'Es ienīstu, ka man ir vairāk nekā 40 gadu,' mans draugs Tonijs žēlojās pusdienu laikā starp diētas koksa malciņiem. 'Es izskatos vecāks, pārvietojos lēnāk un jūtos resnāks. Mans ķermenis vienkārši sabojājas. '
'Problēma nav jūsu ķermenī,' es teicu, turēdama viņa soda. 'Tas ir tas, ko jūs tajā ievietojat.'
Cilvēka ķermenis ir brīnišķīga lieta jebkurā vecumā, taču, sasniedzot 40 gadu vecumu, mūsu vielmaiņa nemirdzina gluži tāpat kā agrāk, parādās grumbas un sirmi mati, un mums ir lielāks risks saslimt ar hroniskām slimībām. Labā ziņa ir tā, ka, ēdot pareizos ēdienus ( tāpat kā šie 25 ), jūs varat ierobežot, samazināt vai novērst laika postījumus. Šeit mēs piedāvājam 40 neveselīgus pārtikas produktus līdz 86 no jūsu uztura, kad esat sasniedzis 40 gadu vecumu, tādējādi dzīvojot laimīgāk un veselīgāk. Lasiet un pēc tam pievienojiet savai dzīvei desmitgadi, izmantojot šo ekskluzīvo īpašo ziņojumu: 100 veidi, kā dzīvot līdz 100 .
1 Margarīns
Jums patiešām nevajadzētu ēst šo lietu jebkurā vecumā. Tas tev ir slikti, mājas slice. Bet, kad esat 40 gadu vecumā, tā kaitīgā ietekme uz jūsu ķermeni ir tikpat skaidra kā deguns uz jūsu sejas. 'Ne visi tauki tiek radīti vienādi, un margarīns - biežāk nekā nav -, šķiet, rada [citiem] taukiem sliktu reputāciju,' dalās Dr. Tasneem Bhatia, MD, pazīstams arī kā Dr. Taz, svara zaudēšanas eksperts un autors gada Ko ārsti ēd un 21 dienas vēdera labojums . 'Margarīnā vaininieks ir trans-tauki, kas iznīcina hidratāciju. Jo mazāk jūsu āda tiek mitrināta, jo ātrāk parādās grumbas. '
sapnis par žurku skriešanu
2 rindas
ASV vairāk nekā jebkad agrāk ir bērni vecumā no 40 gadiem. Ja jūs apsverat iespēju pēcnācējiem, apsveriet iespēju atvadīties no visiem dzērieniem. Kāpēc? Tā kā amerikāņu diētā tie ir ne tikai ar potenciāli vēzi izraisošām krāsvielām, bet arī kā galvenais pievienotā cukura avots. Cukurs negatīvi ietekmē ovulāciju, un tas ir saistīts arī ar sliktu spermatozoīdu kustīgumu. Ir pierādīts, ka sodas izlaišana - pat diēta - ir viena no 30 labākie veidi, kā uzlabot vielmaiņu .
3 sacietētas desas
Kamēr mēs par šo tēmu, atzīmēsim dažus citus pārtikas produktus, kas ironiskā kārtā nav draudzīgi desām. 2014. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Epidemioloģija atrada saikni starp apstrādātu gaļu, piemēram, salami un hotdogiem, un spermatozoīdu skaita samazināšanos. Pētījuma autori pieļauj hipotēzi, ka apstrādes laikā notiek kaut kas tāds, kas kaitē spermas kvalitātei - viņi vienkārši vēl nav pilnīgi pārliecināti, kas tas ir.
4 ledus kafija
Diemžēl kafija nav jaunības eliksīrs, un ledus kafija var pat paātrināt vecāku izskatu. Dzirdi mani. Pārāk daudz kofeīna sagraušana var traucēt miega kvalitāti. Tas ir slikti, jo, kamēr mēs gulējam, mūsu šūnas atjaunojas no ādas bojājumiem, ko rada UV stari un citi ādas stresa faktori. Mētāšana un pagriešana sagriež šo atjaunošanās laiku un var priekšlaicīgi novecot ādu. Ak, un ledus lieta? Nu, mēs mēdzam dzert ledus dzērienus caur salmiņu. Pētnieki ir atklājuši, ka atkārtotas sejas kustības, piemēram, malkošana caur salmiņu, var izraisīt smalkas līnijas un grumbas. Un, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz, izmēģiniet šos 10 veidi, kā šovakar gulēt labāk .
