konstatēta lielāka tauku attiecība…, kad dalībnieki atguva daļu vai visu sākotnējo svaru. ”
