Nav īpaša vingrinājuma, lai iegūtu nepiedienīgus mīlas rokturus, taču nevajag izmisumā.
'Jūs nevarat pamanīt tauku samazināšanu,' saka Deivids Pīrsons , Ph.D., vingrinājumu fizioloģijas profesore un Spēka izpētes laboratorijas direktore Ballas Valsts universitātē, Indianā. Un, lai gan ir daudz vingrinājumu, kas vērsti uz muskuļiem, kas atrodas zem jūsu mīlas rokturiem, 'šīs zonas izveidošana tikai izbīdīs taukus un padarīs jūsu vidusdaļu vēl plašāku,' saka Pīrsons.
Tāpēc izvairieties no tādiem vingrinājumiem kā sānu līkumi un sānu griezumi. Tā vietā koncentrējieties uz ķermeņa tauku zaudēšanu: tā kā papildu mārciņas izkūst, jūsu mīlestība rīkosies. Koncentrējiet savus svara zaudēšanas centienus uz kardio airēšanu. Īru pētnieki nesen atklāja, ka vīrieši sadedzina līdz pat 50 procentiem vairāk tauku kā degvielu, kad viņi trenējas ar airu mašīnu, nevis ar nekustīgu velosipēdu. Trīsdesmit minūtes dienā trīs reizes nedēļā vajadzētu darīt šo triku.
Pa to laiku viltojiet to, līdz jūs to izveidojat, kā saka: koncentrējieties uz lata, plecu un muguras veidošanu. 'To darot, jūs iegūsit V formas rumpi, un jo precīzāk definēts jūsu V, jo mazāk acīmredzami rīkojas jūsu mīlestība,' saka Gunārs Pētersons , sertificēts personīgais treneris Beverlihilsā, Kalifornijā. 'Dažreiz vienīgais iemesls, kāpēc jūs viņus pamanāt, ir tāpēc, ka virs tiem nav nekā plašāka.'
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
ko sapnī nozīmē māja
