Pārmaiņas nekad nav viegli. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas mazs, piemēram, slikta ieraduma izgriešana vai mārciņas vai divu nomešana, vai kaut kas liels, piemēram, darba maiņa vai attiecību pārdomāšana, sevis uzstādīšana uz jauna ceļa prasa rūpību, disciplīnu un apņēmību. Bet, ja kāds no 27 sekojošajiem sarkanajiem karodziņiem attiecas uz jums, jūs varētu izmantot a vairākums dzīves maiņa. Lasiet tālāk, kādi tie ir. Lai palīdzētu jums pilnveidoties, noteikti izlasiet tos 40 zinātnes atbalstīti veidi, kā iespert vecos ieradumus .
1 Jūs nedzīvojat tagadnē.
Shutterstock
Neatkarīgi no tā, vai tā ir nožēla par pagātni vai satraukums par nākotni, dzīvošana ārpus šejienes un tagadnes var atnest savu nodevu. 'Mēs visi laiku pa laikam domājam par pagātni un nākotni, taču nekad neviena laika pavadīšana pašreizējā brīdī ir neveselīga un aizkavē izaugsmi, piepildījumu un personīgos panākumus,' saka Vinay Saranga, MD, psihiatrs un Sarangas visaptverošā psihiatrija .
Jūs nevarat mainīt pagātni vai kontrolēt nākotni, taču jums šodien ir teikšana savā dzīvē. Jaunajā gadā mēģiniet atrast slēgšanu no pagātnes un mēģiniet neuzturēties par lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt, saka Dr Saranga. Viss, ko jūs varat darīt, ir pielikt labāko kāju uz priekšu. Un, lai iegūtu vairāk padomu, kā būt uzmanīgam jaunajā gadā, skatiet vietni 20 lietas, kas jāizlaiž, lai būtu laimīgs 2019. gadā .
2 Došana uz darbu jūs nekad neaizrauj.
Shutterstock
Ļoti maz cilvēku katru dienu izlec no gultas ar sajūsmu, lai dotos uz darbu, taču vismaz vajadzētu būt kaut kam, kas neļauj jums atgriezties, neatkarīgi no tā, vai tas ir atbildīgs par ieņēmumu pieaugumu, vai sajūta uzlabot kāda cilvēka dzīvi jebkādā mazā veidā, kā jūs to spējat. uz. Bet, ja jūs baidāties doties uz biroju un cerat tikai uz aiziešanu, iespējams, esat nepareizi, saka Ariane Machin, Ph.D., līdzdibinātāja Apzināta koučinga kolektīvs .
3 Jūs izmantojat savu kredītkarti, ja jums nav naudas.
Shutterstock
Kredītkartes vilkšana var šķist lielisks pirkumu veikšanas veids, kad jūsu kontā pašlaik nav līdzekļu, taču tas, iespējams, varētu liecināt, ka neesat apmierināts. 'Kredītkartes izņemšana, lai regulāri sponsorētu vieglprātīgus pirkumus, var liecināt par dziļu neapmierinātību ar jūsu ikdienas rutīnu,' saka finanšu nozares analītiķis Šons Mesjē. Jūsu vēlme iztērēt to, kas jums nav, var rasties no vēlmes aizbēgt. Tomēr tādu izdevumu veikšana, kurus jūs nevarat atļauties, radīs tikai stresu. Tā vietā atrodiet citus veidus, kā justies azartiskāk.
4 Jūsu mazā saruna vienmēr noved pie darba sarunām.
Shutterstock
3 no pentakļiem kā sajūtas
Darbs aizņem lielāko daļu mūsu dienu, tāpēc tas, protams, ir kaut kas tāds, kas parādās sarunā. Tas nozīmē, ka, ja jūs esat cilvēks, kurš tikai laimīgajā stundā vēlas runāt par biroja tenkām, darbs acīmredzami aizņem pārāk daudz jūsu galvas vietas. Iesaistīšanās darbā ir lieliska un nevīžīga, tikai atcerieties, ka esat klāt arī citās dzīves jomās.
