Kad saaukstēšanās un gripas sezona hiti, cilvēki darīs praktiski visu, lai neslimotu. Un ar koronavīrusa gadījumi personīgā higiēna un tīrība ir svarīgāka nekā jebkad agrāk, pieaugot daudzviet pasaulē. Tā kā labākais veids, kā apiet gan sezonas slimības, gan šo potenciāli bīstamo vīrusu, sākas nevis ar zālēm - tas sākas ar izlietni. Jā, mazgājot rokas regulāri ir labākais veids, kā noturēt šos nepatīkamos mikrobus. Sliktas ziņas? Jūsu ierastā rutīna, iespējams, to nemazinās.
Tātad, ko ir drošākais veids, kā mazgāt rokas? Ideāla roku mazgāšanas metode ir šāda: Lai sāktu, samitriniet rokas ar tīru tekošu, jebkuras temperatūras ūdeni. Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka karsts ūdens uzturēs jūsu rokas tīrākas, jebkura temperatūra darbosies, saskaņā ar 2002. gadā publicēto pētījumu pārskatu Pārtikas servisa tehnoloģija .
ko tas nozīmē, ja sapņojat par cīņu
Kad rokas ir slapjas, izslēdziet ūdeni ar plaukstu vai elkoni un vismaz 20 sekundes uzputojiet ar ziepēm. (Padoms: labs mērīšanas veids ir divreiz nodziedāt “Laimīgu dzimšanas dienu”.) Saskaņā ar Minesotas Veselības departaments , intensīvas putošanas rezultātā radītā berze noņem mikrobus un netīrumus no jūsu rokām. Kamēr jūs skrubējat dub-dub, pārliecinieties, ka ziepes ir jūsu pirkstu krokās, starp pirkstiem, īkšķiem un zem nagiem, kur parasti ir lielāka baktēriju koncentrācija.
Kad jūsu 20 sekundes ir pagājušas, rūpīgi izskalojiet rokas, lai noņemtu visus gružus, kurus tikko noberzāt. Ar plaukstu izslēdziet krānu, pēc tam nosusiniet rokas ar tīru dvieli. Ja jums nav tīra dvieļa, vislabāk ir žāvēt gaisā.
Tomēr, pat ja jūs iekļaujat visus šos soļus savā tīrajā rutīnā, tie neko daudz nedos, ja jūs tikai vienu vai divas reizes dienā sitīsit ar izlietni. Ja Tu gribi izvairieties no saslimšanas , jums vajadzētu labi izmazgāt dūraiņus pirms un pēc ēdiena pagatavošanas, pirms ēšanas, pēc apstrādes ar lolojumdzīvnieku barību vai gardumiem un jebkurā laikā, kad pieskaraties atkritumiem. Un, protams, vienmēr nomazgājieties pēc deguna pūšanas, klepus, šķaudīšanas vai pēc saskares ar kādu slimu. (Pats par sevi saprotams, ka arī jūsu rokas ir pelnījušas kārtīgu mazgāšanu, ja tās ir acīmredzami netīras.) Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) arī iesaka veikt šīs darbības, lai samazinātu saslimšanas risku. saslimšana ar koronavīrusu - tos pašus, kurus viņi iesaka izvairīties no jebkādām elpceļu slimībām.
Redzot, ka pareiza roku higiēna var būt nedaudz darbietilpīga, jūs, iespējams, tagad domājat, vai un kad jūs varat aizstāt roku dezinfekcijas līdzekli ar rūpīgu mazgāšanu. Vienkārša atbilde? Izmantojiet to taupīgi un tikai tad, ja jums tas ir jādara. Kāpēc? Šis sanitārijs ilgtermiņā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pētījumi, kas publicēti 2011. gadā Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls , piemēram, liek domāt, ka roku dezinfekcijas līdzeklis var faktiski palielināt cilvēka norovīrusa attīstības risku. Briesmīgāk, 2014. gadā veiktais pētījums, kas publicēts PLOS Viens atklāj, ka roku dezinfekcijas līdzeklis var faktiski palielināt cilvēka absorbciju BPA, ķīmisko vielu, kas saistīta ar paaugstinātu diabēta un aptaukošanās risks .
Par laimi, ja jūs sekojat šim soli pa solim, lai droši mazgātu rokas, jums vajadzētu būt iespējai to paveikt gripas sezona bez tik daudz kā šņaukāties.
Sage Young papildu ziņojumi.
