It kā mūsdienās mūs nebūtu pārpludinājis pietiekami daudz sliktu ziņu, žurnālā tika publicēts pētījums Seksuālās uzvedības arhīvi kas saturēja patiesi nomācošu statistiku: amerikāņiem ir izmērāmi mazāk dzimums nekā agrāk. Sākot ar 2014. gadu, precētu pāru skaits ir samazinājies līdz 56 reizēm gadā (no 67 1989. gadā) un Millennials - jā, Tinder-swiping , jautrību mīloša, ballīšu paaudze - ir dzimums ir mazāks nekā iepriekšējā paaudzē .
'Rezultāti liecina, ka amerikāņi dzimumattiecības ir retāk divu galveno faktoru dēļ,' raksta pētnieki. 'Arvien vairāk cilvēku bez pastāvīga vai laulāta partnera un a seksuālās frekvences samazināšanās starp tiem, kuriem ir partneris. '
sapņo par vampīru
Neatkarīgi no iemesliem, mēs esam šeit, lai nodrošinātu, ka jūsu libido nav viens no tiem. Mēs esam apkopojuši visus vienkāršos dzīvesveida modificēšanas soļus - sākot no diētas un beidzot ar sporta zāles darbu -, kurus jūs varat darīt katru dienu, lai palīdzētu uzlabot vīriešu libido un panākt, lai jūs iegūtu labāko seksu. Būsim skaidri: šī taktika darbojas. 2014. gada pētījums no Adelaides universitātes Austrālijā atklāja, ka 29 procenti puišu, kuriem piecu gadu laikā radās problēma to piecelt, spēja atrisināt visas problēmas, koncentrējoties tikai uz dzīvesveida uzvedību. Tāpēc izmantojiet tos savā ikdienas darbā un pateicieties mums vēlāk.
Labākie veidi, kā uzlabot vīriešu libido
Shutterstock
1. Samaziniet stresu, izmantojot meditāciju
Jā, stress ir slepkava. Tas ir arī libido slepkava. Pārņemiet kontroli pār to, kā stress jūs ietekmē, veltot laiku meditācijai dienas laikā. Un jums nav jāieiet lotosa pozā. Piecu minūšu pastaiga, kad jūs jūtaties nomocīts, var radīt brīnumus. Padariet to tik neformālu, cik vēlaties, sāciet savu dienu ar to vai vienkārši veltiet dažus mirkļus, lai pievērstu uzmanību dziļai elpošanai, kad jūtaties satraukti.
2. Pārdomājiet savus medikamentus
Kļūstot vecākam, jūs neatlaidīgi atklājat, ka zāles kļūst biežākas un pastāvīgākas jūsu dzīvē. Mēs runājam par zālēm, ieskaitot augsta asinsspiediena zāles, augsts holesterīna līmeņa statīnus un fibrātus, antidepresantus, piemēram, klomipramīnu, benzodiazepīnus, kas palīdz novērst trauksmi, un H2 blokatorus kuņģa un zarnu trakta traucējumiem, piemēram, GERD. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums trūkst dzimumtieksmes nodaļas un noskaidrojiet, vai vainīgie ir jūsu medikamenti.
3. Ieplānojiet īpašu nakti
Dzimumtieksmes veicināšana attiecas ne tikai uz lietām, ko varat izdarīt pats, bet arī par tāda scenārija izveidi kā randiņu nakts vai īpašs notikums, kas ļaus jums un jūsu partnerim labāk noskaņoties. Nedaudz atkāpties no dienas stresa faktoriem un veltīt nedalītu uzmanību viens otram ir vienkāršs veids, kā koncentrēties uz jūsu un jūsu partneru seksuālajām vēlmēm.
4. Veikt vairāk nap
Pareizs, mierīgs un atjaunojošs miegs ir viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt, lai veicinātu vispārējo veselību. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs intensīvi strādājat. (7 līdz 9 stundu gulēšana naktī palīdzēs jūsu ķermenim atgūties no fiziskās aktivitātes un veicinās lielāku muskuļu veidošanos.) Tas ir arī svarīgi, lai uzturētu augstu testosterona līmeni un jūsu dzimumtieksme būtu pareiza. Bet gulēt, kad vien iespējams, ir svarīgi. Pēc Sara Mednick, PhD , miega zāļu pētnieks Kalifornijas Universitātē Sandjego un autors Nosnausties! Maini savu dzīvi, 20 minūšu ilgs spēka miegs var palielināt jūsu dzimumtieksmi.
zebras garīgā nozīme
5. Pārtrauciet smēķēšanu
Nu, duh. Noteikti ir pienācis laiks nomest vēža nūjas, ja vēl neesat saņēmis piezīmi. Papildus tam, ka jūs ilgstoši nogalināt, smēķēšana ir saistīta arī ar erekcijas disfunkciju. Tas pats iemesls, kāpēc smēķēšana sajauc jūsu sirdi, ir iemesls, kāpēc tas var kaitēt jūsu seksuālajai veiktspējai - tas palielina aterosklerozes vai plāksnes uzkrāšanās risku jūsu artērijās, kas kavē asinsriti. Nav labi, lai to saglabātu.
