Ikviens zina, ka atslēga uz laimīga un veselīga laulība ir laba komunikācija. Bet dažreiz tas attiecas ne tikai uz savu vēlmju un vajadzību izteikšanu un arī partnera uzklausīšanu. Būt par pārdomātāks laulātais nozīmē arī negaidīt, kad tiek lūgts kaut ko darīt, bet vienkārši to paredzēt un darīt tā vietā. Tas, ko jūs darāt sava partnera labā bez uzaicinājuma, var mainīt visu, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē komplimentus jaunam matu griezumam, pirms viņi to piemin, vai pārsteigt viņus ar kaut ko tādu, par ko viņi ir izrādījuši interesi. Vai nezināt, kur sākt būt pārdomātākam? Mēs esam konsultējušies ar ekspertiem - laulības terapeitiem, psihologiem un daudz ko citu - par dažiem efektīviem veidiem, kā sākt būdams labāks laulātais šodien!
1 Reģistrējieties pie viņiem.
Shutterstock
Jums vajadzētu zināt, kā jūsu partneris jūtas katru dienu. Un, ja jums nav, jums vajadzētu Pajautā viņiem . Emīlija Soudere licencēts terapeits no Merilendas aicina laulātos jautāt viens otram, 'kā viss notiek' un 'kā jūs varat viņus labāk mīlēt'. Souders norāda, ka attiecības ietekmē tas, kas notiek arī ārpus laulības - tāpēc, veltot laiku, lai reģistrētos pie sava partnera, jūs varat labāk tos saprast un, savukārt, labāk ar viņiem sazināties.
2 Pievērsiet uzmanību un klausieties.
iStock
Dažiem cilvēkiem ir grūti izteikt to, kas viņiem patiešām ir svarīgs. Bet, ja vēlaties būt izpalīdzīgāks un pārdomātāks, pievērsieties partnera uzvedībai, kā arī viņu teiktajam. Tādā veidā jūs varat uzlabot to, ko viņi patiesībā cenšas ar jums sazināties, saka Vanesa Vatsone-Hila , īpašnieks Dzīvošana otrajā pusē , viņas terapijas prakse Montklērā, Ņūdžersijā.
'Lai būtu lielisks partneris, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību un pamanīt, kad jūsu partneris mēģina izveidot savienojumu,' ir milzīgs, 'saka Vatsons-Hils. 'Ja kāds nepamana to, kas ir svarīgi viņu partnerim, šīs attiecības piedzīvos grūtības.'
3 Ļaujiet viņiem zināt, ka domājat par viņiem.
Shutterstock
Mūsu ikdienas pienākumos ir viegli nokļūt blakus, taču ir svarīgi pārliecināties, ka partneri neliekat aizmugurē. Klīniskais psihologs Beverli B. Palmers , PhD, iepriekš stāstīts Labākā dzīve , jūs varat būt pārdomātāks partneris, atvēlot dažas sekundes no savas dienas, lai “darītu partnerim zināmu, ka domājat par viņiem un liekat tos vispirms savā prātā”. Vienkāršs teksts “Es domāju par tevi” ļauj jūsu laulātajam zināt, ka viņu mīl un novērtē.
4 Plānojiet ceļojumu.
iStock
Ja jūsu partneris ir saspringts vai jūtas neērti, pārdomāti plānojiet ceļojumu, kas, jūsuprāt, viņiem patiks - neatkarīgi no tā, vai tā ir gara nedēļas nogale viesu namā vai dienas brauciens uz iecienīto pārgājienu vietu, var būt tieši tas, kas jums abiem vajadzīgs.
'Ar visu stresu, ar kuru ikdienā saskaras visi, ceļošanai vienmēr jābūt obligātai,' saka Saimons Hansens , uzņēmuma dibinātājs Ģimenes ceļojumu planēta . 'Tas ļauj jums kompensēt nokavētās vakariņas un nakšņošanas naktis un būt labākam partnerim.'
