Nav noslēpums, ka, kļūstot vecākiem, iegūt draugus un uzturēt šīs attiecības kļūst grūtāk. Galu galā, cik reizes esat sūtījis īsziņas draugiem, lai pavadītu laiku, lai saņemtu lēnas atbildes par tādiem pienākumiem kā darbs, bērni vai randiņu vakars? Tātad, ja jūs domājat, kā iegūt draugus pieaugušā vecumā, jūs neesat viens. Daudzi pieaugušie ir vientuļāki, nekā viņi vēlētos — taču nav neiespējami mainīt situāciju. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu terapeitu labākos padomus, kā veidot jaunas draudzības līdz pieauguša cilvēka vecumam un iegūt īpašības, kas nepieciešamas jēgpilnu sakaru veidošanai.
SAISTĪTI: 6 pazīmes, ka jūs zaudējat draugu, saka terapeiti .
sapnis nozīmē vīra krāpšanos
Kāpēc ir tik grūti iegūt jaunus draugus pieaugušā vecumā?
Ir daži iemesli, kāpēc ar vecumu atrast labu draugu kļūst grūtāk. Tamijs Zaks , licencēts terapeits plkst Augšanas terapija , saka, ka daudzi no mums pieņem, ka draudzība nostāsies savās vietās tāpat kā pamatskolā un koledžā.
'Mēs vēlamies, lai draudzība būtu viegla un bezrūpīga, kā tas bija toreiz, taču dzīve var radīt pārmaiņas, un mainās arī cilvēki,' viņa saka. 'Tieši piepūle un apdomība rada atšķirību, it īpaši, ja sākas dzīves aizņemtība — partneri, ģimene, bērni, darbs, mājas darbi un lietas.'
Daudzos gadījumos mēs arī arvien vairāk esam apsargāti šajā vecumā. 'Aizsargājošās daļas pieaugušā vecumā var kļūt modrākas, uzkrājot noraidījuma vai nodevības pieredzi,' skaidro. Beka Rīda , LCSW, PMH-C, perinatālās, garīgās veselības un traumu terapeits . 'Šīs daļas darbojas, lai izvairītos no iespējamiem ievainojumiem, izraisot izstāšanos vai nevēlēšanos iesaistīties jaunās sociālās situācijās.'
Kad esat šīs nūjas dāvināšanas un saņemšanas pusē, izredzes sākt kaut ko jaunu samazinās.
Protams, tādas personības iezīmes kā introversija un trauksme var ietekmēt arī mūsu spēju satikt potenciālos draugus — galu galā ir grūti veidot sabiedrisku dzīvi, ja vēlaties pavadīt laiku mājās. tomēr Vikass Kešri , klīniskais direktors un dibinātājs Blūma klīniskā aprūpe , saka, ka viens no lielākajiem šķēršļiem pieaugušo draudzībai ir lielas dzīves pārmaiņas, piemēram, pārcelšanās, ilgtermiņa attiecību pamešana vai iestāšanās, ģimenes dibināšana vai stresa un izdegšanas pārvarēšana darba vietā.
'Kad pieaugušie vai jebkurš cits piedzīvo būtiskas dzīvesveida izmaiņas, tas var izraisīt bailes no noraidījuma, zemāku pašnovērtējumu un neuzticēšanās tā dēvētajam' jaunajam dzīvesveidam ',' saka Keshri. 'Kad mēs meklējam draudzību, mēs bieži meklējam cilvēkus, kas pieņems mūs tādus, kādi mēs esam, un tos, kuriem varam uzticēties, taču to ir ļoti grūti novērtēt, kad esat piedzīvojis būtiskas izmaiņas savā dzīvē.'
Tā vietā jūs varat izolēt sevi, kas ir pretējs tam, kas jums patiešām nepieciešams.
SAISTĪTI: Vairāk nekā 200 jautājumi, kas patiešām darbojas .
