Konflikts ir neizbēgams jebkurās attiecībās neatkarīgi no tā, cik saderīgs esat ar savu partneri vai cik stabila ir jūsu saikne. Eksperti piekrīt, ka tā ir kā jūs iesaistāties konfliktā, kam ir nozīme. Noteikti argumentu veidi un uzvedība konflikta laikā var kļūt pilnīgi toksiska, mazinot uzticību, cieņu un drošības sajūtu attiecībās.
'Cīņu var uzskatīt par toksisku, ja tā nekādā veidā nav produktīva,' saka Alana Karvalju , a licencēts garīgās veselības konsultants un attiecību eksperts. 'Citiem vārdiem sakot, cīņa nepalīdz tikt galā ar problēmām, bet tā tiek izmantota kā veids, kā būt aizvainotam pret savu partneri. Šīs cīņas bieži vien ir tādas, kurās tiek apsaukāti, tiek piespiesti, un vainošana ir galvenais. aspekts.'
Toksiskas cīņas ne vienmēr ir zīme, ka jums ir jāpārtrauc attiecības, piebilst Karvalju. Tomēr tie ir zīme, ka jums ir jāmeklē palīdzība, teiksim, pie pāra terapeita, un jānosaka daži pamatnoteikumi par to, kas ir un kas nav kārtībā strīda laikā.
Vai domājat, ko jūsu konflikti saka par jūsu attiecībām? Šeit ir daži kautiņi, kas, pēc ekspertu domām, ir tikai toksiskiem pāriem.
SAISTĪTI: 7 brīdinājuma zīmes, ka jums ir toksiska draudzība .
sapņo tikt sadurts
1 Atkārtotas cīņas par vienu un to pašu jautājumu
Vai kādreiz esat jutušies tā, it kā jums ir déjà vu, kad cīnāties ar savu partneri? Tas ir a sarkans karogs , saka Karvalju.
'Viena toksiska cīņa, ko es parasti redzu, ir atkārtota cīņa, kurā atkal un atkal notiek viens un tas pats strīds bez atrisinājuma,' viņa stāsta. Labākā dzīve . 'Atkārtota strīda par vienu un to pašu nozīmē, ka vai nu viens, vai abi partneri neveic nākamos soļus. Tas var arī nozīmēt, ka ir dziļākas problēmas, kas joprojām nav atrisinātas.'
Piemēram, ja jums un jūsu partnerim joprojām ir finansiālas nesaskaņas , jūsu cerības par to, kā rīkoties ar naudu, acīmredzot ir nesaskaņas. Vai arī, ja turpināsi cīnīties par mājas darbiem , tad jūs noteikti neesat atraduši veidu, kā sadalīt pienākumus tā, lai tas būtu godīgi pret jums abiem. Tas, iespējams, ir tāpēc, ka jūs neesat varējis vai nevēlējies dzirdēt viens otra viedokli un rast kompromisu.
SAISTĪTI: 6 sarkanie karogi, kas liecina par krāpšanos, brīdina terapeiti .
2 Cīņa ar vienīgo nolūku uzvarēt
'Toksiskas cīņas galvenā īpašība ir tad, kad vienam vai vairākiem dalībniekiem nav mērķa rast problēmas risinājumu,' saka. Avigeila Ļeva , PsyD, licencēts kognitīvās uzvedības terapeits (CBT) un dibinātājs Bay Area CBT centrs un CBT tiešsaistē .
Kad jūs cīnāties tikai par uzvaru, jūs vienmēr izstrādāsit savu nākamo atbildi, nevis klausīsities, ko jūsu partneris jums saka. Jūs attīrīsit viņu domas un jūtas un atteiksities uzņemties nekādu atbildību par savu lomu problēmas risināšanā.
Pat ja viena persona attiecībās ir ieinteresēta problēmas risināšanā, tas var būt problemātiski, ja otram partnerim ir cita dienas kārtība.
'Varbūt viens cilvēks vēlas vienoties par risinājumu, bet otrs vēlas likt otrai personai justies vainīgam,' skaidro Ļevs. 'Vai varbūt viens cilvēks vēlas, lai viņu saprot, bet otrs vēlas, lai viņam būtu taisnība. Varbūt viens cilvēks vēlas atrisināt problēmu, bet otrs vēlas vainot.'
