Traģiskais zaudējums Keita Spade un Entonijs Burdēns šī nedēļa ir bijis sāpīgs atgādinājums tam, ka pat cilvēkiem, kuriem ir panākumi un kuriem šķiet bezgalīgi apskaužama dzīve, varētu būt pašnāvības risks. Faktiski vidēja vecuma cilvēki ar augstu ienākumu līmeni, piemēram, Spade un Bourdain ir viena no visvairāk skartajām slimības demogrāfijām kas apgalvo, ka 45 000 amerikāņu katru gadu.
Tāpēc tas ir tik nozīmīgi, ka daudzas slavenības ir nākušas klajā, lai dalītos ar to, kā rīkoties ar savām tumšajām domām. Dveins 'The Rock' Johnson nesen atklāja par savu cīņu ar depresiju , pierādot, ka skumjas izjūtā nav nekā “necilvēcīga”. Raiens Reinolds nesen atklāja, ka viņa optimistiskā, komiskā persona ir pašaizsardzības mehānisms dažiem ļoti nopietniem trauksmes jautājumiem . Džeimss Marsdens runāja par to, cik svarīgi ir neizpildīt savas jūtas . Un intervijā žurnālam Best Life , 13 Iemesls, kāpēc aktieris Ross Batlers , kurš piedalās šovā šovā, kas tieši attiecas uz pusaudžu pašnāvību, dalījās ar to, kā viņš pārvar vientulības un bailes.
Lieta ir tāda, ka visi, lai arī cik gaiša un spoža viņu dzīve varētu izskatīties ārpusē, cīnās ar šiem jautājumiem. Kad cilvēki cīnījās ar ziņām par Burdainu, slavenības devās čivināt, lai dalītos veltījumos par slavenību šefpavāru un ievietojiet Nacionālās pašnāvību profilakses līnijas numuru plkst 1-800-273-8255. Vietnē Reddit , kas patiesībā piedāvā lielu atbalstu cilvēkiem, kuri cieš no depresijas , lietotāji dalījās ar savu iecienīto Burdaina video , kas patiešām piesaistīja viņa dāsnumu, humoru, asprātību un spēju ieraudzīt skaistumu parastās lietās.
TO izveidojusies pašnāvību novēršanas mega , aicinot cilvēkus, kuri bijuši uz pašnāvības sliekšņa, dalīties tajā, kas viņiem licis mainīt domas. Daži no šī pavediena sagrautajiem stāstiem varat izlasīt tālāk. Galu galā mēs varam jums pastāstīt par Vienkāršā redzeslokā paslēptas 12 brīdinājuma zīmes par pašnāvībām un daudzi Veidi, kā jūsu mīļie var slēpt depresiju, bet nekas nav gluži tāds, kā dzirdēt cilvēkus, kuri bijuši bezdibenī un atraduši ceļu atpakaļ.
1 Plānu izstrāde rītdienai
Shutterstock
'Es esmu mazuļa māte, kas nomira no vēža. Neviens neko nevarētu darīt, lai neļautu man sevi nogalināt, kā arī klausīties un būt klāt. Es nevienu nepiesniedzu. Būt pašnāvnieciskam nozīmē, ka vēlaties mirt - neviens mani nevarēja sarunāt. Mana ģimene zināja, ka es cīnos, un viņi mainījās, vērojot mani. Viņi man nopirka manus iecienītākos ēdienus, vairākas nedēļas ar mani skatījās Ru Paul's Drag Race (nopietni .. nez kāpēc tas bija vienīgais, ko es varētu skatīties.) Viņi mani klausījās. raudāt un nemēģināju man sniegt risinājumus. Viņi vienkārši teica: 'Es zinu'. Mums bija kodvārds- kartupelis. Ja es teicu kartupelis, tas nozīmēja, ka man vajadzīgs kāds, kurš būtu fiziski klāt pie manis .. ātri. Vienmēr bija plāns nākamajai dienai: 'Rīt mēs ieturam pusdienas tajā meksikāņu vietā, labi?' 'Rīt meklēsim īpašu Miles dārza marķieri.' Es domāju, ka tā bija liela daļa - nākamās dienas plāns nozīmēja, ka man jāturpina iet. Ir pagājuši gandrīz četri mēneši, kopš mans 3 gadus vecais bērns nomira, un es joprojām dzīvoju.