Kāpēc pieaugušo draudzība ir svarīga?
Vienkārši sakot, ja ir labi draugi, visa jūsu dzīve ir patīkamāka. 'Cilvēki pēc būtības ir sabiedriski, un mēs esam vislabākie, kad esam saistīti ar draugiem un sabiedrību,' saka Zaks. 'Dziļas draudzības veidošana ir ļoti svarīga, lai izjustu lielāku mērķtiecību, apmierinātību ar dzīvi un labklājību.'
Draudzība ir nepieciešama arī labai veselībai. 'A 2018. gada AARP pētījums atklāja, ka katrs trešais amerikāņu pieaugušais ir vientuļš, un pētījumi apstiprina, ka vientulība var būt bīstama jūsu veselībai. ekvivalents smēķēšanai 15 cigaretes dienā,” piebilst Zaks.
Rīki, kas nepieciešami, lai iegūtu draugus pieaugušā vecumā
1. Veidojiet savu pašapziņu
Šī ir galvenā pamatīpašība visām jēgpilnām draudzībām.
'Pārliecība par sevi un pozitīva pašrunāšana palīdzēs pieaugušajam mazāk baidīties no noraidījuma un ļaus viņiem izveidot savu personīgo sociālo tīklu,' saka. Kristīne M. Valentīna , LCSW, LLC . 'Bez tā pieaugušajiem būs tendence kautrēties iziet no savas komforta zonas un palikt pie tā, ko viņi zina.'
čūsku Bībeles nozīme jūsu sapņos
Ja jūtat trūkumu šajā nodaļā, terapeits var palīdzēt.
2. Nebaidieties no noraidījuma
Atcerieties, ka tas nav personīgi! 'Mēs nebūsim ikviena jaunā draudzene, un mums nepatiks visi, ko satiksim, un tam ir jābūt labi,' saka. Odrija Šona , LMFT, terapeits Rozvilā, Kalifornijā . 'Kad mēs pieņemam realitāti, ka ne visas iespējamās draudzības izdosies, ir vieglāk, ja tā nav.'
Atverot sevi noraidījumam, jūs arī pieļaujat vietu autentiskumam, kas, pēc Šona teiktā, ir vienlīdz svarīgi: 'Ir iespējams būt patiesi godīgam par to, kas jūs esat un kādas attiecības vēlaties izveidot — visi būs pareizie cilvēki. par to, ka.'
3. Ļaujiet sev būt neaizsargātam
Daudzi profesionāļi, ar kuriem mēs runājām, teica, ka neaizsargātība ir galvenā iezīme, kas nepieciešama pieaugušo draudzības veidošanai.
'Būt neaizsargātam nozīmē atklāti dalīties savās domās, jūtās un pieredzē,' saka Rīds. 'Tas ir galvenais, lai veidotu intīmas un autentiskas draudzības, jo tas aicina uzticēties un padziļina sakarus, ļaujot draugiem patiesi iepazīt un saprast vienam otru.'
Turklāt, ja cilvēki ir neaizsargāti pret jums, jūs vēlaties tos apstiprināt bez sprieduma. Tādā veidā viņi jūtas tikpat ērti ar jums, cik jūs iemācāties būt ar viņiem vienādi.
4. Esiet zinātkārs
Šim nolūkam jūs vēlēsities praktizēt aktīvu klausīšanos.
'Aktīva klausīšanās nozīmē pilnīgu koncentrēšanos uz teikto, nevis tikai pasīvi dzirdēt runātāja vēstījumu,' saka Rīds. 'Tas ir svarīgi, jo tas parāda, ka jūs novērtējat savu draugu domas un jūtas, kas var stiprināt saikni starp jums, un tas arī palīdz efektīvāk atrisināt konfliktus.'
5. Esiet uzticami
Šī kļūst arvien svarīgāka, jo mūsu dzīvē uzkrājas citas saistības. Uzticība liek pamatu draudzībai.
