Slimība, kas izpaužas vairāk nekā simts formās — ar dažādām un reizēm grūti uztverami simptomi -vēzis ir otrais vadošais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs pēc sirds slimībām, saskaņā ar Amerikas vēža biedrības (ACS) datiem. Tas nav vienīgais veids, kā šīs divas nopietnās slimības ir saistītas — eksperti tagad brīdina, ka vēzi izdzīvojušajiem ir ievērojama paaugstināts sirds slimību risks . Ar vēzi mirstība ASV ziņots par 602 350 un sirds slimību izraisīto nāves gadījumu skaitu, ko Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) ziņoja kā 696 962, nav brīnums, ka šo slimību ārstēšana un profilakses pasākumi tiek pastāvīgi pētīti.
kreisās augšējās lūpas raustīšanās
A jauns pētījums ir parādījis, ka viena noteikta darbība var palīdzēt samazināt vēža izraisītas nāves, kā arī sirds slimību risku, un pētnieki saka, ka nekad nav par vēlu šo aktivitāti padarīt par daļu no jūsu ikdienas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas tas ir.
LASĪT TĀLĀK: Jaunā pētījumā teikts, ka, ēdot šo vienu lietu, vēža risku var samazināt uz pusi .
Vēzis 2020. gadā izraisīja 10 miljonus nāves gadījumu visā pasaulē.
Vēzis ir slimība ar daudziem mainīgiem faktoriem, jo slimību pazīmes un izpausmes ir tik plašas. Bet pašā definīcijā par to, kas ir vēzis un kā tas darbojas, ir viens konsekvents faktors. 'Viens vēža noteicošā iezīme ir strauja patoloģisku šūnu veidošanās, kas aug ārpus savām parastajām robežām un pēc tam var iebrukt blakus esošajās ķermeņa daļās un izplatīties uz citiem orgāniem; pēdējais process tiek saukts par metastāzēm,' skaidro Pasaules Veselības organizācija (PVO). 'Plaši izplatītas metastāzes ir galvenais vēža izraisītas nāves cēlonis.'
PVO ziņo, ka 2020. gadā visā pasaulē bija 10 miljoni ar vēzi saistītu nāves gadījumu jeb gandrīz katrs sestais nāves gadījums no šīs slimības skartajiem, taču īpaši norāda, ka no 30 līdz 50 procentiem vēža gadījumu ir iespējams novērst. izvairoties no riska faktoriem un īstenojot esošos, uz pierādījumiem balstītu profilakses stratēģijas ”.
sapņot melnbaltā nozīmē
Ir dažādi veidi, kā samazināt vēža risku.
Ņemot vērā vēža izplatību un iespējamo preventīvo pasākumu efektivitāti, pētnieki pastāvīgi meklē saiknes starp slimību un dažādiem mūsu uzvedības aspektiem. Mēs esam iepazinušies ar dažiem pasākumiem, ko varam veikt lai samazinātu mūsu vēža risku , piemēram, to, ko Harvard Health sauc par 'Vēža profilakses desmit baušļiem'. 'Agrīna diagnostika ir svarīga, bet vai jūs varat darīt vienu labāku? Vai jūs vispirms varat samazināt risku saslimt ar vēzi?' jautā vietne. 'Tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, bet tā nav. Hārvardas Sabiedrības veselības skolas zinātnieki lēš, ka līdz 75 procentiem Amerikas vēža izraisīto nāves gadījumu var novērst.' Viņu 'desmit baušļos' ietilpst nesmēķēšana, alkohola lietošanas ierobežošana un veselīga uztura ievērošana.
Jauni pētījumi ir atklājuši arī citus veidus, kā palīdzēt novērst vēzi, un daži no tiem ir pārsteidzoši. Vai, piemēram, zinājāt, ka, lai gan pārtika, ko ēdat, ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, svarīga ir arī ēdiena gatavošanas metode? Grilējot, fritējot vai pannā cepot ēdienu, tas var palielināties vēzi izraisošas sastāvdaļas . Vēl viens uztura aizliegums: lai gan zivis bieži vien var būt veselīga pareiza uztura sastāvdaļa, pētījumi ir atklājuši, ka, ja tas ir sagatavots noteiktā veidā , tas var izraisīt vēzi.
SAISTĪTI: Lai iegūtu jaunāko informāciju, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetens .
Apsveriet iespēju pievienot šo aktivitāti savai vingrošanai.
No daudzajām veselīga dzīvesveida izvēlēm, ko varat izdarīt, fiziski vingrinājumi ir ļoti svarīgi. “Regulāras fiziskās aktivitātes ir viena no svarīgākās lietas jūs varat darīt savas veselības labā,' norāda CDC. 'Esot fiziski aktīvam, var uzlabot savu smadzeņu veselību , palīdz pārvaldīt svaru, samazina slimību risku, stiprina kaulus un muskuļus un uzlabo spēju veikt ikdienas aktivitātes,' skaidro organizācija. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tagad jauns pētījums liecina, ka svara celšanas pievienošana treniņu rutīnai var ietekmēt jūsu vēža risku. Ziņojot par pētījumu, Medical News Today saka, ka ' pievienojot svarcelšanu aerobikas vingrinājumi var vēl vairāk samazināt visu cēloņu mirstības risku.' Aerobikas treniņš pats par sevi samazina visu iemeslu mirstības risku par 32 procentiem; 'pētījumā konstatēts, ka svarcelšana ir saistīta ar papildu 9% samazināšanos riska visu cēloņu mirstība,' skaidro vietne. Taču pārsteidzoši, ka 'svarcelšana vien bija saistīta arī ar par 15 procentiem samazinātu vēža izraisītās mirstības risku.'
Svarcelšanai ir dažādi ieguvumi veselībai.
Nacionālajā medicīnas bibliotēkā publicēts pētījums atklāja, ka 'dalībniekiem, kuri nodarbojās ar svaru celšanu, bija ievērojami zemāks risks resnās zarnas vēzi un tendenci uz zemāku nieru vēža risku nekā dalībniekiem, kuri necēla svaru.
Citā pētījumā, ko publicējusi Amerikas Sporta medicīnas koledža, paskaidrots, ka 'muskuļus stiprinošas aktivitātes stimulē lielāku liesās muskuļu masas attīstību, kas palīdz uzturēt glikozes homeostāzi un savukārt var novest lai samazinātu vēža risku ', lai gan pētnieki atzīmē, ka 'ir nepieciešams vairāk pētījumu par atsevišķu muskuļu stiprināšanas aktivitāšu ietekmi uz vēža etioloģiju.'
ko tas nozīmē, kad sapņo par nogalināšanu
'Pat ja jūs nekad iepriekš neesat veicis svara treniņu, tas tā ir nekad nav par vēlu sākt ,' iesaka Healthline. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka svarcelšana ir jums piemērota, un Healthline iesaka izmantot sertificēta personīgā trenera pakalpojumus. 'Viņi varēs iemācīt jums piemērotu formu konkrētiem vingrinājumiem un izveidot spēka treniņu programma, kas pielāgota jūsu vajadzībām.'
Luisa Kolona Luisa Kolona ir rakstniece, redaktore un konsultante, kas dzīvo Ņujorkā. Viņas darbi ir parādījušies laikrakstos The New York Times, USA Today, Latina un daudzos citos. Lasīt vairāk