rokraksta analīzes vēstule a
2 uzmanības novēršana
Shutterstock
'Es pazaudēju dēlu vārdā Miles. Viņš bija nedēļu vecs. Tas bija pēkšņi. Vienu dienu viņš bija vesels, sārts un kliedza, nākamajā viņš bija zils un pārcieta sirdsdarbību. Šā gada 2. jūlijā viņam apritēs desmit gadu. Mana “vienīgā izrāde, kuru varu noskatīties” bija drausmīgais iepazīšanās šovs “Nākamais” MTV. Naktī, kad viņš nomira ar manu vīru (toreiz draugu), mēs sēdējām viesnīcas istabā (jo mēs nevarējām iet mājās un saskarties ar viņa lietām) un visu nakti spēlējām kooperatīvu galda spēli. Mēs paņēmām pārtraukumus, lai raudātu un kliegtu, un pēc tam turpinājām spēlēt. Šī stulbā spēle mani uzturēja dzīvu, par to esmu pārliecināts. Man arī vienmēr bija jābūt rītdienas plānam. Pat ja tas bija tikai tas, ko es gatavojos ieturēt brokastīs. Bija dienas, kad es raudāju tik stipri, ka domāju, ka tikai raudāšana mani nogalinās. Man nācās piespiest sevi apstāties, pārliecinoties, ka grasos nomirt no salauztas sirds ... Esmu gandrīz desmit gadus vecs, un dažas dienas joprojām nevaru noticēt, ka esmu šī kluba biedrs.
3 Domāšana par pašnāvību kā darbību
'Es mēģināju izdarīt pašnāvību 19 gadu vecumā. Manuprāt, pašnāvniekiem ir visgrūtāk saprast to, ka daudzi pašnāvnieki nevēlas sevi nogalināt, viņi vienkārši vēlas pārtraukt pastāvēšanu. Patiesībā veicot piezīmes rakstīšanu un tablešu lietošana bija ārkārtīgi sarežģīta, un visu laiku es visu laiku domāju, ka būtu tik daudz vieglāk, ja es varētu vienkārši aizmigt un nekad nemodos. Tas bija biedējoši domāt, ka es sevi potenciāli nogalinu, turpretī nāve, kuru nespēju kontrolēt vai kuru es mazāk kontrolēju, tikai ... notiktu. Tad ir visi un viss pārējais, kas jāņem vērā. Es arī esmu pieķērusi sevi, ka esmu daudzkārt vēlējusies, lai visa pasaule beigtos, lai es varētu pārtraukt pastāvēšanu, bet tad ne man, ne maniem tuviniekiem nevajadzētu tikt galā ar sāpēm vai palaist garām labu dzīvi. Man šīs lietas patiešām bija grūti artikulēt pie 19. Tas ir tas, kā jūtas daudz nomāktu cilvēku. '
4 Nebaidoties atzīt, ka esat pieļāvis kļūdu
'Es strādāju indes kontrolē. Viens no mūsu galvenajiem darbiem ir sniegt konsultācijas slimnīcām, kuras rūpējas par pacientiem, kuri pārdozējuši. Es nekad neaizmirsīšu vienu pusaudžu meiteni, kura pārņēma Tylenol pārdozēšanu un acīmredzot neilgi pēc tam to nožēloja, bet baidījās kādam pateikt. Viņa nevienam to neteica tikai pēc 3 dienām. Viņa nomodā iegāja ER un runāja un nomira, gaidot aknu transplantāciju. Viņa aiz sevis atstāja salauztu sirdi un vairāk draugu, nekā viņa saprata, ka viņai ir. Ja dažu stundu laikā pēc tablešu lietošanas jūs ierodaties slimnīcā, to var novērst. Nebaidieties saņemt nepieciešamo palīdzību. '
lietas, kas dzelt okeānā
5 suņi