5 Izveidojiet acu kontaktu.
iStock
Katru dienu acu kontakts ar partneri var palīdzēt saglabāt jūsu attiecības spēcīgas un drošas. Kā Kārlija klanija , PhD, licencēts klīniskais psihologs no Sietlas, iepriekš teica Labākā dzīve acu kontakts ir “patiesas saiknes demonstrēšana”. Skatīšanās laulātajam acīs saka tik daudz, pirms kāds no jums pat ir jārunā. 'Tas var sazināties:' Es esmu šeit ',' Es klausos ',' Es esmu pieejams 'un' Tu esi svarīgs, 'skaidroja Klānija.
6 Atveriet durvis.
iStock
Laika gaitā var šķist, ka jums nav jāseko līdzi šiem mazajiem laipnības akti attiecībās. Bet patiesībā neatkarīgi no tā, cik ilgi pāris ir kopā, mazi žesti rada lielas pārmaiņas un padara jūs par daudz pārdomātāku dzīvesbiedru.
Piemēram, Kerola Džī , autors Izlases piezīmes (par dzīvi, “lietām” un beidzot iemācīšanos izelpot) , iepriekš stāstīja Labākā dzīve 'Neatkarīgi no tā, cik ilgi mēs esam precējušies, mans vīrs, kuram man ir atvērtas durvis [joprojām], liek man justies īpašai.'
7 Pārsteidz viņus ar ēdienu.
iStock
Tas ir taisnība, ko viņi saka: Pārtika var būt ātrākais ceļš uz cilvēka sirdi. Kāpēc? Jo kā terapeits Susan Pease Gadoua paskaidroja HuffPost 2019. gadā 'pārtika baro un palīdz cilvēkiem justies saistītiem'.
'[Kad] jūs darāt visu iespējamo, lai mājās nogādātu īpašu ēdienu, kuru jūs zināt, ka viņi mīlēs, tas ir brīnišķīgs veids, kā likt lietā' Es tevi mīlu ',' saka Gadoua. 'Ja iecienītākais ēdiens ir jūsu gatavota maltīte, nevis, teiksim, puslitra Häagen Dazs, jūs neapšaubāmi iegūsiet vēl vairāk punktu.'
sapņo par suņa nozīmi
8 Ēd kopā (un bez tālruņiem).
iStock
Saskaņā ar Gee teikto, vēl viena atslēga, lai uzturētu savienojumu, ir koplietot vismaz vienu maltīti bez ierīces katru dienu ar savu partneri. 'Mēs vienmēr esam centušies ēst vismaz vienu maltīti kopā katru dienu,' viņa teica Labākā dzīve . 'Kā darba pāris ar atšķirīgu darba laiku parasti ir vakariņas. Mēs ne tikai baudām maltīti kopā, bet arī izmantojam šo laiku, lai runātu par savu dienu. '
9 Sniedziet viņiem komplimentus.
Shutterstock
Ir viegli pieņemt, ka jūsu laulātais zina, cik lieliski jūs domājat - galu galā jūs viņu apprecējāt! Bet nekad nesāp, ja atgādina par visiem veidiem, kā kāds tevi dievina. Pielieciet visu, lai būtu pārdomātāks un izsaki komplimentu savam partnerim bieži un no zila gaisa. Tas ne tikai ļaus viņiem justies mīlētākiem, bet arī žurnālā publicētais 2012. gada pētījums PLOS Viens arī atklāja, ka komplimentu saņemšana palīdz cilvēkiem labāk izpildīt ikdienas uzdevumus un pienākumus.
10 Sakiet “paldies”.
iStock
Dažreiz mēs varam domāt, ka pateicība, ko mēs jūtam, ir domāta vai saprotama mūsu partneru starpā. Diemžēl tas ne vienmēr notiek, tāpēc patiesībā sakot 'paldies' jūsu partnerim ir svarīgi - pat ja jūs domājat, ka viņi jau zina, cik ļoti jūs novērtējat to, ko viņi dara.