'Būt uzticamam nozīmē būt uzticamam un konsekventam savā darbībā un uzvedībā,' saka Rīds. 'Uzticamība veido uzticību attiecībās, jo draugi zina, ka var uz jums paļauties.'
6. Nosakiet savas kaislības
Kad zināt, kas jums patīk, varēsit atrast cilvēkus, ar kuriem varēsit kopīgot šīs lietas. Meklēšana jauni hobiji un intereses var arī palīdzēt noteikt vietas, kur doties, un klubus, kuriem pievienoties, lai satiktu līdzīgi domājošus cilvēkus.
7. Samaziniet savas cerības
Atcerieties, ka jauna drauga iegūšana dažkārt var būt neērta, un jūs, iespējams, neatradīsit kādu, kas vēlas vai var pavadīt katru nedēļas nogali kopā.
'Jaunu draugu iegūšana nozīmē uzņemties risku, uzsākt sarunas, un dažreiz lietas var justies neērti,' saka Šoens. 'Bet, ja jūs neizmantojat iespēju, jūs palaidīsit garām potenciālos savienojumus.'
8. Esiet pozitīvs
Visbeidzot, esiet pozitīvs, pat ja jums šķiet, ka dodaties uz nebeidzamiem draugu randiņiem.
'Pozitīva attieksme var būt infekcioza un padara kopā pavadīto laiku patīkamāku,' saka Rīds. 'Pozitīvisms palīdz veidot atbalstošu un uzmundrinošu vidi, un kurš gan nevēlētos, lai to savā dzīvē būtu vairāk?!'
SAISTĪTI: 7 brīdinājuma pazīmes, ka jums ir toksiska draudzība .
Kur satikt draugus pieaugušajiem
9. Atjaunojiet saikni ar vecajiem draugiem
Atrast draugus pieaugušā vecumā ne vienmēr nozīmē sākt no jauna — viena no pirmajām vietām, kur varat meklēt, ir bijušie draugi.
'Dziļai draudzībai nav nepieciešams ikdienas kontakts — patiesībā var paiet gadi,' saka Zaks. 'Var mainīties un augt dažādos virzienos, bet, runājot vēlreiz, savienojums ir izturējis.'
Noskaidrojiet, vai ir cilvēki, kurus varat atgriezties grupā, vai pat paziņas, kuras varat uzaicināt uz kādu laiku, cerot, ka šīs draudzības attīstīsies.
10. Pavadiet laiku ar kolēģiem
Ja strādājat vienā un tajā pašā vietā, iespējams, jums ir vismaz dažas kopīgas lietas, tāpēc izmantojiet to kā sākumpunktu.
'Es iesaku pieaugušajiem, ar kuriem es strādāju, izkāpt no savas komforta zonas un uzaicināt kādu kolēģi, ar kuru viņi domā, ka viņiem ir vismaz viena līdzība,' saka Valentīns. 'Dažas no manām iecienītākajām vietām, kurp doties, ir spēles vai hobiji, piemēram, boulings, biljarda zāles vai cirvja mešana.'
11. Esiet draudzīgi ar saviem kaimiņiem
Līdzīgi kā uzaicināt kolēģu uz tusiņu, Valentīns arī iesaka tērzēt ar kaimiņu, ar kuru jums varētu būt kopīgas lietas. Vismaz jūsu tuvums viens otram padarīs draudzību vai paziņas ērtu.
12. Pievienojieties sporta līgai
Iespējams, ka jūsu pilsētā vai pilsētā jau ir izveidotas daudzas sporta līgas un komandas. Izpētiet to, kas jūs visvairāk uzrunā, un izmēģiniet to. Šīs organizācijas ir īpaši noderīgas, jo nedēļu pēc nedēļas redzēsit vienus un tos pašus cilvēkus.
ko simbolizē balts zirneklis
13. Pievienojieties klubam
Draugu veidošana, izmantojot vietējās grupas un kopienas, vismaz nodrošinās jums kaut ko kopīgu ar satiktajiem cilvēkiem.