'2015. gadā es biju nesen pavadījis brīnišķīgu medusmēnesi kopā ar savu apbrīnojamo sievu, kad es sasniedzu mazliet zemu. Esmu mānijas depresija un esmu pieradusi pie kāpumiem un kritumiem, taču šis zemais līmenis nepazuda. Es domāju, ka esmu stiprāka par savu depresiju, bet tā turpināja turpināties. Pēc apmēram 6 mēnešiem mans dzīvesbiedrs tikko spēja tur pakavēties un daudz laika pavadīja pie mātes citā pilsētā, jo es ... zaudēju sevi. Tajā gadā Ziemassvētku naktī sieva bija savās ģimenes svinībās, es viena sēdēju mūsu viesu guļamistabā un man rokā bija 9 mm. Es cīnījos, raudāju un dusmojos, un ... manā galvā atklājās murgs. Es tomēr to nevarēju izdarīt. Es ielaidu savu suni, un viņš uzlēca uz mani, mani laizīja un luncināja asti, tāpēc es kādu laiku pakavējos pie viņa un noliku ieroci. Es apsolīju savai sievai, ka es mēģināšu veikt nepieciešamās izmaiņas, lai atgūtos un virzītos uz priekšu šodien. Mēs ar savu pirmo esam iestājušies grūtniecības pusē. Tas ir zēns! Es esmu ļoti fiziski aktīvs, un man ir lietas, uz kurām jāstrādā, un tagad nāk dēls, kurš ir pelnījis lielisku vecāku kopumu. Mana sieva ir neticama, un viņa mani aizķēra cauri laikiem, kad es pati būtu palikusi ... Viņa darīja visu, ko varēja, kad varēja, ņemot vērā, cik ļoti es visus tajā laikā atgrūdu. Es nekad nevaru viņai atmaksāt par to, ka esmu lojāla pret mani, kad nedomāju, ka esmu pelnījusi lojalitāti, es tikai ceru, ka varu viņai un manam dēlam dot vislabāko iespējamo vīru un tēti visu mūžu. Tajā laikā es plānoju likt visiem ienīst mani, lai neviens mani nepalaistu garām, kad es beidzot sevi nogalināju. Tas bija tumšs raksts, kas lika man zaudēt to, kas es biju. Es šodien esmu cits cilvēks un esmu iemācījies atpazīt zīmes un neignorēt savas “mazās pazemināšanās”. Es nekad nepalaidīšu garām iespēju pateikt sievai, cik viņa ir brīnišķīga. Es pievienoju arī fiziski aktīvo daļu, jo atgriešanās formā un fiziska nogurums man ir neticami terapeitisks.
6 Saprotot, ka cilvēki tevi mīl
'Kad es biju pusaudzis, man bija sliktas problēmas ar depresiju un trauksmi, kas izraisīja ļoti pašiznīcinošu uzvedību. Biju daudz reižu, kad iedomājos sevi nogalināt, un vienu nakti es biju nolēmis to darīt. Atnācu mājās piedzēries un skumjš un sāku sevi sagriezt, kas bija viena no manām metodēm, kā tikt galā ar manām emocijām. Es sēdēju savā gultā raudādama, cenšoties rast drosmi iegriezties dziļāk un to izbeigt. Tad mans suns Snopijs ielēca gultā un uzlika galvu man klēpī. Pateicoties viņam, es sapratu, ka es vienkārši to nevaru izdarīt ne viņam, ne saviem vecākiem un draugiem. Tajā naktī viņš izglāba manu dzīvību. Nākamajā dienā es nolēmu atvērties vecākiem un lūgt viņus palīdzēt atrast kādu palīdzību, kas bija milzīgs solis uz priekšu. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir atgādinājums, ka kāds tevi mīl, lai palīdzētu tev sākt mēģināt mīlēt sevi. '
7 Nopietni, kaut arī suņi
'Es nopirku suni. Man ir ļoti aizņemta dzīve, tāpēc cilvēki man jautā, vai es nenožēloju viņu, jo visi suņi ir ļoti uzturēti. Man dažas reizes dienā jāstaigā, jābaro, jātur izklaidē, jātīra pēc viņas, jānoņem suņu mati no visa, ieskaitot mani, ar nebeidzamu savārstījuma veltņu krājumu. Es to nenožēloju. Es viņu dabūju ar vienu mērķi, ko es viņiem neteikšu. Tāpēc, ka esmu vientuļa. Jo, kad esmu pie vientuļākā, man nav neviena, pie kura vērsties, neviena, kas ietu skatīties, ar kuru runāt, neskatoties uz manām pūlēm. Man viņa ir, jo es zinu, ja es nomirtu, kaut kas man pietrūktu, tāpēc es nevaru viņu pamest. '
8 Arī kaķi
