Tāpat kā daudzi vīrieši, arī man ir labi divi no trim optimālās veselības pīlāriem - uzturs un vingrinājumi -, bet trešais - vājš: stresa kontrole. Neskatoties uz labu attieksmi, mana iekšējā dzīve ne tuvu nav tik mierīga, kā iesaka ārsti.
Ilgu laiku es ņirgājos par stresa kontroli. Stress bija simptoms tam, ko sauc par “izaicinošu dzīvi”, par vīrieti ar pilnu gāzi. Un kas tajā ir tik bīstams? Bet lēnām, kad zinātne ir sakārtojusi tūkstošus iespējamo negatīvo stresa cēloņu - tostarp diabētu, depresiju un erekcijas kritumu -, šī attieksme ir sākusi šķist mazāk svārstīga un vairāk ... hm, stulba. Esmu sācis iedomāties kataboliskos stresa hormonus, kas plosās man apkārt, graujot toniku visām tām jūdzēm, kuras es skrēju ledainos rītos, un visiem tiem asniem, kurus es apēdu. Un tad, kad es kādreiz ļāvos satraukumam par kaut ko niecīgu, sagraujot lielisku ģimenes dienu, kļuva skaidra patiesība: Līdz pusmūžam vīrietim vajadzētu būt sava prāta saimniekam, nevis atvainoties par tā nepatiesību. Tāpēc es izdarīju kaut ko krasu. Es prasīju padomu savam zinošajam terapeutam.
bruņurupucis sapnī
'Jūs domājat tikai, ka vēlaties mazināt stresu,' iesāka doktors Frīdmans. 'Bet patiesībā jums tas patīk. Visiem vīriešiem ir nepieciešams stress, lai viņi būtu mūsu pašrakstu zvaigznes. Visi mūsu varoņi nogalina pūķi vai peld Hellespont. ” Pēc labā ārsta domām, zēnu gados mums tika skalotas smadzenes ar vīriešu ticības rakstiem, kas kļuvuši par garīgu mājas lapu, caur kuru mēs virzāmies uz savu pieredzi. Šie “vīrišķības mīti” ir tik dziļi iesakņojušies, ka mēs tos vairāk neapzināmies, nekā lasis zina straumi.
'Bet stresa mazināšana izaicina mūsu priekšstatu par autentisku vīrišķību,' viņš teica, balstoties uz savu pašapmierināto perforatoru: 'Varoņi neatdziest.'
Mani nogalina rakstīt šādus vārdus, bet tūlīt pēc viņa teikšanas es zināju, ka tā ir dziļi patiesa. Acīmredzot mums nav cerību pret stresu, ja vien nepārstāsim tērēt laiku, cenšoties pārvaldīt tā tuvākos cēloņus - rēķinus, satiksmi, nepateicīgus bērnus - un novērsīsim pamatcēloņus. Viņš ieteica četru soļu plānu:
1. solis: identificējiet mātes, kas veicina stresu, mūsu atziņas.
2. solis: Saprotiet, ka tās ir tikai lietas, kurām mēs ticam, nevis fakti par dzīvi.
3. solis: izaiciniet viņus ikreiz, kad viņi paceļ neglīto galvu.
4. solis: pakāpeniski aizstājiet tos ar pretindes atziņām.
Protestējot, viņš piedāvāja piecas parastās puisis domas, kas mūs liek uzsvērt - un piecas aizstāšanas, kas varētu padarīt mūs mierīgākus. Lai iegūtu vairāk lielisku stresa apkarošanas taktiku, izlasiet mūsu plašo Spēles plāns visas dienas garumā, pa minūtēm un minūtēm, lai uzvarētu stresu jebkurā situācijā.
STIPRĀKAIS VĪRIEŠA MĪTS # 1: vīrieši ir meistarīgi
Mūs audzināja tīšas vīrišķības diēta. Ja mums paveicās, mūsu tēvi mums lasīja stingru dzeju: Henlija “Invictus” (“Es esmu sava likteņa saimnieks: / Es esmu savas dvēseles kapteinis…”) un Kiplinga “If” (“Ja jūs varat satikt Triumfu”). un katastrofa / un pret šiem diviem viltniekiem izturieties vienādi ... ”). Bet pat tad, ja tētis nebija liels dzejolī, kultūra uzstāja, ka viņu dzīvi vada īsti vīrieši. Kovbojs pieņem savus noteikumus tikpat pārliecinoši kā uzņēmējs. Cilvēkam bija jādara tikai jāapliecina sevi un jāpiedalās dzīvē, kuru viņš bija iedomājies. Lai arī mēs saprotam, ka dzīve ir daudz sarežģītāka, novecojušais vīrišķības modelis spītīgi sēž mūsu sirdīs, apkaunojot mūs, jo mēs ne vienmēr esam lieli un atbildīgi.
Pretinde domāja: Mums nav vajadzīgas visas atbildes.
Metaforu ir daudz. Piekaramais tilts, kas brāzmās neļausies, nonāk līča dibenā. Mans mīļākais saka, ka jūs nevarat apturēt viļņus, bet jūs varat iemācīties sērfot. Cilvēkam ir nepieciešama sava dzīves vispārējā ceļa kontrole, bet ne katra situācija. Dažreiz vīrietim ir jāatsakās no grožiem un jābrauc, paļaujoties, ka dzīvei ir savs plāns. Cilvēkus veido viņu ticība tikpat noteikti kā viņu apņēmība. Lai uzzinātu vairāk par lieliskiem veidiem, kā nomierināt sevi, šeit ir 10 veidi, kā veiksmīgi vīrieši samazina stresu.
