Kad jūs paņem vitamīnu , jūs to darāt, pieņemot, ka visas tā pagatavošanai izmantotās sastāvdaļas ir drošas patēriņam. Tomēr, kā daži eksperti ātri norāda, ne visi vitamīni tiek radīti vienādi — daži ir pildīti ar sintētiskām pildvielām un piedevām, kas var kaitēt jūsu veselībai. Patiesībā, naturopātiskais ārsts Dženīna Bouringa , ND, nesen paziņoja, ka ir trīs sastāvdaļas, kuras jums nekad nevajadzētu lietot savos vitamīnos.
SAISTĪTI: 'Aizraujošs' jauns pētījums atklāj, ka ikdienas multivitamīni var uzturēt jūsu smadzenes jaunas .
1 Titāna dioksīds
Runājot par vitamīniem un uztura bagātinātājiem, maz ticams, ka nebūtiskas sastāvdaļas dos lielu labumu, tāpēc Mayo klīnika iesaka, kad vien iespējams, izvēlēties sapārotu sastāvdaļu sarakstu.
'Neizjūtiet nepieciešamību iegādāties produktus ar īpašām sastāvdaļām vai pievienotiem augiem, fermentiem, aminoskābēm vai neparastām sastāvdaļām,' atzīmē viņu eksperti. 'Šīs ekstras parasti neko nepievieno, izņemot izmaksas.'
Šī iemesla dēļ Bourings teica a nesenais TikTok video ka viņa neiesaka pirkt vitamīnus, kas satur titāna dioksīdu — sastāvdaļu, ko izmanto, lai piedevām piešķirtu balto pigmentāciju.
sapņo par sarkanām skudrām
Saskaņā ar Starptautiskās vēža izpētes aģentūras (IARC) datiem piedeva ir klasificēta kā a 2B grupas kancerogēns , kas nozīmē, ka tas ir norādīts kā 'iespējams, kancerogēns cilvēkiem'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Titāna dioksīds un jo īpaši tā nanodaļiņas kā pārtikas piedeva ir saistītas ar DNS bojājumiem un šūnu mutācijām, kas savukārt var izraisīt vēzi,' brīdina IARC.
Bourings saka, ka pirms došanās prom no aptiekas vienmēr ir jāpārbauda vitamīnu un uztura bagātinātāju etiķetes, lai pārliecinātos, ka tie nesatur titāna dioksīdu. 'Tas ir aizliegts visā Eiropas Savienībā, un tas ir aizliegts Francijā jau pāris gadus. Tas joprojām ir pieejams šeit, Ziemeļamerikā, mūsu papildinājumos,' viņa atzīmē.
SAISTĪTI: 5 pārsteidzošas priekšrocības, lietojot vitamīnu B-12 katru dienu .
sapnis nogalināt čūsku, ko tas nozīmē
2 Magnija stearāts
Magnija stearātu plaši izmanto pārtikas rūpniecībā kā emulgators, saistviela un biezinātājs — tomēr tas bieži atrodams arī farmaceitiskās tabletēs, kapsulās un pulveros.
Bourings skaidro, ka šī neaktīvā sastāvdaļa ir 'plūsmas līdzeklis, ko viņi izmanto, lai paātrinātu ražošanas laiku'. Tās galvenais mērķis ir novērst tablešu sastāvdaļu pielipšanu cita citai vai ražošanas iekārtām.
Tomēr Bowring atzīmē, ka magnija stearāts 'nekad nav pārbaudīts ilgstošai lietošanai pārtikā'. Viņa iesaka jums 'pārbaudīt arī šo vitamīnu etiķetes'.
3 Microcrystalline cellulose
Mikrokristāliskā celuloze ir pildviela, ko izmanto, lai palielinātu tabletes vai kapsulas, un saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA) tā ir ' vispāratzīts kā droši.' Tomēr Bourings norāda, ka jūs varat būt satraukti, uzzinot, no kā tieši šī sastāvdaļa ir izgatavota.
'Tas ir izgatavots no koka skaidām, un jūsu uztura bagātinātājos var būt līdz 85 līdz 95 procentiem šīs pildvielas, lai tikai piepildītu šīs kapsulas vai izveidotu cieto tableti,' viņa saka.
Lūk, kā rīkoties, pērkot uztura bagātinātājus.
Bourings saka, ka, ja plānojat lietot vitamīnus vai uztura bagātinātājus, jums vienmēr vajadzētu doties uz uzticamu avotu, kas ražo pilnīgi dabiskus produktus. 'Mans padoms šeit ir vienmēr meklēt veselus pārtikas vitamīnus bez pildvielām vai plūsmas aģentiem,' viņa saka.
čūskas kodums sapnī
Savas TikTok ziņas komentāru sadaļā Bowing norāda saviem sekotājiem uz savu vitamīnu līniju, Vitatree , kuras, viņasprāt, ir 100% dabīgas un izgatavotas bez sintētiskām pildvielām. Tomēr ir daudz dabisku līniju, no kurām izvēlēties, tostarp populāri zīmoli Rituāls , Nordic Naturals , Torna , un citi.
Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, ir arī svarīgi vienmēr pārliecināties, ka jebkurš jūsu izvēlētais produkts atbilst stiprības, kvalitātes un tīrības standartiem, ko noteikusi ASV Farmakopeja, trešās puses testēšanas organizācija. Lai to izdarītu, uz jūsu vitamīnu etiķetes atrodiet vārdus 'USP Verified'.
Lai iegūtu vairāk labsajūtas padomu, kas tiek nosūtīts tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