'Tagad esmu 2 pret 2 pašnāvības mēģinājumos, kurus aptur mans kaķis. Tikai viņa skatās un miedz. Vienmēr tuvumā atrodieties kaut kas vai kāds, kas varētu jūs vienkārši glābt. Cits lietotājs arī rakstīja: “2012. gadā es zaudēju gandrīz visu: darbu, sievu, draugus un biju atsvešinājis savu ģimeni. Vienu reizi es tuvojos. Viss bija gatavs, izņemot to, ka es nezināju, ko darīt saviem kaķiem. Man bija jāpārliecinās, ka par viņiem rūpējas. Jo vairāk es par to domāju, jo vairāk es sapratu, ka viņiem es esmu vajadzīgs. Neviens cits viņus nemīlētu tāpat kā es. Man vajag tās mazās izplūdušās bumbiņas. Jebkurā laikā, kad jūtos nomākta, es vienkārši apskaujos ar saviem kaķiem un atceros to. '
9 Profesionāla palīdzība
Shutterstock
'Pirms apmēram 6 mēnešiem es biju pašnāvniecisks, kad draudzene / mūža labākais draugs mani pameta. Es nolēmu, ka man beidzot vajadzīga palīdzība. Es zināju, ka man ir dziļi jautājumi, bet nevēlējos ar tiem nodarboties. Es vienmēr viņus maskēju un atradu veidus, kā novērst uzmanību. Es devos pie sava ģimenes ārsta un norīkojos pie psihiatra, un pēdējos pāris mēnešus esmu apmeklējis dažus. Es jūtos ļoti lepna, sakot, ka šī nedēļa ir bijusi mana pirmā nedēļa gadu laikā, par kuru varu teikt, ka esmu patiesi priecīga un lepna par sevi. Kļust labāk. Tas patiešām to dara. Pat tad, kad atrodaties visdziļākajā bedrē. Bet jūs to nevarat izdarīt viens pats. Jūs nevarat tikai apskatīt savus jautājumus. Jums tie ir jāiznīcina. '
10 Apzinoties, cik tas kaitēs jūsu mīļotajiem
'Es mēģināju sevi nogalināt šī gada maija beigās. Es jutu, ka esmu nokļuvis zemāk, un tajā laikā tā šķita vienīgā izeja. Es pazaudēju sievieti, kuru mīlēju, sāku dzert katru dienu, emocionāli sāpināju daudzus cilvēkus. Es domāju, ka, ja es visus atgrūstu, būtu vieglāk atlaist. Man nav ērti teikt, kā es to izdarīju, bet, kad es atguvu samaņu, es piezvanīju draugam, kurš man palīdzēja. Es esmu tik priecīgs, ka man neveicās. Kad es biju mazs bērns, mēs ar mammu pēc pakāršanas bezsamaņā gājām pie brāļa, un tas ir attēls, kas iesūcas manās smadzenēs. Par laimi, viņš izdzīvoja, bet es nekad neaizmirsīšu mammas moku kliedzienus un viņas lūgumus ar Dievu, kad viņa centās viņu pamodināt. Doma par to, ka viņai nāksies to atkārtot, nodrošina, ka es to vairs nemēģināšu vairs nekad. Tā vietā, lai vēlētos mirt miegā, esmu tik pateicīga par katru dienu, ka pamostos. Jo katra diena ir jauns sākums. '
11 Saruna ar kādu
'Gandrīz tieši pirms gada viens no maniem labākajiem biedriem nakts vidū piezvanīja piedzēries, sakot, ka viņš to beigs, un viņš vēlējās atvainoties, ka to darīju, un pateikties, ka es vienīgais viņu atbalstīju. Es tik ļoti nobijos un sāku zvanīt cilvēkiem, kuri bija piedalījušies tajā pašā ballītē, kurā viņš piedalījās agrāk, un izdevās atrast viņu tuvumā, ejot vienatnē uz sliedēm. Es skrēju pret viņu un apturēju viņu. Tajā vakarā taisni sarunājāmies gandrīz piecas stundas. Mēs vienojāmies, ka viņš izmēģinās terapiju. Tas strādāja. Viņam vismazāk, un tagad viņš dodas atpakaļ uz karjeru grafiskajā dizainā. Es aicinu visus, kas jūtas nomākti, vismaz mēģināt runāt ar kādu, jūsu ģimeni, draugiem vai terapeitu / uzticības tālruni, jo tas varētu palīdzēt vairāk nekā tu domā.'
