Zarnu veselībai var būt tā brīdis uzmanības centrā , taču daudzi eksperti saka, ka tas ir vairāk nekā tikai pārejoša iedoma. Saskaņā ar Amerikas Medicīnas asociācijas (AMA) datiem, a veselīgas zarnas ir ļoti svarīgi gremošanai, vielmaiņa , imunitāti un vispārējo labsajūtu. Turklāt labāka izpratne par mūsu zarnu mikrobiotu paver durvis uz pārsteidzošām jaunām robežām veselības jomā, tostarp probiotiku lietošanu svara zaudēšanai.
Patiesībā a 2021. gada pētījums publicēts žurnālā Uzturvielas skaidro, ka aptaukošanās un ar aptaukošanos saistītās slimības 'ir ne tikai ģenētisku faktoru, ēšanas paradumu vai fizisko aktivitāšu trūkuma rezultāts. Ir arī pierādīts, ka zarnu mikrobiota (IM) ir vides faktors tās attīstībā.'
Tāpēc probiotikas var būt noderīgs līdzeklis svara zaudēšanas ceļā un drošāka alternatīva svara zaudēšanas zālēm, piemēram, Ozempic. Pēc ārstu domām, šīs ir četras visefektīvākās probiotikas, kas noliek svarus sev par labu.
SAISTĪTI: Daži pārtikas produkti izraisa dabisku Ozempic līdzīgu svara zaudēšanas efektu, saka ārsts .
rokraksta analīzes burts g
4 labākās probiotikas svara zaudēšanai
1. Akkermansija
Nav noslēpums, ka Ozempic piedāvā plašu potenciālu klāstu nopietnas blakusparādības — fakts, kas mudina daudzus pacientus meklēt alternatīvus svara zaudēšanas veidus.
'Daži pacienti man ir jautājuši, kā viņi var iegūt Ozempic iedarbību, nelietojot to,' Lorēna Dedekere , MD, iekšķīgo slimību ārsts, uztura speciālists un personīgais treneris, dalījās nesenā publikācijā TikTok klips .
Viņa saka, ka viens no veidiem ir caur zarnu mikrobiomu: 'Ozempic darbojas, palielinot GLP-1, kas savukārt plūst pārtikas kustībā no jūsu kuņģa caur jūsu zarnām. Ir noteikta baktērija, ko sauc par Akkermansia, un ir pierādīts, ka tā dabiski palielina GLP. 1 līmenis.'
A 2020. gada raksts publicēts žurnālā Fronteirs to apstiprina A. muciniphila , Akkermansia celms, var palīdzēt zaudēt svaru.
'Cēloniskā labvēlīgā ietekme A. muciniphila Aptaukošanās ārstēšana tiek atklāta, un to pierādījuši dažādi dzīvnieku modeļi un pētījumi ar cilvēkiem,' raksta pētījuma autori. A. muciniphila ir raksturots kā labvēlīgs ķermeņa metabolisma dalībnieks, un tam ir lielas izredzes ar aptaukošanos saistīto vielmaiņas traucējumu ārstēšanā, kā arī tiek apsvērta nākamās paaudzes terapeitisko līdzekļu izmantošana.
SAISTĪTI: 5 labākie pretnovecošanās uztura bagātinātāji, pēc ārsta domām .
četras tases kā sajūtas
2. Lactobacillus
A 2013. gada pētījums iekš Funkcionālo pārtikas produktu žurnāls konstatēja, ka Lactobacillus , probiotiskā baktērija, kas zarnās ražo pienskābi, var palīdzēt ievērojami samazināt ķermeņa svaru. Īpaši divi veidi - Lactobacillus raugs (LF) un Lactobacillus amylovorus (LA) — bija īpaši efektīvi, lai samazinātu ķermeņa tauku saturu un mainītu zarnu mikrofloru veseliem, bet liekā svara cilvēkiem.
