Pamosties pēc slikta nakts miega nekad nav patīkama. Pamošanās pēc slikta nakts miega dēļ jūsu partnera krākšana , mētāties un griezties, vai kūkt gultā ir nepatīkami un rada aizvainojumu un, iespējams, pat greizsirdību par viņu mierīgo snaudu, tāpēc jēdziens 'miega šķiršanās' kļūst arvien populārāks.
Šādā izkārtojumā pāri (kurus mums ļoti labi vajadzētu atzīmēt, iespējams, ka citādi ir laimīgi un apmierināti savās attiecībās) nolemj gulēt atsevišķās gultās vai guļamistabās, neatkarīgi no tā, vai tas ir katru nakti, tikai darba vakaros vai pēc elastīgāka grafika. Un, lai gan terminam 'šķiršanās' ir raksturīga negatīva pieskaņa attiecībām, jauni pētījumi atklāj, cik pozitīva šī tendence var būt. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas īsti ir šķiršanās miega laikā, kā tā var padarīt vai izjaukt jūsu attiecības un vai tā ir piemērota jums.
SAISTĪTI: Ko jūsu miega stils saka par jūsu attiecībām, pēc terapeitu domām .
Miega trūkumam var būt nopietnas sekas.
Lielākajai daļai pieaugušo Miega fonds iesaka ' vismaz septiņas stundas miegs katru nakti, lai nodrošinātu pareizas kognitīvās un uzvedības funkcijas.' Pastāvīgs miega trūkums var palielināt tādu stāvokļu un slimību risku kā 'aptaukošanās, 2. tipa diabēts, augsts asinsspiediens, sirds slimības, insults, slikta garīgā veselība un priekšlaicīga nāve.' ”, dalās iestāde.
kā pateikt, vai vīrietis ir iemīlējies
Turklāt tas var ievērojami ietekmēt jūsu garastāvokli un to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem. 'Slikts miegs var ārkārtīgi ietekmēt jūsu attiecības,' dalās Kriss Vinters , MD, neirologs un matraču firmas miega veselības eksperts . 'Cilvēki ir aizkaitināmāki, mazāk spējīgi lasīt emocijas, impulsīvāki un vairāk pakļauti depresijai, ja viņi nesaņem pietiekami daudz miega.'
Tomēr, saskaņā ar a 2022. gada aptauja Gallup sadarbībā ar matraču zīmolu Casper, katrs trešais amerikānis savu miegu raksturo kā 'godīgu' vai 'sliktu'.
Tāpēc daži pāri pievēršas šķiršanās miegam.
2023. gada miega aptauja no plkst ASV ziņas un pasaules ziņojums atklāja, ka aptuveni 33 procenti respondentu dod priekšroku gulēšanai atsevišķā gultā nekā viņu partneris, norādot, ka šī ideja nav tik neparasta. Patiesībā pavisam nesen Kamerons Diazs teica: 'Mums vajadzētu normalizēt atsevišķas guļamistabas', vienlaikus parādoties Mollija Simsa un Emese Gormley apraide Lūpu krāsa uz apmales .
Kā CNN ziņoja , Diaza, kura saka, ka ir laimīgi precējusies ar vīru Bendžijs Madens , turpināja dalīties: 'Man, burtiski, man ir mana māja, jums ir jūsu. Mums ir ģimenes māja pa vidu. Es iešu un gulēšu savā istabā. Tu ej gulēt savā istabā. Es Man ir labi. Un mums ir guļamistaba pa vidu, kurā varam sapulcēties mūsu attiecībām.'
sapņot par viesuļvētru
Tomēr miega šķiršanās priekšrocības nav tikai anekdotiskas. A nesenais pētījums publicēts žurnālā Pašreizējā bioloģija liecina, ka 'kopīga gulēšana ne vienmēr ir pozitīva, un bezmiegs var tikt pārnests starp gultas partneriem', saskaņā ar preses relīze .
Lai nonāktu pie saviem atklājumiem, pētnieki no Mičiganas Universitātes 'izsekoja peļu miega uzvedībai, atrodoties sociālajā kontekstā'. Viņi atklāja, ka, lai gan peles alkst cieša kontakta, tās bieži viena otru pamodināja.
SAISTĪTI: 7 lietas, kuras šķīrušies cilvēki vēlētos, lai viņi laulībā būtu darījuši savādāk .
Terapeiti piekrīt, ka šķiršanās miega laikā var būt pozitīvas pārmaiņas.
Terapeiti, kas strādā ar pāriem, arī atbalsta šķiršanos miega laikā kā risinājumu, jo tas var mazināt aizvainojumu.
'Mūsu spēja iegūt atbalstošu miegu ir saistīta ar mūsu attiecību veselību. Partneri, kuri guļ labāk, ir empātiskāki, līdzjūtīgāki, tīšāki un elastīgāki,' dalās. Domeniks Harisons MPH, LMFT, LPCC, attiecību terapeits, kas pazīstams kā Rasu vienlīdzības terapeits .
