Patiesībā, atšķirībā no smalka vīna vai siera, patiesība jūsu ķermenis ar vecumu patiesībā neuzlabojas . Pat ja jūs ievērojat stingru diētu un treniņu režīmu, var likties, ka kārtis ir sakrautas pret jums, it īpaši, kad esat sasniedzis lielo 6-0. Ja tas šķiet neiespējami zaudēt svaru pēc 60 , tu neesi traks. Tas ir tāpēc, ka daži fiziski faktori to padara vēl grūtāku.
Pirmais iemesls, kāpēc to ir grūti izdarīt zaudēt svaru pēc 60 ir jūsu muskuļu trūkuma dēļ. Sākot ap 30 gadu vecumu, jūs sākat zaudēt trīs līdz piecus procentus no sava muskuļu masa katru desmitgadi. Tātad jūs varat iedomāties, cik daudz esat zaudējis līdz 60 gadu vecumam muskuļu masas zudums arī palēnina vielmaiņu, saskaņā ar Toms Holands , fizisko vingrinājumu fiziologs, sertificēts sporta uztura speciālists un TeamHolland LLC izpilddirektors un dibinātājs.
'Muskuļi ir metaboliski aktīvi audi, kas nozīmē, ka jo mazāk jums ir, jo zemāks ir vielmaiņa un mazāk kaloriju jūs sadedzināt visas dienas garumā,' saka Holande. 'Tas ir viens iemesls, kāpēc cilvēkiem ir tik svarīgi vecumdienās nodarboties ar spēka treniņiem, lai saglabātu šo vērtīgo muskuli un novērstu vielmaiņas palēnināšanos.'
Ne tikai ir grūtāk veidot muskuļus un sadedziniet kalorijas zelta gados , bet, pēc Holandes teiktā, hormonālās izmaiņas arī apgrūtina svara saglabāšanu un zaudēšanu pēc 60.
'Piemēram, vīriešu testosterona līmenis, kas ir muskuļu veidošanā neatņemams hormons, laika gaitā samazinās,' saka Holande.
Vēl viens faktors, kas attur no jums zaudēt svaru pēc 60 ir milzīgais toksīnu daudzums, ko sauc obesogēni , kas atrodas jūsu ķermenī un ir uzkrāts no pārtikas un citiem avotiem, saka dzīvesveida un labsajūtas treneris Andrea dziru .
'Tie var izraisīt aptaukošanos un nespēju zaudēt svaru,' viņa saka.
Varbūt visredzamākais ir pēdējais iemesls, kāpēc jūs cenšaties zaudēt svaru pēc 60 gadu vecuma: Jums ir mazāka iespēja pārvietoties tikpat daudz kā savulaik jaunākajās dienās.
'Gados vecāki cilvēki parasti ir mazkustīgāki no ieraduma, traumām vai slimībām,' saka Tranks.
Šī dēļ samazināta ikdienas aktivitāte , visticamāk, ka svars, kuru jūs tik ļoti vēlaties zaudēt, drīz vairs nepazudīs. Turklāt jūsu palēninātās vielmaiņas dēļ tas ir arī 'mazāk kaloriju, kas sadedzinātas arī atpūtas laikā', saka Holande.
Lai pārvarētu šos ar vecumu saistītos faktorus un nomest šīs mārciņas pēc 60 , jums būs jāpieliek daudz papildu pūļu un stundu sporta zālē. Un, ja jūs meklējat padomus, kā to izdarīt, pārbaudiet 20 pārsteidzoši padomi svara zaudēšanai, ko var izdarīt ikviens.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