5 Jūs nevarat atcerēties pēdējās izlasītās grāmatas nosaukumu.
Shutterstock
Mūsdienās ir viegli nonākt paradumā nekad nelasīt vairāk kā virsrakstu. Mūs nepārtraukti bombardē ar jaunumiem, viedokļiem, tvītiem un daudz ko citu. Pieejamais lasāmā teksta daudzums ir milzīgs, tik daudz, ka ir ērti gan stundām ilgi skatīties uz tālruni, gan vienkārši to nolikt un visu ignorēt. Ar to ir grūti atcerēties lasīt tās lietas, kuras mēs saucam par grāmatām. Vai jūs zināt, jauki mazie taisnstūrveida puiši, kurus redzat hipsteru bāru plauktos? Lasīšana ir neticami izdevīga prātam un dvēselei, tāpēc neaizmirstiet veltīt laiku, lai aizbēgtu grāmatas lappusēs. Un, ja vēlaties audiogrāmatas, pārbaudiet 22 pārsteidzošas audiogrāmatas, kas ceļošanu (vai pārvietošanos!) Padara mazāk garlaicīgu.
6 Jūs nevēlaties, lai jūs šādi atceras.
Shutterstock
Pajautājiet sev: par ko es vēlos, lai mani atceras? 'Ja jūsu pašreizējā karjera nekādā veidā neatbilst šim mantojumam, tad jūs neesat īstajā vietā,' saka Tiffany Toombs, dzīvesveida treneris un Zilā lotosa prāts . Lai atrastu piepildītu ceļu, ar kuru lepojat, Toombs iesaka izveidot sarakstu ar lietām, par kurām jūs aizraujaties, un pēc tam izveidot vēl vienu sarakstu ar lietām, kuras jūs labi protat. Iespējams, pastāv karjeras ceļš, kurā saskaras jūsu kaislības un prasmes, un jūs varat nopelnīt naudu, darot to, kas jums patīk. Ja vēlaties pilnveidot hobiju sānos, pārlūkojiet tos 40 labākie vaļasprieki 40 gadu vecumā.
7 Jūs nevarat būt greizsirdīgs par savu draugu dzīvi.
Shutterstock
Visi dažreiz apskauž savus draugus, taču jums, iespējams, būs nepieciešams pamatīgs remonts, ja jūs vienmēr apsēsieties ar to, cik daudz citu cilvēku dzīve ir labāka. 'Jūs sākat vizualizēt citu cilvēku apstākļus un jūtaties kā dubļos,' saka Mačins.
Ja šīs domas jūs nodarbina, pārtrauciet sapņot un sāciet veikt dažas izmaiņas! Mačins iesaka lūgt dažus cilvēkus jūsu sapņu jomā pēc tālruņa zvana vai kafijas, lai tērzētu par to, kāda šī nozare patiesībā ir. 'Tas var dot jums labu impulsu par to, ko nozīmē darbs un kāda veida cilvēki strādā,' viņa saka. Varbūt tā būs mazāk romantiska bilde nekā tas, kas ir tavā prātā, bet tas varētu būt arī ideāls piemērs.
8 Pārtikas piegādes darbinieki jūs pazīst pēc vārda.
Shutterstock
Tālruņa lietotnes, kas ar pogas klikšķi nogādā pārtiku pie mūsu sliekšņiem, ir gan svētība, gan lāsts. Vai pieredze, apzinoties, ka vēlaties ceptu vistu, un pēc tam iespēja to iegūt, neizejot no mājām, ir absolūti pārsteidzoša? Jā. Vai tas ir veselīgi? Grūti nē. Protams, ir daži restorāni, kas piedāvā veselīgāku ēdienu iespējas, bet vai jūs tiešām izvēlaties tos? Turklāt maltīšu pagatavošana mājās ir daudz vienkāršāks veids, kā precīzi zināt, kas notiek jūsu ēdienā. Pasūtīšana reizi pa reizei ir pilnīgi piemērota, taču jums vajadzētu pietiekami kontrolēt savu uzturu, lai jūsu tuvākās attiecības nebūtu ar personu, kas vēlu vakarā jums piegādā ķīniešu ēdienu.
9 Jūs pārspējat sevi pēc pārmērīgas dzeršanas.
Shutterstock
No rīta pēc nakts stipras dzeršanas ir grūti justies lepnam, un, lai gan ir labi uzturēt veselīgu, līdzsvarotu dzīvesveidu, ir svarīgi arī izvairīties no pieķeršanās vainot sevi nodevībā. Pat ja jūs dzerat vairāk, nekā ieteicams, daudz produktīvāk ir apskatīt to, kas jūsu dzīvē liek to darīt, nevis pieņemt, ka problēma ir tikai jūs.