5 vakariņas ar mikroviļņu krāsni
Ērti? Jā. It īpaši, ja jūsu mērķis ir steidzīgi izskatīties uzpampis. Redzi, saldētās maltītēs ir daudz nātrija. 'Nātrijs veicina ūdens aizturi un vispārēju uzpūtīgu, novecojušu izskatu,' dalās Kailina Sentdžona, RD, no Dabas Gardēžu institūta, kas atbalsta veselību atbalstošu ēdienu gatavošanas skolu Ņujorkā.
6 Bagels
Tik visuresoša ir bagele, ka jūs, iespējams, nedomājat par to kā pārtiku, kas jūs novecos. Bet bagels ir īsta ogļhidrātu bumba: ķermenis pārvērš rafinētus ogļhidrātus cukurā un pēc tam glikozē - barības vielā, kas bojā kolagēnu un citus grumbu cīņas proteīnus. Pilngraudu izvēle rafinētā veidā palīdzēs vienmērīgi noturēt cukura līmeni asinīs, kas palīdz uzturēt svaru un zaudēt svaru. Nomainiet tos 10 labākie ogļhidrāti jūsu abs .
7 komerciāli smalkmaizītes
Smalkmaizītes ir vienādas ar smalkmaizītēm - tur nav lielu pārsteigumu. Bet tie var būt slikti arī smadzenēm, kuras tagad pārpilna ar informāciju, kas ilgst vairāk nekā 40 gadus. Daudzi komerciāli smalkmaizītes ir piesātināti ar vidukli paplašinošu sojas eļļu, augstas fruktozes kukurūzas sīrupu un transtaukskābēm - sastāvdaļām, kas, kā pierādīts, samazina smadzeņu jaudu un atmiņu.
8 enerģijas dzērieni
Dzērieni, kuros ir daudz cukura, ir slikti. Dzērieni, kas pagatavoti ar cukura aizstājēju, ir vienlīdz slikti. Jūsu pērļbaltie ir varbūt pirmā daļa no jums, kas parāda enerģijas dzērienu ieraduma pazīmes, jo tie var sabojāt emalju un atvieglot traipu veidošanos uz jūsu zobiem. Turklāt to augstais kofeīna un nātrija saturs var izraisīt dehidratāciju, īpaši, ja jūs tos dzerat ūdens vietā. 'Tā kā dehidratācija ir viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina ādas izskatu vecākam, tiecieties dzert ieteicamās 8-10 glāzes ūdens dienā - un vēl vairāk, ja lietojat alkoholu vai trenējaties,' piedāvā Sāra-Džeina Bedvela , RD, LDN, Nešvilā bāzēts uztura speciālists un grāmatas autors Ieplānojiet mani izdilis: plānojiet zaudēt svaru un noturēt to tikai 30 minūtēs nedēļā . Un mēģiniet Labākais veids, kā iegūt enerģijas palielinājumu bez kafijas vai enerģijas dzērieniem .
ko nozīmē sapnis par grūtniecību
9 Oreos
Tie ir piepildīti ar gardu krējumu, kā arī ar tukšām kalorijām un taukiem, kas paplašina jostasvietu. 'Kad mēs esam jaunāki, veselīgāka ēšana šķita bezjēdzīga, kad jūs varat vienkārši doties uz sporta zāli visu diennakti, lai zaudētu svaru,' saka Lisa Moskovitz, reģistrēta dietoloģe un NY Nutrition Group dibinātāja. 'Diemžēl, ķermenim novecojot, vingrinājumiem joprojām ir daudz pozitīvu ieguvumu, taču svara zudums bieži vien nav viens no tiem.'
