Iegūstot a ar labu nakts atpūtu bieži vien ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Ja jūs varat sazināties, jūs varat būt starp tiem viena trešdaļa ASV pieaugušo kuri nesaņem ieteicamo nepārtraukta miega daudzumu, kas nepieciešams, lai aizsargātu savu veselību. Un, lai gan dažkārt slikta miega nakts var vienkārši padarīt jūs nogurušu un aizkaitināmu nākamajā dienā, regulāra kvalitatīva miega trūkums var izraisīt nopietnas sekas veselībai . Biedējošs ir tas, ka jūs, iespējams, pat nenojaušat, ka miegs cieš, ļaujot laika gaitā attīstīties pamata veselības stāvokļiem. Jauns pētījums atklāj vienu nakts ieradumu, kas var izraisīt jūsu vēža risku uzšaut augšā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par šo parasto miega uzvedību un to, ko darīt, ja ar to cīnāties.
LASĪT TĀLĀK: Šis nakts ieradums var sabojāt jūsu attiecības, liecina jauni dati .
Vēža agrīnās brīdinājuma pazīmes var būt smalkas.
Pirmās vēža pazīmes bieži ir smalkas un grūti pamanāmas. Agrīnie vēža simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt ietver netīšu svara zudumu, nogurumu, drudzi un neizskaidrojamas sāpes. Ja rodas kāds no šiem gadījumiem, pēc iespējas ātrāk ieplānojiet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju. cancer.gov/…cancer/causes-prevention/risk
Daudzi dzīvesveida ieradumi, vides faktori un pamata veselības apstākļi var palielināt vēža risku. Tie ietver aptaukošanās, kardiometaboliskas slimības, tabakas lietošana, alkohola lietošana, neveselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes trūkums, ziņo Nacionālais vēža institūts. Visvairāk izplatīti vēža veidi Uzmanieties no krūts, plaušu, prostatas, resnās zarnas un ādas vēža.
LASĪT TĀLĀK: Pētījumā teikts, ka gulēšana šajā laikā uzlabo jūsu smadzeņu veselību .
ko tas nozīmē, kad krikets piezemējas pie tevis
Cilvēkiem, kuri to dara guļot, ir paaugstināts vēža risks.
Ja jūs esat krāktājs, jūs esat pie paaugstināts vēža risks , teikts jaunā pētījumā, kas tika prezentēts 2022. gada septembrī Eiropas Respiratoru biedrības (ERS) starptautiskajā kongresā Barselonā, Spānijā. Krākšana ir biežs simptoms obstruktīva miega apnoja (OSA) — bieži sastopams stāvoklis, kad miega laikā elpošana apstājas un sākas atkārtoti. Tas neļauj jūsu ķermenim iegūt pietiekami daudz skābekļa un palielina risku saslimt ar vairākām veselības komplikācijām, tostarp vēzi, sirdskaite , asins recekļi, un kognitīvā lejupslīde .
'Jau zināms, ka pacientiem ar obstruktīvu miega apnoja ir paaugstināts vēža risks, taču nav skaidrs, vai tas ir saistīts ar pašu OSA vai saistītiem vēža riska faktoriem, piemēram, aptaukošanos, kardiometaboliskām slimībām un dzīvesveida faktoriem. ,” teica Andreass Palms , MD, viens no pētījuma pētniekiem un vecākais konsultants Upsalas Universitātē, Zviedrijā, paziņojumā. 'Mūsu atklājumi liecina, ka skābekļa trūkums OSA dēļ ir neatkarīgi saistīts ar vēzi.'
Skābekļa trūkums smadzenēs ir saistīts ar vēzi.
Pētījumā pētnieki aplūkoja datus no 62 811 pacienta Zviedrijā piecus gadus pirms OSA ārstēšanas uzsākšanas. Vairākus gadus dalībnieki saņēma OSA ārstēšanu, izmantojot nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiedienu (CPAP). Šī ierīce nodrošina gaisa spiedienu caur masku, lai miega laikā jūsu elpceļi būtu atvērti. Rezultāti secināja, ka dalībniekiem ar OSA bija paaugstināts noteiktu vēža veidu risks. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
No pētījuma dalībniekiem 2093, kuriem bija OSA un vēža diagnoze, tika apvienoti ar kontroles grupu, kurā bija 2093 pacienti, kuriem arī bija OSA, bet kuriem nebija vēža. Pētnieki noteica OSA smagumu, izmantojot apnojas-hipopnojas indeksu (AHI), skalu, kas mēra elpošanas traucējumu skaitu miega laikā, vai skābekļa piesātinājuma indeksu (ODI), kas mēra biežumu, kurā skābekļa līmenis asinīs samazinās par vismaz trim procentiem. desmit sekundes vai ilgāk stundas laikā.
'Mēs atklājām, ka pacientiem ar vēzi bija nedaudz smagāka OSA,' sacīja Palm. 'Turpmākajā apakšgrupu analīzē ODI bija augstāks pacientiem ar plaušu vēzi, prostatas vēzi un ļaundabīgu melanomu.'
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Ja regulāri krācat, meklējiet medicīnisku palīdzību.
Vai jūs krācat naktī? Ja tā, apmeklējiet ārstu, kurš var veikt testu, lai diagnosticētu OSA. Divu veidu pārbaudes - nakts polisomnogrāfija un mājas miega testi — tiek izmantoti, lai miega laikā uzraudzītu elpošanas modeļus, sirdsdarbības ātrumu un skābekļa līmeni asinīs.
justies labi filmas par amazon prime
Par laimi, terapeitiskā un ķirurģiskā ārstēšana ir pieejami OSA ārstēšanai un vēža riska samazināšanai. Visizplatītākā ārstēšana ir CPAP iekārta, taču citas terapeitiskās iespējas ietver papildu skābekļa saņemšanu un perorālo ierīču lietošanu, kas miega laikā uztur jūsu kaklu atvērtu. Turklāt jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt pieņemt veselīga dzīvesveida ieradumus, lai risinātu vieglākus OSA gadījumus. Tie var ietvert veselīga svara saglabāšanu, regulāras fiziskās aktivitātes, izvairīšanos no alkohola un smēķēšanas atmešanu.
Ādams Meiers Ādams ir veselības rakstnieks, sertificēts holistiskā uztura speciālists un 100% augu izcelsmes sportists. Lasīt vairāk