'Ja jūs domājat, cik bieži jūs dzerat pēdējā laikā, un varat atzīt, ka tas ir vairāk nekā vēlaties, tas, iespējams, ir zīme, ka jūs neesat apmierināts ar dažiem savas dzīves aspektiem, un jūs esat parādā sev, lai izpētītu veidus, kā jūs varat uzlabot , ”saka rakstniece un emuāru autore Alija Makormika. Kad pievērsīsities tam, kas liek justies vajadzīgam tik daudz dzert, iespējams, jums būs vieglāk uzzināt, kad to nosaukt.
10 Jūs jau vairākus mēnešus domājat par kaut ko.
Shutterstock
kā pateikt kādam, ka vēlaties šķirties
Slikta diena - pat vai pat dažas sliktas nedēļas - darbā ne vienmēr ir signāls jauna darba iegūšanai. Bet neignorējiet sajūtu, kas vienkārši nepazudīs. 'Nav slikta diena, un tad jāpieņem secinājumi,' saka Mačins. 'Tas ir paraugs - jūs jau kādu laiku jūtaties šādi.' Ja ir pagājuši mēneši, un jūs nevarat domāt par lielu pārmaiņu veikšanu, klausieties to mazo balsi savā galvā.
11 Jūs turpināt atcelt plānus kopā ar draugiem un ģimeni.
Shutterstock
dzīvnieki, kas pārstāv mīlestību
'Kad kāds aizbildinās, ka viņam nav pietiekami daudz laika, lai iesaistītos aktivitātēs ar draugiem un ģimeni, tā ir maza pazīme, ka viņu dzīvē trūkst līdzsvara. Tas nav jautājums par to, cik daudz laika mums ir, bet gan tas, kā mēs visu dienu manipulējam ar savām aktivitātēm, lai optimizētu savu laiku, ”saka dzīves trenere Ešija Voltone.
Vienmēr ir laiks atvēlēt laiku, un, ja jūs apgalvojat, ka tā nav, jūs, iespējams, izvairāties no kaut kā un / vai kāda cita. Izvairīšanās lieta ir tāda, ka tā jūs vienmēr atradīs, un, visticamāk, viss notiks jums labāk, ja jūs to vispirms atradīsit.
12 Jūs nevarat iedomāties vienkāršu labojumu, kas padarīs jūsu darbu labāku.
Shutterstock
Aiziet no darba var būt grūts, it īpaši, ja tā ir poza, kuru jūs agrāk mīlējāt. Lai noskaidrotu, vai atmešana ir jūsu vienīgā iespēja apmierinātību ar darbu, Toombs iesaka domāt par reālistiskiem kniebieniem, kas varētu padarīt jūs laimīgāku. Apsveriet, kā mainītos jūsu darbs, ja jūs prasītu paaugstinājumu, deleģētu dažus uzdevumus vai teiktu vārdu lielākiem lēmumiem. Ja kāda no šīm iespējām tevi uzrunā, lieliski! Jūsu uzņēmumā jūs varētu gaidīt vēl laimīgi gadi. Bet, ja nekas labojams, jūsu darbs izklausās pievilcīgāks - varbūt jūsu jaunais priekšnieks ir parauts vai krasi mainījies amata apraksts - ir pienācis laiks sākt pieteikties citur. Ja jūsu problēma ir pārāk daudz darba, pārbaudiet 50 labākie darba un privātās dzīves līdzsvara noslēpumi.
13 Jūs esat daudz atvainojies.
Shutterstock
Ja atklājat, ka daudz sakāt “atvainojiet”, vai nu jūs pieļaujat vainu, kad tas nav nepieciešams, vai arī regulāri pievilt cilvēkus. Katrā ziņā ir pienācis laiks pārmaiņām. Atvainošanās mazāk nozīmē būt pārliecinātākai par savu rīcību un vārdiem, un tas ir lielisks veids, kā dzīvot. Ja jūs jūtaties labi par to, kā dzīvojat savu dzīvi, jums nebūs jālūdz piedošana.