10 Ceptas preces
'Maizes izstrādājumos un citos saldumos bieži ir daudz pievienoto cukuru un tauku, kas var izraisīt svara pieaugumu un sliktu zobu veselību,' saka Aleksandra Millere, RDN, LDN, korporatīvā diētas ārste Medifast. 'Cukurs veicina neveselīgu mikrobiomu, un tas ir arī iekaisumu veicinošs. Visas šīs īpašības var paātrināt novecošanās procesu, 'viņa saka. Krājiet savu virtuvi ar šiem pretiekaisuma līdzekļiem 25 ēdieni, kas tevi mūžīgi saglabās .
11 dārzeņu burgeri
Tie ir šķietami nekaitīgi, taču, salīdzinot ar burgeriem, kas izgatavoti no govīm, veggie pīrādziņi ir slikti salīdzinājumā ar vitamīna B12 nodrošināšanu. Ja vēlaties novērst pelēkumu, B12 ir tas, kas jums nepieciešams. Vai uztraucaties par taukiem un kalorijām liellopa gaļas burgerī? Iet uz zāles barošanu. Tas, protams, ir liesāks nekā parasti audzēta gaļa, un tajā ir augstāks omega-3 taukskābju līmenis, kas, kā zināms, samazina sirds slimību un turboenerģijas tauku zuduma risku.
12 Speķis, šķiņķis un desa
Jā, brokastu gaļa patiešām ir garšīga. Mēs to noliegsim. Bet nevar noliegt arī to, ka pēdējos gados ir publicēti vairāki pētījumi, kas saista pārstrādātas gaļas patēriņu ar vairāku veidu vēzi, ieskaitot prostatas vēzi, kuram, sasniedzot 40 gadu vecumu, ir paaugstināts un paaugstināts risks saslimt. 'Pārstrādātā gaļā izmantotie konservanti organismā var radīt brīvos radikāļus,' saka Lisa Hayim, MS, RD un The WellNecessities dibinātāja. 'Brīvie radikāļi noved pie jūsu šūnu un DNS oksidēšanās, un tie var nodarīt pietiekami daudz bojājumu, lai izraisītu vēzi vai citus veselības apstākļus.' Lai cīnītos pret to, strādājiet ar šiem 20 apbrīnojami ārstnieciski ēdieni savā uzturā!
13 Augstas fruktozes kukurūzas sīrups
Tas ir mūsu 40 gadu vecumā, kad gravitācija cieši pievelk mūsu žagatas un nelaiž vaļā, līdz mēs iestudējam iejaukšanos vai nemirstam. Tāpēc sniedziet tai palīdzīgu roku, izvairoties no šīs piedevas. Skatiet, lai gan pārmērīga cukura uzņemšana ir kaitīga jauniešu izskatīšanai vispār, tiek uzskatīts, ka augsts fruktozes kukurūzas sīrups ir vissliktākais veids jūsu ādai (un vispārējai veselībai), uzskata Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., Carrington Farms veselības un uztura konsultante. 'Cukurs jūsu uzturā var sabojāt jūsu ādas kolagēnu un elastīnu, liekot jums izskatīties grumbaini ar ādu, kas vairs nav stingra,' viņa piebilst.
14 Cukurs
Neskatoties uz Džonu Stamosu vai Robu Lovu, pašlaik nav iespējams apturēt novecošanās procesu. Tomēr ir iespējams saglabāt savu jauneklīgo sejas ādu, samazinot cukuru - uzturvielu, kas, kā pierādīts, paātrina grumbu veidošanos un nokrišanu. 'Cukurs izraisa iekaisumu, kas ir galvenais inhibitors, lai iegūtu skaidru, skaistu ādu,' saka Dr Taz. 'Lai pasliktinātu situāciju, cukurs arī bojā kolagēnu un elastīnu, kas uztur ādu maigu un elastīgu.' Sāciet šodien ar šiem 7 veidi, kā paslīdēt prom no cukura .