'Šķiršanās ar miegu arī aicina partnerus būt atklātiem un tiešiem par savām vajadzībām, vēlmēm un vēlmēm. Partneri ir drosmīgāki, ievēro savu integritāti un uzņemas veselīgākus attiecību riskus,' viņa piebilst.
Bet speciālistiem ir padomi, kā pareizi šķirties miegā.
Lai gan Harisone parasti atbalsta šķiršanos miega laikā, viņa norāda, ka ir jāveic daži pasākumi, lai panāktu veselīgu vienošanos. Pirmkārt, viņa iesaka vispirms nodrošināt, ka abi partneri atrodas vienā lapā un pēc tam turpināt reģistrēties vienam ar otru.
'Dažas papildu lietas, kas jāizpēta attiecībā uz izdevīgu miega šķiršanos, ir miega normas, stigmatizēti stāsti par' gulēšanu dažādās gultās un istabās', kā arī katra partnera pozitīvās un negatīvās jūtas / stāsti par šķiršanos miegā,' viņa saka.
Protams, tuvība ir vēl viena liela jautājuma zīme, kad runa ir par šķiršanos miegā, un eksperti ir vienisprātis, ka ir svarīgi tam veltīt laiku.
pārsteidzoši fakti, kas sagrauj jūsu prātu
'Mēģiniet izvēlēties vienu gultu, kas tiek izmantota tuvībai, un regulāri plānojiet seksu, lai nodrošinātu, ka tiek apmierinātas abas jūsu fiziskās vajadzības,' iesaka. Šelbija Herisa , PSYD, DBSM, a licencēta klīniskā psiholoģe un miega veselības direktors plkst Sleepopolis .
Suzanna Veisa , attiecību treneris un rezidents seksologs prieka produktu zīmolam Putniņš , iesaka izveidot gulētiešanas rutīnu, lai justos vēl tuvāk savam partnerim.
'Jūs varat pamīšus ievilkt viens otru, tīrīt zobus vai vienkārši noskūpstīt viens otru ar labunakti. Varat arī pielikt punktu, lai apskautu un/vai noskūpstītu, kad no rīta pieceļaties,' viņa dalās Labākā dzīve . 'Vēl viena jautra lieta, ko darīt, varētu būt ik pa laikam pārgulēt un pavadīt nakti. Pagatavojiet popkornu, kopā noskatieties filmu un pieglausieties, pirms aizmigt vienā gultā.'
SAISTĪTI: 5 pazīmes, kas liecina, ka jūsu attiecības ir vērstas uz 'pelēko šķiršanos', saka terapeiti .
Un tai nav jābūt ikvakara lietai.
Laulības šķiršana nozīmē pastāvību, bet šķiršanās miega laikā var izpausties dažādos veidos un laika gaitā attīstīties. Piemēram, daži pāri nedēļas laikā guļ tikai atsevišķi — tas ir īpaši bieži, ja vienam partnerim ir ļoti atšķirīgs darba grafiks.
Ja neesat gatavs pilnībā šķirties miega laikā, Vinters iesaka gulēt atsevišķi tikai noteiktās nedēļas dienās. 'Tas ietilpst kategorijā' divas dienas labs miegs ir labāk nekā neviena, ' viņš saka. 'To darot, var novērst vainas sajūtu, ka jūs neguļat kopā, tas ļauj iegūt nepieciešamo miegu un dod jums iespēju noskaidrot, vai jūsu laulātais patiešām ir jūsu miega diversants.'
Dažos gadījumos šķiršanās miegā var signāla problēmas.
Pēc Harisona profesionālajām domām, šķiršanās miega laikā var norādīt uz problēmām attiecībās, ja to izmanto, lai izvairītos no lielākām problēmām.
'Kad partneri piekrīt laulības šķiršanai miegā, ievieš praksi un izvairās no visa, kas viņus noveda pie lēmuma pieņemšanas, viņi izveido jaunu attiecību modeli, kas ir norobežots, pieņemts un atdalīts,' viņa skaidro.
kurš ir trešais rindā uz prezidenta amatu
Un, protams, ja viens partneris pilnībā neiet pie plāna, tas var izraisīt tās aizvainojuma sajūtas, ko miega šķiršanās cenšas novērst.
'Nepieciešamība nodoties kaut kam, ko jūs neesat izvēlējies, var radīt vairāk stresa un traumas attiecībās,' atzīmē Harisons, kurš piebilst, ka šī persona var izjust 'vientulību, konfliktus, draudus, stingrību un nedrošību'.
Tāpat kā lielākajā daļā attiecību problēmu, šeit galvenais ir atklāta un godīga komunikācija un, iespējams, jauns gultas veļas komplekts.
Lai iegūtu vairāk padomu par attiecībām, kas tiek nosūtīti tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Dana Šulca Dana Šulca ir dzīvesveida redaktora vietniece Labākā dzīve . Viņa iepriekš bija 6sqft vadošā redaktore, kur viņa pārraudzīja visu saturu, kas saistīts ar nekustamo īpašumu, dzīvošanu dzīvoklī un labākajām vietējām lietām. Lasīt vairāk