Placebo kontrolēts, dubultmaskēts pētījums sastāvēja no trim 43 dienu fāzēm, starp kurām bija sešu nedēļu atiestatīšanas periods. Dalībnieki tika randomizēti trīs grupās: viena, kas patērēja 'kontroles' jogurtu, kas nesaturēja probiotikas; viens, kas patērēja jogurtu, kas satur BSH aktīvās LA baktērijas; un vienu, kas patērēja jogurtu, kas satur FAE aktīvās LF baktērijas.
kad jums ir aizdomas, ka jūsu vīrs krāpjas
Viņi galu galā atklāja, ka kontroles grupas dalībnieki pētījuma laikā zaudēja vienu procentu no ķermeņa masas, savukārt tie, kas patērēja LF probiotisko jogurtu, samazināja par trīs procentiem. Tie, kas patērēja LA probiotisko jogurtu, redzēja vislielāko svara zudumu. Pētījuma laikā viņi samazināja kopējo tauku masu par četriem procentiem.
SAISTĪTI: Kas īsti notiks, ja pārtraucat lietot Ozempic, saka ārsti .
3. Bifidobaktērijas
Saskaņā ar 2020 Uzturvielas studēt, Bifidobaktērija bifidum ( B. bifidum ) ir vēl viena probiotika, kas var, piemēram Lactobacillus , palīdz sasniegt svara zudumu 12 nedēļu laikā.
'Īpaši celmi, kas pieder pie ģints Lactobacillus un Bifidobaktērijas bija visbiežāk lietotie un tie, kas uzrādīja vislabākos rezultātus ķermeņa masas samazināšanā,' viņi atzīmē. 'Jāatzīmē, ka sākotnējās ķermeņa masas samazinājums [vienāds vai lielāks par] pieciem procentiem sešu mēnešu laikā ir klīniski nozīmīgs. un tas būtu saistīts ar ievērojamu dažu kardiovaskulāro riska faktoru, piemēram, asinsspiediena, lipīdu un glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, samazināšanos.
vērtīgas lietas, kas jāmeklē garāžas tirdzniecībā
In viens izmēģinājums Metaanalīzes rezultāti liecina, ka 40 procenti probiotiku grupas dalībnieku zaudēja tik daudz ķermeņa svara pēc deviņu mēnešu ilgas papildināšanas, neierobežojot diētu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
SAISTĪTI: Šie 10 pārtikas produkti visātrāk saplacina vēderu .
4. VSL#3
DeDecker atzīmē, ka noteiktas firmas probiotikas apvieno dažādus probiotiskos celmus, lai veicinātu labāku zarnu veselību un svara zudumu. Jo īpaši viņa iesaka VSL#3, kas, viņasprāt, 'ir pierādīts, ka tas palielina GLP-1'. Šajā probiotisko maisījumu sastāvā ir astoņi dzīvi probiotikas celmi, tostarp Lactobacillus un Bifidobaktērijas .
Papildus svara zaudēšanai var būt arī citi ieguvumi, liecina a 2020. gada pētījums publicēts Pasaules klīnisko gadījumu žurnāls . 'Mēs noskaidrojām, ka VSL#3 ir terapeitiska vai profilaktiska iedarbība dažādu sistēmisku slimību gadījumos, tostarp gremošanas sistēmas slimībām (kuņģa-zarnu trakta slimībām un aknu slimībām), aptaukošanos un diabētu, alerģiskām slimībām, nervu sistēmas slimībām, aterosklerozi, kaulu slimībām. slimības un sieviešu reproduktīvās sistēmas slimības,' teikts pētījumā.
Tomēr ir svarīgi vienmēr runāt ar savu ārstu, pirms sākat jebkuru jaunu probiotiku vai svara zaudēšanas shēmu. Jo īpaši VSL#3 produktus drīkst lietot tikai medicīnas speciālista uzraudzībā.
Lai iegūtu vairāk labsajūtas padomu, kas tiek nosūtīts tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