14 Jūsu galds ir tīrs, bet darbvirsma nav.
Shutterstock
Organizācija ir lielisks veids, kā paziņot savu prātu. Iespējams, tieši tāpēc tīrīšana ir viena no pirmajām lietām, ko mēs darām, mēģinot “savest savu dzīvi kopā”. Kad visu pastu esat ievietojis kaudzē, failus skapī un drēbes skapī, jūs domājat, ka jūsu darbs ir paveikts. Tur tu kļūdies, mans draugs.
Liela daļa mūsu dzīves pastāv digitālajā telpā, tāpēc mums arī šie faili ir jāsakārto. Datora dokumentu ievietošana atsevišķās mapēs ne tikai ļaus jums justies mazāk izkaisītiem, bet arī palīdzēs jūsu datoram kalpot ilgāk. Pārlūkojot savus digitālos failus, jūs, visticamāk, atradīsit lietas, kuras varat ievietot atkritumos, tādējādi atbrīvojot vietu un nodrošinot, ka lietas darbojas nevainojami. Neaizmirstiet visu dublēt cietajā diskā! Ja viss, ko glabājat savā datorā, tiek uzskaitīts, palīdzēs jums justies vispār pārliecinātam un būtiskam.
15 Tu nepamodies ar mērķa apziņu.
Shutterstock
'Daudziem cilvēkiem dienas laikā nav nodoma - viņi vienkārši iet cauri,' saka veiksmes trenere Kristena Battistelli. 'Bez lielāka mērķa cilvēki nepiešķirs prioritāti pašapkalpošanās procesam, panes toksisko attiecību esamību, desmit gadus paliks neapstrīdamā, bet aizņemtajā darbā.' Izklausies kā tu? Laiks veikt kādu dvēseles meklēšanu. Šis varētu būt jūsu gads, lai sāktu sānu grūstīšanos, izvairītos no sašutušām attiecībām vai iedziļināšanās brīvprātīgā darbā.
16 Tu esi pesimists.
Shutterstock
'Ja jūs vienmēr domājat, ka domājat vissliktāk, sagaidot, ka kaut kas noiet greizi, un neticat, ka esat cienīgs par lielām lietām dzīvē, tad jums ir jāveic izmaiņas savā dzīvē,' saka Dr Saranga. Viņš iesaka veidot pašapziņu, lasot pašpalīdzības grāmatas un apņemot sevi ar cilvēkiem, kuri pozitīvi ietekmē jūsu garīgo veselību. Ja jums joprojām šķiet, ka negatīvas domas jums traucē, apsveriet profesionālas konsultācijas.
17 Jūs jūtaties paralizēts.
Shutterstock
Kad ideja par lielām izmaiņām jūs pārņem, tas varētu nozīmēt, ka izmaiņas ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Sajūta, it kā nezinātu, kas jums jādara vai kā tur nokļūt, var būt paralizējoša, taču neļaujiet tai traucēties, saka Mačins.
'Tas var izraisīt ļoti stagnāciju,' viņa saka. 'Savā prātā jūs zināt, ka jums ir iespējas, un jums tur ir kaut kas.' Esiet aktīvi, lai izkļūtu no rutīnas. Apmeklējiet pilsētu, kurā vienmēr esat sapņojis dzīvot, vai apmeklējiet klasi laukā, par kuru esat sapņojis ielauzties.
18 Jūs esat apsēsts ar savu reputāciju.
Shutterstock
Ja jūsu lēmumi ir saistīti ar citu cilvēku apstiprinājuma iegūšanu, ir pienācis laiks veikt izmaiņas, saka Dr Saranga. Esiet godīgs pret sevi attiecībā uz to, kam jūs veicat izvēli, viņš saka. Vai jūs augat nozarē, kuru ienīstat, jo vēlaties izskatīties veiksmīgi? Vai jūs atsakāties no manis laika, jo jūtat nepieciešamību izskatīties aizņemtam? 'Sekojiet savai sirdij un neuztraucieties par citiem cilvēkiem,' saka Dr Saranga. 'Ja viņi patiešām jūs mīl un rūpējas par jums, viņi atbalstīs jūsu mērķus un sapņus.'
