The Ozempic trakums vēl ne tuvu nav beidzies — ja kas, tas ir tikai tvaiku uzņemšana. Bet, lai gan tās ir devušas iespaidīgus rezultātus tūkstošiem cilvēku, šai narkotikai ir arī savi kritiķi, tostarp fitnesa guru. Džiliana Maiklsa . Intervijā ar UN! Jaunumi , Maikls teica, ka viņa 'nevar sniegt pietiekami spēcīgu brīdinājumu'. semaglutīda injekcija . Lai gan jums, iespējams, būs jāiegulda nedaudz vairāk darba, ir daži svara zaudēšanas risinājumi, pēc Maikla teiktā, darbojas tikpat labi kā Ozempic, bez nepatīkamām blakusparādībām. Lasiet tālāk par viņas labāko padomu.
SAISTĪTI: Džilianas Maiklsas lielais Ozempic brīdinājums: tas padara jūs par 'ieslodzīto uz mūžu'.
Ozempic ir pretstats 'vieglai izejai', uzskata Maikls.
Runājot ar UN! Jaunumi , Maikls atzīst, ka ir dažas situācijas, kad Ozempic ir reāls risinājums, bet tikai tad, ja cilvēkiem ir jāzaudē simtiem mārciņu.
'Tā ir vienīgā reize, kad cilvēki, kas patiešām spēj sniegt padomu par šo tēmu, man ir konsultējuši, ka tas būtu risinājums,' viņa stāsta. UN! Jaunumi .
sapnis par mīļotā nāvi
Viņa arī nav pret Ozempic, jo uzskata, ka tā ir krāpšanās, paziņojot, ka 'dzīve ir pietiekami grūta', un viņa būtu sajūsmā, ja būtu 'viegla izeja'.
Patiesībā Maikls apgalvo, ka zāles ir 'pretējs vieglai izejai', galvenokārt potenciāla dēļ blakus efekti un izredzes atgūstot svaru pēc lietošanas pārtraukšanas.
Tāpēc, ja vēlaties izvairīties no šādām situācijām, bet joprojām redzat svara zaudēšanas rezultātus, apsveriet iespēju veikt dažas dažādas darbības.
SAISTĪTI: 4 Probiotikas, kas izraisa Ozempikam līdzīgu svara zaudēšanas efektu, saka ārsti .
labākās sierīgās uzņemt līnijas
1 Investējiet viedpulkstenī.
Injekcijas vietā Maikls iesaka izmantot tehnoloģiju savā labā, izmantojot viedpulksteni. Šīs ierīces ir ērtas, lai izsekotu jūsu kalorijas, soļus un miegu, un dažas, piemēram, Apple Watch, sūta jums atgādinājumus, lai dienas laikā piecelties un pārvietoties. Michaels iesaka kolekciju no iTOUCH valkājamām ierīcēm.
Kamēr jūs trenējaties, viedpulkstenis arī paziņos, ja jums ir jāpiespiež stiprāk vai jāpalēninās ripināšana, viņa stāsta. UN! Jaunumi . Izmantojot visas šīs priekšrocības un informāciju, tas 'ļauj jums veikt apzinātas darbības, kas dos rezultātus.'
Un, kad jūs redzat rezultātus, jūs, visticamāk, atteiksities no saviem mērķiem.
'Cilvēki ir līdzīgi: 'Kāpēc visi padodas? Kāpēc visi pamet?' Tāpēc, ka viņi nogalina sevi. Viņi nenes upurus. Viņi smagi strādā. Un, kad viņi neredz šī darba augļus, viņi ir kā [nepārprotami],' saka Maikls.
SAISTĪTI: Ozempic pacienti saka, ka tas 'pārstāj darboties' svara zaudēšanai — kā to novērst .
2 Nevajag ganīties.
Mainīt vai ierobežot to, ko ēdat katru dienu, neapšaubāmi ir grūtākais jebkura svara zaudēšanas ceļojuma posms. Bet, ja visu dienu varat izvairīties no našķošanās vai ganīšanas, jūs, visticamāk, redzēsit rezultātus ātrāk. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Maikls iesaka pieturēties pie plāna, kas sākas ar brokastīm, kam pēc trīs līdz četrām stundām seko uzkodas un pēc tam vakariņas.
gudras līnijas, ko teikt savam gf
Maikls saka, ka jums nav jāuztraucas par 'makro' izsekošanu, kas nozīmē jūsu uzturvielām, piemēram, ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām, un kopumā nepārdomājiet savu diētu.