15 cukuroti kokteiļi
Kas kopīgs piña coladas, margaritas un mojito? Tie visi satur lielu daudzumu lietas, par kuru mēs tikko pabeidzām jums pastāstīt: cukurs. 'Ja vienkāršo cukuru lieto pārmērīgi, cukura molekulas organismā apvienojas ar olbaltumvielām un veido savienojumus, kas var sabojāt ādas kolagēnu. Tas savukārt ietekmē novecošanos, ”saka Bedvels. 'Šajos saldajos dzērienos vienā kokteilī var būt vairāk nekā 50 grami pievienotā cukura! Turklāt dzērienos esošais alkohols var jūs dehidrēt, padarot smalkākas līnijas un grumbas acīmredzamākas. '
16 Doritos
Ja vien neveicat dažas izmaiņas kustībā, novecošana nozīmē palēninātu vielmaiņu. Citiem vārdiem sakot: Ar katru gadu organisms prasa un sadedzina mazāk kaloriju. Tāpēc ir vēl svarīgāk ēst saprātīgas porcijas, ceļojot tālāk pieaugušā vecumā. Ikviens zina, ka, atverot tādu uzkodu maisu kā Doritos, jūs noteikti to noslīpēsiet. Viena no pirmajām sastāvdaļām pārtikas marķējumā ir mononātrija glutamāts (MSG), piedeva, kas, kā zināms, palielina ēstgribu un padara ēdienus ēstgribīgākus. Neveselīgu uzkodu izgriešana ir tikai viens no šiem 50 vienkārši veidi, kā izskatīties jaunākiem 50 gadu vecumā .
17 Dzēriens
Lai gan iepriekš minētie kokteiļi satur vairāk cukura nekā lielākā daļa dzērienu, pārāk liela alkohola dzeršana nav zināma ar to, ka tas jums piešķir svaigu un jauneklīgu sejas krāsu. 'Alkohols ... laupa organismam A vitamīnu, antioksidantu, kas ir būtisks šūnu atjaunošanai un apgrozījumam,' saka Dr Taz. 'Ja jūs dzerat, sasniedziet dzērienus bez pievienota cukura, piemēram, vīna, šampanieša vai degvīna soda ar kaļķi. Noteikti dzeriet arī mērenībā un katru alkoholisko dzērienu nomainiet ar ūdeni, ”iesaka Bedvels.
18 sadedzināta gaļa
Sadedzināta gaļa ir vainīgs prieks vairāk nekā dažiem no mums, taču, ja vien jūs nesteidzaties izskatīties izturēts, varat apsvērt iespēju to visu izlaist kopā. 'Gaļa, kas vārīta līdz nomelnētam stāvoklim, organismam ir ļoti iekaisīga,' skaidro Sv. Džons. 'Iekaisums faktiski var noārdīt kolagēna līmeni ādā, novecojot izskatu,' viņa saka. Pētījumi arī atklāja, ka liels labi pagatavotas, ceptas vai uz grila pagatavotas gaļas patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu kolorektālā, aizkuņģa dziedzera un prostatas vēža risku - tas viss mums ir lielāks risks saslimt 40 gadu vecumā. Izveidojiet šo Galvenā veselīgo burgeru recepte tā vietā.
19 dārzeņu konservi
Vai veggies ir labs jums? Jā, ar nosacījumu, ka viņi neiznāca no bundžas. Kāpēc? Labi, konservanti un mērces, kas uztur vitamīnu pildītu dārzeņu uzņēmumu traukā, ir pildīti ar nātriju. Un, ja vēlaties labāk malkot zaļumus, nevis košļāt, jums patiešām vajadzētu palikt pie svaigi pagatavotajām šķirnēm no vietējā sulu veikala (vai jūsu virtuves). Pudelēs iepildītās versijas līdz malām ir piepildītas ar sāli. Piemēram, tikai 8 unces V8 dārzeņu sulas būtisko antioksidantu satur 480 miligramus nātrija. Ja jums vajadzētu malkot šķirni pudelēs, izvēlieties V8 maisījumu ar zemu nātrija saturu. Tas ietaupīs 340 miligramus nātrija, kas mēneša laikā patiešām var mainīt asinsspiediena līmeni.
vai šādā veidā jūs iegūstat kaķu memu
20 biezpiens
Jūs nevarat gaidīt, ka biezpiens paaugstinās jūsu asinsspiedienu, bet vienas tases porcija var pārvadāt gandrīz 700 miligramus sīkumi. Saskaņā ar FDA, tas ir vairāk nekā viena trešdaļa no tā, ko jums vajadzētu patērēt visas dienas laikā. Labāka olbaltumvielām bagāta iespēja būtu trauks ar grieķu jogurtu. Tas ir zemu sāls, olbaltumvielu biezpiena aizstājējs, par kuru mēs esam lieli fani. Izmēģiniet to un pieņemiet šos garantētos 10 veidi, kā pazemināt asinsspiedienu visu dienu .
