Kad jūs un jūsu partneris kādu laiku esat kopā, var būt dabiski, ka dzimumattiecības notiek retāk. Bet, ja jūsu seksuālā dzīve ir apstājusies - un jūs esat nonācis pilnīgi bez dzimuma laulībā - tas, iespējams, ir vairāk saistīts ar attiecībām, nevis ar pašu dzimumu. 'Bieži vien seksuālās problēmas ir simptoms, nevis pamatjautājums,' saka psihoterapeits Džoiss Marters, priekšsēdētāja un priekšsēdētāja Amerikas Padomdevēju asociācijas Vidusrietumu reģions . Izmantojiet šos padomus ārpus guļamistabas, lai atkal iedegtu šo dzirksti.
Esiet atklāts par šo tēmu
'Daudzas reizes cilvēki nerunā par [seksa problēmām], jo baidās nodarīt pāri saviem partneriem,' saka Marters. 'Varbūt viņiem ir kauna vai slepenības, nepietiekamības vai vispārēja diskomforta sajūta.' Emociju slāpēšana neatrisinās nekādas problēmas, tāpēc ir svarīgi būt atvērtam ar partneri. Ja neesat bijis apmierināts, pastāv liela iespēja, ka arī jūsu laulātais ir, tāpēc notiekošā apspriešana ir pirmais solis, lai atrastu risinājumu.
Ieplānojiet tērzēšanas laiku ārpus savas komforta zonas
Jūs tiešām varētu vēlēties izkļūt no mājas, kad apsēžaties sarunā par savu seksuālo dzīvi. 'Bieži vien, kad cilvēki paliek mājā, viņi nokļūst savā ikdienā un nedara labu darbu, atvēlot laiku, lai to faktiski labotu,' saka licencēta attiecību un seksa terapeita Lisa Tomass. Tā vietā kopā paņemiet kafiju vai kokteili, viņa iesaka. Izņemot sevi no parastās telpas, jūs varat koncentrēties uz problēmu risināšanu, nevis ļaut tēmai nomest, kad lecat uz augšu, lai mazgātu traukus. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies vietu, kur varat saplūst, ja esat pašpārliecināts par noklausītājiem.
Nerādiet ar pirkstu
Lai gan ir svarīgi apspriest uzlabošanās veidus, izvairieties no frāzēm, kas liek pārmest partnerim vainu. Centieties neizmantot tādas frāzes kā “jūs vienmēr esat noguris” vai “jūs nekad nevēlaties eksperimentēt”, iesaka Marters. 'Tas ir vainīgs,' viņa saka. 'Tas nav problēmu risināšana un tas nav proaktīvs.' Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs labprāt redzētu vairāk, vienlaikus uzsverot partnera stiprās puses, viņa saka. Izmēģiniet: 'Es tiešām jūs mīlu, un šīs ir vēlmes, kuras es labprāt vēlētos izpētīt kopā ar jums.'
muļķis taro attiecību iznākums
Katru dienu atvēliet laiku sarunām
Ja jums ir kopjama mājsaimniecība un ģimene, sarunas parasti koncentrējas uz uzdevumu sarakstiem, ģimenes kalendāru un darbu - bieži vien vienlaikus ritinot tālruni. 'Mēs patiešām neprasām pārdomātu laiku, lai apzināti sazinātos ar mūsu partneriem tādā veidā, kas patiešām ir klātesošs un pamatots,' saka Marters. 'Kad jūs satiekaties, jūs pavadāt laiku, lai viens otru iepazītu. Ilgtermiņa partnerībās mēs aizmirstam, cik tas ir svarīgi. ' Viņa iesaka katru dienu izgriezt vismaz 20 minūtes, lai vienkārši sarunātos - bez tālruņiem, bez klēpjdatoriem un rēķinu vai mājsaimniecības uzdevumu apspriešanas. Kad jūs atkal sākat atvērties viens otram, jūs atkal izveidosiet savu emocionālo saikni.