12 Patīk, Īsti, Suņi
'Man šeit ir suns. Ja es kādu dienu neatnāktu mājās, viņš nekad neapstātos sēdēt pie durvīm un mani gaidīt. Viņam nekad nebūtu pietrūcis manas smaržas un balss. Viņš nekad nebūtu pārstājis vēlēties vēl vienu pastaigu, vēl vienu spēli, kad ar mani vajātu lāzeru, vēl vienu piecnieku - par kārumu. Viņš nekad nebūtu pārtraucis lēkāt, lai palūrētu pa logu, kad dzirdēja, ka kāds nāk uz ietves un ļauj sirdij piepildīties ar mirkļa priecīgu cerību. Neatkarīgi no tā, cik reižu šī cerība bija pazudusi, viņš nekad to nebija atlaists. Viņš tādā veidā ir sava veida doofus. Kāds cits manā dzīvē galu galā var to pārvarēt. Jūs varat viņiem paskaidrot, kas notika, un viņi vismaz spētu saprast, ja to nepieņems. Bet mans mazais brūnais suns mūžīgi sēdēja un domāja, kāpēc es neatnācu mājās. Un viņam līdz šim bija pietiekami smaga dzīve. Es biju viņa vienīgais draugs, kad viņam nebija neviena, un viņš bija mans. Neatkarīgi no tā, ko es pārdzīvoju dzīvē, viņa nodošana šāda veida ciešanām nav tā, ko mana dvēsele man kādreiz ļautu darīt. Pretējā gadījumā es droši vien jau to būtu izdarījis. '
zirneklis kā gara dzīvnieks
Patiešām, ja ir vienu lietu mēs uzzinājām no slavenā suņa, kurš gaidīja dzelzceļa stacijā no viņa mirušā cilvēka, kas devies mājās katru dienu deviņus gadus, deviņus mēnešus un piecpadsmit dienas, tas ir tas, ka suņi nekad to nepārvarēs.
13 Saprotot, kā tas ietekmēs jūsu bērnus
Shutterstock
'Lūdzu, neizmantojiet teicienu' Tas ir īslaicīgas problēmas pastāvīgs risinājums '. Tas varētu attiekties uz kādu, kurš cieš no situācijas depresijas. Depresija, kas iet prom. Cilvēkam ar hronisku depresiju tas nekad nepazūd. Tā nav īslaicīga problēma. To var pārvaldīt. Tu vari būt labāks. Jūs varat iemācīties dzīvot gandrīz normāli. Bet, kad cilvēks gadiem ilgi cieš, tikko dzīvo, gandrīz visu rītu nespēj piecelties no gultas, tā nav īslaicīga problēma. Kad es biju smagākajā nomāktajā stāvoklī un pirmo reizi dzirdēju šo teicienu, es dzirdēju: 'Tas ir pastāvīgas problēmas pastāvīgs risinājums' Un jūs zināt, ko? Tas bija mierinoši. Tas bija uzmundrinoši nepareizā veidā. Es gribēju vienkārši pārtraukt pastāvēšanu. Nav jāuztraucas par pamošanos nākamajā rītā. Kas mani pārņēma, bija zināšana, ka es iznīcināšu savu bērnu dzīvi. Es zināju, ka viņi vainos sevi. Pat ja es domāju, ka bez manis tur ir labāk, un es viņus sabojāju. Ja es atņemtu dzīvību, viņiem būtu daudz sliktāk. '
14 Alkohola samazināšana
Shutterstock
'Man ir 22 gadi un apmēram četrus gadus esmu bijis pašnāvnieks. Pirms trim nedēļām es mēģināju izdarīt pašnāvību, izdzerot kaudzi tablešu. Es zinu, ka man ir cilvēki, kas mani mīl un atbalsta, bet depresijai ir šausmīgs veids, kā likt man justies kā es neesmu viņus pelnījis, un viņiem labāk būtu bez manis. Es vairs tā nejūtos, un alkohola izņemšana no manas dzīves ir notikusi, lai es to saprastu. Ja jūs cīnāties un lietojat kādu vielu, lūdzu, apsveriet iespēju no tās atteikties vai pat samazināt. Es gadiem ilgi lietoju alkoholu, lai tiktu galā ar savām izjūtām, un tas galu galā bija iemesls, kāpēc man vajadzēja CPR, lai mani uzturētu dzīvu. Tagad esmu vairāk nekā divas nedēļas prātīgs, un viss kļūst labāk. Es nokļūšu līdz 23. '
