Daudzi no mums sāk savu dienu, izdzerot glāzi ūdens, lai nomazgātos sauja uztura bagātinātāju . Neatkarīgi no tā, vai tas ir C vitamīns, kas palīdz novērst saaukstēšanos, D vitamīns ziemā, lai kompensētu zaudēto saules gaismu, vai šķiedrvielas, kas uztur jūsu gremošanas sistēmu. darbojas gludi , šķiet, ka katrai kaitei zem saules ir tablete vai paciņa.
Bet, ja lietojat uztura bagātinātājus, lai pazeminātu holesterīna līmeni, nesen publicēts pētījums var mudināt jūs pārdomāt savu rutīnu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kurš populārais papildinājums patiesībā varētu būt palielināt holesterīna līmeni un to, ko varat darīt tā vietā.
LASĪT TĀLĀK: Eksperti saka, ka šī populārā dzēriena dzeršana var samazināt sliktā holesterīna līmeni .
Ne katrs uztura bagātinātājs darbojas tā, kā norādīts uz pudeles.
Tikai tāpēc, ka papildinājums tiek tirgots noteiktā veidā, tas ne vienmēr nozīmē, ka ir pierādījumi, kas apstiprina uzņēmuma apgalvojumus.
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu administrācijas (FDA) datiem aģentūra regulē uztura bagātinātājus 'saskaņā ar a atšķirīgu noteikumu kopumu nekā tie, kas attiecas uz “tradicionālajiem pārtikas produktiem un zālēm” un “nav pilnvaru apstiprināt uztura bagātinātājus drošību un efektivitāti , vai apstiprināt to marķējumu, pirms uztura bagātinātāji tiek pārdoti sabiedrībai.'
Tas nozīmē, ka, lai gan FDA var veikt pasākumus pret nepareizi marķētiem vai atšķaidītiem uztura bagātinātājiem, ne viss, kas atrodas jūsu aptiekas uztura bagātinātāju plauktos, ir faktiski pārbaudīts, lai nodrošinātu efektivitāti.
LASĪT TĀLĀK: Ārsti saka, ka tas ir viens vitamīns, ko nekad nevajadzētu lietot .
Ir svarīgi saglabāt gan 'slikto', gan 'labo' holesterīnu veselīgā diapazonā.
Holesterīns ir vaskam līdzīga viela asinīs, kas mūsu ķermenim nepieciešama, lai izveidotu veselas šūnas, skaidro Mayo klīnika. Ja mūsu holesterīna līmenis kļūst pārāk augsts , tauku nogulsnes var aizsprostot asinsvadus un izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Viņi saka, ka augsta blīvuma lipoproteīns (ABL) ir pazīstams kā 'labais' holesterīns, jo tas pārvietojas pa ķermeni, lai savāktu lieko holesterīnu un nogādātu to atpakaļ aknās, tādējādi neaizsprostot artērijas. Un otrādi, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) sauc par 'slikto' holesterīnu, jo tas uzkrāj jūsu artēriju sienas un transportē holesterīna daļiņas visā ķermenī.
Runājot par ABL , Healthline saka: 'jo augstāks šis skaitlis, jo labāk', norādot, ka šim rādītājam ir jābūt vismaz 55 mg/dL sievietēm un 45 mg/dL vīriešiem. Savukārt, runājot par ZBL (jā, jūs to uzminējāt), 'jo mazāks šis skaitlis, jo labāk' (ideālā gadījumā ne vairāk kā 130 mg/dl cilvēkiem, kuriem nav sirds slimību vai diabēta).
Jauns pētījums saka, ka šīs piedevas var paaugstināt 'sliktā' holesterīna līmeni.
Saskaņā ar mācības publicēts 2022. gada novembra izdevumā Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls , netiecieties pēc ķiploku piedevu pudeles, ja vēlaties pazemināt ZBL.
Pētījumā pētnieki aplūkoja 190 pacientus 28 dienu laikā un salīdzināja holesterīna rezultātus tiem, kuri lietoja placebo, tiem, kuri lietoja statīnus (holesterīna līmeni pazeminošu zāļu klase), un tiem, kuri lietoja kādu no šiem sešiem 'sirds veselībai veselīgiem' uztura bagātinātājiem. : ķiploki, sarkanie rauga rīsi, zivju eļļa, kanēlis, kurkuma un augu sterīni.
Pacienti, kuriem tika nozīmētas ķiploku piedevas novēroja pieaugumu ZBL ('sliktais' holesterīns) par gandrīz astoņiem procentiem.
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Vēl neizmetiet ķiploku piedevas.
Pat ja tie nav burvju biļete ZBL pazemināšanai, ķiploku piedevas joprojām var sniegt labumu daudziem cilvēkiem. Džesika Degora , a reģistrēts dietologs un uztura speciālists , stāstīja Labākā dzīve ka ķiploku piedevas '[ir] uzrādījušas izcilu veselību veicinošu un slimību profilaktisko iedarbību uz daudzām izplatītām slimībām, piemēram, vēzi, sirds un asinsvadu un vielmaiņas traucējumiem, asinsspiedienu un diabētu', atzīmējot, ka pētījumi saka tai piemīt 'antioksidanta, pretiekaisuma un lipīdu līmeni pazeminošas īpašības'.
Dietologs Dzintars Diksons , Elderly Assist Inc. izpilddirektors, tālāk paskaidro, ka 'Ķiploki ir pazīstami ar savām pretiekaisuma īpašībām, kas var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un samazināt sirds slimību risku. Tam ir arī pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt cīnīties pret infekcijām, piemēram, saaukstēšanos un gripa.'
Ja jums ir augsts holesterīna līmenis un lietojat ķiploku piedevu, 'Jums nav nekavējoties jāpārtrauc,' saka DeGore, 'bet es ieteiktu apspriest [to] ar savu pakalpojumu sniedzēju.
Debija Holoveja Debija Holoveja dzīvo Bruklinā, Ņujorkā, un cieši sadarbojas ar Narrative Muse, kas ir strauji augošs filmu, TV un grāmatu avots, ko radījušas sievietes un dzimumu dažādība. Lasīt vairāk
