Ja kādreiz esat atvēris savu zāļu skapi un izbiedēts skatījies uz vairākiem kosmētikas paraugiem un aspirīna pudeli, kam 2012. gadā beidzās derīguma termiņš, jums varētu rasties jautājums — kas man te īsti ir jāpatur? Vai tas ir a uztura speciālistu krājumi par visiem pareizajiem uztura bagātinātājiem, vai veselības uzņēmuma izpilddirektors un viņa izvēlētās zāles , vienmēr ir interesanti redzēt, kas piegādā kāda cita krājumus. Tātad, ko profesionāla sportiste glabā savā aptieciņā? Karolīna Ļubinska , bijusī NCAA D1 sieviešu koledžas futbola spēlētāja, CrossFit 1. līmeņa trenere un fitnesa rakstnieks , domā ārpus kastes (par ibuprofēnu, tas ir). Lasiet tālāk, lai uzzinātu par viņas aptieciņa obligātajām lietām.
ko tas nozīmē, ja ieraugi zilus džekus?
LASĪT TĀLĀK: Es esmu farmaceits, un šīs ir ārpusbiržas zāles, kuras es nelietošu .
Pretsāpju krēms
Lai gan jūsu pirmais impulss, kad jums ir muskuļu sāpes, var būt sasniegt atvieglojums tablešu veidā , Lubinskis patur parocīgu citu iespēju. 'Sportējot nāk daudz traumu,' viņa saka. 'Man vienmēr ir pa rokai Icy Hot tām dienām, kad sāpes liek man justies malā.'
Sāpju mazinoši krēmi kā Ledus karsts satur mentolu un metilsalicilātu, kas ir pretkairinātāji , skaidro WebMD. 'Tie darbojas, liekot ādai justies vēsai un pēc tam siltai,' skaidro vietne. 'Šīs sajūtas uz ādas novērš jūsu uzmanību no sāpēm/sāpēm dziļāk muskuļos, locītavās un cīpslās.'
Antacīdu košļājamās zāles
Sportistiem kuņģa darbības traucējumi nav sveši. Medical News Today ziņo, ka 20-70 procenti sportistu izjust kuņģa-zarnu trakta (GI) simptomus , ar izturības sportistiem visvairāk skarts 83 procenti. Un augšējo GI simptomi 'ir biežāk sastopami velosipēdistiem nekā skrējējiem,' teikts vietnē, kurā kā daži no iemesliem ir norādīta dehidratācija, aizkavēta kuņģa iztukšošanās un 'samazināta asins plūsma gremošanas traktā un vēdera dobuma orgānos'. Hiponatriēmija, kas rodas, ja asinīs ir nātrijs ir zemāks nekā parasti , var arī izraisīt sāpes vēderā , slikta dūša un vemšana, saskaņā ar Drugs.com.
Ļubinska vēršas pie savām 'vēdera problēmām'. Tums Chewy Bites . '[Tie] viegli ir labākais antacīds, ko esmu izmēģinājusi — tie garšo pēc krīta zvaigžņu uzliesmojumiem,' viņa saka. 'Iespiediet divus, kad jūtaties mazāk nekā zvaigznes, un tie diezgan ātri atbrīvojas no gāzes.'
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Kinezio lente
'Man koledžā tika rekonstruēta potīte, tāpēc manā zāļu skapī ir obligāti jābūt medicīniskai lentei,' saka Lubinksijs. 'Iespējams, es tagad varētu pielīmēt sev potīti ar aizsietām acīm — man pietrūkst to dienu, kad sporta treneris to dara manā vietā.'
Sporta un medicīnas ortopēds: 'Tā atšķiras no jūsu standarta sporta lentes, ko izmanto, lai imobilizētu locītavu.' Dominiks Kings , DO, teica Klīvlendas klīnikai. 'Elastīgajai terapeitiskajai teipšanai ir ieguvums no elastības . Uzklājot to uz locītavu, tas palīdz darboties gandrīz kā gumijas josla, atbalstot muskuļus un cīpslas un mazinot locītavu slodzi.' King piebilst, ka Kinezio lente var arī palīdzēt ar nelielu pietūkumu .
Galvas lentes
'Treniņu galvas lentes patiesībā ir skaistas svarīgas fitnesa piederumu daļas ,” iesaka Pats , kas norāda uz to, cik var traucēt apmatojums acīs treniņa laikā. 'Kaut arī matu saites, sprādzes un spraudītes dažkārt paveic savu darbu, stingra treniņu galvas saite var padarīt visu sesiju nedaudz gludāku un ļauj jums koncentrēties uz treniņu, nevis matiem.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Galvassiksnas ir Lubinksy iecienītākās iespējas. 'Man ir daudz mazu mazuļu matiņu, kas lido visur, ja tie nav piesprādzēti,' viņa saka. 'Reizēm es valkāšu piespraudītes, lai pieradinātu aizlidotājus, bet futbola spēles laikā tās nav atļautas. Esmu padarījis mazuļu matu turēšanu par jautru, izmantojot desmitiem apdrukātas Nike galvas lentes ”.
Pats iesaka galvas saiti, 'kas ir uzticama, saglabājas sviedri izplūst no acīm , un tas neļaus jūsu galvai pulsēt no nevajadzīga spiediena.'
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Luisa Kolona Luisa Kolona ir rakstniece, redaktore un konsultante, kas dzīvo Ņujorkā. Viņas darbi ir parādījušies laikrakstos The New York Times, USA Today, Latina un daudzos citos. Lasīt vairāk
