Jums tiktu piedots, domājot, ka daudz ogļhidrātu lietošana, alkohola lietošana, bezdarbs un, iespējams, smēķēšana būtu sliktas veselības recepte. Bet savā jaunākajā globālajā veselības indeksā Bloomberg tikko atklāja, ka itāļi - pat ar grūtībās nonākušo ekonomiku, salīdzinoši lielo tabakas lietošanu un zemajiem izdevumiem veselības aprūpei - patiesībā ir veselīgākie pilsoņi uz zemes.
smieklīgi uzņemt līnijas puišiem
Izmantojot Pasaules Veselības organizācijas, Apvienoto Nāciju Organizācijas Iedzīvotāju nodaļas un Pasaules bankas datus, pētījuma autori 163 valstis novērtēja pēc tādiem faktoriem kā dzīves ilgums, nāves cēloņi un dažādi veselības riski - aptaukošanās, nepietiekams uzturs un augsts asinsspiediens starp tām. . Itālija beidzās ar rezultātu 93.11. Salīdzinājumam - Amerikas Savienotās Valstis ierindojās 34. vietā (tieši pirms Horvātijas, bet aiz Kostarikas) ar neizdibinošu rezultātu 73,05.
Ņemot vērā šīs ziņas, mēs panācām Natāliju Kenediju, apburošā emigrantu emuāra īpašnieci Amerikānis Romā un līdzautors Dzīvo kā itālis , par viņas sniegtajiem ieteikumiem amerikāņiem, kuri savas veselības labad vēlas ieviest itāliskāku dzīvesveidu. Viņa ieteica šīs piecas dzīvesveida izmaiņas, lai jūs kļūtu par pirmo vietu, kamēr līdzcilvēki līdz galam novirzījās 34. vietā. Un, kamēr esat pie tā, neaizmirstiet pārbaudīt 100 vienkāršākie veidi, kā šobrīd būt veselīgākam vīrietim.
1 Jā, pieņemiet Vidusjūras reģiona diētu
Ir iemesls, kāpēc Itālijā aptaukošanās līmenis pārsniedz 5 punkti zemāk nekā tuvējā Lielbritānija . Nē, tas nenozīmē, ka jums katru vakaru jāsāk mīcīt picu. Tas vienkārši sastāv no viena pamatjēdziena: 'viss mērenībā'. Neviens neskaita kalorijas vai apkrāptu dienas. Itāļi tikai koncentrējas uz labu ēšanu - svaigu gaļu un dārzeņiem, kā arī mērcēm, kas ir “pašdarinātas”, saka Kenedijs, “nevis konservētām zvērībām, kas pārpildītas ar krējumu, sāli un cukuru”. Lai iegūtu vairāk padomu par veselīgu uzturu, šeit ir 10 nesāpīgi veidi, kā uzlabot diētu.
2 Strādājiet mazāk
'Atpūtas laiks Itālijā tiek uztverts ļoti nopietni,' saka Kenedijs. Vidējais itālis ieliek 36 stundas nedēļā . Papildus tam valstu likumi nosaka 40 stundas nedēļā darbaspēku, nepārsniedzot 8 papildu stundas virsstundas. Ja kāds darbinieks pārsniedz šos ierobežojumus, viņu darba devējam draud naudas sods. Ak, un itāļi arī saņem svētīgu četru nedēļu atvaļinājuma laiku gadā. 'Pirmā lieta, ko itāļi labprāt jautā amerikāņiem, ir:' Vai tiešām jūs gadā saņemat tikai divas nedēļas ilgu atvaļinājumu !? ' ' Jā tā ir taisnība. Un jā, mēs esam greizsirdīgi.
sapņo par kāda apskāvienu
3 Sazinieties vairāk ar saviem mīļajiem
Strādājot mazāk, jūs gūstat papildu labumu, baudot laiku kopā ar sievu, bērniem, draugiem - varbūt pat ļaudīm. Vienīgais laiks ir būtisks, taču 'nekas nevar tevi izvilkt ātrāk nekā justies izolētam,' saka Kenedijs. 'Itāļi paļaujas uz draugiem un ģimeni.'
Viņi arī nebaidās sazināties ar saviem sociālajiem tīkliem, lai uzturētu savienojumu. Ja kādam itālietim kādreiz ir vajadzīga palīdzība, viņi - vienmēr katras pūļa filmas izpratnē - 'vienmēr zina puisi'.
pēdu apakšdaļa nieze māņticība
4. Dodieties pastaigā pirms vakariņām
Sāciet lietot a staigāt tas, ko itāļi sauc par ikdienas pastaigu pirms vakariņām - tas ir kaut kas no nacionālās izklaides. 'Tas ir pārtraukums starp darbu un spēli, iespēja panākt draugus un kaimiņus, kā arī labs attaisnojums mazliet vingrot,' saka Kenedijs. 'Bet ne pārāk daudz vingrinājumu. Atcerieties: viss mērenībā. '
5 Izveidojiet veselīgas attiecības ar alkoholu
'Itālijas dzīve ir saistīta ar baudu, nevis pārmērībām,' saka Kenedijs. Šajā nolūkā lielākā daļa itāļu atkorķēs pudeli vīna un baudīs vienu vai divas glāzes kopā ar vakariņām - pat par to nedomājot. ” No otras puses, pārmērīga dzeršana, kas ir tik izplatīta Amerikā un citur Eiropā, būtībā ir nedzirdēta. Tāpēc izbaudiet to glāzi, nelieciet to. Lai iegūtu vairāk pārsteidzošu padomu, kā dzīvot gudrāk, izskatīties labāk, justies jaunākam un spēlēt grūtāk, sekojiet mums Facebook tagad!
