Lai gan daži no visizplatītākajiem demences riska faktori — piemēram, vecums, ģenētika un ģimenes vēsture — ir ārpus jūsu kontroles, eksperti ir identificējuši citus, kurus jūs varat mainīt, lai jūsu smadzenes būtu veselas. Faktiski eksperti atzīmē, ka ap 40 procenti demences gadījumu To izraisa vairāki galvenie maināmi riska faktori, tostarp augsts asinsspiediens, smēķēšana, aptaukošanās, fizisko aktivitāšu trūkums un augsts alkohola patēriņš.
Jo īpaši viens maināms veselības stāvoklis var nosūtīt jūsu demences risks strauji pieaug , viņi saka. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas tas ir un ko tas nozīmē jūsu smadzeņu veselībai.
LASĪT TĀLĀK: Šis ir 1. demences simptoms, ko cilvēki ignorē, saka ārsti .
Vairākas veselības problēmas var palielināt demences risku.
Tā kā demences pētījumu kopums turpina pieaugt, pētnieki sāk saprast vairāk par šo neirodeģeneratīvo slimību. Dažādas izplatītas slimības un veselības stāvokļi ir saistīti ar jūsu risku saslimt ar demenci, tostarp anēmiju, smaganu slimība , depresija, trauksme un pat herpes vīruss .
sapņo par urinēšanu un slapināšanu gultā
Turklāt Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) ziņo, ka aptuveni 10 procenti demences gadījumu ASV ir saistītas ar insultu vai citām problēmām ar asins plūsmu smadzenēs. Citi riska faktori ir augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis. Lai gan ir ļoti svarīgi zināt par šiem veselības stāvokļiem, kas palielina jūsu demences risku, lai jūs varētu runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums tāda attīstās, jo īpaši viena dzīvesveida slimība var ievērojami palielināt jūsu demences attīstības risku.
LASĪT TĀLĀK: Speciālisti saka, ka šāda veida pārslu ēšana brokastīs var samazināt diabēta risku .
Šis izplatītais stāvoklis palielina demences risku par 73 procentiem.
Ja esat viens no vairāk nekā 37 miljoni amerikāņu kam ir cukura diabēts (vai daļa no viena trešdaļa ASV pieaugušo ar prediabētu), jums var būt ievērojami lielāks risks saslimt ar demenci jūsu dzīvē. Hovards Fillits , MD, izpilddirektors Alcheimera zāļu atklāšanas fonds (ADDF) , stāstīja Veselīgie , ' Diabētiķiem ir līdz 73 procentiem palielināts risks demenci un vēl lielāku risku saslimt ar vaskulāro demenci nekā tiem, kuriem nav cukura diabēta.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nesenais pētījums, kas publicēts Novecojošās neirozinātnes robežas atbalsta Fillita apgalvojumu. Pētnieki atklāja, ka gados vecākiem ķīniešu pieaugušajiem ar demenci bija ievērojami augstāks 2. tipa cukura diabēta biežums nekā citi tās pašas demogrāfiskās grupas pārstāvji bez demences.
divi no zizļiem mainīja mīlestību
Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ir paaugstināts demences risks vairāku iemeslu dēļ. Erina Palinska-Vade , RD, CDE, reģistrēts dietologs un autors 2 dienu diēta diabēta ārstēšanai , stāsta Labākā dzīve , 'Paaugstināts cukura līmenis asinīs var bojāt tādus orgānus kā sirds un paaugstināt asinsspiedienu. Paaugstinoties asinsspiedienam, tas var izraisīt smadzeņu bojājumus, kas savukārt laika gaitā palielina demences risku. Insulīna rezistence, galvenais faktors diabēta attīstībā. Ir arī pierādīts, ka tas palielina demences risku.'
Veselīga dzīvesveida ieradumi palīdz pārvaldīt 2. tipa diabētu.
Ir svarīgi atšķirt 1. un 2. tipa cukura diabēts , jo tie būtiski atšķiras. 1. tipa diabēts ir ģenētisks stāvoklis, kurā imūnsistēma uzbrūk un iznīcina aizkuņģa dziedzera insulīnu ražojošās šūnas. 2. tipa diabēts ir ar dzīvesveidu saistīta slimība, kas attīstās gadu gaitā un rodas tādu faktoru dēļ kā aptaukošanās, fizisko aktivitāšu trūkums un diēta ar augstu pievienoto cukuru un piesātināto tauku saturu.
sapņo par cilvēku nogalināšanu
Starp miljoniem amerikāņu ar cukura diabētu, 90 līdz 95 procenti ir 2. tips, kas nozīmē, ka viņu stāvokli izraisa dzīvesveids. Par laimi, cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu var samazināt demences risku, vienkārši pielāgojot savus ikdienas paradumus.
'Lai samazinātu demences risku, ir svarīgi uzturēt cukura līmeni asinīs veselīgā diapazonā un strādāt, lai samazinātu rezistenci pret insulīnu,' saka Palinskis-Wade. 'Turklāt ikdienas kustība, stresa mazināšana un šķiedrvielām un antioksidantiem bagāta diēta var palīdzēt aizsargāt jūsu smadzenes.'
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Diabēta pārvaldīšana palīdz samazināt demences risku.
2. tipa diabēta pluss ir tas, ka daudzi tā dzīvesveida riska faktori ir maināmi. Tas nozīmē, ka jums ir tiesības uzlabot savu dzīvesveidu un labāk pārvaldīt 2. tipa cukura diabētu, tādējādi samazinot demences attīstības risku.
Viens no labākajiem veidiem, kā ikvienam (ne tikai cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu) novērst izziņas pasliktināšanos, ir ēst veselīgu uzturu. Palinski-Wade iesaka patērēt dažādus ar šķiedrvielām bagātus veselus augu pārtikas produktus, kas satur daudz veselīgu omega-3 taukskābju (piemēram, valrieksti, linsēklas un čia sēklas) un antioksidantus (piemēram, ogas, brokoļus un artišokus). Šīs uzturvielas palīdz uzlabot smadzeņu veselību un aizsargā pret demenci.
Piemēram, nesen veiktā pētījumā secināts, ka katru dienu var ēst pusi tases melleņu samazināt demences risku par 50 procentiem . Citā pētījumā par diētu un demenci atklājās, ka patērējot viena līdz divas unces valriekstu katru dienu var uzlabot kognitīvās funkcijas un samazināt risku saslimt ar citām slimībām, tostarp sirds slimībām, depresiju un 2. tipa cukura diabētu — visiem izplatītākajiem demences attīstības riska faktoriem.
ko sapnī nozīmē tauriņiĀdams Meiers Ādams ir veselības rakstnieks, sertificēts holistiskā uztura speciālists un 100% augu izcelsmes sportists. Lasīt vairāk
