31 gadu vecais Maikls B. Džordans jau bija cīņas formā, kad spēlēja boksa čempionu 2015. gada Rokija šlāgerfilmā, Tici . Bet viņam patiešām bija jāpaaugstina spēle par Marvel superhero grāvēju Melnā pantera , kurā viņš attēlo asinskāru ļaundari, ko sauc par Ēriku Killmongeru, kurš lielāko filmas daļu pavada kostīmā “Zelta Jaguar”, kas parāda viņa viļņotos muskuļus un veidoto ķermeņa uzbūvi.
Lai iegūtu formu, Džordans atkal sazinājās ar slavenību treneri Korijs Kaljets, kurš pirmo reizi strādāja ar viņu, kad filmēšanas laukumā spēlēja supervaroni Džoniju Stormu Fantastiski četri . Pēc Kalljē teiktā, zvaigzne pat nevarēja pacelt 25 mārciņas, kad viņi pirmo reizi sāka trenēties pirms trim gadiem, līdz darbības mirkļa beigām, tomēr producenti lūdza slavenību treneri to mazliet nomierināt, jo Maikls nevar iederēties uzvalkā. '
Lai spēlētu Killmonger, Kalljets vēlējās Džordanai piešķirt tādu masveida ķermeni, kas iedvesmoja nevis bijību, bet bailes.
sapņo par suņa kodumu
'Kad tu viņu ieraugi, tev ir jābaidās. Tevi vajag iebiedēt. Mēs nevēlamies jauko, jaunā izskata Maiklu, - Kalljeta stāstīja Vīriešu veselība . 'Es gribēju panākt, lai viņa pleci izskatās labāk ... Man vajadzēja, lai viņa augšējā krūtis pop. Man vajadzēja viņa muguru, lai pastāstītu stāstu. Es gribēju, lai viņa mugura izskatās kā globuss, kā karte. '
Lai sasniegtu šāda veida zvērīgu ķermeņa uzbūvi, Džordanam bija jāuzņemas 15 mārciņas muskuļu, īpaši uz rokām un krūtīm. Tas nozīmē, ka jāstrādā sešas dienas nedēļā, veicot 'vecās skolas stenda preses, latu nolaižamās vietas, nogremdēšanu - nekas grezns, vienkārši patiešām savelkot muskuļus'.
Pēc Kalljē teiktā, viņi 'pacelas smagā stāvoklī', un Džordans var sasniegt visu svaru līdz 315 mārciņām. Tas ir diezgan iespaidīgi puisim, kurš pirms dažiem gadiem nespēja salauzt 25 gadus.
gudras lietas, ko pateikt savam puisim
Lai iegūtu šāda veida formu, jums patiešām ir jāievēro filozofija “nav sāpju, nav ieguvuma”.
'Dodieties uz sporta zāli un esiet gatavs sevi pārvarēt ar milzīgām sāpēm,' ieteica Kalē.
'Tas, kā es trenējos, cilvēks nekad pie tā nepierod,' Kalljeta stāstīja Biznesa iekšējā informācija . 'Es gribētu, lai viņš izdara tupus un pēc tam pāriet tieši uz burpees - tā nav laba sajūta. Tas nebija nekas patīkams. '
Lai sasniegtu domkratu, nepietiek ar trenažieru zāli, tomēr jums arī patiešām ir jāskatās uz diētu. Džordans ēda sešas rūpīgi sagatavotas maltītes dienā, kas nozīmēja, ka viņam savā sociālajā dzīvē bija jāpiedāvā daži upuri.
'Ir grūti iziet uz klubu vai ballīti, kad tev patīk:' Ak, pagaidi! Maltītes sagatavošana! Mums jāiet pop šo lietu mikroviļņu krāsnī un jāēd pārtika, '' nesen Džordans jokoja Pret . 'Ir grūti socializēties, kad jums jāveidojas tādā formā.'
sapņo par žurku nozīmi
Viņš arī dzēra galonu ūdens dienā, kas ir kritisks svara zaudēšanai (tik ilgi jo tas nav neapstrādāts ).
Lai iegūtu vairāk slepkavu slavenību diētas un treniņu režīmu, pārbaudiet Džeimsa Makavoja Muskuļu veidošanas diēta un Noslēpums Marka Vālberga mūžīgā ķermeņa uzbūve .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
