Ja jūs varat to smaržot, jūs dzerat pārāk daudz kofeīna, liecina pētījumu rezultāti

Ja jūsu virtuvē vienai tasītei kafijas ir tendence pārvērsties trīs vai četrās, visticamāk, jūsu kofeīna ieradums ir kļuvis nekontrolējams. Bet kā jūs varat zināt droši? Pētnieki no Lielbritānijas Portsmutas universitātes to ir atklājuši ir viens veids, kā atklāt pārmērīgu paļaušanos uz jūsu rīta kauss Džo : uzmanīgi pievēršot uzmanību tam, vai pamanāt vājas kafijas tases smaržu.

staigāt pa okeānu nozīmē

Komanda nolēma noteikt atšķirības kā cilvēki reaģē uz kafijas smaržu atkarībā no tā, vai viņi bija vai nav lieli kafijas patērētāji. Viņi galu galā atklāja, ka ierastie kafijas dzērāji ir tālu jutīgāka pret kafijas smaržu , un vājākajā džo kausā var nošņākt pat sīkas kofeīna pēdas. 'Mēs atklājām, ka jo augstāks kofeīna patēriņš, jo ātrāk cilvēks atpazina kafijas smaku,' paskaidroja Lorenco Stafords , PhD, ožas eksperts un pētījuma līdzautors.

Stafords un viņa komanda arī atklāja, ka tie, kuriem ir spēcīga kafijas alkas spēja precīzi noregulēt kofeīnu: viņi abi bija jutīgāki pret kafijas smaržu un ātrāk spēja identificēt smaržu. 'Šie augstākie kofeīna lietotāji varēja noteikt stipri atšķaidītas kafijas smaržu daudz zemākā koncentrācijā,' sacīja Stafords, 'un šī spēja palielinājās līdz ar viņu alkas līmeni. Tātad, jo vairāk viņi vēlējās kofeīnu, jo labāk smaržo kafija. ”

Viņu atklājumi saskanēja ar pētījumiem par cita veida narkotikas, kas ir noteikuši, ka dažādu vielu neliels daudzums var izraisīt alkas atkarīgajiem.

Tātad, nākamreiz, kad no tālās kafejnīcas sajutīsiet vājāko kafijas dvesmu vai pamanīsit, ka apūdeņotā kafijas tase jums aizdomīgi spēcīgi smaržo, ir vērts pajautāt, vai jūsu kofeīna ieradums ir aizgājis pārāk tālu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, ka dzerat pārāk daudz kofeīna, un uzziniet vairāk par to, kā jūsu oža var liecināt par problēmu, pārbaudiet Ja jūs nevarat smaržot šīs 2 lietas, jums varētu būt COVID .

1 svīšana

Shutterstock

Kafija var dot jums vairāk enerģijas, un, ja tasīte ir bijusi par daudz, ar ka enerģija var būt sviedru pārpalikums. Tas ir tāpēc, ka kofeīns ir stimulants, kas paātrina nervu sistēmas funkcijas, paaugstina sirdsdarbības ātrumu un paaugstina asinsspiedienu - tas viss var izraisīt sviedru izdalīšanos.

Kaut arī mērenām kofeīna porcijām nevajadzētu izraisīt problēmu, Mayo klīnika norāda, ka vairāk nekā 400 miligramu vai četru tasīšu patēriņš dienā var izraisīt jūsu sistēmas spirālveida attīstību, izraisot šo un citas blakusparādības. Un, lai samazinātu svīšanu? Lūk, kāpēc jums nav sviedri, lai iegūtu lielisku treniņu .

2 sirds sirdsklauves

iStock

Saskaņā ar sirds elektrofiziologa un sirds ritma traucējumu speciālista Aruna Sridhara, MBBH, MPH teikto, daudzi cilvēki, kuri ir lietojuši pārāk daudz kofeīna, ātra sirdsdarbība . Ja jūsu sirdsdarbības ātrums ir neregulārs vai iestrēdzis ļoti lielā ātrumā, ja simptomi vienkārši jūtas pārliecinoši vai jums ir reibonis vai ģībonis, jums jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru, ”Sridhars

1 Slikta dūša

Shutterstock

Pēc dzeršanas cilvēkiem bieži rodas slikta dūša pārāk daudz kofeīna - viņiem rodas slikta dūša, kad viņi atsakās no vielas. Ja jums rodas šī dubultā diskomforta sajūta, tas, iespējams, nozīmē, ka jūsu kuņģis, reaģējot uz stimulantu, ražo pārāk daudz skābes, un ir pienācis laiks samazināt. Lai uzzinātu vairāk par kuņģa simptomiem, Lūk, ko mēģina jums pateikt jūsu gremošanas traucējumi .

1 Trauksme

Shutterstock

Kofeīns burtiski izdalās adrenalīns jūsu sistēmā , izraisot “cīņas vai bēgšanas” reakciju, kas varētu atstāt tevi malā . Patiesībā rezultāts dažreiz var būt tik smags un izteikts, ka