Kopā trāpiet sporta zālē
'Man patīk strādāt kopā, jo tas sasniedz vairākus mērķus vienā,' saka Marters. Ja stress nogalina jūsu libido un rada gandrīz bezdzimuma laulību, vingrinājumi ir dabisks trauksmes cēlonis, kas var palīdzēt jums atgriezties garastāvoklī. Turklāt, piesaistot savu partneri, tas kļūst saistošs, kamēr jūs strādājat kopīga mērķa sasniegšanā, piebilst Marters. Un glazūra uz kūkas? Viņas teiktais, vērojot viens otra spēku sviedru sesijas laikā, iespējams, palielinās jūsu ķermeņa uzticēšanos un palīdzēs jums redzēt viens otru jaunā (seksīgajā, nosvīdušajā) gaismā.
Neleciet taisni uz seksu
Priekšspēle sasilda ķermeni seksam, tāpēc tā izlaišana var padarīt iekļūšanu sāpīgu, īpaši sievietēm. Ja tā kļūst par tendenci, sieviete var iegūt “gaidu trauksmi” saistībā ar seksu, kad viņa sevi saista ar sāpēm, saka Tomass. Turklāt, ja kāds no jums izjūt trauksmi - pār seksu vai kaut ko citu - ir grūti noskaņoties. Pārliecinieties, ka jūs abi esat pareizajā telpā, pirms kļūstat frisky, iesaka Wyatt Fisher, PsyD, a laulības konsultants Kolorādo. 'Var būt noderīgi atpūsties kopā ar partneri, lai atpūstos un lēnām atvieglotu savu seksuālo saskarsmi,' viņš saka. Viņš iesaka kopā mazgāties vannā vai veikt masāžu.
Risiniet visas fiziskās sāpes
Ja sekss ir sāpīgs, ir dabiski atturēties no tuvības. Koncentrēšanās uz priekšspēli ir sākums, taču mēģiniet pievienot eļļošanu, lai mazinātu arī jebkādu berzi, saka Tomass. Sieviete uz augšu var arī palīdzēt sāpju partnerim kontrolēt tempu un pielāgoties, ja ir sāpes. 'Ja ir seksuālas sāpes, [sievietes] savas maksts saista tikai ar sāpēm,' viņa saka, 'tāpēc mēs viņiem mācām, kā tās saistīt ar prieku.' Tādā gadījumā sekss seksā var palīdzēt sievietes partnerei atgādināt par mīlas veidošanas labajām sajūtām un mazināt iespiešanās trauksmi. Ja sāpes turpinās, izveidojiet OB-GYN iecelšanu, lai izslēgtu visas medicīniskās problēmas.
vidējais svara pieaugums brīvdienās
Pievērsiet uzmanību otra vajadzībām
Sekss ir gan fizisks, gan emocionāls, un parasti pāriem ir dažādas definīcijas, kā tam vajadzētu izskatīties. Viens partneris varētu būt koncentrēts uz fizisku apmierināšanu, bet otrs - uz emocionālo tuvību. 'Abi ir derīgi, un abus vajadzētu kultivēt,' saka Fišers. 'Pāriem vajadzētu izpētīt, kā uzlabot gan fizisko, gan emocionālo tuvību seksuālās tuvības laikā, lai abi varētu justies apmierināti.' Jūsu lielākās fantāzijas, iespējams, nav perfekti saistītas ar jūsu laulāto, un tas ir labi - kamēr katrs no jums ir gatavs apmierināt otra vajadzības, sekss var būt jums abiem piepildīta pieredze.
