Lielākā daļa ārstu piekrīt, ka jums vienmēr jācenšas iegūt nepieciešamās uzturvielas no uztura avotiem. Tomēr jūsu medicīnas pakalpojumu sniedzējs var ieteikt lietot uztura bagātinātājus, lai novērstu a specifisks trūkums ja tev tāda ir. Dženīna Bouringa , ND, naturopātiskais ārsts un satura veidotājs , saka, ka tas, kā jūsu ķermenis apstrādā šīs piedevas, ir saistīts ne tikai ar to, ko lietojat, bet arī ar kad. Patiesībā viņa brīdina, ka daži uztura bagātinātāji var traucēt jūsu miegu, ja tos lietojat pārāk vēlu dienas laikā, un jūs jūtaties noguruši un nepietiekami atpūtušies.
sapnis par melnu putnu
Nesenā TikTok video , Bowring īpaši izsauca trīs populārus uztura bagātinātājus, kas, kā zināms, izraisa miega traucējumus, ja tos lieto nepareizā laikā. Lietojiet tos dienas sākumā, lai izvairītos no miega problēmām, viņa saka.
SAISTĪTI: 5 labākie pretnovecošanās uztura bagātinātāji, pēc ārsta domām .
Vienmēr pastāstiet savam ārstam par ilgstošiem miega traucējumiem.
Ja esat pamanījis, ka jūsu miegs ir ilgstoši apgrūtināts, ir svarīgi nemēģināt veikt pašdiagnozi. Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai izslēgtu jebkādas nopietnas pamatslimības, kas varētu izraisīt miega traucējumus. Tie cita starpā var ietvert sirds slimības, astmu, depresiju vai trauksmes traucējumus.
Ja lietojat kādas zāles vai uztura bagātinātājus, ārsts arī vēlēsies ar jums pārskatīt šo informāciju. Bieži miega izmaiņas var būt tiešs rezultāts tam, ko lietojat, kad Jūs to lietojat un kādās devās, tāpēc vislabāk ir, ja šī informācija ir pieejama, kad dodaties uz tikšanos.
Tomēr Bowring atzīmē, ka šie trīs uztura bagātinātāji var neļaut jums nomodā.
SAISTĪTI: Stresa mazināšanas papildinājums ir droši lietojams un 'ļoti efektīvs', taču ārsti aicina ievērot piesardzību .
1 D vitamīns
Bourings saka, ka pat uztura bagātinātāji, kurus plaši uzskata par pilnīgi drošiem, var traucēt jūsu miegu. Pirmais uztura bagātinātājs, ko Bowring neiesaka lietot vēlu dienas laikā, ir D vitamīns , barības viela, kas jūsu ķermenim nepieciešama, lai absorbētu kalciju.
slaveni cilvēki, kuri pametuši zinātni
'Nelietojiet to pirms gulētiešanas,' viņa brīdināja savā nesenajā ierakstā. dabiskā saules gaismas iedarbība, ko parasti saņemat dienas laikā.'
2 Vitamīns B-12
Vitamīns B-12 palīdz organismam ražot sarkanās asins šūnas, uzlabo šūnu vielmaiņu un nodrošina DNS sintēzi. Tas ir svarīgi arī jūsu acu, kaulu un ādas veselībai. Tomēr Bowring saka, ka vitamīns B-12 'arī ļoti stimulē un dod jums daudz enerģijas.
'Jūs nevēlaties to lietot naktī. Jūs vēlaties to lietot no rīta,' viņa iesaka.
kā redzēt, vai jūsu sieva krāpjas
SAISTĪTI: 7 pārsteidzošas priekšrocības, lietojot magniju katru dienu .
3 Koenzīms Q10
Koenzīms Q10 palīdz jūsu šūnu augšanai un uzturēšanai. Papildus tam, ka tas tiek dabiski ražots jūsu organismā, to var atrast nelielos daudzumos gaļā, zivīs un riekstos. Tomēr daži cilvēki izvēlas lietot CoQ10 piedevu, lai paaugstinātu to līmeni, it īpaši, ja viņi konstatē, ka tas samazinās. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
' CoQ10 līmenis Jūsu organismā samazinās līdz ar vecumu. Ir konstatēts, ka CoQ10 līmenis ir zemāks cilvēkiem ar noteiktiem stāvokļiem, piemēram, sirds slimībām, un tiem, kuri lieto holesterīna līmeni pazeminošas zāles, ko sauc par statīniem,' norāda Mayo Clinic.
Bouringa saka, ka, ja izvēlaties lietot CoQ10 piedevu, jums nekad nevajadzētu to lietot pirms gulētiešanas — viņa apgalvo, ka viņa ir pieļāvusi kļūdu. 'Tie ir ļoti stimulējoši un dod jums daudz enerģijas. Labāk tos lietot no rīta,' viņa atzīmē. 'Es nevarēju aizmigt visu nakti.'
ilgi laimīgas laulības noslēpumi
Lai iegūtu vairāk padomu par veselību, kas nosūtīts tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