kāda ir augstākā matemātikas klase
19 Tu esi mainījies, bet tava dzīve nav.
Shutterstock
Novirzīšanās no ceļa, kuru vienmēr esat iedomājies pats, var būt biedējoši, taču tas ir dabiski, ja plāni mainās. 'Mēs piedzīvojam tik daudz pārmaiņu, ka jūs vairs nebūsiet tā pati persona, kāda bijāt pirms pieciem gadiem,' saka Mačins. Jūsu prioritātes un kaislības uz visiem laikiem nepaliks nemainīgas. Lauks, par kuru jūs tik ļoti satraucāties skolas skolā, var zaudēt savu spīdumu, vai varbūt pilsēta, kas agrāk jutās uzmundrinoša, tagad vienkārši sagādā galvassāpes. Pieņemiet, ka cilvēki mainās (jā, pat jūs!), Un ļaujiet sev brīvību izpētīt citas iespējas.
20 Tu esi pilnīgi satracināts.
Shutterstock
Ja jums ir pamata rutīna, bet jūs joprojām jūtaties satracināts vai nepietiekams, tas varētu būt zīme, ka jums ir jāatsakās no dažiem pienākumiem un jāsāk likt sevi pirmajā vietā, saka Battistelli. 'Jūs zināt, ka jūtaties labāk, kad jums katru dienu ir' man laiks ', bet jūs joprojām to nedarāt,' viņa saka. Viņa iesaka šo gadu padarīt par 'nē' citiem cilvēkiem un 'jā' par savu pašaprūpi. Mēģiniet meditēt, vingrot, reģistrēt žurnālus, lasīt vai veikt citas darbības, kas jūs enerģizē.
21 Jūs jūtaties bez kontakta ar visiem draugiem.
Shutterstock
Darba un privātās dzīves līdzsvars ikvienam izskatās savādāk, taču, iespējams, būtu pienācis laiks mainīt prioritātes, ja jūsu FOMO šogad ir bijis īpaši spēcīgs. 'Ja jūs sākat justies atstumts vai nesaistīts ar notiekošo vai jums nav bijusi saruna ar vecākiem četrās nedēļās, tas varētu liecināt, ka varbūt ir jāpārvērtē tas, kā tiek pavadīts jūsu laiks,' saka Mačins.
Prioritāšu maiņa var šķist liels darījums, taču mazuļa soļi var palīdzēt jums tur nokļūt. Mačins iesaka izturēties pret savu sociālo dzīvi tā, kā jūs rīkotos profesionālā sanāksmē: ieplānojiet to. Katru nedēļu nosakiet noteiktu laiku, lai piezvanītu draugam, vai pārliecinieties, ka jūsu ģimene kopā ēd vakariņas dažas naktis nedēļā.
Jūsu ārsts ir noraizējies.
Shutterstock
Lielākajām dzīves izmaiņām nav jāietver darba atmešana vai ģimenes atrašana - dažreiz jums jāuztraucas tikai par sevi. Ja jūsu veselība ir lejupslīdes virzienā no sliktiem ēšanas paradumiem, neaktivitātes un miega trūkuma, ir pienācis laiks veikt dažas izmaiņas. Ņemiet vērā, ja ārsts vai tuvinieks pauž bažas par jūsu svaru vai citiem veselības faktoriem, tie varētu būt vairāk deguna, nekā jūs vēlaties atzīt.
'Lielākā daļa cilvēku nevar pielikt pirkstu, taču tā ir šī spriedze - sajūta, ka visu laiku esat saspringts, nevis sajūsmināts par lietām,' saka Mačins. Pēc tam, kad ļausiet sev ienirt veselīgā dzīvesveidā, kas ir tīra ēšana, pilns nakts miegs un daudz fiziskas slodzes, jūs, iespējams, pamanīsit, ka jūtaties labāk gan fiziski, gan garīgi, viņa saka.