'Iesaistīšanās aktivitātēs vai grupās, kas ir saskaņotas ar personīgām interesēm vai vērtībām, var būt lieliska vieta draudzības veicināšanai,' saka Rīds. 'Šie iestatījumi, protams, apvieno [cilvēkus, kuri] ir entuziasma un zinātkāri, veicinot savienojumus, pamatojoties uz kopīgām interesēm.'
Viņa iesaka pievienoties MeetUp vai Facebook grupām, kas atbilst jūsu vecumam, dzimuma izpausmēm vai kopīgām interesēm.
14. Apmeklējiet nodarbību
Uzzināsi ko jaunu un iepazīsi jaunus cilvēkus!
'Mācību vide veicina draudzības sajūtu un nodrošina kopīgu pamatu sarunu uzsākšanai,' saka Rīds. 'Viņi iesaista zinātkārās un uz izaugsmi orientētās daļas, radot iespējas savienojumiem, kuriem ir dziļums.'
Kas var būt labāks sarunu aizsācējs, nekā pieķeršanās pie neformālajām vāzēm keramikas nodarbībā?
15.Brīvprātīgais
' Brīvprātīgais darbs savieno cilvēkus ar līdzīgām vērtībām un līdzjūtību,' saka Rīds. 'Šīs aktivitātes rada gādīgas un empātiskas daļas, kas liek spēcīgu pamatu draudzībai.'
Šoens piebilst, ka jūs varat arī brīvprātīgi strādāt sava bērna skolā, kas var palīdzēt veicināt attiecības ar citiem vecākiem — tas, kas jums abiem ir kopīgs.
16. Sazinieties ar draugu draugiem
Tas var būt spēcīgs atspēriena punkts. Ikreiz, kad plānojat kādu darbību, 'uzaiciniet draugu, kas jums ir, un mudiniet viņu uzaicināt citus,' saka Valentīns.
9 zobeni kā jūtas
SAISTĪTI: 6 draudzības sarkanie karogi, kurus nekad nevajadzētu ignorēt, saka terapeiti .
Kā uzturēt pieaugušo draudzību
Jaunu attiecību veidošana pieaugušā vecumā ir noderīga tikai tad, ja varat tās uzturēt, un tas prasa smagu darbu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Jums ir jābūt apzinātam un jāatvēl laiks draugiem, un, tāpat kā laulībā, jums ir jāapņemas strādāt izaicinošus periodus,' saka Zaks. 'Ja esat gatavs ieguldīt laiku un enerģiju draudzībā, rezultāti pozitīvi mainīs dzīvi.'
Lai to izdarītu, regulāri sazinieties ar draugiem, pat ja tas notiek tikai ar īsziņu, un ieplānojiet tikšanās. Varbūt, ja jūsu grafiki atļauj, ieplānojiet grupas braucienu.
Pieliekot pūles un paliekot klāt, var ievērojami parādīt, ka tuviem draugiem jūs rūpējat. Protams, kad viņi sasniegs savu roku, jūs, kad iespējams, vēlēsities atbildēt.
Secinājums
Pieaugušā vecumā iegūt lieliskus draugus var būt izaicinājums, taču tas nav neiespējami. Lai sniegtu sev vislabākās iespējas, jūs vēlēsities uzlabot dažas iezīmes, piemēram, pozitivitāti, neaizsargātību un aktīvu klausīšanos. Jūs arī vēlēsities ievietot sevi vidē, kas veicina dziļas attiecības. Lai iegūtu vairāk dzīves padomu, apmeklējiet Labākā dzīve drīz atkal.
Džuliana Labjanka Džuliana ir pieredzējusi funkciju redaktore un rakstniece. Lasīt vairāk
