Sejas maskas ir kļuvušas par mūsu ikdienas sastāvdaļu, taču, tā kā vairumam no mums tās ir salīdzinoši jaunas, daudziem cilvēkiem joprojām ir jautājumi par to, kad un kā jums tās vajadzētu valkāt. Piemēram, jūs, iespējams, to nezināt noteiktās vietās jūs nevarat valkāt sejas maskas , ieskaitot bankas, tiesas zāles un TSA kontrolpunktus. Daudzi cilvēki arī uztraucas par sejas masku nēsāšanas drošību, veicot noteiktas darbības, piemēram, trenējoties. Tātad, vai vingrojot vajadzētu valkāt sejas masku?
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem jūs vingrošanas laikā vajadzētu valkāt sejas masku ja esat citu cilvēku tuvumā. Tas palīdz samazinātu koronavīrusa izplatīšanās risku .
'Jo smagāk jūs elpojat, jo tālāk jūsu daļiņas un pilieni izplatīsies ap jums,' saka Lynell Ross , sertificēts personīgais treneris ar Amerikas Vingrinājumu padomi un Zivadream dibinātāju. 'Pat saruna ar normālu sirdsdarbības ātrumu var izsmidzināt pilienus sešas pēdas vai vairāk, un, kad vingrojot elpojam smagāk, mazie pilieni, ko sauc par aerosoliem, var ceļot tālāk un ilgāk uzturēties gaisā. Tāpēc CDC iesaka vingrinājumu laikā valkāt sejas maskas COVID-19 dēļ. '
SAISTĪTĀS: Lai iegūtu jaunāku informāciju, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenā .
CDC saka, ka 'auduma sejas segumu valkāšana ir vissvarīgākā, ja ir grūti fiziski attālināties un kad to ļauj vingrinājumu veids un intensitāte'. Tas ietver tādas aktivitātes kā pastaigas pa iekštelpu trasi, stiepšanās vai zemas intensitātes jogas nodarbošanās telpās.
Tomēr daži treniņi var nebūt piemēroti sejas maskas valkāšanai. Bonija Frankela , fitnesa eksperts un autors Bonijas teorija: pareizā vingrinājuma atrašana , paskaidro, ka maskas nēsāšana 'var kavēt skābekļa uzņemšanu un var izraisīt krampjus dažādās ķermeņa daļās', kas neļauj treniņa laikā maksimāli izmantot savu ķermeni. CDC pat lūdz, lai cilvēki pēc iespējas apsver iespēju veikt “intensīvas intensitātes vingrinājumus” ārā, paliekot vismaz sešu pēdu attālumā no citiem lai jūs varētu atteikties no sejas maskas.
iStock
'Ir svarīgi saprast, ka jo' labāka 'maska ir, jo sliktāka tā arī ir,' saka Pols Kleikbook MS, MS dibinātājs labsajūtas un fitnesa vietne Super Duper uzturs. 'Kad mēs sakām, ka maska ir' laba ', mēs patiesībā domājam, ka tā efektīvi ierobežo to, kas var iekļūt maskā (piemēram, COVID vīruss) un kas var iziet no maskas (piemēram, atkal COVID). Tādējādi 'laba' maska pēc definīcijas arī labāk ierobežos skābekļa daudzumu, kas var iekļūt maskā, kā arī oglekļa dioksīdu, kas var iziet, nekā ne pārāk laba maska. Mazāks skābekļa daudzums var būt problemātisks, un tas var izraisīt tādas problēmas kā nogurums un ģībonis. '
Bet tas nenozīmē, ka vingrojot vienmēr ir bīstami valkāt sejas masku - tāpēc CDC to iesaka veikt zemas intensitātes, iekštelpu vingrinājumu laikā. Ross saka, ka tā tas vispār ir droši valkāt sejas masku sportojot, ja vien jums nav 'apgrūtināta elpošana, sirds un asinsvadu slimības, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) vai citas sirds vai plaušu slimības'.
'Ikvienam, kam ir trauksme par maskas valkāšanu, un ikvienam ar invaliditāti, kas neļauj valkāt sejas pārklājumu, nevajadzētu valkāt masku,' saka Ross. 'Ja personai nav droši valkāt sejas masku, tad pastaigas ārā vai vingrošana mājās ir labāka izvēle.' Ja jūs tomēr valkājat masku, viņa vingrošanas laikā iesaka 100% kokvilnas vai T-krekla materiāla maskas, jo tās nodrošina labāku gaisa plūsmu. Un, lai iegūtu vairāk vingrinājumu risku, atklājiet Viens vingrinājums, kas liek jūsu koronavīrusa riskam uzkāpt .
Labākā dzīve pastāvīgi uzrauga jaunākās ziņas, kas attiecas uz COVID-19, lai saglabātu veselību, drošību un informētību. Šeit ir atbildes uz jūsu visvairāk dedzinoši jautājumi , veidi, kā jūs varat palikt drošībā un veselīgi, fakti jums jāzina, riskus jums vajadzētu izvairīties no mīti jums jāignorē, un simptomi jāapzinās. Noklikšķiniet šeit, lai skatītu visu mūsu COVID-19 pārklājumu , un reģistrējieties mūsu jaunumiem lai būtu lietas kursā.