četras tases mīl
23 Nevienam nevar pateikt nē.
Shutterstock
Aizņemšanās, pilnībā rezervējot sevi ārpus darba laika, var padarīt jūsu dzīvi aizraujošāku, bet tas var arī atstāt jūs satracinātu. 'Daudzi cilvēki, kas iestrēgst šajā aizņemtības slazdā, nezina, kā no tā izkļūt,' saka Toombs. 'Viņiem ir visas šīs saistības, un viņi nezina, no kā atteikties.' Ja jūtat, ka turpiniet griezt riteņus un neko nedarāt, vispirms mainiet prioritātes. Tā vietā, lai pievērstos laikietilpīgiem uzdevumiem, kas nedod daudz rezultātu, izdomājiet, kas prasa vismazāk enerģijas, lai iegūtu vislielāko ietekmi, iesaka Toombs. Vienu stundu brīvprātīgi pavadiet sava bērna skolā, nevis pavadiet pēcpusdienu, cepot pārdošanas cepumus, vai sāciet ignorēt nesvarīgus e-pastus, uz kuriem atbilde nav nepieciešama. Ja pārāk daudz darba jūs nogāž, iegaumējiet to 13 gudri veidi, kā pateikt priekšniekam 'Nē'
24 Jūs nekad nepieļaujat ne mirkli pie sevis.
Shutterstock
Ja esat aizņemts, jaunā būtne ir laimīga, bet kurš teiks, ka abi nevar notikt vienlaicīgi? Pat tiem no mums, kas pastāvīgi atrodamies ceļā, ir atvēlēta minūte. Un 60 sekundes patiesībā ir viss, kas nepieciešams, lai dotu sev uzmanību un rāmumu. Psihologs Robins M. Vācietis paskaidro: 'Nomierinot prātu un atgriežoties pateicības vietā, jūs pazemināsiet stresa līmeni un palielināsiet savu laimi.' Izmēģiniet dziļus elpošanas vingrinājumus savā ikdienas braucienā vai vienkārši dodiet sev pārtraukumu dienā, lai atpūstos ar savām domām.
25 Tikšanās ar draugiem jūs satrauc.
Šķirt vienmēr ir grūti - un tajā ietilpst arī draudzība. Bet jums ir jābūt godīgam pret sevi, ja kāds jūsu sociālajā dzīvē velk jūs uz leju. 'Ikviens, kurš ilgstoši rada lielu trauksmi sava attieksmes pret jums dēļ, nav tas, ar kuru vēlaties pavadīt laiku,' saka Toombs. Pirms saites tiek pilnībā sagrieztas, mēģiniet sarunāties ar savu draugu par robežām un lietām, kas liek justies noniecinātām, viņa iesaka. Ja šī persona joprojām jūs necienīs, viņš vai viņa nepieder pie jūsu dzīves.
26 Tu nekad neizbaudi savus treniņus.
Shutterstock
Vingrojumi ir lielisks veids, kā saglabāt veselību, taču, ja jūs strādājat tikai tāpēc, ka jūtat, ka jums tas ir jādara, jūs zaudējat potenciālu baudu. 'Vingrojot ārpus telpām, pievērsiet uzmanību apkārtnei, laika apstākļiem, noteiktai arhitektūrai vai orientieriem utt. Ja jūs vingrojat iekšā, mēģiniet izbaudīt to, ko paveicat, atrodoties tajā brīdī,' saka Deutsch.
Kaut arī pats treniņš, iespējams, nav jūsu iecienītākā aktivitāte, rutīnā ir veidi, kā atrast sudraba oderi. Ja vingrojumu režīms jau ir noteikts, varat izmēģināt kādu no šiem 25 apbrīnojamas izšķirtspējas, kurām nav nekāda sakara ar svara zaudēšanu.
27 Jūs nevarat piecelties, nenokavējot snaudu.
Shutterstock
Kaut kas jāmaina, ja jūsu pašreizējais dzīvesveids pastāvīgi neļauj jums gulēt labi. 'Miegs ir milzīgs vispārējās veselības un vitalitātes rādītājs, un es tam piešķiru prioritāti nevis uzturam,' saka Battistelli. 'Pat krāpšanās ar vienu mazāk miega stundu samazina jūsu produktivitāti un spēju skaidri domāt.' Ja katru rītu vairākas reizes nospiežat atlikšanu, jums ir vajadzīga kafija, lai to padarītu cauru dienu, vai arī sākat aizmigt pie sava rakstāmgalda, apskatiet, kas jūs nomodā. Izgrieziet uzdevumus, kas dedzina pusnakts eļļu, vai atrodiet veidus, kā mazināt stresu no domām, kas liek jums mētāties un griezties. Lai iegūtu vairāk palīdzības savu mērķu sasniegšanā, uzziniet 25 lielākās Jaungada apņemšanās kļūdas.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
