Ja vēl neesat dzirdējis, mūsdienās labsajūtas aprindās aktuālākais vārds ir “uzmanība” - joprojām. Vairs nav tā, ka lotosa pozās var atrast tikai New Age hipijus, kuri valkā kaklasaiti un vāc kristālus. Mūsdienu informācijas pārslodzes kultūrā cilvēki no visām dzīves jomām cenšas izmantot meditācijas priekšrocības, tostarp spēju apklusināt savas domas un būt vairāk klāt. Kā papildu ieguvums pētījumi ir parādījuši, ka meditācija tikai 10 minūtes dienā var palīdzēt cilvēkiem palieciet koncentrēts un uzmanīgs arī vecumdienās un pat var palīdzēt samazināties Alcheimera slimības risku .
Tagad jauns pētījums, kas publicēts Journal of Business Venturing norāda, ka neliela meditācija var īpaši pozitīvi ietekmēt darba ņēmējus, kuri bieži ir arī ārkārtīgi saspringti un bez miega.
Pētnieki lūdza 434 uzņēmējus no visas ASV novērtēt viņu izsmelšanas līmeni, cik stundas viņi gulēja naktī, neatkarīgi no tā, vai viņi nodarbojās ar meditāciju vai nē, un, ja tā, tad cik ilgi. Vairāk nekā 40 procenti uzņēmēju ziņoja, ka strādā vismaz 50 stundas nedēļā un guļ mazāk nekā ieteicamais minimums sešas stundas naktī .
Abi pētījumi atklāja, ka, lai gan meditācijai ne vienmēr bija liela ietekme uz tiem, kuri pietiekami gulēja, tā daudz darīja, lai apkarotu uztverto izsīkumu tiem, kuriem trūka miega.
'Jūs nevarat aizstāt miegu ar uzmanības vingrinājumiem, bet tie var palīdzēt kompensēt un nodrošināt zināmu atvieglojumu,' teica Čārlzs Murnieks , stratēģijas un uzņēmējdarbības docents Oregonas Valsts universitātes Biznesa koledžā un pētījuma vadošais autors. 'Tikai 70 minūtes nedēļā vai 10 minūtes dienā uzmanības praksei var būt tādas pašas priekšrocības kā papildu 44 minūtes miega naktī.'
Meditācijai un miegam ir atšķirīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Kamēr miegs ir paredzēts, lai papildinātu jūsu enerģijas līmeni un palīdzētu jums dziedēt, meditācija ir paredzēta, lai mazinātu stresa faktorus, kas vispirms noved pie izsīkuma. Tātad, lai arī meditācijai nekādā gadījumā nevajadzētu aizstāt labu miegu, it īpaši ilgtermiņā, tas var palīdzēt justies mierīgākam un mazāk aizņemtam īpaši aizņemtā periodā. Un, ja jūs joprojām neesat pārliecināts, ka meditēšana patiešām ir jūsu lieta, pārbaudiet to viena 15 minūšu aktivitāte, par kuru zinātne saka, garantēs jūsu prāta attīrīšanu .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
