Laba personīgā higiēna ir kritiska dzīvot veselīgi . Tas ir tāpēc, ka kā Ņujorkas kardiologs Stīvens Reismans , MD, skaidro, mazgājot matus , zobu tīrīšana un regulāra duša palīdz atbrīvoties no mikrobiem , parazīti un citi potenciāli infekcijas izraisītāji. 'Ikdienā mēs saskaramies ar mikrobi un vīrusi tas var izraisīt slimības, ”viņš saka. Profilakse ar regulāru personīgās higiēnas programmu ir svarīga izvairieties no saslimšanas . '
Un, lai gan jūs, visticamāk, jau zināt, kādi higiēnas pamatuzdevumi jums jāveic, jūs, iespējams, neapzināt, kā to izdarīt bieži jums vajadzētu tos darīt. Mēs runājām ar ārstiem un citiem ekspertiem, lai uzzinātu, cik bieži jums vajadzētu mazgāt matus, rokas, kājas un daudz ko citu. Izredzes ir lielas, ir daži higiēnas uzdevumi, ar kuriem jūs nokavējaties, un citi, jūs faktiski darāt pārāk daudz!
Cik bieži jums vajadzētu mazgāt matus?
Šķiet, ka mūsdienās populārs jautājums ir tas, cik bieži jums vajadzētu mazgāt matus. Un, lai gan daži saka, ka jums vajadzētu mazgāt matus katru dienu, citi apgalvo, ka labāk ir mazāk. Tas ir tāpēc, ka nav vienas atbildes uz to, cik bieži cilvēkiem vajadzētu šampūnu - tas attiecas gan uz personīgo izvēli, gan uz matu tipu.
'Katra cilvēka mati atšķiras pēc vecuma, etniskās izcelsmes, aktivitātes līmeņa un matu veida - tas viss nosaka, cik bieži matus mazgāt,' dermatologs Shilpi Khetarpal , MD, pastāstīja Klīvlendas klīnika .
Viņa atzīmē, ka vecākām sievietēm, afroamerikāņu sievietēm un sievietēm ar sausākiem matiem vajadzētu mazgāties retāk. 'Pat ikdienas vingrinājumu laikā jums nav nepieciešams katru dienu mazgāt matus,' saka Khetarpal. 'Es parasti iesaku pacientiem ievērot standarta matu mazgāšanas grafiku neatkarīgi no tā, vai tas notiek trīs reizes nedēļā, nedēļā vai reizi mēnesī.'
Cik bieži jāiet dušā?
Jūs varētu būt pārsteigts, dzirdot, ka jūs, iespējams, dušojat vairāk nekā nepieciešams. Pēc Medicīnas ziņas šodien daži cilvēki, proti, mazāk aktīvi gados vecāki pieaugušie, var iztikt ar dušu tikai vienu vai divas reizes nedēļa . Bērniem no 6 līdz 11 gadu vecumam dušā jāiet tikai ik pēc pāris dienām, savukārt pusaudžiem duša jāiet katru dienu. Un, protams, cilvēkiem, kuri daudz nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, biežāk jālieto duša.
Būtībā, ja jūtaties tīrs, tad neuztraucieties par dušu bez iemesla. Peldēšanās vairāk nekā nepieciešams noņem labās baktērijas no ādas, padarot jūs vairāk pakļautu infekcijai.
Cik bieži jums vajadzētu tīrīt zobus?
Jums vajadzētu būt zobu tīrīšana katru rītu un katru vakaru pirms gulētiešanas, saka Kellija Henkoka , reģistrēts zobu higiēnists un mutes veselības blogeris ar Zobu birstes dzīve . Henkoks arī iesaka naktī iztīrīt zobus, lai tos stiprinātu un dotu zobu pastai iespēju “darboties [maģiski]”.
Un kamēr tīrīšana starp zobiem ir svarīga, runājot par mutes dobuma higiēnu, tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jālieto diegs pats par sevi. Pēc Daniels Balaze , DMD, Dienvidkalifornijas štata zobārsts, daudzi cilvēki izmanto zobu tīrīšanai starpzobus, mīkstus cērtes, gumijas uzgaļus, ūdens cērtes un hidroplākšņus.
Cik bieži jums vajadzētu mazgāt rokas?
Pēc WebMD , tas nav jūsu reižu skaits nomazgā rokas dienā ir svarīgas tieši situācijas, kurās jums noteikti jānomazgājas. Tātad, kādas tieši ir šīs situācijas? Pirms ēdiena pagatavošanas, tā laikā un pēc ēdienreizes pirms ēšanas pēc vannas istabas izmantošanas pēc deguna pūtīšanas, klepus vai šķaudīšanas pēc tam, kad esat pieskāries dzīvniekam pēc pet barošanas un pēc atkritumu pieskaršanās.
Cik bieži jums vajadzētu griezt nagus?
Kamēr manikīra veikšana var būt indulgence, naglu griešana ir svarīgs personīgās higiēnas uzdevums. Dienas beigās gan nagiem, gan nagiem jābūt pēc vajadzības īsiem, jo netīrumi var izraisīt infekciju, ”saka Metjū Ross , līdzdibinātājs un COO plkst Snauda pagalms . Lai gan nav slepenas formulas, cik bieži jums vajadzētu griezt nagus, pamanot netīrumus, kas savācas zem nagiem, izlaužiet griezējmašīnas.
Cik bieži jums vajadzētu mazgāt palagus?
Lielākā daļa no mums mēdz pārāk daudz nedomāt par lapu tīrīšanu un maiņu, bet patiesībā satur daudz baktēriju un baktēriju , pēc Rosas domām. Patiesībā tie ir jāmazgā daudz biežāk, nekā jūs domājat. 'Nav svarīgi, cik reizes jūs katru dienu dušojat. Jums katru nedēļu vajadzētu mazgāt palagus un spilvenu pārvalkus, 'viņš saka. 'To darot, jūs atbrīvojaties no baktērijām un atjaunojat miega vidi.'
Cik bieži jums vajadzētu mazgāt kājas?
Cilvēki mēdz izlaist šo svarīgo personīgās higiēnas uzdevumu, jo viņiem ir pieņēmums, ka kāju mitrināšana un ziepju lietošana dušā ir pietiekami laba. Tomēr saskaņā ar Velimirs Petkovs , DPM, Ņūdžersijas bāzēts podologs, jums vajadzētu mazgāt Tavas pēdas katru dienu.
“Jūsu kājas pārklāj baktērijas tāpat kā pārējo ķermeni. Viņi var arī sasvīst, ja valkājat slēgtus apavus vai savācat putekļus un netīrumus, ja staigājat basām kājām, 'viņš saka. 'Ja tos rūpīgi neizmazgā, var rasties nepatīkama smaka, stafilokoku infekcija, kāju sēnīte un plantāra kārpas.'
