Kamēr karantīnas mandāti turpinās vēl mēnesi, cilvēki kļūst arvien apātīgāki un noraizējušies - bieži savas jūtas nosaucot par “salona drudzi”. Jūs, iespējams, kādu laiku savā dzīvē esat dzirdējuši šo terminu garāmejot, taču, iespējams, jūs nekad neesat daudz domājis par tā derīgumu. Kaut arī salona drudzis nav oficiāla medicīniska diagnoze, eksperti mums apliecināja, ka tas ir tikpat reāls kā izplatīts šajā laikā koronavīrusa pandēmija .
'Salona drudzis ir vēl viens veids, kā apzīmēt ieslodzījumu,' saka Margareta J. Kinga , Doktors, norādot, ka cilvēkiem tas šķiet nedabisks, jo tas ir pretrunā ar mūsu dabu būt brīvam. 'Viss, kas tiek uzlikts, ir problēma, it īpaši amerikāņiem, kuru pirmais pienākums (noteikums) ir mobilitāte, kas vienāds ar brīvību, ja neesat mobilais un nevarat izvēlēties savu atrašanās vietu - pat ja tā ir jūsu pašu māja -, jūs neesat brīvs. Tas ir tieši pretrunā ar mūsu kultūras labību, ”viņa saka.
Salona drudža simptomi ir klaustrofobija, aizkaitināmība, nervu enerģija un pārliecinoša ieslodzījuma sajūta. Visi šie simptomi savukārt var izraisīt pastiprināta trauksme un depresijas sajūtas. Tomēr tas, cik lielā mērā jūs piedzīvojat salona drudzi, ir atkarīgs no jūsu personības, saka Džūdija Ho | , PhD, vadītāja SuperCharged Life .
'Cilvēkiem, kuri ir pieraduši visu laiku atrasties ceļā, cilvēkiem, kuri ir ekstravertāki vai uzskata sevi par fiziski aktīvākiem, būs vairāk problēmu ar to,' saka Ho. Turklāt cilvēkiem, kuriem ir diagnosticēta garīga slimība, šis laiks var izrādīties grūtāks nekā vispārējā populācija.
'Salona drudža simptomi ir piemēri tam, ko garīgās veselības profesionāļi dēvētu par' psihomotorisko uzbudinājumu ', kas ir tāda veida trauksmains nemiers, kas izraisa tādu uzvedību kā ritēšana turp un atpakaļ vai ātra saruna,' saka Elizabeth Brokamp , LPC. Psihomotorās uzbudinājumi, pēc Brokampa domām, dažreiz - kaut arī ne vienmēr - var liecināt par nopietnākiem psiholoģiskiem traucējumiem. Tomēr, ja jūs tos pašlaik piedzīvojat, visticamāk, tas ir saistīts ar pandēmijas izraisītām dzīvesveida izmaiņām.
Ko jūs varat darīt, lai atrastu atvieglojumu?
Papildus pieturoties pie grafika , ielaižot svaigu gaisu savās mājās un ilgstoši nesēžot, Ho iesaka izpētīt jūsu radošumu un izgriezt vietu jūsu mājās tikai jums. 'Tam nav jābūt veselai telpai, tas var būt tikai stūris vai galds,' viņa saka. 'Ja jūs izveidojat un sēdējat šajā telpā, jūs dodat signālu savai ģimenei:' Neatkarīgi no tā, vai es strādāju vai atpūšos, man tieši tagad ir jābūt, un es negribētu, lai mani satrauc. ' '
Lai gan grafika ievērošana ir svarīga un sniedz normālas sajūtas, Ho arī iesaka laiku pa laikam mainīt lietas. 'Ja jūs parasti izmantojat pirmo lietu no rīta, tad atbildiet uz e-pastu, dažreiz pārslēdziet to - vispirms veiciet e-pastu un pēc tam dodieties vingrināties,' viņa saka. Turklāt Ho saka izvairieties paļauties uz tālruni un televizoru kā jūsu galvenie glābšanās avoti. 'Izmēģiniet vairākas lietas izmēram, iemācies sevi izklaidēt savās mājās un redzēt savu māju kā rotaļu laukumu, ”viņa saka.
Vēl viens svarīgs faktors, lai veiksmīgi novērstu salona drudzi, ir mēģinājums būt pēc iespējas pacietīgākiem pret apkārtējiem cilvēkiem. 'Kad kļūsiet aizkaitināms un strīdaties, jūs, iespējams, nejutīsit, ka jums ir vieta, kur atkāpties,' saka Ho. 'Bet es domāju, ka joprojām būs piemēroti labi komunikācijas noteikumi: lūdziet viņiem vietu.' Kad jūs to darāt, tomēr pasakiet personai, kad jūs atgriezīsities, nevis pazudīsit nezināmu laiku, viņa saka.
Visaptverošā līdzņemšana ir dot sev un citiem atpūtu. Ņem vērā, ka zināmā mērā visi jūtas iesprostoti un noraizējušies. Ho saka, lai to izmantotu vislabāk, un mēģiniet pozitīvi ietekmēt to, ko jūtat, sakot sev: 'Tā ir drošība man un manai sabiedrībai. To darot, es aizsargāju sevi un citus. '
Lai iegūtu vairāk ekspertu padomu par sociālās distancēšanās seku novēršanu, skatiet vietni 17 garīgās veselības padomi terapeitu karantīnai .
ko tas nozīmē, ja sapņojat par mazuļiem