15 Saprotot, ka tas iznīcinās jūsu vecākus
Shutterstock
'Es biju pašnāvības mēģinājums, pārdozējot, kad biju vidusskolas jaunietis. Man tagad ir apmēram 22 gadi, tāpēc ir pagājuši 6 gadi. Es paņēmu visu 100 skaita acetaminofēna pudeli un pateicu draugiem dažas “izslēgtas” lietas (manas atvadas), un viņi pamanīja un pusnaktī metās pāri, lai pastāstītu vecākiem, ka kaut kas nav kārtībā, un izsaucu ātro palīdzību. Es nedomātu par to, ko es darīju, bet viņi no manām acīm zināja, ka arī man nav labi, tāpēc viņi mani aizveda uz slimnīcu un lika man norīt šo absolūti šausminošo šķidro kokogli. Nakts vidū es to uzmetu sev pāri, bet, kad vienā brīdī pamodos, es redzēju, kā mamma apgriezās ar lūgšanām un raudām, un es to nekad neaizmirsīšu. Otrs skats, kas mani tagad attur no tā visa, ir mans tētis, kas raudāja, kad mani pārbaudīja palātā. Visu savu dzīvi es nekad nebiju redzējis viņu raudam, izņemot vienu dienu. Cilvēki tur mīl tevi. Pat ja jums nav ģimenes, kas jūs atbalstītu, draugi ir tur. Apmēram divus gadus pēc tam es saņēmu mājdzīvnieku zaķus un mīlu viņus līdz nāvei. Es nevaru iedomāties atstāt savus mājdzīvniekus aiz muguras, un, kad esmu emocionāli satraukta, es eju pāri un mīlu viņus klusumā, un tas man palīdz vēl nedaudz nomierināties un iztaisnot sevi. Tas ir grūti, bet tas ir kaut kas. Terapija palīdzēja man un manai ģimenei atvērties vienam otram par lietām, kuras es turēju un kuras man lika iet pāri malai. Tagad, it īpaši, būdams kāds, kurš no pirmavotiem zina, kas ir tumšais tukšums, šķiet, ka es cenšos palīdzēt apkārtējiem draugiem, ja man šķiet, ka viņi pārdzīvo to pašu.
16 citi cilvēki, kas iejaucas
'Es trīs reizes dzīvē esmu mēģinājis izdarīt pašnāvību. Pirmo reizi mēģināju sagriezt plaukstas locītavas, un mani apturēja mans bērnības draugs. Otrajā brīdī man bija ierocis mutē, un es dzirdēju, kā mans brāļadēls smējās no visas mājas, un es nevarēju likt viņam to redzēt. Trešais es biju uzkrājis ieroci, izvēlējos savu atrašanās vietu, kur iziet laukā, aizgāju slēgt visus savus bankas kontus, lai naudu atstātu savai ģimenei. Māsa atrada manu piezīmi, pastāstīja manam tētim (kurš ir policists), un viņa kolēģi virsnieki mani uzņēma darbā, un es tiku hospitalizēta. Jārisina garīgās slimības. Kā cilvēks, kas no tā cieš, es zinu, cik grūti ir runāt, nemaz nerunājot par sadzīvot. Es gadiem ilgi klusēju par savu slimību. Man bija kauns. Es domāju, ka tā ir mana vaina, un man vajadzētu tikt ar to galā. ES kļūdījos. Tas man izmaksāja darbus, draugus un partnerus. Tas man gandrīz maksāja dzīvību. Kad es biju hospitalizēta, es beidzot varēju saņemt man ļoti nepieciešamo palīdzību. Es joprojām atjaunoju. Es joprojām cīnos. Bet tagad es redzu gaismu tuneļa galā. Visiem, kas cieš no garīgām slimībām: es jūs redzu, es esmu šeit jums un jūs neesat viens. Pasaule var šķist tukša. Viss var zaudēt savu spīdumu. Vienkārši ziniet, ka ir tādi, kas patiesi rūpējas un atbalsta jūs. Pat ja to ne vienmēr var redzēt vai sajust. '
sapņo peldēt gaisā
17 Mīlestības ielaišana
