Ir neskaitāmas lietas, kuras var ietekmē jūsu miegu , sākot no tā, cik kafijas tasīšu esat lietojis visas dienas garumā, līdz tālruņa lietošanai pirms gulētiešanas. Tomēr ir viens pārsteidzošs faktors, kas varētu ietekmēt to, cik daudz laika jūs pavadāt atlikšanai: krāsas krāsa jūsu guļamistabā. Pēc slavenību mājas dekorators Šani Morana , nokrāsojot guļamistabu pārāk spilgtas krāsas vai pat pārāk tumšā krāsā, miegs var izraisīt ciešanas.
Morans skaidro, ka dažādas krāsas var radīt atšķirīgu noskaņu jūsu telpā, no kurām dažas var nebūt veicina gulēšanu . Ja vēlaties, lai jūsu guļamistaba būtu nomierinošāka, 'izpētiet neitrālos, gaišos ūdens toņus un zeltus', viņa iesaka. Tomēr dramatiskas nokrāsas, piemēram, “intensīvi sarkani, dziļi brūni un pat olīvu zaļumi”, visticamāk, no rīta nejūt jūs no gaišām acīm un kuplām astēm .
Lai gan Morans saka, ka pārāk tumša telpa var neaizkavēt tevi naktī, tā var 'pamodināt enerģiju pamostoties'. No otras puses, guļamistabās ir jāizvairās no košām krāsām, jo 'tām ir iespējas pārtraukt miegu un veicināt aktivitāti, nevis relaksāciju', skaidro Morans.
Patiesībā Travelodge 2013. gada aptauja par 2000 Lielbritānijas mājām atklāja, ka personas ar tumšākas vai intensīvākas guļamistabas krāsas mazāk gulēja nekā tie, kuri atbalstīja mazāk dramatiskas nokrāsas. Istabās ar pelēkām sienām cilvēki gulēja vidēji 6 stundas un 12 minūtes, savukārt telpās ar brūnām sienām viņi gulēja vidēji 6 stundas un 5 minūtes naktī. Cilvēki ar purpursarkanām sienām vidēji naktī gulēja tikai 5 stundas un 56 minūtes.
Shutterstock / 8H
Atbilstoši Morana ierosinājumam tajā pašā aptaujā tika konstatēts, ka gulēšanai visveiksmīgākās ir zilās guļamistabas, kurās iedzīvotāji vidēji naktī saņem 7 stundas un 52 minūtes, savukārt tie, kuriem ir dzeltenas istabas, tuvojas otrajai sekundei, snaužot 7 stundas un pēc tam. 40 minūtes.
Tomēr tas nenozīmē, ka tumšām vai dramatiskām nokrāsām pilnībā jābūt ārpus galda. Ja vajag izmantojiet tumšāku krāsas krāsu jūsu guļamistabā Morans iesaka izvairīties no visas istabas krāsošanas tādā krāsā. Tā vietā viņa iesaka “izvēlēties īpatnējo sienu vai atstāt apdari ārpusē”.
SAISTĪTĀS: Lai iegūtu jaunāku informāciju, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenā .
Turklāt viņa saka, ka guļamistabā jāizmanto daži fen šui principi, lai tas būtu labāka gulēšanas vieta .
Papildus ierobežojošais juceklis kas var likt justies nemierīgam un uzturēt tevi augšā, 'gultai jābūt jūsu centrālajam punktam, un visiem pārējiem redzamajiem priekšmetiem jābūt tikai tiem, kas to papildina,' viņa paskaidro. Un, lai iegūtu vairāk lielisku mājas dizaina padomu, Šīs ir krāsu krāsas, kuras eksperti saka nekad nelietot savās mājās .