'Vienkārša novērtējuma izrādīšana var iet uz priekšu,' saka Mišela Mortona , uzņēmēja, sieva un māte. 'Mēs visi uztveram lietas kā pašsaprotamas lietas, un mūsu laulātie ir viena no šīm lietām. To ir viegli izdarīt, it īpaši ikdienā, taču mums jāatkāpjas un jāatceras ... visi vēlas justies mīlēti un novērtēti. ”
11 Sakiet: 'Piedodiet.'
Shutterstock
Katrs pāris cīnās , bet ne katrs laulātais zina, kā atvainoties. Lai attiecības darbotos, ir svarīgi zināt, kad esat kļūdījies, un atzīt to atvainošanās veidā, kas jūsu partnerim nebija jāizvelk no jums.
'Laimīgi precēts pāris ir tas, kurš, manuprāt, ir daudz piedzīvojis, pietiekami daudz reizes cīnījies un tagad jau zina pietiekami daudz, lai atvainotos viens otram,' veselības un labsajūtas eksperts Kalebs Bēka stāstīja Tēviski 2019. gadā.
12 Saki: Es tevi mīlu.
iStock
Vēl viena frāze, kuru partnerim vajadzētu dzirdēt no jums bieži un nepieprasīti? 'Es mīlu Tevi.' Nepietiek tikai izjust mīlestību pret partneri, viņiem ir jādzird, kā jūs to sakāt.
'Kad laulātie saka:' Es tevi mīlu ', viņi saka, ka viņi vērtē gan savu dzīvesbiedru, gan laulību.' Ili upe-Valters , licencēts laulību terapeits, pastāstīja Martas Stjuartes kāzas 2019. gadā . 'Kaut arī vēstījuma interpretācija un nozīme ir raksturīga katram cilvēkam un katrai laulībai, sakot' es tevi mīlu ', uzmanība un apņemšanās tiek uzsvērta kopumā.
13 Uzraksti viņiem mīlestības zīmīti.
Shutterstock
Lai gan ir svarīgi balsot partnerim, ka jūs viņus mīlat, pārāk bieži sakot, tas laika gaitā var mazināt tā jēgpilnību, atzīmē Mortons. Lai tas nenotiktu, viņa iesaka to sajaukt un laiku pa laikam nodot ziņojumu mīlestības zīmītes veidā. Tas ir vienkāršs un pārdomāts žests, kas ļoti palīdzēs jūsu laulātajam.
14 Turiet viņu roku.
iStock
Roku turēšana var šķist kā pieķeršanās izrādīšana, kurai nav tik daudz svara, bet patiesībā tas var nozīmēt jūsu partnerim diezgan daudz. Kā Džošua Klapovs , pastāstīja klīniskais psihologs Elite Daily 2019. gadā “Roku savienošana kā cilvēki ir mūsu pirmā intīmā pieskāriena līnija.” Attiecībās 'roku turēšana ir tā emocionālās fiziskās komunikācijas priekšējā līnija', un tas ļauj partnerim uzzināt, ka tev tas rūp, lai viņi varētu justies gan emocionāli, gan fiziski.
15 Dod viņiem muguru.
iStock
Vēl viens veids, kā uzlabot fizisko saikni ar savu partneri, protams, ir ne tikai sekss, ir viņu muguras beršana, kad viņi izskatās noguruši vai stresa stāvoklī. Veicot šo pārdomāto žestu, var izveidot fiziskas tuvības veidu, kas ir tikpat spēcīgs un svarīgs kā tas, kas izveidots seksa laikā.
'Tas parāda, ka jūs vēlaties, lai viņi justos ērti, atpūstos un parādītu jūsu atbalstu tam, ko viņi dara,' Greisa Lī , uzņēmuma dibinātājs Labs pirmais randiņš , pastāstīja Elite Daily 2018. gadā . 'Jūs nelūdzat viņus visu pārtraukt, bet drīzāk tiekaties ar viņiem viņu vidē.'