'Es kādu laiku biju cīnījies ar vieglu depresiju un trauksmi, bet tas nekad nebija pārliecinošs. Tad nākamajā dienā pēc Pateicības dienas, 2016. gadā, es pārcēlos 5 stundas prom no savas ģimenes un līgavas, lai strādātu televīzijas stacijā. Pilsēta pati par sevi bija nomācoša, ar dažiem augstākajiem heroīna pārdozēšanas un nabadzības rādītājiem štatā ... Es sasniedzu zemāko līmeni. Es to galvenokārt kontrolēju un faktiski sāku redzēt terapeitu, kurš diezgan daudz palīdzēja. Bet kādu dienu pienāca tur, kur to bija par daudz, un es biju tik ļoti saspringta un salauzta no domas, ka man jāiet uz darbu un jāmet sevi darbā, kas bija tik noplicināts, ka es nolēmu, ka es iedzīšu sevi kokā uz pa ceļam. Es nekad nenodarīju sev pāri, es joprojām varēju pasmieties un jokot kopā ar draugiem, bet es vienkārši neredzēju jēgu turpināt. Kamēr es nestāstīju savai līgavai, viņa varēja pateikt, ka kaut kas nav kārtībā, un piezvanīja manai terapeitei. Mans terapeits nekavējoties nosūtīja kādu no dienestiem, kurš palīdzēja mani sarunāt. Viņa iesaucās manā darbā, lai pateiktu, ka es tajā dienā nenākšu strādāt. Ka es biju pateicīgs par pietiekami daudz, bet mani aizkustināja apkārtējo reakcijas. Kad viņš dzirdēja notikušo, mans istabas biedrs (kurš strādāja tajā pašā stacijā un kuru es biju saticis tikai dažus mēnešus iepriekš) nekavējoties metās mājās, lai pārliecinātos, ka man viss ir kārtībā. Tajā naktī mana līgava sniega vētrā piecas stundas brauca, lai tiktu pie manis, un pavadīja nedēļu kopā ar mani un satika savus kolēģus. Es beidzu pamest darbu apmēram divus mēnešus vēlāk - pirms gada kopš pagājušās otrdienas. Uz dažiem mēnešiem es pārcēlos mājās kopā ar vecākiem, un tagad esmu atgriezies pilsētā, kur devos uz koledžu, strādājot par sava alma mater uzņemšanas konsultantu. Es apprecējos ar savu sievu pagājušā gada decembrī, un viņa ir bijusi mana glābšanas žēlastība. Viņa ir jauka, smieklīga un gudra, un vēl daudz vairāk, nekā es jebkad varu cerēt būt. Es viņai pilnībā piedēvēju savas dzīvības glābšanu, un nekad nevaru viņai pietiekami pateikt, cik ļoti es viņu mīlu. Cilvēki rūpējas par tevi. Viņus vienkārši jāielaiž. '
18 Saprotot, ka jūs kontrolējat savas emocijas
Shutterstock
'Es kādu laiku gatavojos izdarīt pašnāvību. Man bija ieplānots datums, man bija metode, man bija lietas, ko es gribēju darīt, un es to visu biju izdarījis, es pat biju praktizējis to, ko es vēlējos, lai mana piezīme būtu, man bija krāšņa vīzija par cilvēkiem, kas atgriezīsies šajā apgabalā manas bēres un atkal sanākšana, lai labi pavadītu laiku. Tieši tad es sapratu, ka esmu maldinošs, un neviens, kurš ieradīsies uz manām bērēm, nedarīs labu laiku. Viņi visi būtu nožēlojami. Piezīme to pietiekami labi nepaskaidro, lai arī cik reizes es to pārrakstītu savā galvā, es to nevarētu dabūt, lai cilvēki saprastu. Mana māte, viņa nekad nesaprastu, nekad. Tātad, es domāju par to. Lielākā daļa lietu, par ko es uztraucos, ir tikai lietas, par kurām es uztraucos. Ja es vienkārši pārstātu par to rūpēties, tas vairs nebūtu sh * t. Mani uztrauc. Es domāju, ka sevis nogalināšana ir beigas. Tas nekas sliktāks, kas ar jums tajā brīdī var notikt, spēle ir beigusies. Varbūt man vienkārši vajadzēja sākt jaunu spēli, tādu, kur es biju brīvs no tā, kas mani turēja šajā spēlē.
