Ja jūs esat kāds, kurš cieš no neregulārām nakts galvassāpēm - vai arī jūs regulāri jūtat stīvumu vai diskomfortu pēc garas dienas uz kājām, jūs, iespējams, esat pieradis ķerties pie dažām bezrecepšu sāpēm savā skapī, pirms sitat maiss. Jūs varētu vēlēties par to padomāt divreiz. 'Daži bezrecepšu medikamenti var būt patiesi problemātiski gulēšanai,' saka Makss Kerrs , MD, zobu miega zāļu eksperts Gulēt labāk Austin un Amerikas Miega medicīnas akadēmijas biedrs. 'Vai nu viņi neļauj mums iet gulēt, vai arī neļauj mums kvalitatīvi gulēt.'
Sāpju zāles šeit nav vienīgie ārpusbiržas pārkāpēji. Citi slepeni miega traucētāji, kas slēpjas jūsu zāļu skapī, ir populāri medikamenti galvassāpēm, dekongestanti un pat saaukstēšanās un gripas līdzekļi. Ja vēlaties zināt, kādi tie ir, lasiet tālāk, jo šeit mēs esam uzskaitījuši tikai dažas ārpusbiržas zāles, kuras nevajadzētu ievietot ķermenī tajā pašā laikā, kad jūs pūcat savu spilvenu. Un, ja jums ir ārkārtīgi nepieciešams labāks miegs, pārliecinieties, ka esat pilnībā informēts par šiem jautājumiem 10 ģēniju triki, kā aizmigt nakts vidū .
dubults dzeltenums, lai veicas
1 Sudafeds
Šis populārais dekongestants var radīt brīnumus jūsu deguna blakusdobumos un palīdzēt jums novērst saaukstēšanos, taču tas nav tik lieliski, lai noķertu zzz. Viena no Sudafed sastāvdaļām deguna nosprostošanās mazināšanai ir pseidoefedrīns. 'Pseidoefedrīns cilvēkiem bieži apgrūtina gan gulēšanu, gan miegu,' saka Kerrs.
2 eksedrīna migrēna
“Tas ir populārs risinājums galvassāpēm. Tomēr Excedrin satur kofeīnu, kas acīmredzami ir stimulants, kas padara jūsu smadzenes modrākas, ”saka Alekss Savijs , sertificēts miega zinātnes treneris un Miega okeāns . 'Protams, tas var pasliktināt miega kvalitāti un apgrūtināt aizmigšanu, īpaši, ja tablete tika lietota dažas stundas pirms gulētiešanas.'
Exedrin lietotājiem tomēr ir labas alternatīvas. “Ja jums naktīs sāp galva, lietojiet līdzekli, kurā nav kofeīna, kas var izraisīt satricinājumus un nomodā. Naktī vislabāk ir izvēlēties aspirīnu, acetaminofēnu vai ibuprofēnu, jo tie nesatur kofeīnu, ”saka Lynell Ross , uzņēmuma dibinātājs un redaktors Zivadream .
3 Benadrils
Jā, šīs populārās zāles pret saaukstēšanos un alerģiju ir labi zināmas, lai jūs gulētu, taču neļaujiet sevi apmānīt, domājot, ka jūs saņemat labas kvalitātes miegu. 'Daudzi lietotāji labprāt izvēlas Benadryl, pateicoties miegainībai, ko tā atstāj uz ķermeņa. Kaut arī miegainības sajūta patiešām var palīdzēt ātrāk aizmigt, Benadrils nedos jūsu miega kvalitātei nekādu labumu, 'saka Savijs. 'Šīs zāles liek smadzenēm pavadīt vairāk laika vieglākos miega posmos. Tas nozīmē samazinātu miega kvalitāti. Un, kad jūs pamodīsities pēc astoņu stundu miega, visticamāk, jutīsities, ka jums ir bijuši tikai pieci. ”
4 NyQuil zāles pret saaukstēšanos un gripu
'Lai cik tas varētu šķist nekaitīgi, NyQuil var ietekmēt arī miegu un pasliktināt tā kvalitāti,' saka Savijs. 'Lai gan dažiem cilvēkiem tas var izraisīt miegainību, citiem pēc zāļu lietošanas var rasties nervozitāte vai aktivitāte, kas var traucēt viņu miegu (ja zāles lieto vakarā).'
5 beta blokatori
Lai arī tas nav tehniski bez receptes, vairāk nekā 20 miljoni amerikāņu lieto šīs visuresošās zāles, kuras lieto sirdsdarbības palēnināšanai un asinsspiediena pazemināšanai. (Daži piemēri ir Lopressor, Toprol, Tenormin un Betapace.) Bet viņiem ir bijusi ilga miega traucējoša vēsture. 'Beta blokatori var izraisīt murgus un nakts nomodu,' saka Veins Ross , vecākais pētnieks Guļamistabas iekšpusē.
Palēninot melatonīna, ķermeņa hormona, kas veltīts jūsu iekšējā pulksteņa regulēšanai, sekrēciju, ir zināms, ka beta blokatori veicina hronisku bezmiegu.
Ja jums jālieto beta blokatori, apsveriet iespēju lietot melatonīna piedevas. A pētījums publicēts Gulēt atrada beta blokatoru lietotājus, kuri melatonīnu izmantoja pirms gulētiešanas, nakts miegs bija daudz mierīgāks. Un, lai iegūtu vairāk pārsteidzošu miega padomu, nepalaidiet garām šos Pēc ekspertu domām, 50 padomi, kā gulēt labāk šovakar .
kādos vārdos var nosaukt savu puisi