Apsveriet pāru terapiju
Neļaujiet vārda terapijai jūs nobiedēt. 'Cilvēki domā, ka pāru konsultēšana ir pēdējā solī, un jūs esat uz šķelšanās robežas,' saka Marters. 'Es tam vispār neticu. Pāru konsultēšana var būt patiešām pozitīva pieredze, ja jūs izmantojat savas stiprās puses. ” Neitrāla trešā persona, kas vada sarunu, var palīdzēt noskaidrot, ko katrs no jums vēlas no attiecībām. Pat ja jūs domājat, ka zināt, kādi galvenie jautājumi ir attālums starp jums, stāstam varētu būt vairāk, piebilst Marters. Konsultants var palīdzēt jums nokļūt problēmas saknēs un atrast risinājumus, kā tās atrisināt.
Plānojiet ieplānot tuvību
Dzimuma ievietošana kalendārā neizklausās īpaši tveicīgi, taču spontanitāte ne vienmēr ir iespēja. Dažreiz sekss apstājas tikai tāpēc, ka jūsu rutīna tiek izmesta. Varbūt jums ir bijis bērns vai esat sācis jaunu darbu ar neregulārām stundām. Šajos nemierīgajos periodos ir normāli aizturēt seksu, bet tas varētu būt problēma, ja esat iedzīvojies savā jaunajā normālā stāvoklī un dzirkstele joprojām nav atgriezusies, saka Tomass. Kad jūsu grafiki uzņem lielu pagriezienu, jūs, iespējams, nevarēsiet nodarboties ar seksu, kad esat pieradis, tāpēc jums būs jāizveido cits laiks, lai muļķotos - teiksim, pusdienu pārtraukumā vai tieši pirms darba. 'Intimitātes datuma plānošanai nav jābūt iekļūšanai,' saka Tomass. 'Tas var būt mūzikas klausīšanās, apķeroties viens otram, vai duša kopā.'
sapņo atrast bērnu
Praktizējiet ķermeņa novērtēšanu
Kad jūs un jūsu dzīvesbiedrs vecāki kopā, jūs, iespējams, redzēsiet dažas izmaiņas jūsu ķermenī. Ja sāk ciest jūsu pašu mīlestība pret sevi, jūs, iespējams, vairs nejutīsities seksīgs ar savu partneri. 'Mums ir jāatsakās no mūsu iekšējā kritiķa skaļuma un jārunā ar sevi mīļi un laipni,' saka Marters. 'Tu nekad neteiktu kādam citam:' Tu esi resns, tu esi rupjš, tu esi nepievilcīgs. '' Un tas ietver kritizējot savu partneri tāpat. Norādot uz partnera svara pieaugumu, viņa uzticība tikai samazināsies. Tā vietā pasakiet savam laulātajam, kas viņos jums patīk, iesaka Marters. Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs esat kopā, šie mazie apgalvojumi var iet tālu.
Saprotiet, ka bērni nenozīmē jūsu seksuālās dzīves beigas
Jūsu bērni varētu būt jūsu lielākais prieks, bet jauns bērns var arī noslogot jūsu laulību. A gandrīz 700 pāru izpēte konstatēja, ka apmierinātība ar attiecībām pēc bērnu ienākšanas attēlā iemērkama neatkarīgi no pāra darba laika vai mājas darbiem. Jaunie vecāki ne tikai zaudē miegu un stresu finanšu un zīdaiņu aprūpes dēļ, bet zīdīšana var tieši ietekmēt vēlmi, saka Marters. 'Tā vietā, lai krūts būtu erotiska ķermeņa daļa, [mātes] pēkšņi jūtas kā slaucama govs,' viņa saka. 'Viņi nejūtas seksīgi vai pievilcīgi.' Tas var atsaukties arī uz tēviem, ja viņi sāk redzēt savu sievu drīzāk mātes, nevis seksuāla . Tomēr tas nenozīmē, ka jūs esat nolemts laulībai bez dzimuma. Glabājiet mazuļa gultiņu ārpus savas guļamistabas, lai jums un jūsu laulātajam būtu laiks individuāli justies kā mīļotājiem - ne tikai vecākiem, kad jūs no jauna atklājat, kā izskatās aizraušanās ar attēlā redzamajiem bērniem.