19 Iedomājieties personu, kas jūs atrod
Shutterstock
'Es mēģināju izdarīt pašnāvību, kad man bija 16. Es biju nomākts un neārstēts, jo garīgās slimības vienkārši nebija kaut kas tāds, kas manā ģimenē tika atzīts. Es sagriezu plaukstas locītavas un turēju tās zem ūdens. Vienīgā lieta, kas mani apturēja, bija doma, ka mana 5 gadus vecā omīte atradīs mani. Es to negribēju. Tāpēc es pārsēju, sakopu un devos gulēt, lai pārvērtētu savu dzīvi. Droši vien vajadzēja būt šuvēm, bet es nebiju gatava atzīt, ka man ir 'problēmas'. Man tagad ir 26 gadi. Es joprojām cīnos ar savu depresiju. Kādu laiku mani ārstēja, bet es ienīdu blakusparādības. Esmu laimīgi precējusies, šogad nopirku māju un man ir brīnišķīga krustmeita, kas ir absolūts saules stars manā dzīvē. Tātad depresija ir tur. Bet domas par pašnāvību nav. Jebkurā brīdī, kad tas man pat iešaujas prātā nejauši, es sev atgādinu, kāpēc es joprojām esmu šeit. Bet mana dzīve man ir svarīga. Es gribu dzīvot, lai izbaudītu labos laikus un cīnītos ar sliktajiem. ES izdzīvošu. Lūdzu, ikvienu, kurš to lasa. Ja jums nepieciešama palīdzība, saņemiet palīdzību. Tava dzīve ir tā vērta. Ja jums tas ir vajadzīgs, tur ir daudz mīlestības un atbalsta. '
20 Izpratne par to, kāda ir depresija
'Kad jums ir depresija, tas it kā katru dienu snieg. Dažas dienas tas ir tikai pāris collas. Dažas dienas sniga kāju. Dažas dienas snieg četras pēdas. Dažas nedēļas tas ir pilns putenis. Atverot durvis, tās atrodas pie sniega sienas. Spēks mirgo, tad nodziest. Ir pārāk auksti sēdēt dzīvojamā istabā, tāpēc jūs atgriežaties gultā ar visām drēbēm. Plīts un mikroviļņu krāsns nedarbosies, tāpēc jūs ēdat aukstu Pop Tart un saucat šīs vakariņas. Trīs dienas jūs neesat mazgājies dušā, bet kā jūs varētu šajā brīdī? Jūs esat pārāk auksts, lai kaut ko darītu, izņemot miegu. Dažreiz cilvēki ziemā piesniga. Aukstums iesūcas. Nav komunikācijas ne iekšā, ne ārā. Ēdiens beidzas. Ko jūs pat varat darīt, tuneļot no četrdesmit pēdu sniega krasta ar savām rokām? Cik tālu ir palīdzība? Vai jūs pat varat tur nokļūt putenī? Ja jūs to darāt, vai viņi pat var jums šajā brīdī palīdzēt? Varbūt nāve ir palikt šeit, bet nāve ir arī tur iziet ... Dažreiz ar lāpstu vienalga nepietiek. No ārpuses to grūti pateikt, taču ir svarīgi saprast, kā tas ir no iekšpuses. Es stingri uzskatu, ka efektīvas darbības pamatā jābūt sapratnei un līdzjūtībai. Ir svarīgi saprast, kas ir depresija, kā tā jūtas, kā tas ir dzīvot ar to, lai jūs varētu palīdzēt cilvēkiem gan individuāli, gan pēc politikas principiem. '
21 Saprotot, ka tu neesi viens
'Tas tiks apglabāts, bet vēl nesen mans galvenais depresijas traucējums bija remisija. Apmēram pirms 2 mēnešiem notika kas tāds, kas apgrieza manu dzīvi otrādi, un tāpēc es nesen cīnījos ar domām par pašnāvību. Viņi ir saasinājušies collas pa collām. Es izlasīju, iespējams, 30 atbildes uz šo pavedienu, un pie mana galda gandrīz asaras. Man vajadzēja atgādināt, ka es neesmu viens un ka metaforiskais dēmons, kas ir depresija, vajā tik daudz cilvēku uz šīs zemes. Es nevaru padoties vai padoties. Man tas bija vajadzīgs šodien, lai motivētu mani saglabāt kursu. Es to pārspēju vienreiz, es varu to izdarīt vēlreiz. Viens no maniem iecienītākajiem citātiem ir Vinstons Čērčils: KAD DODIES AR H * LL, Glabājiet. Paldies visiem, kas piedalījās šajā pavedienā. '
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