21 Saraustīts
Liellopu gaļas saraustītais izskats ir tas, kur steiku gaļa kraupj, bet, neraugoties uz to, tas ir moderns, pateicoties Paleo padarīt traku. Nelielā vienas unces porcijā var būt vairāk nekā 700 miligrami sāls - vairāk nekā četras reizes vairāk nekā tajā pašā čipsu porcijā! Iepakots ar olbaltumvielām? Jā. Bet tajā ir arī daudz sāls. Tā ir slikta ziņa, ja jūs sasniedzat 40 gadu vecumu un vēlaties, lai nākamajās desmitgadēs jums būtu veselīgs marķieris.
22 Cepta vistas gaļa
Grilēta vistas krūtiņa ir lieliska iespēja zaudēt taukus un uzlikt / uzturēt muskuļus, bet, turot ādu un iegremdējot to dziļā cepeškrāsnī, maltītes uzturvērtība strauji mainās. Vienā 4 unci ceptas vistas porcijā ar ādu ir tik daudz holesterīna kā 11 bekona sloksnēs! Dari savai sirdij labvēlību un izvēlies vairāk sirds veselīgu mājputnu gabalu. Lai iegūtu vairāk pamatotu padomu par uzturu, pārbaudiet šos 6 ātri veidi, kā ātri zaudēt svaru .
23 Pop Secret sviesta popkorns
Vispārīgi runājot, jo vairāk tiek apstrādāts vesels pārtikas avots, jo mazāk tas kļūst pilnvērtīgs. Vai vēlaties piemēru? Parastais popkorns var būt veselīga uzkoda, kas piepildīta ar enerģiju pilngraudu. Pop Secret Sviests Popkorns tomēr satur piecus gramus artēriju nosprostošu trans-tauku uz porciju - vairāk nekā divas reizes pārsniedzot valdības ieteikto dienas ierobežojumu! 'Trans-tauki ir īpaši svarīgi, lai no tā izvairītos, jo cilvēki kļūst vecāki, jo līdz ar vecumu palielinās sirds slimību risks,' skaidro reģistrētā diētas ārste Izabela Smita.
visvieglāk parūpēties par dzīvniekiem
24 'Skinny' kafijas dzērieni
Pētnieki saka, ka šie Frankenfood produkti mulsina mūsu ķermeni, liekot mums sagaidīt kalorijas, kuru nav, kas traucē mūsu ķermeņa spējai regulēt to, ko mēs ēdam. Rezultāts ir tas, ko viņi sauc par “vielmaiņas traucējumiem”, piemēram, slikta insulīna reakcija un paaugstināts glikozes līmenis. Tie var izraisīt tauku uzkrāšanos un daudzas slimības, piemēram, metabolisko sindromu, 2. tipa cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimības. To atmešana no diētas ir tikai viens no šiem Labākie veidi, kā uzlabot vielmaiņu pēc 30 .
25 poppīrāgi
Šis “ēdiens” gandrīz noteikti tika izveidots, domājot par bērnu, un tas bija jāizdzēš no diētas, pirms iegūstat autovadītāja apliecību. Bet vecie ieradumi mirst ļoti, tāpēc mēs jums dosim iemeslu pieaugušajiem tos padzīt no jūsu virtuves. Šīs lietas būtībā ir cukurots kartons ar saldu pildījumu. Cilvēkiem, kuri patērē no 17 līdz 21 procentam no ikdienas kalorijām, pievienojot cukuru, ir par 38 procentiem lielāks risks nomirt no sirds slimībām, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri patērē 8 procentus vai mazāk no kalorijām no pievienotā cukura, liecina nesenie atklājumi.