STRESĪGS VĪRIEŠU MĪTS # 2: Visi ir idioti
Kaut kā noliekot otru puisi, mēs tiekam paaugstināti, vai arī tā mēs iedomājamies. Un tik bieži mēs audzējam cinisma bruņurupuča apvalku, kas, protams, pasargā mūs no naivuma parādīšanās, bet arī aizliedz baudīt pārējo cilts. Tas rada stresu. Būt vienatnē vienmēr ir.
Pretinde domāja: Daži cilvēki dažreiz ir lieliski.
Protams, cilvēki bieži izturas slikti, taču, lai to pamanītu, nav nepieciešams augstāks intelekts. Ja jūs parasti dodat priekšroku notikumu neapmierinātajai versijai, uzņemiet ritmu, lai atgādinātu sev, ka ne visi cilvēki ir stulbi. Es, piemēram, neesmu idiots. Tāpat nav ārsts, kurš diagnosticēja jūsu mātes vēzi. Tāpat nav otrās klases skolotāja, kura par jūsu dēlu izrādīja tik lielu interesi. Jūs samazināsiet savu garīgo spriedzi un, kā saka ārsti, uzlabosiet endotēlija veselību, pretojoties refleksīvajam skābumam. (Jūtaties jau labāk? Lai iegūtu vairāk lielisku padomu veselības jomā, pārbaudiet 100 vienkāršākie veidi, kā šobrīd būt veselīgākam vīrietim. )
SPRIEDUMĪGS VĪRIEŠA MĪTS # 3: Dzīvei jābūt taisnīgai
Es zinu, es zinu, ka jums ir ne tikai vairāk talantu nekā viņam, bet arī jūs strādājat vairāk nekā viņš. Turklāt jūs esat godīgs un uzticams, turpretī viņš ir melīgs maiss, par kuru nekas nav. Tad kāpēc viņam ir labāks darbs un viņš iegūst visas labākās sievietes? Nav izskaidrojuma. Pasaules atlīdzība bieži tiek izpēta negodīgi. Atpazīsti to. Un pretojieties, lai kļūtu par puisi, kurš ir sajutis pasauli, kas ir stresa projekts.
Pretinde domāja: Kaprīze padara to jautru.
Dzīve būtu garlaicīga, ja vienmēr valdītu taisnīgums, ja pareizais puisis vienmēr dabūtu darbu un meitene. Nepārdzīvo par pasaules negodīgumu. Skatiet to, kāda tā ir - vislabākās iespējas!
Ja jūs jūtaties satraukti pārņemts, skatiet šeit 30 veidi, kā veiksmīgi vīrieši samazina stresu.
SPRIEDUMĪGS VĪRIEŠU MĪTS # 4: Dzīve ir sacensība
Šīs domas pirmsākumi meklējami laikā, kad resursu bija maz, un alu cilvēks, kurš bija slikts mednieks, ātri atradās bez dzīviem bērniem, kas varētu pārnēsāt savus gēnus. Nelīdzēja tie vidusskolas treneri, kuri uzskatīja, ka uzvara atklāja raksturu.
Pretinde domāja: Vidējā līmeņa pērtiķi iegūst vairāk
pazīmes, ka vīrietis iemīlas sievietē
Vīriešiem, kuri zina, kā spēlēt kopā ar citiem, gūst panākumus biežāk nekā puišiem, kuriem vajadzīga bumbas nēsāšana. Cilvēki, kuri pēta paviānus, ir atklājuši, ka paviāniem kāpņu vidū ir zemāks stresa hormona līmenis un viņi faktiski iegūst vairāk seksa nekā viņu krūtīs plūstošie, augstākās paaudzes kolēģi. Un runājot par darbu: ja jūs cieš no pārāk lielas trauksmes birojā, šeit ir 10 efektīvi darba vietas stresa izraisītāji.
SPRIEDZĪGS VĪRIEŠU MĪTS # 5: Laime ir kaut kur
Šī ideja ir pieminēta mūsu dibināšanas dokumentā: “Dzīve, brīvība un dzīšanās pēc laimes”. Mēs jūtamies tā, it kā apmierinātība būtu karjers, un mēs to meklējam, izmēģinot attiecības, darbus un tamlīdzīgi. Hmmm, varbūt to izdarīs jauna automašīna? Paredzams, ka mūsu dzīve virzās uz kaut ko. Kas? Kas zina. Bet kaut kas.
Pretinde domāja: Jūs to jau esat atradis.
Tā kā mums ir tendence skatīties uz priekšu, kas notiks tālāk, mēs zaudējam spēju būt pilnībā nomodā savā dzīvē. Mums ir vairāk svētību, nekā mūsu skaudība ļauj mums saprast. Ir daudz augļu, kurus mēs vienkārši neuztraucam novākt. 'Ja tikai mēs pārstātu mēģināt būt laimīgi,' rakstīja romānu rakstniece Edita Vārtone, 'mēs pavadītu diezgan labu laiku.'
Lai iegūtu vairāk pārsteidzošu padomu, kā dzīvot gudrāk, izskatīties labāk, justies jaunākam un spēlēt smagāk, reģistrējieties mūsu biļetens - tiek piegādāts katru dienu!
