Ja jums ir grūti uzturēt veselīgu svaru , tu neesi viens. Amerikā pašlaik ir aptaukošanās līmenis 43 procenti — viena no augstākajām starp bagātajām valstīm. Iemesli tam ir daudzveidīgi un sarežģīti, taču, raugoties uz tendenci, parādās dažas galvenās tēmas: nepietiekama piekļuve pieejamiem, svaigiem pārtikas produktiem, lieli porciju izmēri, slēptais cukurs gandrīz visā un zems fiziskās aktivitātes līmenis. mūsu paplašinātās vidukļa līnijas.
Tāpēc, lai uzlabotu vidusmēra amerikāņa veselību, daudzi eksperti iedvesmu meklē citās valstīs. Piemēram, Japānā aptaukošanās līmenis ir tikai 4,5 procenti, kas nozīmē, ka tās iedzīvotāji cieš no daudz zemāka aptaukošanās līmeņa. sirds un asinsvadu slimība , 2. tipa cukura diabēts un noteikti vēža veidi. Faktiski saskaņā ar 2021. gada pētījumu European Journal of Clinical Nutrition , Japānā ir garākais vidējais dzīves ilgums starp visām G7 valstīm.
Joko Iši , YouTube lietotājs, sociālo mediju ietekmētāja un aktīviste, domā, ka zina, kāpēc. Viņa nesen dalījās četros veselības ieradumos, kas varētu veicināt to, ka Japānā aptaukošanās līmenis ir par 90 procentiem zemāks nekā Amerikā.
SAISTĪTI: Cilvēkiem, kuri dzīvo līdz 100 gadiem, ir šīs 3 kopīgas lietas, liecina jauni pētījumi .
ko nozīmē sapņot par grūtniecību?
1 Japāņu bērni mācās par uzturu un ēdienu gatavošanu skolā.
Iekšā nesenais video Dalījās ar Fox News, Ishii saka, ka Japānā veselības mācība sākas agri, kamēr bērni vēl mācās pamatskolā. Jo īpaši bērni uzzināt par uzturu mājturības stundās un pat tiek mācītas īpašas receptes, kas ļaus viņiem iegūt veselīgus ēšanas paradumus vēlākā dzīvē. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Mēs gatavojam arī klasē,' Ishii skaidro video. 'Tāpat kā zinātnē jūs veicat eksperimentus, mēs to darām un apgūstam.'
Turklāt visi skolēni no pamatskolas līdz pamatskolai saņem veselīgas ikdienas pusdienas, kas parasti sastāv no rīsiem, zupas, zivju un dārzeņu ēdiena un piena. Ishii saka, ka tas ir piemērs tam, kā vajadzētu izskatīties 'ideālām pusdienām', uzsverot labu uzturu un veselīgu porciju lielumu.
2 Japāņu bērniem ir iebūvēts laiks vingrošanai.
Ishii saka, ka vēl viens svarīgs veselības ieradums Japānā ir iestrādāts laiks vingrošanai. Skolā skolēniem ir fiziskās audzināšanas nodarbības, un viņi bieži pievienojas cīņas mākslas klubiem, tostarp Kendo un Džudo.
gudrs, ko pateikt savam gf
Nokļūšana uz skolu un no tās arī piedāvā iespēju vairāk vingrot. Lai gan lielākā daļa amerikāņu bērnu tiek vesti uz skolu, Japānā staigāšana uz skolu tiek uzskatīta par daudz izplatītāku. Ishii saka, ka tad, kad skola atrodas tālāk no mājām, nav nekas neparasts, ka bērni brauc ar velosipēdu.
'Kad aug, mēs izveidojam sistēmu, lai vingrotu un būtu atkarīga no sevis,' Ishii saka.
SAISTĪTI: “Rucking” ir jauna visu vecumu fitnesa tendence, kas var likt jums izskatīties un justies jaunākam .
3 Japāna novērtē zināšanas par veselību.
Tik daudzus mūsu veselības paradumus veido mūsu kultūras normas un cerības. Amerikā mēs cīnāmies ar ļoti pretrunīgiem vēstījumiem: ārkārtējs spiediens ievērot fitnesa un skaistumkopšanas standartus, pretstatā smagajai reklāmai, lai neievērotu mērenību un ēstu arvien lielākas porcijas.
Japānā Ishii saka, ka attiecībā uz veselību ir daudz vienreizīgāks vēstījums. Piemēram, parasti televīzijas šovi pārbauda jūsu zināšanas par fizisko sagatavotību vai uzturu un cilvēki par šīm tēmām apspriež sabiedriski.
'Mums par to ir jāzina, un, ja jūs to nezināt, tas ir sava veida apmulsums,' saka Išijs. 'Mēs ļoti vēlamies uzzināt par to, lai mēs varētu sekot līdzi citiem cilvēkiem.'
4 Japāņu ģimenes mājas darbus veic pašas.
Japānas skolās nav sētnieku — skolēnu uzdevums ir pašiem iztīrīt savas klases un gaiteņus. Šis uzsvars uz pašpaļāvību turpinās pieaugušā vecumā, saka Ishii, un galu galā padara cilvēkus fiziski aktīvākus.
'Kad mēs augam savā sabiedrībā, mums nav istabenes. Pat ja jūs esat kaut cik bagāts, jūs par to nedomājat — jūs visu darāt viens pats un tīrāt pats,' viņa saka.
Lai gan lielākajai daļai amerikāņu nav arī kalpoņu, mēs zinām, ka tādas ir balvas ērtības un automatizācija, kad vien iespējams, piemēram, pasūtot preces tiešsaistē, nevis ejot uz veikalu. Tas laika gaitā ļauj samazināt fizisko aktivitāti, galu galā kavējot mūsu plašākos veselības mērķus.
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
kā neķerties pie ātruma pārsniegšanasLorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