26 īpašie K olbaltumvielu stieņi
Papildus tās Frankenfood sastāvdaļām (fruktoze, dekstroze, glicerīns, sorbitols, cinka oksīds) un augstajam cukura skaitam, Special K ne īpaši īpašajā batoniņā ir tikai 10 grami olbaltumvielu, kas neko daudz nedos, lai saglabātu pilnību un apmierināts līdz pusdienām. Ja jūs parasti sasniedzat šādu bāru, nomainiet to pret mājās gatavotu olbaltumvielu kokteili vai izvēlieties kādu no šiem 5 ideālas uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu .
27 Es esmu vītols
Pūšamie, tumšie loki zem acīm mēdz kļūt arvien izteiktāki ar katru nākamo dzimšanas dienu - un dehidratācija to pasliktina vēl vairāk. Lai pamostos kā atsvaidzināts, izvairieties no mitrumu iesūcošiem sāļiem ēdieniem, piemēram, sojas mērces (tikai ēdamkarotei ir milzīgi 879 miligrami nātrija) un dzeriet daudz ūdens. Tas ir tikai viens no šiem 50 veidi, kā izskatīties jaunāki 50 gadu vecumā .
28 Saldēta pica
Ja vēlaties palikt jauns, jums būs jāpaliek jaunākam par to, kas notiek pasaulē, un tāpēc jums ir jāuztur savs knips tip-top formā. Pārtika, kurā ir daudz tauku, var izraisīt nogurumu, padarot jūsu smadzenes daudz mazāk asas, saskaņā ar žurnālā publicētajiem secinājumiem Uzturvielas . Lai gan čipsi, saldējums un cepumi ir visi lielākie likumpārkāpēji, dažās saldētās picās vienā porcijā ir 24 grami jeb 40 procenti no dienas tauku!
29 Saldējums ar kafijas aromātu
Lai pārliecinātos, ka ne kafija, ne saldējums neļaus jums izskatīties un justies jauniem, bet kopā, tas var paātrināt tempu, kādā jūs šķietat vecāks. Pirmkārt, tur ir kofeīns. 'Kad mēs novecojam, mainās mūsu diennakts ritmi, tāpat kā hormoni, kas var padarīt mūs jutīgākus pret kofeīnu un ietekmēt mūsu spēju mierīgi gulēt,' saka Smits. Tas ir liels darījums. Nesen veiktā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 500 dalībnieku, pētnieki atklāja, ka, zaudējot tikai 30 minūtes aizvērtas acis, viņu aptaukošanās risks palielinājās par 17 procentiem. Mazāk miega, kā arī tukšu ogļhidrātu vanna nozīmē atvadīties no slaidas, jauneklīgas figūras. Vai jums ir problēmas maisā? Šie 10 veidi, kā šovakar gulēt labāk palīdzēs jums iegūt labāko shuteye jūsu dzīvē.
30 Tunzivis
Jā, tuncis ir lielisks un garšīgs olbaltumvielu avots. Bet tas var arī veicināt jūsu prāta blāvumu. Redzi, lielacu, ahi, garspuru tunzivis un dzeltenspuru tunzivis satur daudz dzīvsudraba. Pārāk liela svara patēriņš var izraisīt kognitīvo spēju samazināšanos. Lai saglabātu drošību, iekļaujiet uzturā cita veida zivis, piemēram, anšovus, savvaļas lašus vai foreles, kas lepojas ar daudziem tiem pašiem smadzenes veicinošajiem ieguvumiem, bet nerada pārmērīgas dzīvsudraba iedarbības risku.
31 Kafijas krēms
Kafijas krēms satur titāna dioksīdu, balinošu līdzekli, kas ir pierādīts, ka pelēm izraisa aknu un audu bojājumus. Saskaņā ar neseno ķīmiskās vielas pārskatu tam var būt arī ietekme uz cilvēku veselību. Krēmeris parasti tiek pildīts ar transtaukskābēm, kas bieži slēpjas zem tā mazāk zināmā nosaukuma: hidrogenēta eļļa. Diezgan visos Coffee Mate produktos ir šī biedējošā sastāvdaļa, kas ir pierādījusi, ka mazina atmiņu pieaugušajiem, kas jaunāki par 45 gadiem. Moskovitz saka, ka transtaukskābes var izraisīt iekaisumu, kas var saasināt sāpes. Apkarojiet to, ēdot pārtiku ar pārsteidzošām ārstnieciskām īpašībām - pievienojiet tos 20 apbrīnojami ārstnieciski ēdieni savā iepirkumu sarakstā.