Kamēr jūs un jūsu partneris nevarēsiet koncentrēties uz to, lai viens otrā uzklausītu, nevis tikai izteiktu savu viedokli, jūs, visticamāk, nekad nejutīsit apmierinātību ar to, kā beigsies jūsu cīņas.
SAISTĪTI: 8 'mazas, bet toksiskas' lietas, kas jāpārtrauc teikt savam partnerim, pēc terapeitu domām .
3 Viens otra realitātes noliegšana
Gāzes apgaismojums — emocionālas vardarbības veids, kas liek otrai personai apšaubīt savu realitāti, ir toksiska uzvedība, punkts. Pēc Karvalju domām, šāda veida manipulācijas var nopietni ietekmēt cilvēka pašcieņu un pašapziņu.
Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, jūs un jūsu partneris, iespējams, apgrūtinat viens otru, ja pastāvīgi noliedzat viens otra pieredzi, piemēram, sakot: 'Tas nekad nav noticis!' kad jūs nevēlaties atzīt kaut ko aizskarošu, ko izdarījāt.
Viena otras realitātes atzīšana var izraisīt toksiskas cīņas, kuras, visticamāk, neizdosies atrisināt, jo jūs pat nevarat vienoties par notikušā detaļām.
SAISTĪTI: 6 pasīvi-agresīvi komentāri, kas nozīmē, ka jūsu partneris vēlas šķirties .
4 Spēlē vainu maiņas spēli
Tas ir apmēram šādi: jūs konfrontējat savu partneri par kaut ko, kas jūs sāpināja. Jūsu partneris saka, ka viņa uzvedība ir jūsu vaina kaut ko jūs teicāt vai izdarījāt. Pēc tam jūs meklējat attaisnojumu šādai uzvedībai kaut ko, ko viņi teica vai izdarīja, un cikls turpinās. Pingponga vainošana turp un atpakaļ nekad īsti nedarbojas. Abiem partneriem ir jābūt atbildības sajūtai, lai apstiprinātu viens otra pieredzi un atzītu, ko viņi nākamreiz var darīt savādāk.
'Vainas maiņa ir nelietderīga stratēģija konfliktu risināšanai,' saka Levs. 'Jums ir jāuzdod sev jautājums, vai vēlaties atrisināt problēmu vai atrast vainīgo? Jo jūs nevarat darīt abus. Konflikta atrisināšana nozīmē atlaist vainīgo un pieņemt to kā faktu, ka abi ir vainīgi. cilvēkiem ir jāuzņemas atbildība par risinājumu meklēšanu. Kurš ir vainīgs, nav nozīmes.'
SAISTĪTI: 'Toksisks pozitīvisms' ir problēma, saka terapeiti — lūk, kā to pamanīt savā dzīvē .
5 Strīdēties ar otra jūtām
'Vēl viens toksiskas lietas piemērs, kas jādara cīņā, ir pastāstīt otrai personai, kā viņš jūtas, vai neuztvert savas emocijas pēc nominālvērtības,' saka Levs. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Piemēram, ja jūsu partneris jums saka, ka jūtas bēdīgs, un jūs pastāvīgi uzstājat, ka viņš ir dusmīgs, tas ir problemātiski. Levs atzīmē, ka tas nozīmē, ka jūs labāk pazīstat sava partnera emocijas nekā viņi, kas, protams, nav taisnība.
Cits piemērs ir, ja jūsu partneris stāsta, ka kaut kas ir aizvainojis viņu jūtas, bet jūs apgalvojat, ka tas nav vai nav bijis jādara. 'Ar jūtām un vajadzībām nekad nevar strīdēties,' piebilst Ļevs.
garlaicīgākā pilsēta katrā štatā
Lai iegūtu vairāk padomu par attiecībām, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Rebeka Spēcīgā Rebeka Stronga ir Bostonā dzīvojoša ārštata veselības/labsajūtas, dzīvesveida un ceļojumu rakstniece. Lasīt vairāk
