To liecina aptaujas Alcheimera slimība (AD) ir viena no baisākajām diagnozēm, ko cilvēks var saņemt. Faktiski, saskaņā ar Alcheimera biedrības datiem, aptuveni puse cilvēku baidās no demences diagnozes , un 62 procenti uzskata, ka tas nozīmētu, ka viņu 'dzīve ir beigusies'.
Tomēr paliek fakts, ka tikai daži no mums veic aktīvus pasākumus, lai novērstu Alcheimera slimību un citus demences veidus. Mayo Clinic saka, ka, lai gan nav viena veida, kā galīgi novērst Alcheimera slimību, pierādījumi liecina, ka ir vairākas iejaukšanās, kas kopā var palīdziet samazināt AD risku . Tie ietver veselīga uztura ievērošanu, vingrošanu, nesmēķēšanu, asinsspiediena regulēšanu, izvairīšanos no galvas traumām, sociālas aktivitātes saglabāšanu un daudz ko citu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par vienu papildu iejaukšanos, ko varat izmēģināt, kad ēdat, un kāpēc jaunā pētījumā teikts, ka tas var palīdzēt novērst Alcheimera slimību. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LASĪT TĀLĀK: Pētījumā teikts, ka gulēšana šajā laikā uzlabo jūsu smadzeņu veselību .
Dažas diētas izmaiņas var palīdzēt samazināt Alcheimera slimības risku.
Lai gan daudzi faktori var palīdzēt samazināt Alcheimera slimības risku, eksperti saka, ka diētas maiņa ir viena no vienkāršākajām un efektīvākajām lietām, ko varat darīt pēc ikdienas vingrošanas. 'Daudzi pētījumi liecina, ka tas, ko mēs ēdam, ietekmē novecojošās smadzenes spēja domāt un atcerēties ,' skaidro Nacionālais novecošanas institūts (NIA). 'Iespējams, ka noteikta uztura ēšana ietekmē bioloģiskos mehānismus, piemēram, oksidatīvo stresu un iekaisumu, kas ir Alcheimera slimības pamatā. Vai varbūt diēta darbojas netieši, ietekmējot citus Alcheimera riska faktorus, piemēram, diabētu, aptaukošanos un sirds slimības. Jauns pētniecības virziens ir vērsts uz saistību starp zarnu mikrobiem - sīkiem organismiem gremošanas sistēmā - un ar novecošanu saistītiem procesiem, kas izraisa Alcheimera slimību.'
Organizācija uzsver, cik svarīgi ir patērēt svaigus augļus, dārzeņus un citus augu izcelsmes, veselus pārtikas produktus. 'Vidusjūras diēta, ar to saistītā MIND diēta (kas ietver elementus, kas paredzēti asinsspiediena pazemināšanai), un citi veselīga uztura modeļi pētījumos ir saistīti ar kognitīvajiem ieguvumiem,' raksta NIA.
LASĪT TĀLĀK: Ja jūs to nevarat izdarīt, jums var būt augsts demences risks, teikts jaunā pētījumā .
To darot ēšanas laikā, tas var palīdzēt novērst Alcheimera slimību, liecina jauns pētījums.
Daži eksperti norāda, ka kognitīvo veselību ietekmē ne tikai tas, ko ēdat, bet arī jūsu porcijas un ēšanas paradumi. Kādreiz mednieki un vācēji, kuriem starp ēdienreizēm bija ilgāks izsalkums, daudzi saka, ka mūsu nepārtraukta piekļuve augstas kaloritātes, augsti pārstrādātai pārtikai palielina Alcheimera slimību.
Tagad nesen veikts pētījums ir izpētīts badošanās atdarinošas diētas vērtība (FMD), kas būtībā liek ķermenim ātri nonākt līdzīgā stāvoklī, vienlaikus patērējot kalorijas, lai samazinātu Alcheimera slimības risku. Lai gan pētījumā kā subjekti tika izmantotas peles, pētnieki saka, ka rezultāti liecina, ka šāda veida diēta faktiski varētu pozitīvi ietekmēt kognitīvo veselību. Komanda novēroja, ka pelēm, kurām tika veikti mutes un nagu sērgas cikli, tika novērota tau patoloģijas un amiloīda beta – peptīdu un proteīnu, kas veido demenci izraisošas plāksnes smadzenēs – samazināšanās, salīdzinot ar pelēm, kuras ēd standarta diētu.
Lūk, ko paredz plāns.
Atšķirībā no vairuma citu ar badošanos saistītu uztura plānu, mutes un nagu sērgas plānam ir noteiktas īpašas prasības attiecībā uz uzturvielām, kuras patērējat. ' badošanās imitējoša diēta ir samazinātu kaloriju diēta ar īpašu makro un mikroelementu sadalījumu, kas liek jūsu ķermenim domāt, ka tas bado, vienlaikus ļaujot jums patērēt samazinātu pārtikas daudzumu. Kristīne Dilija stāsta dietologs Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra Visaptverošās svara kontroles klīnikā Kolumbusā. ASV ziņas un pasaules ziņojums .
Viens mutes un nagu sērgas cikls ilgst piecas dienas, un to parasti atkārto reizi mēnesī. 'Pirmajā dienā jūs patērējat 1100 kalorijas. No šīm kalorijām 11 procentiem vajadzētu būt no olbaltumvielām, 46 procentiem no taukiem un 43 procentiem no ogļhidrātiem,' skaidro. ASV ziņas . 'No otrās līdz piektajai dienai jūs patērēsiet tikai 725 kalorijas dienā, un makroelementu sadalījums ir deviņi procenti olbaltumvielu, 44 procenti tauku un 47 procenti ogļhidrātu,' teikts publikācijā. Cilvēkiem, kas ievēro badošanos imitējošu diētu, katru dienu jāizdzer vismaz 70 unces ūdens un jāizvairās no kofeīna, viņi piebilst.
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Šķiet, ka citi intermitējošas badošanās veidi samazina Alcheimera slimības risku.
Pētnieki ir nonākuši pie līdzīgiem secinājumiem par citiem neregulāras badošanās diētas plāniem, tostarp ierobežotu ēšanu, alternatīvu badošanos un citiem. 'Pētījumos ar dzīvniekiem, intermitējoša badošanās Ir pierādīts, ka tas palielina ilgmūžību, uzlabo kognitīvās funkcijas un samazina smadzeņu aplikumu, salīdzinot ar dzīvniekiem, kuri tiek baroti ar regulāru diētu. Alans Andersons , MD, Tuksonas Banner Alcheimera institūta direktors pastāstīja Alcheimera profilakses reģistram. 'Viena hipotēze ir tāda, ka periodiska badošanās ļauj šūnām noņemt bojātos proteīnus. Ir pierādīts, ka tas aizkavē slimības rašanos un progresēšanu dzīvnieku modeļos Alcheimera slimība un Parkinsona slimība.'
Pirms izmēģināt jebkuru jaunu uztura plānu, jo īpaši kaloriju ierobežojošu diētu, vienmēr apspriediet to ar savu veselības aprūpes sniedzēju. 'Intermitējoša badošanās ir nav droši dažiem cilvēkiem , tostarp grūtniecēm, bērniem, cilvēkiem ar hipoglikēmijas risku vai cilvēkiem ar noteiktām hroniskām slimībām,' atzīmē Klīvlendas klīnika.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