32 Ledus
Jā, jūs dzirdējāt mūs, ledus. Jā, tas ir izgatavots tikai no ūdens, un tam nav cukura vai citu piedevu. Bet daudzi no mums ir iecienījuši to sagraut. Košļājot uz cietām vielām, var sabojāt emalju un ļaut krāsot. Ja kaut kas novecos jūsu izskatu, tie ir notraipīti, saplaisājuši zobi.
33 uzkodas bez cukura
Vidējais vecums ir tad, kad jūsu vecums sāk parādīties ap vidu, un līdz 40 gadiem mums visiem ir tendence pamanīt sabiezējumu šajā apgabalā. Daži no šiem paplašinājumiem var būt saistīti ar zemoptimālu aknu darbību. Izvairīšanās no toksīniem, piemēram, mākslīgajiem saldinātājiem, palīdzēs svarīgākajiem orgāniem strādāt efektīvāk un, savukārt, slaidinās jūsu vidusdaļu. Lai atsāktu detoksikācijas procesu, iesitiet ēdienus ar viltotiem saldinātājiem (piemēram, gumiju bez cukura, konfektēm un uzkodām) līdz apmalei. Tad piepildiet savu šķīvi ar šiem Ēst vajadzētu 25 ēdienus vīriešiem, kas vecāki par 45 gadiem .
jauktās suņu šķirnes, kas neizplūst
34 Ražot ar pesticīdiem
Pārtikas toksīni var negatīvi ietekmēt vielmaiņu un hormonu līdzsvaru, un līdz 40 gadu vecumam jūs tos uzkrājat kādu laiku. Tas ir slikti visu veidu iemeslu dēļ, ieskaitot jūsu spēju radīt bērnus. Pētnieki ir atklājuši, ka vīriešiem, kuri visvairāk patērē pesticīdus, ir daudz mazāk kustīgu spermu nekā puišiem, kuri ir ēduši vismazāk. Vispopulārākais produkts, kurā ir vislielākais pesticīdu daudzums un kuram pēc iespējas jābūt organiskam, ir: āboli, zemenes, vīnogas, selerijas, persiki, spināti, bulgāru pipari, gurķi un ķiršu tomāti.
35 Tilefish
Tilefish tika uzskatīts sliktāk tev nekā haizivis un zobenzivis. Jūs varētu arī dzert nedaudz akumulatora skābes ar dzīvsudraba daudzumu šajās okeāna radībās.
36 Ātrās ēdināšanas vistas tīrradņi
Vistas tīrradņi sākas ar vistu, bet satur arī vairākas sintētiskas sastāvdaļas, sākot no diglicerīdiem līdz sarkanajam # 40 līdz karagenīnam. Šīs ķīmiskās vielas palīdz padarīt iespējami pārstrādātu pārtiku, piemēram, vistas tīrradņus, jo tieši tas (ļoti maz) organisko materiālu, kas atrodas tīrradņos, pasliktinās (vai izskatās dīvaini) pēc dienām, kas pavadītas ceļojot pa ceļiem, vai mēnešus saldētavā. Bet pat tad, ja tos pērkat pārtikas preču veikalā, jūs, iespējams, neesat drošībā. Tā vietā sasmalciniet gabaliņos sagrieztas bioloģiskās vistas krūtis, pārklājiet tās ar olu un rīvmaizi un cepiet cepeškrāsnī.
37 Augļu sula
Tas ir dabiski. Tas ir pildīts ar C vitamīnu. Tas nāk no Floridas. Kas varētu būt nepareizi? Neskatoties uz to, ka simtprocentīga augļu sula ir labāka izvēle nekā saldie dzērieni, piemēram, Sunny D, pat dabiski produkti joprojām satur līdz pat 36 gramiem cukura vienā glāzē - vai par to, ko jūs varētu iegūt, ieejot 4 Krispy Kreme glazētos virtuļos. blenderis un sitošs frappe. Turklāt lielāko sulas saldumu veido fruktoze, cukura veids, kas saistīts ar viscerālo taukaudu attīstību - jā, tas ir vēdera tauki.