16 Skūpsti viņus ar labu nakti.
Shutterstock
Pāri, kuri izturējuši laika pārbaudi, saprot, ka ir svarīgi vienmēr pārliecināties, ka viņu partneris zina, ka viņi ir mīlēti - viens no veidiem, kā to izdarīt, ir skūpsts, kas ir daļa no jūsu nakts rituāla. Kā Džoiss Smits Spīrss , kura ir precējusies ar savu vīru vairāk nekā 60 gadus, pastāstīja Dienvidu dzīves , 'vienmēr skūpsti viens otru ar labu nakti, jo nekad nezini, ko var dot rītdiena'.
17 Dodiet viņiem vietu.
Shutterstock
“Kosmoss” var būt ielādēts vārds, kad runa ir par attiecībām, taču ikviens, kurš dzīvo ilgstošā laulībā, zina, ka, lai viss darbotos, galvenais ir dot partnerim savu laiku. Kā attiecību eksperts Sūzena Vintera stāstīja Burzma 2019. gadā, ja jūs varat pateikt, ka partnerim ir nepieciešama telpa, jums vajadzētu būt pārdomātam un ieteikt, ka viņi atvēl kādu laiku sev. 'Katram indivīdam ir sava vajadzība pēc privāta laika,' viņa saka.
18 Veiciet viņiem darbus.
Shutterstock
Attiecības ne vienmēr ir 50/50. Ja pamanāt, ka partneris jūtas pārmērīgi saspringts vai pārpūlējies, dari vairāk mājās noņemot kaut ko no viņu darāmo darbu saraksta. Piemēram, ja viņi parasti mazgā veļu, dodiet viņiem pārtraukumu tajā nedēļā un dariet to viņu vietā. 'Kaut ko noņemot no otra šķīvja, redzams, ka jūs novērtējat partnera smago darbu un vēlaties viņiem palīdzēt un dot viņiem laiku atpūsties pēc smagas dienas,' attiecību eksperts Vikki Ziegler stāstīja Tēviski 2018. gadā.
19 Runā par nākotni.
iStock
Tas var šķist nevajadzīgs, ja esat precējies gadiem ilgi, taču, runājot ar savu partneri par nākotni, kļūst skaidrs, ka jūs viņus tajā redzat un ka jums rūp arī tas, kā viņi to vēlas izskatīties. 'Viena lieta, kas veiksmīgām attiecībām ir kopīga, ir tas, ka pārī esošie pāri veido nākotnes plānus gan tuvākajā, gan ilgtermiņā,' Bartons Goldsmits , PhD, rakstīja par Psiholoģija šodien 2013. gadā. 'Plānu izstrāde mūsu sirdīs rada saikni un stiprāku drošības sajūtu.'
20 Dod viņiem ziedus.
iStock
Lai kā tas būtu klišeja, pārsteidzot savu partneri ar ziedu pušķi, tā var padarīt viņu dienu. Žurnālā publicēts 2005. gada pētījums Evolūcijas psiholoģija atklāja, ka ziedi var uzreiz mainīt cilvēka garastāvokli un ilgāk justies laimīgākiem. Hei, ir iemesls, kāpēc visi bruņinieki to dara romantiskās filmās.
21 Izvairieties no rezultāta noturēšanas.
iStock
Kad jūtaties nedroši attiecībās, iespējams, jūs uztraucat rezultāta saglabāšanu, t.i., ja jūs kaut ko darāt partnera labā, pretī jūs sagaidāt kaut ko līdzvērtīgu. Bet, ja esat a veselīgas un laimīgas attiecības , jūs mēdzat būt pārdomātāks un dāsnāks bez jebkādām cerībām.
saules taro mīlestība
'Kad attiecības jūtas drošas, ir viegli vēlēties piedāvāt vairāk nekā taisnīgu uzdevumu daļu vai pārdomātus žestus, lai parādītu mīlestību pret partneri,' pāru terapeits Kari Kerols stāstīja HuffPost 2019. gadā. 'Neatkarīgi no tā, vai viņi drēbes pārvieto uz žāvētāju, vai atkal dodas iecienītākajā pārgājienā, ļoti apmierināti pāri parasti uztur lielu gandarījumu par pārdomātu un dāsnu attieksmi pret partneri, nevis punktu uzskaiti.'
