Ja meklējat ilgmūžības atslēgas, kuram gan labāk jautāt, ja ne a pati simtgadniece ? Vai vēl labāk — kāds, kurš ir vēl vairāk pārspējis izredzes, dzīvojot līdz 115 gadiem? Helēna Pereira dos Santosa , brazīliete, kura šogad decembrī atzīmēja šo pavērsienu, viena ēdiena ēšanu īpaši atzīst par savu veselību un ilgmūžību, un izrādās, ka viņas apgalvojumu pamato plaša zinātne.
SAISTĪTI: Vienkārša un efektīva diētas korekcija, kas palīdz jums dzīvot ilgāk .
Dos Santos ģimene saka, ka 115 gadu vecumā viņa joprojām bauda pārsteidzoši augstu dzīves kvalitāti, paliekot aktīva un zināmā mērā neatkarīga. Lai gan viņa aizgāja pensijā pirms daudziem gadiem, viņa joprojām velta laiku saviem vaļaspriekiem — drēbju labošanai un lupatu leļļu izgatavošanai. Viņa dodas pastaigās un joprojām var iepirkties pati ar mazmeitas palīdzību.
vaboles garīgā nozīme
Taču dos Santosa saka, ka pupiņu ēšana — un daudzas no tām — ir bijis viņas ilgās dzīves noslēpums. Viņa nesen dalījās ar Ikdienas pasts ka a ar pupiņām bagāta diēta saglabā viņu 'spēcīgu'.
Uzstādīšanas pētījumi liecina, ka pākšaugu, tostarp pupiņu, lēcu, zirņu un aunazirņu ēšana var būtiski ietekmēt ilgmūžību. Patiesībā a 2004. gada pētījums konstatēja, ka cilvēki varētu samazināt savu mirstības risku par astoņiem procentiem par katriem 20 gramiem pupiņu vai pākšaugu, ko viņi ēd katru dienu.
Dens Butners , autors un uzņēmējs, kas pazīstams ar ziņojumiem par ' zilās zonas ,' vietas, kur cilvēki nesamērīgi dzīvo līdz 100 gadiem un pēdējos 100 gadus, apstiprina, ka viņš to ir redzējis darbībā visā pasaulē. 'Katrā zilajā zonā, ko esmu apmeklējis, pupiņas un citi pākšaugi bija un joprojām ir galvenā ikdienas uztura sastāvdaļa,' viņš teica CNN.
SAISTĪTI: Jauni pētījumi liecina, kā dzīvot ilgāk — pat ja visu dienu sēžat .
Papildus pupiņu vai pākšaugu ēšanai Beuttner saka, ka ir arī daži citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums nodzīvot līdz 100. Patiesībā organizācija Zilās zonas , kuru dibinājis Beutners un dzimis viņa pētījumu rezultātā, ir izveidojis a pārtikas ceļvedis lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot ilgāk. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pirmkārt, vadlīnijās ir ieteikts ēst galvenokārt augu izcelsmes uzturu, izslēdzot gandrīz visus gaļas avotus, izņemot nelielu daudzumu zivju. Pēc tam koncentrējieties uz veseliem pārtikas produktiem, kas sastāv no vienas sastāvdaļas, piemēram, augļiem, dārzeņiem un graudaugiem, krasi samazinot apstrādāto pārtikas produktu uzņemšanu. Dzeriet daudz ūdens, uzkodas ar riekstiem un samaziniet cukura patēriņu, vienlaikus samazinot olu un piena produktu daudzumu.
Lai gan viņa lielu daļu savas labās veselības uzskata par savu diētu, Dos Santosa atzīmē, ka ir arī citi faktori, kas, viņasprāt, ir palīdzējuši. Jo īpaši viņa teica Ikdienas pasts ka laba gulēšana, vingrošana un priecīgu mirkļu atrašana arī bija ļoti svarīgas viņas ilgmūžībai. Protams, iespējams, ir arī ģenētika un veiksme.
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Runājot par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