38 Uztura sodas
Kas ir kopīgs vēzi izraisošajām mākslīgajām krāsvielām, liesmas slāpētājiem un taukus izraisošajiem viltotajiem cukuriem? Tās ir visu jūsu iecienītāko diētisko gāzēto dzērienu sastāvdaļas. Ievietojiet to visu pudelē, kas savienota ar BPA, ķīmisku vielu, kas saistīta ar aptaukošanos, un jūs esat diezgan daudz ieguvis visu laiku sliktāko dzērienu. Gandrīz visi populāri diētiskās sodas satur aspartāmu, mākslīgu saldinātāju, kas paaugstina glikozes līmeni, pārslogojot aknas un lieko pārvēršot taukos. Un tas vēl nav viss: Ir pierādīts, ka karameļu krāsviela, kas atrodama brūnos dzērienos, piemēram, Coca-Cola un Dr. Pepper, izraisa vēzi dzīvniekiem un ir iespējama kancerogēna iedarbība cilvēkiem. Ja ar citrusaugļiem aromatizēti gāzētie dzērieni, piemēram, Diet Mountain Dew un Fresca, ir jūsu iecienītākais veids, kā jūs esat bez skotijas. Karameļu krāsojuma vietā tie satur BVO, ķīmisku vielu, ko izmanto raķešu degvielā, un liesmas slāpētājus, kas var mazināt auglību un var negatīvi ietekmēt vairogdziedzera hormonus. Un: tas jūs noveco.
39 gepardi
Tā nav jūsu iztēle: šī oranžā, uzpūstā uzkoda kūst otrajā brīdī, kad tā nonāk jūsu valodā - fenomenu zinātnieki nodēvējuši par “pazūdošo kaloriju blīvumu”. Arī tā noteikti nav nejauša jūsu mikroshēmu kvalitāte. Pārtikas izstrādātāji zina, ka, pārtikai ātri izkausējot, tas māna smadzenes domāt, ka jūs neēdat tik daudz kaloriju. Savukārt našķi pārtrauc ēst daudz lielāku porciju. Skaņa, kuru gūst Cheetos, kad jūs iekodat tajās, tika arī īpaši izstrādāta, lai jūs piesaistītu. Kraukšķīgā skaņa liek viņiem garšot ēstgribu, iespējams, tāpēc, ka mēs sasaistām skaņu ar svaigumu, saskaņā ar neseno Oksfordas universitātes pētījumu. Turklāt Cheetos tiek pārlietas ar MSG, kas, kā pierādīts, palielina apetīti un padara ēdienus vēl garšīgākus.
40 saimniecībā audzēts lasis
Atlantijas lasis ir ledusskapja sadaļas Kid Rock albuma izlaidums: Vienmēr sliktas ziņas. Pēc definīcijas viss Atlantijas lasis ir audzēts saimniecībā un pildīts ar iekaisīgiem omega-6. Tā kā lašu audzētāji baro savas zivis ar soju, saimniecībā audzētam lasim ir aptuveni 1900 miligrami neveselīgo taukskābju, savukārt savvaļas lašiem ir tikai 114 miligrami. Tas pasliktinās: saimniecībā audzēti laši parasti ir krāsots rozā krāsā , ir konstatēts, ka tajā ir daudz PCB (vēzi izraisošas rūpnieciskas ķīmiskas vielas, kuras tika aizliegtas 1979. gadā), un to ceturtdaļa ir savvaļas brālēnu vēdera izlīdzinošais D vitamīns. Tā vietā ēdiet savvaļas lašus. Tajā ir daudz omega-3 skābju, kas cīnās ar iekaisumu visā ķermenī.
Lai iegūtu vairāk pārsteidzošu padomu, kā dzīvot gudrāk, izskatīties labāk, justies jaunākam un spēlēt grūtāk, sekojiet mums Facebook tagad!