6. Nogrieziet dzērienu
Jums nav jāpārtrauc dzeršana, bet jums jāregulē lietošana naktīs, kurās vēlaties laimēties. Lai gan tiek uzskatīts, ka viens līdz divi dzērieni dienā ir saistīti ar ilgmūžību un zemāku sirds slimību, diabēta un demences risku, nedariet to vairāk. Palieciet tikai ar vienu vai divām glāzēm vīna vai alus naktī, jo pārāk daudz var mazināt garastāvokli, jo tas ir nomācošs līdzeklis, izraisot īslaicīgu erekcijas disfunkciju.
7. Spiediet uz sporta zāli vismaz trīs dienas nedēļā
Šis ir diezgan maz uztraucošs, bet, nopietni, pat ja jums guļamistabā nav problēmu, vairāku veselības apsvērumu dēļ jums vajadzētu daudz intensīvi vingrināties. Iegūstiet vismaz 150 minūtes mērena vingrinājuma nedēļā vai 75 enerģiskas minūtes, lai jūsu sirds un asinsvadu sistēma būtu pietiekami spēcīga un spēcīga, lai nosūtītu asinis uz centru, kad jums ir nepieciešams nedaudz stīvums.
Mainiet savu uzturu: vīriešu dzimumtieksme, kas veicina pārtiku
Shutterstock
Pārsteidzoši, bet seksuālās spējas uzlabošana bieži sākas ar diētu, un ikdienas uzturā varat pievienot dažas vienkāršas izmaiņas, kas palīdzēs maksimāli palielināt dzimumtieksmi un veiktspēju, kā arī palielinās vīriešu libido.
1. Asinsvadus veicinoša pārtika
Pārtika, kas piepildīta ar barības vielām, kas uzlabo asinsvadu veselību un uztur jūsu sirdi veselīgu, palīdzēs jums ātrāk piepildīt dzimumlocekli ar vairāk asinīm un saglabāt to cietu ilgāk. Piemēram, arginīns palīdz jūsu asinsvadiem atslābināties un paplašināties. (Atrodiet to: mandeles, krabji, cūkgaļa, sezama sēklas, tunzivis, tītari un valrieksti.) Nitrāti var uzlabot erekciju, atšķaidot asinis un paplašinot asinsvadus. (Atrodiet to: rukola, baziliks, bietes, dilles, selerijas, endīvijas, kāposti, puravi, spināti un ūdenskreses.) Un kālijs ir būtisks spēcīgai sirdsdarbībai un gludo muskuļu kontrakcijai. (Atrodiet to: Avokado, banāni, lēcas, lima pupiņas un saldie kartupeļi.)
2. Testosterona uzturvielas
Vairāki pētījumi liecina, ka jūs varat palielināt vīriešu libido un spermu ražojošo hormonu, palielinot šādu uzturvielu patēriņu:
D vitamīns : tas faktiski ir pats hormons un var palielināt testosteronu. Tas ir svarīgi, lai saglabātu endokrīnās sistēmas - tostarp sēklinieku - sūknēšanu. Atrodiet to: Liellopu aknu, siera, olu, stiprinātu pārtikas produktu (graudaugu, piena, apelsīnu sulas, sojas piena) skumbrijas, lasis un saules gaisma.
Cinks ir būtisks minerāls, kas var paaugstināt testosterona līmeni tiem, kam trūkst, un palīdz uzturēt normālu līmeni. Atrodiet to: Liellopu gaļa, aunazirņi, jērs, lēcas, auzas, austeres, ķirbju sēklas un kvinoja.
Magnijs darbojas līdzīgi kā cinks, lai paaugstinātu T līmeni, kad tas ir zems, un tiek uzskatīts, ka tas atbrīvo saistīto testosteronu, padarot to organismā pieejamāku. Atrodiet: Gliemenes, kafija, šokolāde, kāposti, austeres, spināti un Šveices mangoldi.
kā izveidot dzimumlocekli ar emocijzīmēm
3. Dabiski libido uzlabojošie augi un piedevas
Pētījumi ir parādījuši, ka daudzi augi, ieskaitot Maca (daļa no brokoļu ģimenes), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (pazīstams arī kā 'tongkat ali') un Fenugreek, lieliski aizrauj libido un veicina jūsu dzimumfunkcijas. Bet atcerieties: FDA tos neregulē, un jūs, iespējams, nevēlaties tos sajaukt ar noteiktiem recepšu medikamentiem. Pirms jebkura no šiem veidiem konsultējieties ar ārstu un konsultējieties ar naturopātu vai zāļu speciālistu par pareizu devu.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
