Ja jūs kādreiz iegājāt savā sporta zālē un skenējāt trenažieru rindas un brīnījāties: 'Kurš no šiem sliktajiem zēniem ir vislabākais manas sprādziena sprādziens?', Mums ir dažas ziņas: ir atbilde. Airēšanas mašīna ir visefektīvākā sirds mašīna jebkurā sporta zālē. Dublinas universitātes zinātnieki atklāja, ka vīrieši airētājiem sadedzina līdz pat 50 procentiem vairāk tauku nekā stacionāriem velosipēdiem. 'Tā ir vienkārša matemātika,' saka Pols Robinzs, bijušais vielmaiņas speciālists Athlete Performance, Arizonā, un sporta datu kompānijas STATS LLC elites snieguma direktors. 'Airētāji strādā visu ķermeni, un jo vairāk muskuļu jūs izmantojat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt.'
Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izmantot tikai airētājus. Labāks plāns ir sadalīt laiku starp vairākām mašīnām.
redzot kožu nozīmi
Nākamreiz, kad atrodaties sporta zālē, katru 10 minūtes pavadiet skrejceļam, Airdyne ciklam (kam ir rokturi, kas sūknē uz priekšu un atpakaļ), kāpņu kāpējam un airētājam. 'Jūs strādāsit vairāk muskuļu no vairāk leņķiem un pārsūtīsit vielmaiņu uz pārmērīgu piedziņu,' saka Robbins. 'Pēc 20 minūtēm jūs arī mazāk izkļūsit.' Floridas universitātes pētnieki tam piekrīt. Pētījumā, kurā piedalījās 61 vīrietis un sieviete, viņi atklāja, ka cilvēkiem, kuri sajauca savu kārtību, patika vingrināties par 15 procentiem vairāk nekā tiem, kas to nedarīja. Arī bijušajai grupai bija par 20 procentiem lielāka iespēja regulāri sportot. Atcerieties: lieliska sirds ir kritiska kritiena sastāvdaļa 10 mārciņas pirms ceturtā jūlija.
atslēgu Bībeles nozīme sapņos
Lai iegūtu vairāk pārsteidzošu padomu, kā dzīvot gudrāk, izskatīties labāk un justies jaunākam, sekojiet mums Facebook tagad!