'Patiesība ir tāda, ka jums tiešām nav par to jādomā,' viņa stāsta UN! Jaunumi .
3 Pārkonfigurējiet savas ēdienreizes.
'Ēst mazāk' teorētiski izklausās viegli, taču, ja kādreiz esat aktīvi mēģinājis zaudēt svaru, zināt, cik grūti tas var būt. Tomēr dienas beigās tā ir viena no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, lai samazinātu skalas numuru, saka Maikls.
Bet pirms sākat atteikties no visiem iecienītākajiem ēdieniem, atcerieties, ka varat sākt ēst mazāk, pārstrukturējot maltītes.
'Ja ir pārāk daudz prasīt, lai cilvēki picu nomainītu pret vistas salātiem, mēs to darīsim. Puses pīrāga vietā jūs pagatavosiet vienu picas šķēli un pagatavosiet sānu malu. salāti. Vai divas picas šķēles un salāti pie sāniem ar mērci sānos. Un mēs atteiksimies no kolas. Vai arī no divām vīna glāzēm. Gatavs. Un tas viss darbosies. Es apsolu,' Maikls stāsta UN! Jaunumi .
SAISTĪTI: 43 gadus vecā ārste, kura zaudēja 80 mārciņas, dalās ar savu svara zaudēšanas diētu .
4 Nepārdomājiet, strādājot.
Ja jūs nenodarbojaties ar intensīviem treniņiem, tas nenozīmē, ka nevarat zaudēt svaru. Maikls atzīmē, ka viņa iegādājās Amazon skrejceliņu un, strādājot pie datora, noiet aptuveni divas jūdzes. Joprojām par daudz? Piecelieties un staigājiet apkārt, kamēr runājat pa tālruni, vai katru stundu veiciet divu minūšu lēcienus, iesaka Maikls.
ko simbolizē grifi
'Tikai liekot jums pārvietoties, būs milzīgas pārmaiņas,' viņa saka.
5 Izglītojiet sevi par kaloriju skaitīšanu un veseliem pārtikas produktiem.
Kaloriju skaitīšana ir sarežģīta, un tā nav ieteicama cilvēkiem, kuri iepriekš ir cīnījušies ar ēšanas traucējumiem. Tomēr Maikls saka, ka tas ir galvenais, lai mainītu savu ķermeni, jo jūs, iespējams, pat nezināt, cik daudz kaloriju jūs uzņemat katru dienu.
'Ja es jums neteikšu, kā to izdarīt, jūs faktiski nevarēsit īstenot izmaiņas,' viņa stāsta. UN! Jaunumi . 'Un tad jūs neticat tam, ko es saku, jo jūs nesaprotat, cik daudz jūs ēdat, un jūs zaudējat drosmi un kļūstat neaizsargāti pret vairāk modes un tendencēm.'
Veltiet laiku, lai noteiktu, cik daudz kaloriju ir tajos ēdienos. Pirmās divas nedēļas tas varētu būt kaitinoši, atzīmē Maikls, taču, tiklīdz jūs saprotat, cik kaloriju ir, tas jums paliek atmiņā. Viņa iesaka deficītu 500 kalorijas dienā.
Turklāt veselas pārtikas ēšana un cukura samazināšana kopumā ir labs aicinājums, stāsta Maikls UN! Jaunumi .
'Pievienots cukurs iesūc, baltie milti iesūc. Izmantojiet savu veselo saprātu un ēdiet pārtiku pēc iespējas veselīgāk,' viņa saka. 'Sāciet ar to. Nepārēdiet. Ēdiet pēc manis pieminētā grafika. Centieties pārtraukt ēst, kad esat paēdis. Mēģiniet pārvietot savu ķermeni tā, kā es runāju. Un pārējo varat aizmirst.'
SAISTĪTI: Lai iegūtu jaunāko informāciju, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetens .
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Ebija Reinharda Ebija Reinharda ir vecākā redaktore uzņēmumā Labākā dzīve , aptverot ikdienas ziņas un informējot lasītājus par jaunākajiem stila padomiem, ceļojumu galamērķiem un Holivudas notikumiem. Lasīt vairāk
